رشاقة وريجيم

10 مشروبات للتخسيس .. أبرز مشروبات التخسيس في الصباح وقبل النوم

تعرفي على أبرز مشروبات التخسيس السريع

تساعد مشروبات كثيرة على حرق دهون الجسم بشكل كبير، وبالتالي إنقاص الوزن، إذ تعتمد هذه المشروبات على سد الشهية، فما هي أفضل 10 مشروبات للتخسيس ؟

إن أغلب المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن لهي مشروبات عشبية لا تحتوي على السكر الذي يعمل على وقف حرق الدهون.

وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أبرز 10 مشروبات للتخسيس وكيف يمكن تحضيرها والاستفادة منها.

اقرأي أيضًا: فوائد زيت حبة البركة | هكذا يستخدم في التخسيس وعلاج الصلع

10 مشروبات للتخسيس

الشاي الأخضر

يأتي الشاي الأخضر على رأس قائمة المشروبات التي تساعد في تخسيس الوزن؛ لكونه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الدهون العنيدة.

كذلك أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يساعد في تقلص دهون البطن، كما يُسرع قدرة الكبد على حرق الدهون.

القرفة

القرفة أيضًا من المشروبات العشبية التي تعمل على زيادة معدل الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي التسريع من إنقاص وزن الجسم.

بالإضافة إلى ذلك تساعد القرفة على استقلاب السكر الذي بدوره يتحول إلى دهون ويتراكم عادة حول البطن.

ويتم تحضيرها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من القرفة مع الماء الدافئ، وتحليته بعسل النحل حال الرغبة.

عصير الجريب فروت

على الرغم من احتواءه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن يجب عدم الإكثار منه.

فهذا العصير له العديد من الفوائد للجسم ويساعد في تقليل الوزن، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضرة للجسم.

عصير الأناناس

هذا العصير يساعد في عملية الهضم، كما يقلل الالتهابات في الجسم؛ نظرًا لاحتواءه على مضادات للالتهابات.

كما يمكن لعصير الأناناس أن يخفف من أعراض التهاب القولون، وإذ تم إضافة القرفة له فإنه يساعد على قمع الشهية.

علاوة على ذلك فهو يقلل من نسبة السكر في الدم وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعمل على تعزيز المناعة.

الزنجبيل ضمن 10 مشروبات للتخسيس

هذا المشروب له العديد من الفوائد على الجسم، فهو يستخدم كتوابل، وكذلك كعلاج عشبي لعلاج الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.

كما أنه له تأثير مفيد في إنقاص الوزن، حيث يساعد في تقليل الشهية وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

مشروبات للتخسيس السريع للبطن
مشروبات للتخسيس السريع للبطن

10 مشروبات للتخسيس

ماء الشمر

يعمل ماء الشمر على التقليل من عسر الهضم، وبالتالي فهو مفيد لحالات الكرش والانتفاخات.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد في الحفاظ على أمعاء صحية.

شاي الكمون

الكمون يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، كما يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار.

القهوة

تعمل القهوة على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية للإنسان، كما أنه تفيد في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فمادة الكافيين الموجودة فيها تعمل كمنشط للجسم وتساعد في حرق الدهون وتعيز التمثيل الغذائي.

الشاي الأسود

الشاي الأسود يقوم بمفعول الشاي الأخضر كذلك، إذ يحتوي على مركبات قد تساعد في فقدان الوزن.

كما أنه غني بمركب البوليفينول، والتي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تحفيز تكسير الدهون وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الودية.

الليمون

يساعد عصير الليمون الدافئ صباحًا على خفض دهون البطن؛ بفضا احتواءه على مضادات الأكسدة و ألياف البكتين.

ويجب شرب كوبًا من الماء وإضافة القليل من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل.

تعرفي على: فوائد القرنفل والليمون .. حل مُذهل لمشكلات الصحة والتخسيس

10 مشروبات للتخسيس السريع للبطن

الخيار والزنجبيل ضمن 10 مشروبات للتخسيس

يعمل هذا المشروب على تعزيز كفاءة جهاز المناعة وكذلك الحد من مشاكل الجهاز الهضمي الصحية.

كما أن الخيار يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويمد الجسم بالعناصر الضرورية التي يفقدها بسبب الحميات الغذائية.

أما الزنجبيل فيعمل على تنشيط الدورة الدموية ويحفز عملية حرق الدهون بالجسم بدرجة كبيرة.

ويتم تحضيره عبر غلي كوب من الماء مع نصف بوصة من الزنجبيل المقشر، وتركه يغلي لمدة 5 دقائق.

بعد ذلك نترك المشروب يبرد نسبيًا ثم نضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وشرائح الخيار.

عصير التوت والجزر

وهذا المشروب يعمل على إمداد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وله دور فعال في تخسيس البطن.

ويتم تحضير هذا المشروب عبر خلط كوب واحد من الماء مع نصف كوب من التوت الطازج وجزرة مبشورة.

بعد ذلك يتم إضافة مقدار ملعقتين كبيرتين من الشوفان، ومزجها جيدًا ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

ويفضل تناول هذا المشروب صباحًا حتى يعزز الحرق ويسد الشهية.

القرفة الساخنة

تساعد القرفة في تخسيس الكرش وإنقاص وزن الجسم بصفة عامة؛ لأنها من الأعشاب الحارة التي تساهم في رفع معدلات الحرق.

بالإضافة إلى ذلك فإنها لها قيمة غذائية عالية تنعكس على الصحة العامة بالعديد من الإيجابيات.

لكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها خاصة بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو بالنسبة للنساء أثناء الدورة الشهرية.

خل التفاح المخفف

كشفت عدد من الأبحاث العلمية أن خل التفاح يمكن أن يساهم في حرق دهوون البطن، عند إضافته إلى الماء الفاتر صباحًا.

كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى عصير الليمون، ويمكن خلط خل التفاح مع الزنجبيل لمضاعفة تأثيره.

ويفضل تناوله بعد استشارة الطبيب، لأن تناول خل التفاح بشكل دوري قد تنتج عنه بعض الأضرار والآثار الجانبية المزعجة.

مشروبات للتخسيس السريع للبطن
مشروبات للتخسيس السريع للبطن

10 مشروبات للتخسيس قبل النوم

هناك عدد من المشروبات التي يساعد شربها قبل النوم في عملية التخسيس والتي ذكرناها سابقًا، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون والأناناس.

كما أن هناك مشروبات أخرى لم نذكرها، وهي :

الحليب

يمنح الحليب ميزة النوم الهادئ والاسترخاء كما الأطفال، حيث يمكن شرب كوب واحد منه ساخنًا أو باردًاقبل النوم.

ويعمل الكالسيوم الموجود في الحليب على تحفيز الدماغ لاستخدام الحمض الأميني تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد على الاستغراق في النوم.

بالإضافة إلى ذلك فإن النوم لعدد ساعات كافٍ يساعد بدوره على خسارة الوزن.

شاي البابونج ضمن 10 مشروبات للتخسيس

لا يحتوي شاي البابونج على الكافيين، وتساعد المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين في تحفيز النوم بعمق.

كما يساعد شرب كوب واحد من شاي البابونج في زيادة مستوى الجلايسين أحد النواقل العصبية التي تساعد على النوم والاسترخاء.

علاوة على ذلك يساعد شاي البابونج على تنظيم السكر في الدم وخسارة الوزن.

عصير العنب

يساهم عصير العنب الذي يحتوي على السكريات البسيطة في تحفيز إفراز الإنسولين ليلًا والذي يعمل بدوره على حرق الدهون.

مخفوق بروتين الصويا

يساعد الحمض الأميني تريبتوفان الموجود فيه، على تخفيض نسبة الكورتيزول مما يساعد على حرق الدهون.

كما أنه يساعد على التخسيس أثناء النوم بالرغم من انخفاض معدل الأيض في هذه الفترة.

الكفير

يحتوي هذا المشروب على الكثير من البكتيريا النافعة ويمكن الحصول عليه من تخمير الحليب.

كما يعمل على زيادة البكتيريا النافعة في المعدة والتي تساعد على عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.

وكذلك يعمل على تحسين جودة النوم وكفاءة الجسم للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة.

عصير الخيار

كذلك يمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن إضافة الماء إليه للحصول على مزيج أقل كثافة.

كما يمكن إضافة الليمون أو الزنجبيل لجعله ذو مذاق مميز حيث يمكن إضافة بعض الليمون أو الزنجبيل.

شاي الهندباء ضمن 10 مشروبات للتخسيس

يعمل هذا الشاي على تقليل نفخة البطن، الحرقة، أو أي مشكلات متعلقة بالمعدة.

ويساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

مشروبات للتخسيس في يومين
مشروبات للتخسيس في يومين

10 مشروبات للتخسيس في يومين

البقدونس والليمون

يظهر مفعول هذا المشروب في أيام قليلة عند الانتظام عليه، وتحضيره بالطريقة الصحيحة.

ويتم تحضيره عبر تقطيع حزمة من أوراق البقدونس وخلطه مع كوب من الماء الفاتر وعصير ليمون كبيرة.

بعد خلطه جيدًا في الخلاط الكهربائي يتم تصفيته وشربه في الصباح على الريق، قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.

وهذا المشروب يساعد على فقدان 5 كيلو من الوزن في أسبوع واحد، بالتزامن مع تناول نظام غذائي متوازن.

الزنجبيل والليمون

كما يعمل الزنجبيل على رفع معدل حرق الدهون في الجسم؛ لكونه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

ويتم تحضيره عن طريق إضافة نصف ملعقة من الزنجبيل إلى كوب من الماء الدافئ، ثم إضافة ملعقة من عصير الليمون.

ويفضل أن يتم تناوله مرتين يوميًا في الصباح وقبل النوم، كما يمكن تحليته بملعقة من العسل الأبيض.

القرفة

يساعد تناول القرفة بشكل يومي في خسارة الوزن، كما ان لها العديد من الفوائد الجمالية للجسم والبشرة.

ويتم تحضيرها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بودرة القرفة إلى كوب من الماء البارد، ثم رفعها على نار هاددئة لمدة 15 دقيقة.

ويتم تناول المشروب بعد أن يبرد، كل يوم في الصباح على معدة فارغة، وبدون إضافة السكر.

قد يهمك فوائد الشاي بالقرنفل .. مُذهل في التخسيس وعلاج الشعر التالف

10 مشروبات للتخسيس سالي فؤاد

القرفة بالزنجبيل ضمن 10 مشروبات للتخسيس

يعمل هذا المشروب على حرق الدهون وتخسيس الجسم، حيث يتم خلط القرفة والزنجبيل والليمون وتناول المشروب بعد الطعام بساعات قليلة.

النعناع بالبرتقال

أيضًا هذا المشروب له تأثير فعال في حرق دهون الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل سريع.

ويتم تحضيره عن طريق شرائح من الليمون، وأوراق النعناع، وشرائح من البرتقال، وشرائح من الخيار، وماء.

حيث يتم وضع جميع هذه المكونات وخلطها مع بعض، ويتم تناوله على مدار اليوم.

خل التفاح ضمن 10 مشروبات للتخسيس

خل التفاح غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي سرعة حرق الدهون.

حيث يتم وضع معلقة من خل التفاح، على لتر المياه، مضاف إليها شرائح التفاح، وتناوله مباشرًا بشكل يومي.

العسل والليمون

وهو المشروب الأشهر لحرق الدهون، وخاصة عند شربه يوميًا عقب الاستيقاظ من النوم.

كما أنه يساعد على تنقية الجسم من السموم، ويزيد من معدل الحرق طوال اليوم.

حيث يتم عمل عصير ليمون دافئ وإضافة ملعقة من العسل الأبيض عليه وتناوله قبل الإفطار.

مشروب الخضراوات

يتم تقطيع كل من خيار، بقدونس، كزبرة، عصير ليمون، كرفس، ووضعها مع الماء في الخلاط، وشرب المزيج يوميًا.

مشروبَات للتخسيس سالي فؤاد
مشروبات للتخسيس سالي فؤاد

أفضل مشروب للتخسيس على الريق

الشاي الأخضر

يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من التمثيل الغذائي للدهون، نظرًا لأنه مصنوع من أوراق غير مختمرة.

كما أنه يحتوي على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول.

أيضًا يساعد الكافيين الموجود فيه في زيادة حركة الأيض وبالتالي حرق الدهون وتخسيس الوزن.

إن شرب كوب على الريق من الشاي الأخضر، وشرب حوالي 3-5 أكواب يوميًا سيسرع من عملية فقدان الوزن.

البقدونس

البقدونس له العديد من الفوائد الصحية، إذ يعمل على الحد من الإسهال، وتحسين الهضم، وتنظيم الدورة الشهرية وزيادة معدل التبول.

كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم، وحرق السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فهويعمل على فقدان الشهية مما يجعلك تشعر بالشبع ولا تحتاج الى المزيد من الأكل.

ويتم غلي البقدونس ووضعه في الثلاجة ليلة كاملة، وتناول كل يوم كوب على الريق.

الكرفس

يعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد، حيث يتم خلطه مع عصير الجزر والزنجبيل لإعداد عصير طازج وشربه على الريق.

خل التفاح

يحافظ خل التفاح على مستويات الحموضة متوازنة في المعدة لذلك سيجعلك تشعر بالشبع دائمًا.

ويتم إضافة ملعقة منه إلى نصف كوب من الماء وشربه بعد استيقاظك على الريق.

كما يمكن استخدام خل التفاح في الطعام حتى يساعدك على خسارة وزنك وحرق الدهون.

بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية وأوميجا 3.

وبالتالي فهي تساعد على الحفاظ في استقرار مستويات السكر في الدم.

حيث يمكن وضع بذور الشيا فوق العصير الطبيعي الذي تفضلينه، أو عملها كمشروب مثل الشاي الأخضر.

كما يمكن عمل مربى الشيا والتوت وأخذ ملعقة منها على الريق حتى تعمل علي حرق الدهون  الماء.

أفضل مشروب للتخسيس على الريق
أفضل مشروب للتخسيس على الريق

10 مشروبات للتخسيس في الصباح

اللبن خالي الدسم

أثبتت الدراسات أن إتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يرتبط بفقدان الوزن على المدى الطويل.

ويرجع ذلك إلى أن الكالسيوم في الجسم يعمل على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.

وبما أن الحليب هو مصدر جيد للكالسيوم، فإن كمية معقولة من الحليب الخالي من الدسم يمكن أن تكون إضافة جيدة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

عصير الكرز

يمنع عصير الكرز الطبيعي على زيادة حرق الدهون، ومنع تجمع المياه في الجسم، وطرد السموم وتخليص الجسم منها.

وبالتالي فإن تناول كوب منه كل صباح يعمل على حرق كميات هائلة من الدهون.

المياه ضمن 10 مشروبات للتخسيس

فالماء ليس فقط مفيد للجسم والتخسيس لكنه غير مكلف ومتاح لاستخدامه في أي وقت لحرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.

حيث يمكن شرب كوب من الماء مع الليمون الطازج على الريق صباحاً عند الاستيقاظ.

ويعمل هذا الكوب على تنظيف وإزالة السموم من الكبد، وزيادة معدل الحرق على مدار اليوم ما يؤدي إلى التخلص من الدهون.

كما أن الماء البارد يساعد في حرق الدهون، فمثلا عند شرب الماء المثلج يحتاج جسمك إلى حرق السعرات الحرارية من أجل تسخين الماء ليصل إلى درجة حرارة يقبلها الجهاز الهضمي.

الكمون والليمون

يسهم هذا المشروب بشكل كبير في حرق الدهون، وذلك عن طريق نقع شرائح حبة من الليمون مع كمية قليلة من الكمون لمدة ليلة كاملة، وتناول هذا المَشروب في صباح اليوم التالي على الريق.

المصادر: افضل 10 مشروبات ساخنة للتخسيس وحرق الدهون 2021

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى