جمال وأناقة

خطوات الحصول على بشرة متوهجة وفيتامينات ضرورية لنضارة الوجه

الحصول بشرة خالية من التجاعيد

<

ترغب كل فتاة في الحصول على بشرة متوهجة ونضرة في أسرع وقت وبأقل التكاليف؛ حيث أن البشرة هي أساس جمالك وجاذبيتك التي تلفت الأنظار إليك في كل الأوقات.

وهناك العديد من الطرق التي تساعدك في الحصول على بشرة نضرة وصحية، وأساسها الغذاء الصحي والعناية بالبشرة واستخدام مستحضرات مفيدة وصحية.

حيث أنه يوجد العديد من الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة متوهجة، والتي سوف نقوم عبر هذا المقال بسرد بعضها حتى تتمكنين من الحصول عليها.

بشرة متوهجة

تحتاج البشرة إلى الفيتامينات التي تجعلها أكثر شباب ونضارة، وبشكل أساسي فيتامين C، الذي يساعد في تكوين الكولاجين.

ويعمل الكولاجين على إعطاء مرونة للبشرة ويحسن البشرة الباهتة بشكل كبير عن طريق تنشيط دوران الأوعية الدقيقة.

من ناحية أخرى، لا تنسي «بيتا كاروتين» لأنه بفضلها يستطيع الجسم تصنيع فيتامين A الذي يعزز تجديد الخلايا.

كما يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

كذلك تعرف مادة البوليفينول بفيتامين «التوهج الصحي» التي تمنح البشرة النضارة والحيوية والإشراق اللازم، وتجعلها أكثر شبابية وصحية.

خطوات الحصول على بشرة متوهجة وفيتامينات ضرورية لنضارة الوجه
الحصول على بشرة متوهجة

مصادر فيتامينات البشرة

على سبيل المثال، يمكنك العثور على هذه الفيتامينات المغذية للبشرة، من خلال المصادر التالية:

فيتامين C: يوجد في الحمضيات وكذلك الكشمش الأسود أو الجوافة أو البابايا أو الفراولة. وفي الملفوف والبقدونس والفلفل الأخضر والسبانخ.

بيتا كاروتين: في البطيخ أو البابايا أو المشمش. وجزر وسبانخ وهندباء وفلفل أحمر وملفوف.

البوليفينول: في الفاكهة الحمراء، التفاح، المانجو والخضروات، مثل فول الصويا والبصل، وكذلك الشوكولاته والشاي.

اقرأ أيضا: العناية بالبشرة المختلطة – تعرفي علي أهم طرق العناية بالبشرة

خطوات الحصول على بشرة متوهجة وفيتامينات ضرورية لنضارة الوجه
فيتامينات ضرورية للبشرة

الحصول على بشرة نضرة

كل ما تحتاجين إليه للحصول على بشرة نضرة هو ما يلي:

بسرعة، حان الوقت لتجديد مخزون الأحماض الدهنية الأساسية والمغذيات الأساسية لبشرتنا! إنها تحميها من الآثار الضارة للشمس وتحسن بشكل كبير مقاومتها ومرونتها.

حيث تحافظ «أحماض أوميغا 3» الشهيرة، على مرونة الأوعية الجلدية، بالتالي تسهل مرور المغذيات إلى الخلايا.

من ناحية أخرى، «أوميغا 6» تعيد الغشاء الدهني، وتمنع جفاف البشرة، يجب أن نفكر أيضًا في فيتامين E، الذي سيعزز عمل أحماض الأوميحا، ويحمي أغشية الخلايا ويؤخر شيخوختها.

أين تجديهم؟

الأوميغا: في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل. توجد أيضًا في الأطعمة المعروفة باسم “المخصب في أوميغا 3″، مثل البيض، والخس، والهندباء وزيت بذور اللفت.

فيتامين هـ: في الزيوت وخاصة زيوت جنين القمح وزيوت عباد الشمس. أقل قليلاً في زيوت الزيتون والذرة واللفت.

اقرأ أيضا: فوائد الرمان للبشرة – مكون أساسي في الكثير من منتجات العناية بالبشرة

خطوات الحصول على بشرة متوهجة وفيتامينات ضرورية لنضارة الوجه
الحصول على بشرة نضرة

الحصول بشرة خالية من التجاعيد

كل ما تحتاجين إليه هو ما يلي:

لا يوجد شيء أفضل لمحاربة التجاعيد من الزنك والسيلينيوم، الأول لأنه يعزز الشفاء وتجديد الجلد ويساعد أيضًا في مكافحة الاختلالات في البشرة بشكل فعال.

كما يستخدم بشكل خاص لعلاج حب الشباب الخفيف، يجب أن تعلم، بالإضافة إلى ذلك، أن بشرة المدخنين تفتقر دائمًا إلى الزنك.

فكري أيضًا في السيلينيوم، لأنه يحمي أغشية الخلايا بشكل فعال وبالتالي يعزز عمل الفيتامينات A وC و E. وبصرف النظر عن فوائده للبشرة، فإن السيلينيوم هو أحد أقوى المكونات النشطة لمكافحة الشيخوخة.

خطوات الحصول على بشرة متوهجة وفيتامينات ضرورية لنضارة الوجه
بشرة خالية من التجاعيد

أين تجديهم؟

الزنك والسيلينيوم: في المحار، أبطال في العناصر النزرة وفي جميع المأكولات البحرية (المحار والقشريات والأسماك والأعشاب البحرية)، إذا كان لديك حساسية من المأكولات البحرية، يمكنك اللجوء إلى الفطر والبيض وكبد الدواجن (بما في ذلك الكبد الدهني).

توحيد لون البشرة والشعر

كل ما تحتاجين إليه هو ما يلي:

فيتامين A، لأنه يعزز تجديد الخلايا ويسرع الشفاء، يشار بشكل خاص إلى مزاياها للبشرة.

كما تعمل فيتامينات B على تنشط البشرة والأغشية المخاطية بجعلها أقل حساسية للاعتداءات الخارجية وتقويتها وتنظيم معدل الزهم.

أين تجديهم؟

فيتامين A: فضلات الكبد بشكل خاص (بما في ذلك الكبد الدهني)، يمكن العثور عليها أيضًا في الأسماك الدهنية.

الفيتامينات B: البيض والزبدة والجبن! والحليب واللبن الزبادي هي أيضًا موضع ترحيب لكن تركيزها أقل أهمية.

اقرأ أيضا: ماسكات القهوة | القهوة تحمي البشرة من الشمس وتخلص الجسم من السيلوليت

المصادر

الجميلة: روتين يمنحكِ بشرة متوهجة في أسبوع

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى