رشاقة وريجيم

وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع

وصفات لتخسيس الجسم كله بدون رجيم

<

لا يصبر الكثيرون على إنقاص الوزن مدة طويلة، فهم يريدون دائمًا وصفات للتخسيس السريع ليحصلوا على النتيجة المُرضية في وقت قياسي.

وهناك الكثير من تلك الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن في وقت قليل، جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية.

في هذا التقرير سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أبرز تلك الوصفات وكيف يمكن تحضيرها لفقدان الوزن.

اقرأي أيضًا: الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع .. تعرف على أسباب عدم نزول الوزن في الصيام المتقطع

وصفات للتخسيس السريع

الخل والعسل

تعمل هذه الوصفة على إنقاص الوزن سريعًا، حيث يتم خلط ملعقة خل أبيض ومثلها من العسل الأبيض في كوب ماء.

بعد ذلك يتم شرب هذا الخليط قبل تناول الوجبات.

الثوم والبقدونس

وهنا نقوم بغلي ثلاث أكواب من الماء على النار مع إضافة فصوص من الثوم المفروم.

كما يتم إضافة القليل من البقدونس ويتم الخلط بينهما جيداً، ثم ترك الخليط بمدة نصف ساعة.

بعد ذلك يتم تصفيته وشرب هذا الخليط بشكل يومي بعد تناول الوجبات.

الماء والليمون

وهنا يتم خلط كوب من عصير الليمون الحامض مع كوبين من الماء.

حيث يتم تناول هذا الخليط في كل صباح وعلى الريق للتخلص من الوزن الزائد.

وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع
وصفات للتخسيس السريع

الثوم مع الكمون

في هذه الوصفة نقوم بطحن عشر فصوص ثوم مفروم مع ملعقة كبيرة من الكمون، ويتم وضعهما في كوبين من الماء.

ثم نترك الخليط لمدة ربع ساعة، ومن ثم نشربه في كل صباح لحرق الدهون الزائدة في الجسم.

النعناع مع الزنجبيل

هنا نخلط الزنجبيل المفروم مع النعناع ثم وضع الخليط في الماء على النار إلى الغليان.

بعد ذلك نترك الخليط يبرد ويتم تصفيته وتناوله على الريق في الصباح.

 

وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم

يمكن عمل روتين يومي ورياضة حتى نحصل على الجسم المثالي، وننقص الوزن بشكل سريع.

حيث يمكن عمل تمرين الضغط عن طريق وضع يديك بشكل مختلف، أو وضع ركبتيك على الأرض.

وكذلك عمل تمرين الجلوس، ويمكنك تنويع التمارين لاستهداف أجزاء مختلفة من عضلات البطن.

بالإضافة إلى ذلك يمكن عمل تمارين السباحة، وكذلك المشي الاسكندنافي الذي يحرق طاقة أكثر بنسبة 40٪ من المشي التقليدي.

كما تتزايد حركات التوازن الطبيعية للجسم خاصة في الجزء العلوي من الجسم عندما نقوم بالمشي الاسكندنافي.

كذلك يمكنك أن تقوم بالصعود على السلالم بدلًا من المصعد، كما يمكن ممارسة الرقص يوميًا لفقد الوزن.

وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع
وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم

وصفات للتخسيس السريع للكرش

خل التفاح والليمون

حيث أن خلف التفاح يعيد إنتاج الحمض مرة أخرى إلى الأمعاء، لكنه لا يساعد على تعزيز عملية الهضم.

وينطبق الأمر نفسه على حامض الستريك الموجود في الليمون، والذي يمكن أن يعزز إنتاج عصائر المعدة.

كما أن الألياف الموجودة في الليمون يمكن أن تكون بمثابة مادة حيوية.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد تناول خل التفاح مع عصير الليمون والماء الدافئ أمعائك على الاستعداد لهضم الطعام.

أغذية البروبيوتيك

هذا النوع من الأغضية يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يجب أن تتضمن قائمتك الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك.

وتتمثل تلك الأطعمة في مخلل الملفوف والكيمتشي والخضروات المخمرة بالبروبيوتيك.

كما يمكن أن يساعد الأفوكادو في إنتاج الدهون للمساعدة في تكسير الدهون أثناء الهضم.

علاوة على ذلك يحتوي الأناناس على البروميلين وهو إنزيم يساعد في امتصاص البروتين.

إليكي أيضًا: فوائد الرمان للتخسيس | إليكِ مجموعة وصفات رائعة لإنقاص الوزن

تخسيس سريع للجسم كله

يمكن أن نعمل على تخسيس الجسم كله باتباع روتين غذائي يومي وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام.

ويمكن عمل ذلك عبر استبدال الكربوهيدرات العادية بأخرى معقدة مثل الشوفان والأرز البني.

وتعمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة على إشعارك بالشبع حتى مع الوجبات الصغيرة ولا تزيد من مستوى الأنسولين لديك.

كما أن الدهون ضرورية في النظام الغذائي ولن يجعلك سمينًا، بالإضافة إلى أهمية البروتينات في كل وجبة.

يمكن أن نركز كذلك على وحدات الماكرو – الكربوهيدرات (النوع الصحيح) والبروتينات والدهون.

بالإضافة إلى ذلك يجب أن نعد الطعام بمواد دهنية صحية مثل الزبدة أو السمن البلدي أو زيت جوز الهند.

كذلك نحتاج إلى تناول الطعام أربع مرات في اليوم: صباحًا، وظهرًا، و4 مساءً، و8 مساءً.

التقليل من تناول السكر بشكل كبير، وشرب الشاي الأخضر بعد وجبتي الإفطار والغداء مباشرة.

حيث سيضمن الشاي الأخضر أنه أسرع ويساعدك على الهضم بشكل أفضل.

علاوة على ذلك يجب تجنب الوجبات السريعة التي ليس لها قيمة غذائية وتضر أكثر مما تنفع.

وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع
وصفات للتخسيس السريع للكرش

وصفات للتنحيف 10 كيلو في أسبوع

الليمون والعسل

يمكن أن نقوم بشرب كوب من الليمون الساخن المحلى بالعسل الأبيض، في كل صباح.

وتعتبر هذه الوصفة طريقة فعالة للغاية تساعد في إدارة الوزن، كما تزيد التمثيل الغذائي.

وأيضًا إن شرب الكوب على معدة فارغة يجعلك أكثر حيوية وطاقة.

الماء بدلًا من المشروبات

يجب الحرص على تناول الماء باستمرار، فهو خالي من السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالشبع.

كما يجب استبدال العصائر والمشروبات المعتادة بالماء.

ممارسة الرياضة 

حيث يمكن ممارسة الرياضية يوميًا لمدة 10 دقائق قبل الإفطار مباشرة.

كما يمكن ممارسة الرياضية لمدة 20 دقيقة في كل مساء لتجنب مرض “بطاطس الأريكة”.

فأي نشاط يرفع معدل ضربات القلب يؤدي إلى حرق الدهون، وبالتالي إنقاص الوزن.

قد يهمك هل الترمس يزيد الوزن وما هي فوائده وطريقة تحضيره؟

وصفات للتنحيف في 3 أيام

نحتاج إلى كوب ماء دافئ ومعلقة صغيرة عسل ومعلقة صغيرة  فلفل أسود ، و4 ملاعق كبيرة عصير ليمون .

نقوم بخلط القليل من العسل مع الفلفل الأسود وإضافة عصير الليمون في كوب من الماء الفاتر.

حيث نعمل على تناول 2 ملاعق من هذا الخليط في الصباح يوميًا وسوف تلاحظ وجود تغير بعد ثلاث أيام.

وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع
وصفات للتنحيف 10 كيلو في أسبوع

وصفات للتخسيس بالاعشاب

نقوم بخلط ملعقة من كلًا من “الكمون، القرفة، الزنجبيل، الليمون”، حيث نغلي هذا الخليط لمدة عشر دقائق في كوب ماء.

بعد ذلك نقوم برفع الخليط من على النار وإضافة الليمون أو العسل من أجل التحلية، ثم نشربه.

فالكمون يساهم في تحسين عملية الهضم ويزيد من حرارة الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

أما الزنجبيل يعمل بمثابة مضاد للالتهابات ويساعد في طرد سموم الجسم.

كما أن القرفة معروفة بكفاءتها في التخلص من الوزن الزائد.

تعرفي على فوائد الشوفان لزيادة الوزن | إليك طرق استخدام الشوفان لزيادة الوزن

المصادر: وصفات للتخسيس مفعولها سريع وسريعة التحضير في المنزل

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى