رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

وصفات تخسيس الكرش بدون رجيم

<

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى وصفات تخسيس؛ للتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والجنات والجسم كله؛ نتيجة السمنة المفرطة في الجسم.

ويقع الكثير في خطأ العادات السيئة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة، مثل تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وإهمال الأطعمة الصحية.

وتؤدي هذه العادات إلى إصابة الجسم بالسمنة وزيادة احتمالية بالإصابة بالأمراض المصاحبة لها، مثل «أمراض القلب وتصلب الشرايين» وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الوزن الزائد والكرش إلى الشعور بالإحراج وعدم القدرة على ارتداء الملابس المفضلة، بل يفرض ارتداء الملابس الواسعة وداكنة اللون فقط.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفات تخسيس

وفي الموضوع التالي، يقدم موقع «فيمناستك دون كوم» أفضل وصفات تخسيس للجسم كله والبطن والأرداف، ووصفات التخسيس بالأعشاب؛ لمساعدتهم في عملية إنقاص الوزن.

وصفات للتخسيس

وتعد وصفات التخسيس هي الحل الآمن والمثالي للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بوزن مثالي وجسم صحي ورشيق.

وبالنظر إلى قدرة هذه الوصفات على تخفيف الوزن الزائد، يوجد لها العديد من الفوائد أيضًا، منها:

1- التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرافقة لزيادة الوزن، مثل أمراض القلب ومرض السكري.

2- التقليل من خطر الإصابة بوقف التنفس قبل النوم، الذي يصاب به معظم من يعانون من زيادة الوزن.

3- التقليل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، الذي تتسبب به دهون الجسم الزاهدة في منطقة البطن.

4- التحسين من الحالة النفسية؛ حيث يساعد فقدان الوزن على تحسين شكل الجسم والتخفيف من الاكتئاب.

5- تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء؛ حيث يؤثر الوزن الزائد على خصوبة الجنسين بشكل كبير.

وصفات لتخسيس البطن

وتعد منطقة البطن من أكثر مناطق الجسم عرضة لتراكم الدهون، ومن أبرز خصائص دهونها أنها عنيدة ويصعب التخلص منها.

بالتالي، تصبح الوصفات الطبيعية للتخسيس هي الحل المثالي والآمن الذي يمكن اللجوء إليه في هذه الحالة؛ حيث تعمل على إذابة دهون البطن العنيدة والتخلص منها نهائيًا.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفات لتخسيس البطن

وصفات تخسيس دهون البطن

بالإضافة إلى ذلك، تساعد وصفات تخسيس دهون البطن في تحسين عملية الأيض، وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم كله.

يرجع ذلك إلى اعتمادها على مواد طبيعية تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل «فيتامين C»، فضلًا عن مضادات الأكسدة القوية.

وصفة لتخسيس البطن

وتعتبر وصفة «عصير الليمون والماء الدافئ» أفضل وصفة لتخسيس البطن؛ حيث ينصح بتناول كوب من عصير الليمون الدافئ كل صباح.

ويساعد هذا المشروب على طرد السموم من الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والبطن بشكل خاص، فضلًا عن تعزيز عملية الأيض.

ولتحضيره، ضعي عصير نصف ليمونة على كوب من الماء الدافئ وليس المغلي، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وتناوليه كل صباح.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
عصير الليمون والماء الدافئ

وصفة لتخسيس البطن بسرعة

وللحصول على نتائج سريعة وفعالة، يمكنك تجربة وصفة «الشاي الأخضر» التي تساعد على حرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.

ولتحضيرها، ضعي نصف ملعقة من الشاي الأخضر مع نصف ملعقة من شاي الأولونج، في كوب واسكبي عليه الماء الساخن.

اتركي الخليط لمدة ثلاث دقائق، ثم قومي بتصفيته، وأضيفي القليل من العسل وتناوليه دافئًا ثلاث مرات يوميًا.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الشاي الأخضر

وصفات تخسيس البطن في اسبوع

وهناك بعض الوصفات التي ثبت فعاليتها في أسبوع واحد فقط؛ حيث تساعدك في التخلص من دهون البطن المزعجة عند الالتزام عليها يوميًا لمدة أسبوع.

ومن أبرز هذه الوصفات:

1- وصفة اللوز

يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الدهون الصحية غير المشبعة، فضلًا عن مجموعة من العناصر الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة.

وللاستفادة من فوائده في تخسيس البطن في اسبوع، انقعي 10 حبات من اللوز في كمية من الماء، واتركيه لمدة 40 دقيقة.

تناولي هذا الماء مع كمية من عصير الليمون والماء الدافئ، أو يمكنك إضافة اللوز إلى وجبة الفطور الخاصة بك.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة اللوز

2- وصفة الكركم للتخسيس

الكركم من التوابل الغنية بالخصائص الطبية القوية؛ حيث يحتوي على مركب «الكركمين» وهو مادة كيميائية تساعد على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن.

امزجي ثلاث ملاعق من الكركم مع كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم، وتناولي المشروب مرة يوميًا على الريق.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الكركم للتخسيس

وصفات لتخسيس البطن والارداف

ولا تتوقف مشكلة زيادة الوزن والدهون العنيدة على منطقة البطن فقط، بل تظهر في منطقتي البطن والأرداف.

ويعد تراكم الدهون في البطن والأرداف من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الكثير من الأشخاص، خاصة النساء؛ لما تسببه من عدم تناسق في الجسم.

قد يهمك ماسكات القهوة | القهوة تحمي البشرة من الشمس وتخلص الجسم من السيلوليت

تخسيس البطن والارداف بسهولة

ويوجد عدة نصائح تزيد من فعالية وصفات تخسيس البطن والأرداف، وتساعد في التخلص من الدهون بشكل أسرع، أبرزها:

1- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

2- عدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألوان والنكهات الصناعية والمواد الحافظة.

3- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل «زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، والبذور».

4- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف، والتي تمنح الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة.

5- اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأعشاب والنباتات الطبيعية؛ لاحتوائها على مركبات كيميائية تعزز عملية حرق الدهون في الجسم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
تخسيس البطن والأرداف

وصفات تخسيس البطن والارداف

ويمكن تخسيس البطن والأرداف بسهولة من خلال وصفة «الشاي الأخضر وقشر الرمان»، ولتحضيرها ستحتاجين إلى:

– 2 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
– أوراق نعناع طازج
– ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون
– ملعقة كبيرة قشر رمان مجفف ومطحون
– لتر ماء مغلي

ضعي جميع المكونات سابقًا معًا في وعاء على النار، واتركي الخليط حتى يغلي، ثم صفيه في زجاجة وضعيه في الثلاجة.

تناولي هذه المشروب السحري ثلاث مرات يوميًا، منهم مرة في الصباح فور الاستيقاظ، ومرة قبل النوم، وأخرى في منتصف اليوم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الشاي الأخضر والرمان

وصفة لتخسيس البطن والارداف

كما تعد وصفة «القرفة والكاكاو» من أفضل الوصفات التي يمكنك الاعتماد عليها في الحصول على جسم متناسق، ولتحضيرها ستحتاجين إلى:

– قرفة
– عسل نحل
– كاكاو سادة

اخلطي 20 ملعقة صغيرة من كل مكون من المكونات السابقة معًا في وعاء، وتناولي ملعقة من هذا الخليط مرة في الصباح.

ويُفضل أن تكون قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة القرفة والكاكاو

وصفات تخسيس الأرداف

وتساعد وصفات تخسيس الأرداف على التخلص من الدهون الزائدة في هذه المنطقة، وتجنب الالتصاق الذي يُسبب إزعاجًا وإحراجًا للكثير من الأشخاص.

وتؤدي مشكلة ترهل الأرداف، إلى إضعاف ثقة الشخص بنفسه والتقليل من جماله وجاذبيته، فضلًا عن إجبار الشخص على ارتداء ملابس فضفاضة.

وصفة لتخسيس الارداف

وقبل التفكير في تطبيق وصفات تخسيس الأرداف، يجب معرفة أسباب تراكم الدهون في الأرداف أولًا، وأبرزها:

1- زيادة معدلات هرمون الأنوثة عن المعدل الطبيعي، وحدوث احتباس الماء في هذه المنطقة.

2- اتباع العادات الغذائية السيئة والضارة، مثل تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون.

3- كثرة الجلوس وقلة النشاط البدني للجسم؛ حيث يؤدي الضغط المستمر على منطقة الأرداف إلى حدوث إطالة في الخلايا الدهنية وبالتالي إفراز 50% كميات أكبر من الدهون.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة لتخسيس الأرداف

وصفات تخسيس الأرداف والفخذين

وتعد «خلطة القهوة» من أبرز وصفات تخسيس الأرداف والفخذين؛ لقدرتها العالية على تحفز حرق الدهون في الجسم.

وببساطة، يمكنك تحضير قهوتك الصباحية وتناولها لتحفيز الحرق، بشرط عدم احتوائها على السكر.

كذلك، يمكنك استخدامها كـ«مقشر» طبيعي للجسم؛ حيث تعمل أيضًا على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الحرق.

ولتحضير مقشر القهوة، اخلطي 3 ملاعق كبار من البطن المطحون مع القليل من الماء الدافئ حتى تحصلين على خليط يشبه العجين الطري.

ضعي الخليط على منطقتي الأرداف والفخذين وأيضًا البطن قبل الاستحمام، ودلكي بشرتك في حركات دائرية لطيفة لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ثم اغسليه بالماء الفاتر.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
سكراب القهوة للتخسيس

وصفة لتخسيس البطن والارداف بسرعة

ومن الوصفات سريعة المفعول التي يمكنك تجربتها للتخلص من دهون البطن والأرداف في المنزل بسهولة، وصفة «وصفة الثوم والبقدونس».

– 2 كوب من الماء
– ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
– 10 فصوص من الثوم المقشر

ضعي جميع المكونات في وعاء على النار، واتركيه حتى يغلي لمدة 15 دقيقة، ثم اتركيه يبرد.

ضعي المزيج في الخلاط حتى يصبح أصبح بالعصير، وتناولي كوب منه كل صباح على الريق.

اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس الارداف والجوانب – أبرزها زيت الزيتون والقرفة

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الثوم والبقدونس

وصفة لتخسيس البطن والجناب

ومشكلة الجناب لا تقل إزعاجًا عن مشاكل تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة؛ حيث تؤثر بشكل كبير على المظهر العام للجسم.

ويمكن التخلص منها من خلال عدة نصائح، كالتالي:

1- التقليل من تناول السكريات.

2- التوقف تمامًا عن تناول الكربوهيدرات.

3- تناول كميات أكبر من البروتين.

4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة.

5- شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.

6- الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم السهر.

وصفات لتخسيس الكرش

الوصفات الطبيعية والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية، هم مثلث لا يمكن الاستغناء عنه عند الرغبة في تخسيس الكرش والتخلص منه نهائيًا.

وبالرغم من فوائد كل طريقة على حدى، إلا أنك ستحصلين على نتائج فعالة ومثالية عند الجمع بين هذا المثلث لنسف الكرش والقضاء عليه.

وتعد مشكلة الكرش من المشاكل الأكثر إزعاجًا خاصة لدى النساء؛ حيث تُقلل من جمالهن وجاذبيتهن وتسبب لهم العديد من المشاكل سواء الجسدية أو النفسية.

اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس الكرش – تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفا لتخسيس الكرش

وصفات تخسيس الكرش

ومن أبرز الطرق الفعالة التي يمكنك الاعتماد عليها في تخسيس الكرش والتخلص منه، هي «الأعشاب الطبيعية» التي تساعد في عملية حرق الدهون وتؤدي للشعور بالشبع.

على سبيل المثال، من أهم هذه الأعشاب «البابونج، الزعتر، إكليل الجبل، وأعشاب الميرامية»؛ حيث يمكنك تناول كل منها منفردة مع الماء والعسل.

كذلك، يمكن الجمع بين جميع هذه الأعشاب في كوب واحد وتناولها مع الماء الدافئ والعسل الطبيعي، والقليل من خل التفاح وعصير الليمون؛ لحرق الدهون وتخسيس الكرش.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
الأعشاب للتخسيس

وصفات للتخسيس السريع للكرش

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام وصفة «اللف التنحيفي» التي تعد من أفضل وصفات التخسيس السريع للكرش، وتعتمد على الزيوت الطبيعية.

وتتم هذه الوصفة، من خلال دهن منطقة البطن بأي نوع من أنواع الزيوت التي تساعد على الحرق، ثم لف البطن بغطاء من البلاستيك والقيام بالحركة والمجهود لمدة ساعة على الأقل.

وتساعد هذه الوصفة على تخسيس منطقة الكرش والبطن والأرداف بشكل كبير وفعال؛ لقدرتها العالية على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق الدهون.

ومن أبرز الزيوت التي يمكنك الاعتماد عليها في هذه الوصفة، كل من «زيت الزيتون، زيت القرفة، زيت القرنفل، وزيت الزنجبيل».

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
اللف التنحيفي للتخسيس

وصفات تخسيس بالأعشاب

الأعشاب من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على تخسيس الجسم بالكامل، والتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة.

وتعتبر وصفات التخسيس بالأعشاب من أسرع الوصفات وأكثرها فاعلية وأمان، سواء بجانب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو بدونهم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
التخسيس بالأعشاب

وصفات للتخسيس بالأعشاب

وتمتاز الأعشاب الطبيعية بقدرتها العالية على حرق الدهون، وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي ستصلين إلى هدفك دون أي أضرار.

على سبيل المثال، من أبرز الأعشاب التي تساعد على التخسيس، كل من:
1- الزنجبيل
2- المرمرية
3- البابونج
4- الروزماري
5- النعناع
6- الشمر
7- الكمون
8- القرفة

وصفات اعشاب للتخسيس

وتعد وصفة «الزنجبيل والنعناع» من الوصفات الفعالة في التخسيس وخسارة الوزن؛ حيث تجمع بين عشبين لهم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ولحضيرها ستحتاجين إلى:

– ملعقة صغيرة من الزنجبيل
– أوراق النعناع الطازجة
– نصف ليمونة
ضعي المكونات السابقة في وعاء، وقومي بصب الماء المغلي عليهم واتركيهم لمدة ساعة مع تغطيتهم جيدًا.

تناولي المشروب السحري بعد ساعة، وينصح بتناول 3 أكواب منه يوميًا؛ لأفضل النتائج.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الزنجبيل والنعناع

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب

ومن وصفات الأعشاب التي تساعد على تخسيس البطن والتخلص من دهونها المزعجة، وصفة «الشمر».

ويمتاز الشمر باحتوائه على مركب الميلاتونين الذي يعمل على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن، وتعزيز الشعور بالشبع، ولتحضيره ستحتاجين إلى:

– 3 ملاعق كبيرة من الشمر
– كوب ماء مغلي

ضعي الماء المغلي على الشمر واتركيه لمدة لا تقل عن ساعة مع تغطيته، ثم صفي الخليط وتناوليه مرة واحدة يوميًا، وستلاحظين الفرق في دهون البطن بعد فترة.

اقرأ أيضًا: بذور الكتان للتخسيس | تعرفي على وصفات بذر الكتان لخسارة الوزن

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الشمر

وصفة الكمون للتخسيس

ويعد الكمون من الأعشاب الطبيعية الفعالة في التخسيس وخسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في البطن بشكل خاص.

ولتحضير وصفة «الكمون» اغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء، ثم صفي الخليط وتناوليه دافئًا بشكل يومي.

ويوجد طريقة أخرى لتحضير هذه الوصفة، من خلال إضافة بعض قطرات الليمون إلى هذا المشروب أو حلقات الليمون المقطعة شرائح.

ويُسمى هذا المشروب بـ«وصفة الليمون والكمون» ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا كل صباح على الريق لأفضل النتائج.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الكمون للتخسيس

وصفة خل التفاح للتخسيس

وبالرغم من أن خل التفاح لا يعد من الأعشاب، إلا أنه عادة ما يدخل في وصفات التخسيس بالأعشاب، أو ضمن النظام الغذائي لخسارة الوزن.

ويعد خل التفاح من المركبات الغذائية المفيدة في ضبط معدل السكر في الدم وتحسين عملية الهضم، فضلًا عن التخلص من الكرش والدهون الزائدة.

ويوجد أكثر من طريقة لتحضير وصفة خل التفاح للتخسيس والاستفادة من فوائده في حرق الدهون، كالتالي:

1- تخفيف 4 ملاعق من خل التفاح بالماء، وتناولهم مرة في اليوم.

2- وضع القليل من خل التفاح في الطعام.

3- رش خل التفاح على السلطات قبل تناول الوجبات التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات.

4- إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء والزنجبيل، وتناولها يوميًا قبل الوجبات.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
خل التفاح للتخسيس

وصفات سالي فؤاد للتخسيس

وعن خبراء التغذية ووصفاتهم المتعددة لخسارة الوزن، نجد أن وصفات سالي فؤاد للتخسيس هي الأكثر فاعلية وأمان؛ حيث خسرت 25 كليو جرامًا من وزنها خلال 6 أشهر بطريقة صحية.

وأكدت سالي فؤاد، أنها تخلصت من هذا الوزن الزائد من خلال اتباع 10 نصائح، والذين أصبحوا مشهورين بـ«نصائح سالي فؤاد للتخسيس».

تعرفي علي اهم  فوائد الزعتر | فوائد مغلي الزعتر للجنس.. وطرق استخدامه للشعر

وصفات تخسيس سالي فؤاد

وتتمثل النصائح العشر لسالي فؤاد للتخسيس، التي تستخدمها في معظم وصفات الأكلات التي تقدمها، في التالي:

1- منع تناول النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب؛ لأن الجسم لا يتمكن من حرقها جيدًا بل يحولها إلى دهون ويخزنها في الجسم.

2- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري؛ للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم، ومن ثم الحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم.

3- تقليل السكريات والدقيق الأبيض والمشروبات المضاف إليها السكر؛ مما يجعل الجسم في حالة تخزين دهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحرق أبدًا.

4- تناول ملعقة عسل أبيض صغيرة مُذوّبة في كوب ماء مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح قبل الإفطار؛ ما يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم.

5- شرب كمية كبيرة من الماء لتنشيط جميع الأعضاء، مثل الكبد لحرق أفضل، فقد يعطي المخ إشارة خاطئة بأننا في احتياج إلى الأكل، وكل ما في الأمر أن الجسم في حاجة إلى الماء.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفات سالي فؤاد

6- تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الزبادي اللايت أو جبن لايت أو قريش ليلًا قبل النوم بثلاث ساعات يساعد على التخسيس.

نصائح سالي فؤاد

7- فحص الغدة الدرقية وفحص الحساسية من الأطعمة، لأن بعض الأطعمة قد تكون صالحة للرجيم، ولكنها لا تناسب أجسامنا فتؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والصداع والانتفاخ.

8- منع الدهون المضرة، وهي الدهون الحيوانية وتناول الدهون المفيدة، مثل: زيت الزيتون والكتان والصويا والمكسرات والأسماك الدسمة، كالسلمون والماكريل في إطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.

9- تناول الشوربات والسلطات قبل أي وجبة، حيث إنها أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية، لأن الشعور بالشبع يبدأ تلقائيًّا من المخ بعد 20 دقيقة.

10- تخصيص يوم نتناول فيه كميات صغيرة جدًّا من الأكل ونكثر من الشرب، مثل: الشوربات قليلة السعرات والماء، فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة دون أن يحفز الجسم على تخزين الدهون في الأيام المقبلة.

ومن أبرز وصفات سالي فؤاد للتخسيس «شرب القهوة بدون سكر»؛ لقدرتها على حرق الدهون وسد الشهية لفترات طويلة، ولكن يجب تناولها بصورة معتدلة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفات سالي فؤاد للتخسيس

وصفات تخسيس البطن للدكتور سعيد حساسين

ويعتبر الدكتور سعيد حساسين من أبرز الخبراء الذين قرروا محاربة السمنة بوصفات تخسيس البطن الطبيعية كالأعشاب.

وأظهرت وصفات الدكتور سعيد حساسين فعالية كبيرة في القضاء على السمنة وتفتيت الدهون بشكل صحي للحصول على قوام مثالي.

وصفات سعيد حساسين للتخسيس مكتوبة

كذلك، أظهرت إحدى وصفات التخسيس للدكتور سعيد حساسين فعالية كبيرة، وذلك باستخدام المكونات التالية:

–  رجل اسد
–  مرمرية
–  كمون
–  نعناع

ويمكن تحضير الوصفة بوضع 200 جرام من «رجل الأسد، مرمرية، والكمون» مع 100 جرام من النعناع، في زجاجة دواء فارغة مع كوب ماء مغلي، وتناوله قبل الأكل بنصف ساعة.

ويجب تكرار تلك الوصفة يوميًا 3 مرات مع المشي والتمارين الرياضية، مما يساعد على تفتيت الدهون بسرعة كبيرة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفات للتخسيس

وصفة لتخسيس البطن والارداف للدكتور سعيد حساسين

كما أثبتت وصفة «البردقوش» فعاليتها لشد ترهلات البطن والأرداف وتخسيسهما، وتعتبر من الوصفات السهلة في تحضيرها.
ويمكن إعدادها بإحضار:

– بردقوش.
– الكيلي.
– الشمر.
– بذر الرجلة.

ولتحضيرها يتم خلط 200 جرام من كل مكون من المكونات السابقة ببعضها في إناء نظيف ومعقم، مع أخذ معلقة صغيرة للاستحلاب وبلعها بدون ماء.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
البردقوش والشمر

تخسيس البطن فقط سعيد حساسين

أما عن وصفة «المرمرية» المغلية، فيمكن تحضيرها بغليها في الماء وتصفيتها تناولها مثل الشاي دون إضافة السكر أو العسل لها.

وتعتبر تلك الوصفة فعالة لتخسيس البطن والتخلص من الدهون بشكل سليم، لكن يفضل تناولها ليلاً فقط مع التقليل من الوجبات.

وصفات للتخسيس للدكتور سعيد حساسين

وانتشرت الكثير من وصفات التخسيس للدكتور سعيد حساسين، وأظهرت جميعها فعالية كبيرة في التخسيس بشكل صحي وسليم.

كما ساهم ذلك في انتشار طب العلاج بالأعشاب مؤخرًا، لمحاربة أمراض السمنة التي تدمر الصحة وتؤثر على الحياة الشخصية والعظام.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
تخسيس البطن فقط

وصفات تخسيس بدون رجيم

وهناك العديد من الوصفات الأخرى التي يمكن اتباعها للحصول على جسم رشيق بدون دهون، وذلك دون الحاجة للرجيم القاسي، مثل:
1- وصفة القرفة للتخسيس.
2- الشوفان.
3- عصير البرتقال.
4- الزنجبيل.
5- السلطة الخضراء.
6- أعواد البقدونس.

وصفات للتخسيس بدون رجيم

وتعتبر «القرفة» من الوصفات السحرية للتخسيس بدون رجيم، حيث تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بجانب اتباع نظام غذائي صحي.

ويمكنك إضافة ملعقة من القرفة إلى أي مشروب ساخن، مما يمنحك مذاق جيد للغاية وذلك لمرتين في اليوم على الأقل.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
القرفة للتخسيس بدون رجيم

وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم

أما عن أعواد «البقدونس»، فتعمل على حرق الدهون بشكل سريع دون الحاجة للرجيم أو أداء التمارين الرياضية المرهقة.

ويمكنك تناول أعواد البقدونس قبل الوجبات الغذائية، مما يجعلها تشعر بالامتلاء وتناول كميات أقل من المعتاد ويساهم ذلك في إنقاص الوزن بسرعة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
البقدونس للتخسيس

وصفات التخسيس السريع

وتلعب «السلطة الخضراء» دورًا هامًا أيضًا في إنقاص الوزن وتفتيت الدهون، وتعتبر من الحيل الكلاسيكية التي ينصح بها الأطباء.

ويمكنك تناول طبق سلطة خضراء بين الوجبات، على أن يحتوي على مكونات بقيم غذائية مرتفعة كالخيار والطماطم.

ويساعد طبق السلطة على الشعور بالشبع بين الوجبات، خاصة إذا كنتي تشعرين بالجوع الشديد، مما يقلل من كمية الطعام عند الأكل.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
السلطة الخضراء للتخسيس

وصفة للتخسيس السريع

وأثبت عصير البرتقال أيضًا، فعالية كبيرة في حرق الدهون وأصبح ضمن وصفات التخسيس السريعة، حيث يمنحك قدر كبير من الشبع.

كما يعمل عصير البرتقال على حمايتك من الإصابة بالعديد من الأمراض، لذا يفضل تناول كوب منه بين الوجبات الأساسية.

اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس سريعة – أفضل وصفات تخسيس سريعة ومتنوعة

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
عصير البرتقال للتخسيس

وصفات تخسيس سريعة

أما عن وصفات التخسيس السريعة، فيمكن اللجوء إلى «الزنجبيل» الذي يعمل على حرق الدهون بشكل صحي وسريع.

ويحتوي الزنجبيل في خصائصه على مواد تزيد من سرعة حرق الدهون، بالإضافة لتنشيط الدورة الدموية وتنقيته من السموم.

كما يساعد الزنجبيل في الحد من الشعور بالجوع، خاصة إذا كان ممزوجًا بالقرفة للحصول على أفضل قيمة غذائية ممكنة لحرق الدهون.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الزنجبيل للتخسيس

وصفات تخسيس سهلة وسريعة

كما يمكن استخدام وصفة «البابونج» مع الشاي الأخضر المغلي بجانب المرمرية، وتناول هذا المشروب 3 مرات يوميًا.

وينصح بتناوله قبل النوم مباشرة وعلى الريق وبعد وجبة الغذاء بربع ساعة، مما يساعد على التخسيس بشكل سريع.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
البابونج والشاي الأخضر

وصفات للتخسيس السريع جدا

ولعشاق «القرفة والعسل»، يمكن خلطهما معًا وصفة تخسيس سريعة، وذلك بتحضير الآتي:

– نصف ملعقة كبيرة من القرفة
– ملعقة من عسل النحل
– كمية من المياه

ويتم تحضيرها بوضع القرفة مع الماء المغلي وتركه ينقع لمدة 5 دقائق، وإضافة ما سبق إلى عسل النحل وتقليبه جيدًا، وتناوله على الريق وقبل النوم مباشرة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة العسل والقرفة

وصفة تخسيس سريعة

أما عن وصفة إكليل الجبل، فأثبتت فعالية كبيرة في التخسيس بسرعة فائقة، ويمكن تحضيرها بالمكونات التالية:

– كوب من المياه.
– زعتر.
– إكليل الجبل المجفف.
– البابونج.

ويتم تحضيرها بإضافة ملعقة صغيرة من كل من «إكليل الجبل والزعتر والبابونج» إلى الماء المغلي.

وتركه على النار لمدة 20 دقيقة، ثم تصفيته وتناوله على الريق قبل وجبة الإفطار.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة إكليل الجبل

وصفات شوفان للتخسيس

كما يعتبر الشوفان من الأطعمة المثالية لإنقاص الوزن بدون رجيم، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل الحاجة من تناول الأطعمة.

ويمنح الشوفان الجسم طاقة كبيرة تعينك على مواصلة مهامك اليومية لأطول فترة ممكنة، بالإضافة لفائدته لصحة القلب والجسم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الشوفان للتخسيس

وصفة شديدة للتخسيس

وإذا كنتِ تبحثين عن وصفة قوية وشديدة للتخسيس، يمكنك تجربة وصفة «قشر الرمان» المطحون، الذي يمتاز بقدرته العالية على فقدان الوزن.

ولتحضير الوصفة، اخلطي 2 ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف والمطحون، مع العسل حتى تحصلي على عجينة متماسكة.

قومي بتشكيل العجينة على شكل حبات البنادول وتوضع في الفريزر حتى تتجمد، ويتم تناول هذه الحبات لإزالة الكرش نهائيًا.

ويفضل تناول حبات قشر الرمان والعسل في الثلاث أيام الأخيرة من الحيض أو على مدار الـ20 الأخيرة من النفاس؛ لقدرتها على تنظيف الرحم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
قشر الرمان للتخسيس

وصفات طبيعية للتخسيس

ومن الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها، ينصح الأطباء بأخذ حبة أو اثنين من الثوم ومضغه في الصباح عند الاستيقاظ.

ويفضل البدء بحبة واحدة في أول يوم مع زيادة عدد الحبات مع مرور الوقت إن استطاع الشخص تحمل طعمه.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
الثوم للتخسيس على الريق

وصفات تخسيس الجسم

وينصح الأطباء أيضًا بوصفة بذور الكمون في الصباح، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من بذور الكمون وغليها في الماء وتناولها بعد ذلك.

ويفضل تناول كوب منها يوميًا، مع اتباعها بشكل يومي مما يساعد على التخسيس والتخلص من الدهون في الجسم.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
بذور الكمون لتخسيس الكرش

وصفة لتخسيس الجسم كله

وهناك الكثير من الوصفات والنصائح التي يمكن اتباعها لتخسيس الجسم بأكمله معًا وبسرعة كبيرة بشكل طبيعي دون الحاجة للرجيم.

ومن أبرز تلك الوصفات والنصائح:

1- تجنب تناول السكر الكيميائي.
2- شرب كمية كافية من المياه.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
4- اتباع نظام غذائي صحي.
5- تناول الحبوب الكاملة والأعشاب.

وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله

ومن أبرز الوصفات التي يمكن اتباعها لتخسيس الجسم بأكمله، وصفة النعناع والخيار معًا، حيث أثبتت فعالية كبيرة في حرق الدهون.

ويتم إحضار حبة واحدة من الخيار الطازج وخلطه بست ورقات من النعناع الطازج، ثم إضافة كمية من عصير الليمون مع الماء وخلطهم جيدًا.

خلطات التخسيس

ويجب استخدام تلك الوصفة يوميًا وبعد الاستيقاظ مباشرة، نظرًا لأنها تعمل على تحفيز الجسم على عملية حرق الدهون.

كما تساعد تلك الخلطة على تخسيس كافة مناطق تراكم الدهون في الجسم، بالإضافة للشعور بالشبع وقلة كمية الطعام عند تناوله.

اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس في أسبوع – تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة النعناع والخيار للتخسيس

وصفة لتخسيس الجسم كله في أسبوع

وتعمل تلك الوصفات على تخسيس الجسم كله بسرعة كبيرة تصل إلى أسبوع، لكن بشرط تقليل كمية الطعام المتناول في المرة الواحدة.

ولن تنجح أي وصفة إلا باتباع نظام غذائي صحي، حتى تظهر نتائجها على المظهر الخارجي مع تقليل المأكولات الدسمة والغنية بالدهون.

وصفه لتخسيس الجسم

وهناك الكثير من النصائح التي يجب اتباعها عند تطبيق وصفة تخسيس الجسم، أبرزهم:

1- عدم تخطي وجبة الإفطار.
2- تناول الخضروات والفاكهة.
3- تناول الوجبات بانتظام.
4- ممارسة التمارين الرياضية.
5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

عايزه وصفه للتخسيس

وتعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم، والتي تمنحك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية بشكل فعال.

كما تساعد على فقدان الوزن وزيادة معدل الحرق والإحساس بالشبع لفترة طويلة، وقلة كمية الأكل المتناول بعد ذلك.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
أفضل وصفة للتخسيس

اقوى وصفة للتخسيس

وللحصول على نتائج فعالة لوصفات التخسيس، يجب تناول الوجبات الأساسية بانتظام خلال النهار، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.

كما يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، مع تجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات التي تزيد الوزن.

أفضل وصفات التخسيس

وتعتبر الخضروات والفاكهة من أقوى وصفات التخسيس، نظرًا لحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، بالإضافة لاحتوائهم على كمية كبيرة من الألياف.

ويعتبر تناول الخضروات والفاكهة من المكونات الهامة لنجاح عملية التخسيس، بالإضافة لاحتوائهم على الفيتامينات والمعادن.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
أفضل وصفات التخسيس

وصفة سريعة للتخسيس

كما تعد ممارسة التمارين الرياضية من أبرز العوامل للحصول على وصفة سريعة للتخسيس، حيث تعد مفتاح خسارة الوزن والحفاظ عليه.

كما تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية، بالإضافة لإمداد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية بجانب اتباع نظام غذائي جيد.

أفضل وصفة للتخسيس

وبجانب وصفات التخسيس، يمكن تناول الكثير من الماء مما يساعد على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

وتساعد مياه الشرب على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة من 24% إلى 30%، وذلك على مدار من ساعة إلى ساعة ونصف، مما يساعد على حرق السعرات بشكل سريع.

كما يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، مما يعد خيارًا مثاليًا للتخسيس وفقدان الوزن.

ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الفواكه، الشوفان، الخضروات، الخبز البري، الأرز البني، المعكرونة، العدس، الفاصوليا، البازلاء.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة سريعة للتخسيس

اسرع وصفات التخسيس

ومن أبرز النصائح التي يجب اتباعها عند تطبيق وصفات التخسيس، يجب عدم حظر أي أطعمة من نظامك الغذائي.

ويعتبر حظر الأطعمة خطرًا كبيرًا، نظرًا لأنه سيجعلك تشتهي تلك الأطعمة بشكل أكبر من أي وقت سابق.

اسرع وصفة للتخسيس

كما يجب اختيار الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من تخزين الوجبات السريعة كالشوكولاتة والبسكويت الذي يسبب زيادة الوزن.

ويمكن الاعتماد على الفاكهة والأرز غير المملح وكعك الشوفان والفشار غير المملح بالإضافة لعصير الفاكهة.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
أسرع وصفة للتخسيس

خلطات التخسيس

وهناك العديد من خلطات التخسيس التي يمكن اتباعها، مثل خلطة الزبادي والليمون التي تساعد على التنحيف السريع للجسم.

وتعتبر خلطة الزبادي والليمون من الخلطات التي تحتوي على الكثير من الفوائد الهامة للجسم، وتساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة.

كما تحتوي تلك الخلطة على الكثير من المعادن والفيتامينات مثل البروتين والكالسيوم وغيرها من المكونات الهامة لجسم الإنسان.

ويمكنك تناولها 3 مرات يوميًا بإضافة نصف ليمونة إلى الزبادي بعد الوجبات الأساسية، لحرق 80% من الدهون بشكل فعال وسريع.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
وصفة الزبادي والليمون للتخسيس

وصفات تخسيس في رمضان

أما عن تخسيس الجسم في رمضان، فيعتبر من أصعب المهام بالنسبة للكثيرين، نظرًا لتناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.

ويمكن اتباع وصفة الليمون والحليب الفعالة، والتي يتم من خلالها خلط الحليب البارد بالليمون، وتناوله بعد وجبة الإفطار مباشرة لحرق الدهون.

وصفات تخسيس منزلية

كل تلك الوصفات يمكن تطبيقها بسرعة في المنزل، نظرًا لتواجد كافة المكونات في منازلنا، مع عدم الإفراط في المقادير الخاصة بها.

كما يجب عدم الإفراط في تناول تلك الوصفات والالتزام بالجرعة المقررة، نظرًا لأن زيادتها قد يضر بالجسم ويؤدي لتراخي العظام.

وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

وتعاني الكثير من النساء بعد الولادة من التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود، مما يمثل تحديًا كبيرًا بجانب التمارين الرياضية.

ويتطلب الأمر ضرورة تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على فقدان الوزن وعدم التأثير على الرضاعة الطبيعية.

وينصح الأطباء بضرورة تناول الخضروات والفاكهة والشوفان والحبوب الكاملة والبذور والأطعمة الغنية بالألياف.

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
تخسيس البطن بعد الولادة

وصفة لتخسيس البطن فقط

ويمكن ممارسة العديد من الرياضات المختلفة لتخسيس البطن مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي واليوغا.

كذلك، ينصح الأطباء ببدء التمارين الرياضية بعد 6 أسابيع على الأقل من الولادة، و8 أسابيع في حالة اللجوء لعملية ولادة قيصرية.

ويمكن بعد ذلك ممارسة التمارين ببطء وزيادة وقتها تدريجيًا، خاصة عند التوقف عن الرياضة لوقت طويل خلال فترة الحمل.

اقرأ أيضًا: وصفات تخسيس الوزن – تعرفي على وصفات فقدان الوزن

مواضيع تستحق القراءة:

قد يعجبك   فوائد القرنفل | قدرة سحرية على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

اليكي كل ما يخص  فوائد الكركم و الكركمين | تعرفي علي فوائد و اضرار الكركم للعظام والمفاصل والجنس

تعرفي على   فوائد الرمان | كل ما تريد معرفته عن استخدامات الرمان وفوائده للمرأة والرجل

للحصول على بطن جذابة  تمارين البطن | الحل السحري للتخلص من الكرش وشد عضلات البطن لدى الرجال والنساء

نتائج مبهرة في التنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

اليكي مجموعة من اهم    فوائد البابونج | أبرز فوائد وأضرار البابونج على الجسم والبشرة والشعر والصحة الجنسية

ملف شامل عن  فوائد الثوم | فوائد سحرية للثوم على البشرة ,الجسم ,الشعر والجنس

تعرفي على اهم   فوائد زيت الزيتون | اعرف فوائد دهن زيت الزيتون والثوم للعضو الذكري

اعرفي المزيد عن   فوائد اليانسون | تعرفي على جميع فوائد وأضرار اليانسون للحمل والجنس والرضاعة

تعرفي على اهم   فوائد الزنجبيل | تعرف على استخدامات الزنجبيل لصحة الجسم وأضراره أثناء الحمل والرضاعة

 

                  

المصادر

موضوع: وصفات تخسيس البطن في أسبوع

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى