رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس في أسبوع – تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

تخسيس الجسم في أسبوع

<

أصبحت مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل المرهقة التي يعاني منها الكثير في كل أنحاء العالم، والسبب في ذلك هو اتباع نظام غذائي غير صحي بالإضافة إلى تناول وجبات سريعة في ساعات متأخرة من الليل وإهمال ممارسة التمارين الرياضية مما يسفر عنه زيادة الوزن بشكل ملحوظ الأمر الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، هذا ونقدم لكم فيما يلي أشهر وصفات تخسيس في أسبوع فتابعوا معنا.

وصفات تخسيس في أسبوع

يرغب الكثير من الرجال والنساء على حد سواء الاستمتاع بمظهر أنيق وجسم متناسق، لذا عند حدوث زيادة في الوزن يصابون بالقلق  ويرغبون في فقدان الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن، لذا حرصنا على مساعدتكم فنقدم لكم وصفات صحية للتخسيس في أسبوع لا تسبب أي مخاطر صحية أو آثار جانبية على صحتكم.

وصفات تخسيس في أسبوع - تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن
وصفات تخسيس في أسبوع

أهم الوصفات الطبيعية للتخسيس في أسبوع

فيما يلي تجدوا عدداً من الوصفات التي تعتمد على مكونات طبيعية متوفرة في كل المنازل وهي كالآتي :

خلطة الليمون

  • وهي من أشهر الخلطات التي تتكون من حوالي خمسمائة مليلتر من الماء و معه رشة من مسحوق القرفة.
  • بالإضافة إلى حبتان من الليمون متوسطة الحجم، وبالنسبة إلى السكر فيكون حسب الرغبة.
  • أما عن طريقة التحضير فتكون عن طريق عصر حبات الليمون بشكل جيد.
  • ومن ثم نضع الماء في وعاء على النار شريطة أن يكون متوسط الحرارة.
  • بعد ذلك، نضيف عصير الليمون والسكر إلى الماء ونترك المزيج يغلوا جيداً.
  • وأخيراً، نقوم برش القرفة على المزيج ونحرص على شرب كوب منه قبل تناول الوجبات الثلاثة.
  • هذا ونود أن ننوه بأنه من الممكن أن يتم شرب الخليط سواء كان ساخن أم بارد.
اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس سريعة – أفضل وصفات تخسيس سريعة ومتنوعة

خلطة الزنجبيل

  • خلطة الزنجبيل من أكثر الوصفات ذات الفاعلية في التخلص من الوزن الزائد .
  • حيث تتكون من رشة من مسحوق القرفة ونصف ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
  • بالإضافة إلى نصف ملعقة من الكمون وعدد 2 من حبات الليمون وينصح بتقطيعهم مع قشورهم.
  • أما عن طريقة التحضير، فيتم وضع كل المكونات في وعاء عميق مع إضافة الماء المغلي وتغطيته بشكل محكم لمدة دقيقة.
  • وللحصول على نتيجة جيدة ينصح بتناول الخليط ثلاث مرات قبل كل وجبة بحوالي عشرين دقيقة.

خلطة العسل

  • خلطة العسل تعتبر من الوصفات الفعالة حيث تتكون من نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي الخالص.
  • بجانب نصف ملعقة من الخل الأبيض وكأس من الماء الفاتر.
  • أما عن طريقة التحضير فتكون عن طريق خلط كل المكونات مع بعضها البعض.
  • وينصح بتناول الخليط ثلاث مرات يومياً قبيل تناول الوجبات الرئيسية.

خلطة  الثوم

  • نحضر ثلاث كؤوس من الماء بصحبة ثلاث فصوص من الثوم.
  • ويمكن إضافة كمية من البقدونس ولكنها تكون حسب الرغبة.
  • يتم تحضيرها عن طريق وضع وعاء على نار متوسطة الحرارة مع إضافة كل المكونات فيه ونتركها تغلي جيداً لمدة نصف ساعة.
  • وأخيرا يتم تصفية المزيج جيدا وتناوله أيضاً ثلاث مرات قبل الوجبات الأساسية أيضا.
  • وينصح بالاستمرار على اي وصفه حتى الوصول لنتائج مرضية.

نصائح هامة بخصوص وصفات تخسيس في أسبوع

وصفات تخسيس في أسبوع - تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن
وصفات تخسيس

للحصول على نتائج مذهلة خلال اتباعك لأحد الوصفات السابق ذكرها في اسبوع واحد وللاستمتاع بوزن مثالي ننصحك باتباع الآتي :

  • لابد من تقليل الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتينات في الجسم.
  • ولتحقيق ذلك عليك عزيزي القارئ تخفيض نسبة الكربوهيدرات الداخلة للجسم بوجه عام.
  • وللتأكيد على ذلك أفادت بعض الدراسات بأن الحد من تناولها لا يساهم في فقدان الوزن فحسب بل له مفعول رائع في تحسين الصحة بشكل عام.
  • على الجانب الآخر، ينصح الخبراء بالاعتماد على تناول البروتينات بكميات مناسبة.
  • نظراً لأنها تعمل على سد الشهية وتحفيز عملية الأيض في الجسم.
  • ومع كل هذا لا تنسوا ممارسة التمارين الرياضية كل يوم .

بعض الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للتخسيس

تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على وزن مثالي ومنها ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية، وإليكم بعض الأمور التي يجب وضعها بعين الاعتبار لتساعدك على التخسيس بصورة سريعة :-

وصفات تخسيس في أسبوع - تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن
نصائح للتخسيس
  • نوصيكم بالابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل حتى لا تكون عرضة للتعب والشعور بالإعياء الشديد الأمر الذي يجعلك تسترخي طوال اليوم دون بذل أي مجهود، لذا ننصح بممارسة تمارين رياضية سهلة لحرق السعرات الحرارية.
  • ينصح بالحفاظ على مستوى عالي من الجوع وفي نفس الوقت ننصح بتجنب بذل مجهود مكثف خلال الشعور بالجوع وذلك تجنباً لفتح الشهية وتناول المزيد من الطعام.
  • يمكنك مساعدة نفسك عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك لمدة أسبوع بصورة كاملة وننصحك بالابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية مثل البطاطس المقلية أو البطاطا.
  • بجانب ما سبق ذكره، يفضل تجنب تناول الصلصة المشبعة بالدهون فضلاً عن ضرورة تجنب المشروبات الغنية بالسكر.
  • لا بأس من تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات وهو أكثر ما يساعد الفرد على فقدان وزنه خلال أسبوع واحد وذلك عن طريق تقسيم الوجبات الأساسية على مدار اليوم، يمكن الاعتماد بشكل رئيسي على الفواكه والمكسرات والخضار الطازج.

 نصائح عامّة لتخسيس الوزن

نرصد لكم بعض النصائح العامة التي  عليكم اتباعها من أجل تخسيس الوزن بشكل عام، سواء أردتم فقدان الوزن خلال فترة قصيرة أم كبيرة :-

  • ننصح بشرب المزيد من الماء بمتوسط ​​لا يقل عن ثمانية أكواب خلال اليوم.
  • الحرص على  القيام بالتمارين الرياضية بجانب الاعتماد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  •  الحد من تناول السكريات أو الدهون المشبعة فضلاً عن إدراج  منتجات الألبان في النظام الغذائي، وقد أفادت بعض الدراسات  حيث أظهرت الدراسات أن الحليب يحتوي على بكتيريا مفيدة تسهل من عملية الهضم. زيادة تطبيق التوابل الحارة في مختلف في الوجبات من أجل التشجيع على فقدان الوزن.

المصادر:

موضوع: وصفات طبيعية للتخسيس في أسبوع

اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس الكرش – تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى