رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس بدون رجيم .. هكذا يمكنك إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة

تخسيس بدون رجيم في أسبوع

<

تبحث الكثير من النساء عن وصفات تخسيس بدون رجيم حتى يستطعن إنقاص وزنهن دون أن يُحرمن من تناول الأطعمة المفضلة لديهن.

وهناك وصفات عديدة تؤدي إلى هذا الهدف، لكنها قد لا تؤتي ثمارها مع أصحاب الأوزان العالية، أو ستكون نتائجها بطيئة جدًا.

بشكل عام يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على نتيجة مُرضية أو إنقاص الوزن سريعًا.

لكن سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” في هذا التقرير وصفات تخسيس بدون رجيم أو رياضة على كل حال.

اقرأي أيضًا: فوائد القهوة الخضراء | تعرفى على طريقتها للتخسيس وعلاج التجاعيد

وصفات تخسيس بدون رجيم

الكمون والقرفة

في هذه الوصفة سنقوم بإضافة ملعقة كمون ناعم إلى كوب من الماء المغلي وشريحتين من الليمون بالقشر.

وكذلك سنضيف إليها ربع ملعقة من القرفة، ونصف ملعقة من الزنجبيل الناعم.

بعد ذلك نقوم بخلط جميع المكونات معًا، ونتركها لمدة 10 دقائق ثم تحليها بالعسل.

حيث نقوم بتناول هذا الكوب قبل وجبات الطعام بثلث ساعة، على أن نكرر تطبيق الوصفة حتى نحصل على نتائج مُرضية.

الشمر

تلك هي الوصفة الثاني، والتي نقوم فيها بنقع ثلاث ملاعق من بذور الشمر في كوب من الماء المغلي لمدة لا تقل عن ساعة كاملة.

بعد ذلك نقوم بتصفية الماء ونشربها مرة كل يوم، على أن نكرر الوصفة يوميًا.

قياس وزن الجسم على الميزان
تخسيس بدون رجيم في أسبوع

البابونج والميرمية

وهنا نقوم بوضع ملعقتين من الميرمية، وملعقتين من البابونج، وملعقتين من إكليل البحر في قدر.

بعد ذلك نسكب فوق المكونات كوباً من الماء، ونغليها جيدًا ثم نشربه دافئًا بدون إضافة السكر.

كما يفضل أن نشرب هذا المشروب على الريق للحصول على أفضل النتائج.

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن ننقع مقدار قبضة يد من الميرمية في الماء المغلي، ونتركها لمدة خمس عشرة دقيقة.

بعد ذلك نشرب كوباً من المزيج قبل تناول وجبتي الغداء والعشاء بساعة، ونكرر استخدام الوصفة لمدة شهر.

بذور الكتان

حيث نقوم بخلط ملعقة من بذور الكتان غير المطحونة في علبة من لبن الزبادي، أو في طبق من السلطة.

بعد ذلك نقوم بتناولها يوميًا حتى نحصل على النتيجة المطلوبة والمرضية.

الكمون والليمون

في هذه الوصفة نقوم بنقع بعض الكمون في كوب من الماء المغلي، ونضيف حبة مقطعة من الليمون مع القشر.

ونترك الكوب مغطى طول الليل، وفي صباح اليوم التالي نصفي المزيج، ونشربه على الريق يومياً.

تخسيس بدون رجيم في اسبوع

هناك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها لإنقاص الوزن في اسبوع واحد، بدون رجيم.

حيث يتم الإكثار من شرب الماء مع مراعاة شربه عند الشعور بالجوع وقبل وجبات الطعام؛ حتى يمنح الشعور بالشبع.

كما يجب اتباع نظام غذائي يقوم على تحديد عدد السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك يجب تناول الأغذية التي تحتاج وقتاً طويلاً لهضمها؛ حتى يمنح الجسم شعوراً بالشبع لفترات طويلة.

وتشمل تلك الأغذية على سبيل المثال الفواكه، والمكسرات، والخضروات، والبقوليات، والحبوب.

كذلك يمكن تناول كميات قليلة من الأطعمة؛ لأن ذلك يبطئ عملية تناول الطعام، وبالتالي يزيد الشعور بالشبع.

كما يمكن تقسيم الأطعمة إلى قطع صغيرة قبل تناولها، مثل: تقسيم اللحمة إلى مكعبات صغيرة، أو تقطيع الخبز إلى لقيمات.

أيضًا يمكن استعمال الأطباق والأواني والملاعق الصغيرة عند تناول الطعام.

علاوة على ذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار؛ لأنها أهم الوجبات الأساسية، وتساهم في زيادة عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

ويجب أيضًا تناول وجبات الطعام الأساسية على فترات متساوية يومياً، وتجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر أو التلفاز.

كما يجب السيطرة على التوتر والإجهاد، لأن الكثير من الأشخاص يلجأون في حالات القلق إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

ويجب كذلك تجنب تناول وجبات الطعام في وقتٍ متأخر ليلاً، لأن عملية حرق الدهون تتوقف عن العمل أثناء النوم.

أخيرًا يجب ممارسة التمارين الرياضة بشكلٍ يومي مدة لا تقل عن نصف ساعة.

وزن الجسم بعد الرياضة والرجيم
التخسيس بدون رجيم ولا رياضة

التخسيس بدون رجيم ولا رياضة

هناك بعض الأطعمة التي من الممكن تناولها للمساعدة في إنقاص الوزن بدون عمل رجيم قاس أو رياضة.

فمن الممكن تناول حبة من البرتقال بدلا من شربها عصير، فهى تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

كما يمكن تناول منتجات الألبان التي تمد بالطاقة والحيوية، كما تعمل على فقدان الوزن بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك يعمل الشاي والقهوة على زيادة حرق الدهون، ولكن ينصح بعدم إضافة السكر إليهم.

يجب شرب الماء بكثرة لأنه يسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء، كما يعمل على التخلص من الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن والكرش التى تزعج عدد كبير من الناس.

ينصح بتناول المسطردة لأنها تعمل على حماية الجسم من السعرات الحرارية، وبالتالى تفقد الوزن.

كما أن التفاح يحتوى على العديد من الألياف التى تعمل على خسارة الوزن بشكل طبيعى، لذلك ينصح بالإكثار من تناوله.

أيضًا ينصح بشرب العصائر الطبيعية الخالية من أي مواد صناعية، والابتعاد عن شراء المشروبات الجاهزة.

تعرفي على فوائد الرمان للتخسيس | إليكِ مجموعة وصفات رائعة لإنقاص الوزن

وصفات للتنحيف في اسبوع

الزنجبيل والليمون

في هذه الوصفة نقوم بوضع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، وملعقة كبيرة من الكمون.

كما نخلط معهم نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل، وخمس ورقات من النعناع الطازجة مع كوب من الماء.

ثم نقوم بغلي الخليط على النار، وبعد ذلك نصفيه جيدًا وتناوله مرة واحدة يوميًا.

البابونج وإكليل الجبل

حيث نضع ملعقتين صغيرتين من البابونج، وملعقتين صغيرتين من الميرمية، وملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل.

ونضع الخليط في الماء ثم على نار هادئة، ونتركه حتى يغلي ثم نصفيه ونشربه يوميًا على الريق.

اليانسون

وهنا نضع نصف ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب من الماء المغلي، ونتركه منقوعاً مدّة عشر دقائق.

بعد ذلك نصفيه وتناوله مرتين يومياً صباحاً ومساءً.

الزنجبيل والكمون

نقوم في هذه الوصفة بخلط قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج، ونصف ملعقة من الكمون، وعصير نصف حبة من الليمون.

كما نضيف إليهم بعض أوراق النعناع، ونضع الخليط في كوبين من الماء ثم نرفعه على النار ونغليه لبضع دقائق.

بعد أن نتركه قليلًا ليبرد، نصفيه ونشربه مباشرة، ونكرر تناول الوصفة يومياً.

إليكي أيضًا: فوائد الكركم لتخسيس البطن .. وصفات سحرية للتخلص من الكرش

التفاح جيد أثناء الرجيم
وصفات للتنحيف في أسبوع بدون رجيم

أشياء تنزل الوزن

هناك بعض الأشياء التي يمكن عملها لإنقاص الوزن، وهي بمثابة نظام صحي لحياتك.

وتشمل تلك الأشياء تحديد وقت الوجبات حيث يتم إنهاء الوجبة خلال 20 دقيقة وليس قبل ذلك.

كما يجب النوم ساعة إضافية كل يوم حتى يكبح النوم الشهية، ويجب زيادة الخضروات على المائدة.

بالإضافة إلى ذلك يجب تناول الشوربة يوميًا، واختيار الحبوب الكاملة لتناولها مثل الأرز البني والشوفان والشعير.

كذلك يمكنك شراء ملابس بمقاس أصغر حتى تتشجعي على إنقاص وزنك وارتدائها.

ويمكن استبدال المكنوات التي تستخدميها في إعداد الطعام بمكونات أثل في السعرات الحرارية.

وأخيرًا يجب تقليل تناول السكر أو منعه، فالسكر لا يساعد على حرق الدهون كما يزيد من الشهية لتناول الطعام.

المصادر:  وصفات تخسيس سريعة بدون رجيم

التخسيس فى أسبوع بدون رجيم

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى