رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس الوزن – تعرفي على وصفات فقدان الوزن

أسهل وصفات للتخسيس

أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات التي تواجه الكثير من الناس حول العالم فيلجأ البعض إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التعرف على وصفات تخسيس الوزن للتخلص من السمنة المفرطة والترهلات وشد الجسم.

ولكن لابد من الحرص على اتباع نظام غذائي صحي مع الوصفات لأن الوصفات وحدها لا تكفي ويحتاج انقاص الوزن مزيد من الوقت للتخلص من الوزن.

ويعتبر الوزن الزائد من أهم الأسباب في العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب والسكر وعدم التحكم في ضغط الدم.

كما أنه ربما يسبب انسداد الشرايين لذلك لابد من الحرص على الوزن بعدم الزيادة أو النقصان.

 

وصفات تخسيس الوزن

يلجأ البعض إلى بعض وصفات تخسيس الوزن الزائد لفدران الوزن ومن هذه الوصفات:

وصفات تخسيس الوزن - تعرفي على وصفات فقدان الوزن
وصفات تخسيس الوزن

1-وصفة الكمون والليمون:

  • حيث يتم وضع الكمون في اناء ووضع الماء المغلي عليه ويتم تقطيع الليمون إلى نصفين واضافتها للخليط.
  • ويتم ترك الخليط ليلة كاملة وشربه في الصباح على الريق قبل وجبة الافطار بنصف ساعة.
  • وتساعد هذه الوصفة على التخلص من الدهون الزائدة وشد ترهلات الجسم وكبح الشهية.

2-وصفة الماء والليمون:

  • تعتبر هذه الوصفة من أهم الوصفات التي تعمل على حرق الدهون وتقليل الشهية.
  • بحيث تساعد على عدم تناول الشخص لكميات كبيرة من الطعام.
  • كما تعمل على تخليص الجسم من السموم.
  • من خلال اضافة الماء الدافئ إلى الليمون وتناول المزيج في الصباح على الريق قبل وجبة الافطار ب45 دقيقة.

3-وصفة الثوم والليمون:

  • يتم وضع الثوم مع 6 أكواب من الماء وأربع حبات من الليمون في قدر على النار وتركها حتى تغلي لمرة واحدة فقط .
  • ثم ترك الخليط ليبرد ومن ثم اضافة البقدونس إليه ويتم تصفية الخليط بالمصفاة ووضعه في الثلاجة حتى يبرد.
  • ويجب الحرص على تناول هذا الخليط قبل الوجبات الرئيسية بمقدار فنجان.

4-وصفة خل التفاح:

  • تعمل هذه الوصفة على اذابة الدهون المتراكمة.
  • من خلال اضافة ملعقة من خل التفاح إلى الماء الدافئ وتناول المزيج قبل تناول الطعام أو بعده.

وصفات لتخسيس الوزن

وصفات تخسيس الوزن - تعرفي على وصفات فقدان الوزن
تخسيس الوزن

5-وصفة العسل وخل التفاح:

  • تعمل هذه الوصفة على اذابة الدهون خاصة المتراكمة حول البطن.
  • من خلال وضع العسل على خل التفاح وكوب من الماء الفاتر وتحريك المزيج وتناوله قبل الوجبات الرئيسية.

6-وصفة النعناع مع الزنجبيل:

  • تعمل على حرق الدهون من خلال وضع الماء الساخن على الزنجبيل المقطع واضافة أوراق النعناع إلى الخليط .
  • وتركه على النار لمدة 30 دقيقة حتى يغلي ويتم رفعه من على النار حتى يبرد ويتم شربه قبل الوجبات الرئيسية.

7-وصفة الثوم والبقدونس:

  • يتم شرب هذه الوصفة قبل الوجبات الثلاثة خلال اليوم.
  • حيث يتم وضع ماء على النار واضافة إليها البقدونس والثوم حتى يغلي.
  • ويتم رفع الخليط من على النار وتصفيته.

 

8-وصفة النعناع والخيار التي تعمل على فقدان الوزن بشكل كبير:

  • وتتم هذه الوصفة من خلال خلط حبة من الخيار مع أوراق النعناع وعصير الليمون وكوب من الماء؟
  • ومن الأفضل شرب هذا الخليط عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

9- وصفة الكمون والقرفة:

  • يتم اضافة الماء إلى الكمون المطحون والقرفة وعصير الليمون وترك الخليط على النار حتى يغلي.
  • ويتم ترك المزيج لمدة 30 دقيقة ومن الأفضل شرب الخليط في الصباح.

10-وصفة الكمون والثوم:

  • يتم اضافة 10 فصوص من الثوم إلى ماء ووضع ملعقة من الكمون.
  • وغلي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة وتركه 10 دقائق حتى يبرد.
  • ووضعه في الخلاط الكهربائي ثم تناوله في الصباح على الريق.

نصائح لفقدان الوزن

انقاص الوزن هو حلم كل سيدة للحصول على جسم ممشوق ومشدود وخالي من الترهلات وهناك مجموعة من النصائح لفقدان الوزن والتي منها:

وصفات تخسيس الوزن - تعرفي على وصفات فقدان الوزن
نصائح لفقدان الوزن

1-الحرص على تناول 3 وجبات خلال اليوم والاهتمام بوجبة الافطار حيث أنها من أهم الوجبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والتي تعطي احساس بالشبع لفترة أطول من النهار كما أن هذه الوجبة تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية ويجب ترك فاصل 3 ساعات بين كل وجبة والأخرى والحفاظ على تنظيم مواعيد الطعام.

2-عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات حتى تستطيع المعدة هضم الطعام.

اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس سريعة – أفضل وصفات تخسيس سريعة ومتنوعة

3-الحرص على صعود السلالم لحرق مزيد من الدهون والابتعاد عن السيارة في حالة المشاوير القريبة.

4-الحرص على تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات خلال اليوم لأنهما يحتويان على العديد من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تعطي الاحساس بالشبع وتكبح الشهية.

5-شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر والابتعاد عن العصائر المعلبة وتناول اللبن المنزوع الدسم لخسارة المزيد من الوزن.

نصائح لخسارة الوزن

6-الحرص على النوم بشكل كافي خلال اليوم لأن النوم ضروري لخسارة مزيد من الوزن لذلك يجب على الشخص النوم من 6 إلى 8 ساعات للاحتفاظ بتخزين الجسم من الدهون.

 

7-تجنب التحدث أثناء تناول الطعام وتناول الطعام ببطء لأن ذلك يساعد على اعطاء الاحساس بالشبع وتقليل من كمية الطعام المتناولة والحرص على تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب التي تعمل على انقاص الوزن بعد تناول الوجبات.

8-تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وفقدان المزيد من الوزن كما أنها تساعد على تقليل الشعور بالجوع وتنقية الجسم من السموم.

9-الحرص على تناول الوجبات الصغيرة خلال اليوم مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني حيث أنها تقلل من الرغبة في تناول الوجبات الدسمة وتساعد على ضبط نسبة السكر في الدم.

10-الحرص على استخدام الأطباق الصغيرة في الطعام لأنها تساعد على تناول كمبة أقل من الطعام وبالتالي المساعدة في خسارة الوزن.

نتائج مبهرة للتنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس في أسبوع – تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

المصادر:

اليوم السابع : وصفات طبيعية للتخسيس هتخلصك من الكرش.. امضع توم واشرب كمون

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى