رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس الكرش – تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة

أسهل وصفات لتخسيس الكرش

يبحث الكثير من السيدات والرجال عن وصفات تخسيس الكرش والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة أسفل البطن.

والتي تعرف باسم دهون الكرش والتي تظهر بسبب ضعف عضلات البطن، وبالتالي تظهر الدهون كبديلًا لها مما يجعل منطقة الكرش مترهلة .

كما أن تناول الأطعمة الدسمة قبل الخلود إلى النوم أحد أهم أسباب تكون الكرش.

بالاضافة إلى أمراض الغدة الدرقية والالتهاب الكبدي والتهاب الكلى سبب ظهور الكرش الذي يسبب مظهرًا سيئًا.

لذلك يسعى البعض إلى التخلص من دهون الكرش بمختلف الطرق سواء من خلال التمرينات أو الوصفات أو من خلال اتباع حمية غذائية معينة.

ونشير في الموضوع التالي على موقع فيمناستك دوت كوم  إلى وصفات تخسيس الكرش.

وصفات تخسيس الكرش

وصفات تخسيس الكرش - تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة
وصفات تخسيس الكرش

1-الرمان:

  • يعتبر الرمان من أهم الوصفات للتخلص من دهون الكرش.
  • ويعمل على حرق الدهون وتخفيف الوزن من خلال تناوله بعد الوجبات الرئيسية.

2-التفاح:

  • يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • وهو من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.
  • ويتم النصيحة بتناول تفاحة واحدة فقط كل يوم للحصول على وزن مثالي.

3-قشر الرمان والعسل:

  • من أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون المحيطة بالكرش.
  • حيث يتم عمل عجينة من قشر الرمان المطحون مع العسل وجعل العجينة متماسكة.
  • والحرص على تناول قطعة كل يوم قبل الخلود إلى النوم.
  • كما أنه تعتبر هذه الوصفة ضرورية في الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية حيث أنها تعمل على تنظيف الرحم.

4- عصير الأفوكادو والليمون أو اضافة الأفوكادو إلى أطباق السلطات أو هرسها مع الليمون:

  • حيث أنه يعتبر من الفواكه التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون.
  • كما أنه يساعد على اعطاء الشبع وكبح الشهية والتقليل من كمية الطعام المتناولة، وبالتالي التخلص من دهون الكرش.
  • كما أن الأفوكادو له دور في التخلص من الالتهابات ومن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.

5-الزعتر والبابونج من أهم الوصفات للتخلص من دهون الكرش:

  • حيث يتم اضافة البابونج مع ملعقة من الزعتر واضافة الماء المغلي والسكر لأن الزعتر له طعم مر.

6-البابونج مع الميرمية:

  • تساعد على هذه الوصفة على كبح الشهية واعطاء الإحساس بالشبع.

من خلال اضافة ملعقة من البابونج على الماء المغلي وشربها على الريق بدون اضافة السكر.

7-الخيار:

  • يعمل على التخلص من الكرش والتقليل من الشعور بانتفاخ المعدة.
  • من خلال اضافته إلى السلطات في وجبة الإفطار كما أنه يعمل كمدر للبول.
وصفات تخسيس الكرش - تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة
مشروبات تخسيس الكرش

مشروبات تخسيس الكرش

هناك مجموعة من المشروبات التي تعمل على التخلص من دهون الكرش والتي منها:

1-الليمون والشاي من أهم المشروبات للتخلص من الكرش من خلال اضافة قطرات الليمون على ملعقة من الشاي الأخضر وسكب الماء المغلي عليهما وتغطية الخليط حتى يدفأ ويتم شربه على الريق في الصباح.

2-الشاي الأخضر مع الزنجبيل من المشروبات المهمة من خلال مزج الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل وتناوله على الريق بدون اضافة السكر.

3-الحلبة تعمل على تعديل نسبة الكوليسترول في الدم وتعمل على الوقاية من السمنة من خلال وضع نصف ملعقة من الحلبة المطحونة في كوب وسكب الماء المغلي عليها وتركها حتى تدفأ ثم شرب الخليط ومن الممكن استبدال الماء بالحليب.

4-خل التفاح يعمل على حرق الدهون المتراكمة ويساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم من خلال وضع ملعقة من خل التفاح على الماء الدافئ وتناولها في الصباح الباكر على الريق.

5-الشاي بالنعناع والعسل من أهم المشروبات للتخلص من الكرش من خلال اضافة أوراق النعناع على الشاي وتحليته بالعسل وتناوله.

وصفات تخسيس الكرش - تعرفي على طرق تخسيس الكرش المختلفة
أسباب ظهور الكرش

أسباب ظهور الكرش

هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش والتي منها:

1-قلة الحركة والجلوس بشكل مستمر وعدم ممارسة الرياضة يساعد على تراكم الدهون في البطن وعدم القدرة على التخلص منها ولذلك لابد من الانتظام على ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من دهون البطن.

2-التقدم في العمر من أهم الأسباب التي تعمل على تراكم الدهون في البطن وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم يؤدي إلى حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي ويصبح الموضوع أكثر صعوبة مع انقطاع الطمث ومع انخفاض الهرمونات في الجسم ولابد من الحرص على تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

اقرأ أيضا.. وصفات لتشققات القدمين | تعرفي على طرق علاجها سريعا في المنزل

3-الحمل من أهم أسباب الكرش حيث أن جسم المرأة يصبح بارز وتصبح البطن متدلية ومن الممكن أن يستمر بروز البطن حتى بعد الولادة بسبب النظام الغذائي الخاطئ كما أن العمليات القيصرية تزيد من مشكلة تدلي البطن ويجب الحرص على السير على نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون وممارسة التمارين الرياضية كما أن الرضاعة الطبيعية تعمل على فقدان الوزن.

4-حدوث متلازمة تكيس المبايض يسبب زيادة دهون البطن بسبب حدوث اختلال في الهرمونات فيجب التخلص من الوزن الزائد حتى يتم الوقاية من تكيس المبايض.

5-الضغط العصبي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وحدوث التوتر والقلق يرفع من انتاج هرمون الكورتيزول الذي يؤثر على عملية الأيض وبالتالي يلجأ الأشخاص إلى تناول المزيد من الطعام عند الشعور بالقلق والتوتر ويفقدوا القدرة في التحكم في كميات الطعام التي يتم تناولها.

6-تناول الكثير من الطعام يتسبب في زيادة دهون البطن وزيادة كمية السعرات الحرارية التي تدخل المعدة وتكون بداية تكون الدهون من البطن وتناول الأطعمة الدسمة أو التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.

7-تناول الطعام قبل النوم مباشرة من أهم أسباب الكرش حيث يجب ترك مسافة 3 ساعات بعد آخر وجبة حتى تستطيع المعدة هضم الطعام.

8-الاكثار من المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.

 

نتائج مبهرة للتنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

المصادر:

موضوع: وصفات تخسيس البطن في أسبوع

اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس سريعة – أفضل وصفات تخسيس سريعة ومتنوعة

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى