رشاقة وريجيم

وصفات تخسيس الأرداف | احصلي على جسم رشيق ومثالي

تعرّفي على أفضل وصفات حرق الدهون المتراكمة في الأرداف

<

تسعي العديد من الفتيات إلى التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف؛ مما يسبب لهن إزعاجًا كبيرًا بسبب عدم تناسق المظهر العام لهن؛ لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ الحل المثالي لتلك المشكلة عن طريق وصفات تخسيس الأرداف والتي ستجعلك أكثر رشاقة وجاذبية في حالة الانتظام على تناولها.

وصفات تخسيس الأرداف

هناك عدة أمور مهمة جدًا من أجل التخلص من الدهون في منطقة الأردارف.

ويأتي في المقال الأول ممارسة الرياضة؛ حيث إنه يمكنك الاعتماد على ممارسة تمارين رياضية تساعدك في فقدان الدهون والحصول على قوام ممشوق.

كما أن اتباع نظام غذائي صحي أمر مهم جدًا في تخسيس الجسم عمومًا، بالإضافة إلى ضرورة تجربة وصفات تخسيس الأرداف التي سنستعرضها معكِ.

يجب تقليل تناول كميات كبيرة من الدهون، وكذلك النشويات والسكريات والمشروبات الغازية.

من الضروري أيضًا التقليل من تناول السكر، حيث يمكنك تناول السوائل مثل المياه والمشروبات الطبيعية دون سكر.

كما يجب الإكثار من الحركة والنشاط؛ حتي تستطيعين التخلص من دهون الأرداف، وفيما يلي نقدم لكِ عدو وصفات طبيعية مُذهلة في تخسيس الأرداف.

وصفات تخسيس الأرداف بالأعشاب

وصفات الأعشاب من الوصفات المفيدة جدًا والتي تسهم في حرق الدهون بشكل كبير.

وصفة الزنجبيل والقرفة لتخسيس الأرداف

من الوصفات الرائعة لتخسيس الأرداف، كما أنها ستعطيكي نتائج مرضية جدًا؛ لأنها تهدأ المعدة وتحسن عملية الهضم، والمهم أنها تزيد من معدلات حرق الدهون، وفيما يلي طريقة تحضيرها:

المكونات
  • ملعقة زنجبيل ومثلها قرفة
طريقة التحضير

أولًا ضيفي ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من القرفة في وعاء على النار.

ثم تناولي المشروب قبل كل وجبة دون إضافة السكر.

وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم
وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

مشروب الشمر للتخسيس

مشروب الشمر مفيد جدًا من أجل التخلص من الوزن الزائد، وصفة رائعة لتخسيس الأرداف.

حيث يسهم مشروب الشمر في التحكم في الوزن، كما أنه يمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

يمكنك تناول كوب من الشمر المغلي بعد تصفيته في أي وقت من اليوم.

مشروب الشمر للتخسيس
مشروب الشمر للتخسيس

وصفة الميرمية والبابونج

يمكنك خلط المرمية مع البابونج وغلي الخليط على النار، ثم تناول هذا المشروب السحري الذي يساعد على حرق الدهون.

يفضل تناول هذا المشروب على الريق مباشرة.

وصفة الميرمية والبابونج
وصفة الميرمية والبابونج

وصفات تخسيس الأرداف بسرعة

هناك أيضًا مجموعة من الوصفات التي تساعد على تخسيس الأرداف في وقت قياسي وفيما يلي أهم تلك الوصفات:

زيت الزيتون والزنجبيل للتخسيس

أيضًا تعتبر تلك الوصفة من الوصفات الرائعة لتخسيس الأرداف، ويمكنك تجربتها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

في البداية اغلي زيت الزيتون ثم ضيفي الزنجبيل إليه كما يمكنك إضافة كمية من الفلفل الأحمر.

ثم ضعي الخليط في زجاجة ويمكنك بعد ذلك دهنه على منطقة الأرداف.

يفضل عدم القيام بمجهود كبير بعد دهنه، حتى تحصلين على أفضل نتيجة، ثم اغسلي جسمك بالماء الفاتر، وكرري ذلك عدة مرات أسبوعيًا.

زيت الزيتون والزنجبيل للتخسيس
زيت الزيتون والزنجبيل للتخسيس

وصفة الملح الخشن

كذلك يسهم الملح الخشن في التخلص من دهون الأرداف بكشل كبير.

ويكون ذلك عن طريق عمل حمام من الماء الدافيء، ثم فرك الأرداف والفخذين بالملح.

القهوة لتخسيس الأرداف

تناول فنجان من القهوة يوميًا يزيد معدلات حرق الدهون؛ وبالتالي تخسيس منطقة الأرداف.

كما أن هناك طريقة آخرى لاستخدام القهوة في تخسيس الأرداف، عن طريق خلط البن المطحون مع الماء الدافيء، حتى تحصلين على خليط يشبه العجين قليلًا.

ثم ادهني الأرداف بالخليط قبل الاستحمام، مع تدليك الأرداف بحركات دائرية لمدة 10 دقائق على الأقل، ثم اغسلي جسمك بالماء الفاتر.

وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم
وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم

وصفة خل التفاح

يمكنك استخدام خل التفاح؛ من أجل تخسيس الأرداف وإذابة الدهون الموجودة في تلك المنطقة.

كل ما عليكِ هو دهن كمية مناسبة من خل التفاح على مطنقة الأرداف والفخذين، ثم تركه على الجسم لمدة ربع ساعة أو أكثر ثم غسل الجسم بالماء الفاتر.

تعتبر تلك الوصفة من الوصفات الممتازة جدًا في إذابة دهون الأرداف.

إليكِ تمارين تخسيس البطن للنساء  تعرفي على أشهر تمارين البطن وفوائدها

وصفة الكوسا والفاصوليا الخضراء

يمكنك تجربة وصفة الكوسا والفاصوليا الخضراء؛ من أجل تخسيس منطقة الأرداف عن طريق اتباع التالي:

المكونات
  • كمية مناسبة من الكوسا والفاصوليا الخضراء
طريقة التحضير

أولًا اسلقي الكوسا مع الفاصولياء الخضراء.

ثم ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي، حتى تحصلين على مزيج يشبه العصير، ثم اشربي كوب من هذا الخليط قبل كل وجبة.

وصفة الزنجبيل والقرفة

أيضًا وصفة الزنجبيل المطحون والقرفة من الوصفات التي تسهم في تخسيس الأرداف.

المكونات
  • كوب من الماء
  • ملعقة من الزنجبيل المطحون ومثلها القرفة المطحونة
طريقة التحضير

أولًا اخلطي الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة، ثم ضعي الخليط على النار.

بعد ذلك يمكنك شرب كوب من هذا الخليط قبل كل وحبة.

وصفة الزنجبيل والقرفة
وصفة الزنجبيل والقرفة

الزنجبيل والنعناع للتخسيس

تسهم تلك الوصفة في حرق الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل كبير.

المكونات
  • كمية مناسبة من الزنجبيل والنعناع الطازج
  • نصف حبة من الليمون
طريقة التحضير

في البداية ضعي المكونات في زجاجة، ثم ضيفي إليها كمية من الماء المغلي.

ثم اتركي الخليط لمدة لا تقل عن ساعة، ثم اشربي ثلاثة أكواب من المزيج يوميًا مع ضرورة الالتزام بتلك الوصفة لمدة شهر.

وصفة الكمون للتخسيس

يعتبر الكمون من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، كما أنه مفيد جدًا في تخسيس الأرداف.

المكونات
  • ليمونة مقطعة إلى شرائح
  •  ملعقتان من الكمون
طريقة التحضير

في البداية انقعي الكمون في الماء المغلي، مع الليمون المقطع.

ثم اتركي الخليط طوال الليل، واشربي منه كوب في الصباح على الريق.

وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم
وصفات تخسيس الأرداف\ فيمناستك دوت كوم

وصفة الخضروات لتخسيس الأرداف

تلك الوصفة تتكون من مجموعة مميزة من الخضروات، كما أنها فعالة جدًا في تخسيس الأرداف وحرق الدهون.

المكونات
  • كرفس
  • سبانخ
  • بروكلى
طريقة التحضير

أولًا ضعي الكرفس والسبانخ والبروكلي في وعاء، ثم اغسليهم جيدًا.

ثم بعد ذلك ضعي المكونات في الخلاط الكهربائى، ثم ضيفي كوب ونصف كوب من الماء وقلبي المكونات جيدًا، حتى تحصلين على خليط سميك للغاية.

أخيرًا تناولي الخليط مرة واحدة يوميًا بعد الاستيقاظ مباشرة.

من الوصفات الفعالة جدًا في تخسيس الأرداف؛ لأنها تحتوي نسبة عالية من الألياف؛ مما يعزز الشعور بالشبع.

كما أن عصارة الألياف تعمل على إزالة الدهون المتراكمة حول المعدة.

بالإضافة إلى أن تلك الوصفة تغذى الجسم، وتزيل الدهون الموجودة في الدم.

قد يعجبك أيضًا تخسيس الأرداف والمؤخرة  تعرفي على أشهر الاعشاب للحفاظ على رشاقتك

نصائح لتخسيس الأرداف

هناك عدة نصائح يجب اتباعها جيدًا من أجل تخسيس منطقة الأرداف وهي:

  • تناول الخضروات وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون خصوصًا النشويات
  • كما يجب تجنب إضافة السكر في المشروبات، وكذلك منع تناول المشروبات الغازية
  • كذلك ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة ساعة أمر مهم جدًا للتخسيس
  • أيضًا يجب اتباع تمارين الأرداف وتنفيذها يوميًا
  • بالإضافة إلى أن صعود ونزول السلم لمدة نصف ساعة يوميًا جيد للتخسيس

أسباب تراكم الدهون في الأرداف

تعد منطقة الأرداف من المناطق التي تتركز فيها الدهون بشكل كبير؛ وغالبًا ما يكون ذلك بسبب إما هرمونات وطبيعة في الجسم نفسه، أو بسبب العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة مثل:

  • الجلوس لفترات طويلة دون حركة
  • تناول طعام به نسبة عالية من الدهون
  • النوم بعد تناول الطعام مباشرة
  • قلة النشاط
المصادر

موقع medical news today

The 12 best ways to lose butt fat

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى