رشاقة وريجيم

هل الرمان يزيد الوزن أم لا؟.. إليكِ فوائده وطريقة تناوله

الرمان يعزز الشعور بالشبع ويقلل الدهون المتراكمة بالجسم

<

قد يظن العديد من الناس أن تناول الرمان يزيد الوزن، وذلك بسبب مذاقه الحلو؛ لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يجب على هذا السؤال هل الرمان يزيد الوزن أم ينقصه وما هي أهم طرق تناول الرمان للتخسيس.

هل الرمان يزيد الوزن

يعتبر الرمان من الفواكه المفيدة جدًا، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، لكن السؤال هنا هل الرمان يزيد الوزن أم لا.

بالطبع لا الرمان لا يزيد الوزن، حيث يعتقد بعض الناس ذلك بسبب طعمه الحو.

الرمان لا يزيد الوزن بل على العكس تمامًا فأنه يسهم في إنقاص الوزن.

ويكون ذلك عن طريق تناول عصير الرمان بدلًا من الأطعمة والمشروبات غير الصحية.

يحارب الرمان السمنة والدهون المتراكمة، حيث إن الرمان غني بخصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد متعددة الفينولات “Polyphenols” والتي تسهم في التخسيس.

هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم
هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم

هل الرمان يزيد الوزن وما طريقة تناوله

كما ذكرنا أن الرمان لا يزيد الوزن إطلاقًا، كما أنه يكمن تناوله أو شربه كعصير من أجل إنقاص الوزن.

يمكنك إضافة الرمان إلى الأطعمة الآخرى؛ من أجل الحصول على طبق لذيذ وصحي، حيث يمكن إضافته إلى:

  • اللبن أو اللبن اليوناني
  • الشوفان
  • حبوب الكينوا
  • الجزر المحمص
  • صلصة التوت البري.
  • الدجاج المشوي

أيضًا هناك طريقة آخرى عن طريق تناول عصير الرمان الطازج، بدلًا من المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.

هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم
هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا الرمان للتخسيس | التخلص من الدهون في أسبوع واحد

فوائد الرمان للتخسيس

هناك مجموعة من فوائد الرمان للتخسيس مثل تقليل دهون الجسم، وتعزيز الشعور بالشبع، وكذلك قلة سعراته الحرارية، وفيما يلي أبرز تلك الفوائد:

الرمان يقلل الدهون

يسهم الرمان في تقليل نسبة الدهون في الجس، كما أنه يمنع مقاومة الإنسولين.

حيث يحتوي الرمان على حمض الإيلاجيك “Ellagic acid” المفيد جدًا في خفض نسبة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه يزيد حساسية واستجابة الجسم للإنسولين.

ومن المعروف أن مقاومة الجسم للإنسولين ترتبط دائمًا بزيادة الوزن، لكن الرمان هنا يحتوي على مادة الأنثوسيانين “Anthocyanin” التي تسهم في منع مقاومة الجسم للإنسولين.

بالإضافة إلى أن الرمان يحتوي على مادة التانين، والمواد الفلافونويدية، التي تحارب السمنة والدهون المتراكمة.

تعزيز الشعور بالشبع

يعتبر الرمان من الأطعمة الغنية بالعديد من الألياف، التي تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم.

ويرجع ذلك إلى أن الألياف الموجودة في الرمان يكون امتصاصها بطيء داخل الجسم؛ مما يعزز الشعور بالشبع.

كما أن تلك الألياف تمنع الإنسان من الإفراط في تناول الطعام غير الصحي؛ وبالتالي خسارة الكثير من الوزن.

الرمان يحتوي على سعرات حرارية قليلة

يحتوي كل 100 جرام من الرمان على 83 سعرة حرارية، وهي نسبة منخفضة، بالإضافة إلى أن الرمان لا يحتوي على أي دهون أو كوليسترول.

فإذا تناول الشخص كوب من الرمان الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة سيعمل ذلك على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول البيتزا أو الوجبات السريعة التي تزيد الوزن.

هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم
هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم

نصائح مهمة عن تناول الرمان

بعد أن جاوبنا على سؤال هل الرمان يزيد الوزن أم لا، هناك عدد من النصائح التي يجب معرفتها عن تناول الرمان وفيما يلي نرصد أبرزها:

يتفاعل الرمان مع بعض الأدوية؛ لذلك من الضروري جدًا استشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول أدوية قد تتفاعل معه.

حيث يؤدي تفاعل الرمان مع الأدوية إلى زيادة الأعراض الجانبية لتلك الأدوية.

فوائد الرمان للصحة

الرمان غني بالعديد من العناصر الغذائية، مثل “البروتينات، والألياف، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب12، والفولات”.

حيث إن حبة واحدة من الرمان تحتوي على 5 جرامات من البروتين.

كما أن العناصر الموجودة في الرمان تسهم في محاربة عوامل السمنة، وتقليل الوزن.

الرمان غني بمضادات الأكسدة

عندما يتناول الشخص أطعمة غير صحية بكميات كبيرة، فهذا يؤدي إلى زيادة عوامل الأكسدة داخل الجسم.

والرمان غني بالعديد من مضادات الأكسدة؛ لذلك فهو يسهم في خفض مستويات السكر في الجسم، والكوليسترول الضار والدهون.

بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، وزيادة معدل الأيض في الجسم.

إليكِ أضرار الرمان | هذه الفئات ممنوعة من الإفراط في تناول الرمان بكميات كبيرة

الرمان يعالج الالتهابات

يسهم تناول الرمان في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة؛ ولذلك لأن الرمان عني بخصائص مضادة للالتهاب.

وأشارت دراسة إلى أن الرمان يقلل النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي، كما أنه يعالج بعض مشكلاته، مثل التهاب القولون التقرحي.

كما أن الرمان يقلل من التهاب خلايا الثدي والقولون السرطانية.

مقاومة السرطان

تعتبر واحدة من أهم فوائد الرمان للصحة هي أن الرمان له دور كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.

حيث يعمل الرمان على محاربة بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا، والرئة.

بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة والفلافونويدات الموجودة في الرمان تساعد، في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.

كما أثبتت دراسة أن تناول خلاصة الرمان يبطئ نمو وتكاثر الخلايا السرطانية.

حيث يقلل الرمان من مستويات عامل الدم الخاص بالإصابة بسرطان البروستاتا.

كذلك ذكرت دراسة أن خلاصة الرمان تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية في الثدي، وأيضًا قد تقتل بعضها.

عصير رمان
عصير رمان

الرمان مفيد لمرضى الضغط المرتفع

أشار عدد من الباحثين إلى أن تناول عصير الرمان، يقلل من مستويات الضغط المرتفع.

لذلك فإن عصير الرمان مفيد جدًا لمرضى ضغط الدم المرتفع.

تخفيف التهاب المفاصل

يساعد الرمان بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، في تخفيف ألم التهاب المفاصل بشكل كبير.

وذكرت دراسة أن خلاصة الرمان تسهم في إعاقة عمل إنزيمات معينة تعمل على تدمير المفاصل لدى المرضى المصابين بالفصال العظمي.

الرمان مفيد للقلب

يسهم الرمان في تعزيز صحة القلب، وحمايته من الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويرجع ذلك إلى أن الرمان يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.

كما أن الرمان يخفض مستويات الكوليسترول الضار، ويحسن مستوى الكوليسترول الجيد.

الرمان يعالج ضعف الانتصاب

من ضمن فوائد الرمان الرائعة هو أنه يساعد في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال.

حيث إن تناول الرمان أو عصيره يزيد من تدفق الدم؛ وبالتالي تقوية الانتصاب.

الرمان يحمي من الزهايمر

أشارت بعض الأبحاث إلى أن الرمان قد يكون له قدرة على الوقاية من مرض الزهايمر.

حيث ذكرت تلك الدراسات أن تناول الرمان قد يسهم في تحسين الذاكرة خاصة لدى كبار السن، كما أن يمنع فقدانها.

قد يعجبك أيضًا قشر الرمان للقولون | يحمي من الغازات المصاحبة للانتفاخ وهذه طريقة استخدامه

مقاومة العدوى والفطريات

يمكن تناول الرمان من أجل الوقاية من أمراض التهاب اللثة. ويرجع ذلك إلى أن الرمان يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، تساعد في الوقاية من التهاب اللثة.

أضرار تناول الرمان

هناك عدة أضرار قد تحدث بسبب الإفراط في تناول الرمان مثل:

زيادة خطر انخفاض ضغط الدم خصوصًا مع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية لخفضه.

كذلك قد يؤدي تناول الرمان إلى رد فعل تحسسي، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه النباتات.

هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم
هل الرمان يزيد الوزن\ فيمناستك دوت كوم
المصادر

موقع quora

?Does eating pomegranates increase your fat or weight

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى