رشاقة وريجيم

هل الترمس يزيد الوزن ؟ وما هي فوائد الترمس وكيف يمكن تحضيره؟

تعرّفي على فوائد الترمس وطريقة نقعه وتحضيره لإنقاص الوزن

<

نتمي الترمس إلى البقوليات، حيث إنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة جدًا للجسم، وتتساءل العديد من الفتيات هل الترمس يزيد الوزن أم “فيمناستك” في هذا المقال سيجيب لكِ على هذا السؤال، وأيضًا سنوضح هل يسهم الترمس في إنقاص الوزن وما هي طريقة تحضيره من أجل خسارة الوزن.

هل الترمس يزيد الوزن

بالطبع لا فالترمس يسهم في إنقاص الوزن، لان الترمس يحتوي على نسبة عالية من البروتين؛ لذلك فهو يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.

ويرجع ذلك إلى أن الترمس غني بالألياف التي تسهم في في منع الجوع، كما أن المداومة على تناول الترمس ستؤدي إلى فقدان الوزن وانخفاض محيط الخصر، وكذلك انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

كما أن الترمس يعتبر من المصادر المهمة للطاقة؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن يعزز النشاط البدني.

هل الترمس يزيد الوزن \ فيمناستك دوت كوم
هل الترمس يزيد الوزن \ فيمناستك دوت كوم

فوائد الترمس للتخسيس

هناك العديد من فوائد الترمس للتخسيس، حيث كما ذكرنا أنه له قدرة على تعزيز الشعور بالشبع، وغني بالعديد من الألياف والبروتين، كما أنه يحسن مستويات الدهون الثالاثية، وفيما يلي أهم تلك الفوائد:

تعزيز الشعور بالشبع

كوب واحد من بذور الترمس المطبوخة يحتوي على 198 سعرة حرارية، وبالتالي فإن مستويات الدهون فيه قليلة بالمقارنة بالبروتينات والألياف.

كما أن كوب الترمس يحتوي على 26 جرامًا من البروتين، و4.6 جرامات من الألياف.

وتعمل تلك العناصر الغذائية المهمة على تقليل الشعور بالجوع؛ وبالتالي فإن تناول الترمس سيجعلك تتناول عن تناول بعض الأطعمة الآخرى التي تزيد الوزن.

وتجدر الإشارة هنا إلى أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن، وعدم الاعتماد على الترمس وحده في ذلك.

المزيد عن فوائد الترمس للتخسيس | تناوله بتلك الطريقة يعطي نتائج مُذهلة

الترمس يعزز فقدان الوزن

حيث يسهم الزنك الموجود في الترمس في تعزيز فقدان الوزن الزائد في حالات السمنة الشديدة، لان الترمس يساعد على تقليل كتلة الجسم، كما أنه يحسن مستويات الدهون الثلاثية، وبالتالي المساهمة في خسارة الكثير من الوزن.

كوب الترمس المطبوخ يحتوي على حوالي 2.3 ملجم من الزنك، وبالتالي إعطاء الجسم بنسبة جيدة من الزنك يوميًا.

بالإضافة إلى أن الزنك يسهم في تقوية جهاز المناعة؛ مما يحافظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بالأمراض المختلفة.

قد يهمك أيضًا فوائد الترمس | يعالج ضعف الانتصاب وقد يسبب الوفاة في هذه الحالة

الترمس يزيد طاقة الجسم

يسهم الترمس في زيادة طاقة الجسم من أجل ممارسة الرياضة.

ويرجع ذلك إلى أن الترمس غني بمعدن الماغنسيوم المفيد جدًا في إنتاج الطاقة في الجسم.

ومن المعروف أنه كلما ارتفعت مستويات الطاقة بالجسم، كلما زادت القدرة على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة من أجل خسارة الوزن.

حيث يحتوي كوب الترمس على 90 ملجم من الماغنيسيوم؛ لذلك فهو يعزز مستويات الطاقة في الجسم بشكل كبير.

هل الترمس يزيد الوزن \ فيمناستك دوت كوم
هل الترمس يزيد الوزن \ فيمناستك دوت كوم

طريقة تحضير الترمس لإنقاص الوزن

كيفية استعمال الترمس للتخسيس

يمكن تحضير الترمس من أجل الحصول على فوائده للتخسيس عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • أولًا غسل الترمس جيدًا
  • ثم نقع الترمس بكمية ماء مضاعفة لحجمه
  • بعد ذلك اتركي الترمس في الماء حتى ينضج، ومن الممكن أن يحتاج ذلك عدة أيام إذا كان الترمس من النوع المر
  • ثم بعدها صفي الترمس من الماء وتناوليه مباشرة
  • ولتسريع نضج الترمس يمكنك سلقه لمدة ساعتين على الأقل

قد يعجبك أيضًا الترمس لإزالة الشعر تعرفي علي فوائد الترمس في ازالة الشعر

طرق نقع الترمس

نقع الترمس يكون عن طريق فرز حبوب الترمس وشطفها جيدًا ونقعها لمدة لا تقل عن 12 ساعة.

ثم بعد ذلك اشطفي حبوب الترمس وضعيه في وعاء كبير، ثم ضيفي الماء جتى يغطي الترمس.

بعد ذلك اغلي الترمس واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة.

ارفعي الترمس من على النار، ثم صفيه وضعيه في وعاء كبير غير بلاستيكي، وضيفي ماء نقي لتغطيته بالكامل.

يمكنك الاحتفاظ بالترمس في مكان بارد لمدة 5 أيام مع تغيير الماء ثلاث مرات يوميًا، وأثناء تغيير الماء احرصي على شطف الترمس لمدة دقيقة تحت الماء الجاري.

ثم في اليوم الخامس تذوقي الترمس إذا كان به مرارة اتركيه يوم آخر، لا يمكنك تناول الترمس إلا بعد أن يفقد كل طعمه المر.

نقع الترمس
نقع الترمس

فوائد الترمس للجسم

يتميز الترمس بالعديد من الفوائد الآخرى للجسم بخلاف التخسيس، حيث إنه مفيد جدًا لدعم وتعزيز صحة القلب، كما أنه مفيد للجهاز الهضمي، ويقوي المناعة وفيما يلي أبرز تلك الفوائد:

  • يسهم الترمس في امتصاص نسبة الجلوكوز من الدم؛ وبالتالي انخفاض نسبة الكسر في الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف المفيدة.
  • كما أن الترمس يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم؛ أيضًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  • بالإضافة إلى أن الترمس يسهم في القضاء على الديدان الموجودة في الأمعاء، كما أنه يحسن عملية الهضم.
  • يحتوي الترمس على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور؛ لذلك فهو مفيد جدًا لتقوية الجسم.
  • يسهم الترمس في تنقية البشرة، كما أنه يقضي على البثور  والحبوب التي تصيب الوجه والجسم.
  • أيضًا الترمس يسهم في حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالأمراض، كذلك هو علاج ممتاز للإمساك.
  • يسهم الترمس بشكل كبير في دعم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل مكوناته الرائعة.
  • من ضمن فوائد الترمس أيضًا أن يساعد على إدرار البول، والتخلص من الأملاح الموجودة به.
  • كما أن الترمس يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
  • الترمس مفيد جدًا للشعر، حيث يمكنك غسل شعرك بماء الترمس من أجل الحصول على شعر أنيق وطويل دون تقصف.
ترمس
ترمس

إليكِ وصفات تخسيس في أسبوع; تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

أضرار تناول الترمس

رغم كل هذه الفوائد للترمس إلا أنه قد يشكل ضررًا على صحة بعض الأشخاص.

حيث إنه من الممكن أن يتعرض الشخص لرد فعل تحسسي تجاه مكونات الترمس؛ مما يؤدي إلى ظهور الحساسية أو الطفح الجلدي، وارتفاع درجة حرارة الجسم، واحمرار الجلد.

كما أن الإفراط في تناول الترمس قد يؤدي إلى الإصابة باضطرابات في المعدة.

حيث إن تناول الترمس يعد آمنًا عند استخدامه لمدة 4 أسابيع، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك.

قد يهمك  اضرار الترمس .. احذري منه إذا كنت حامل ومريضة بالسكري والقولون

كذلك فإن تناول الترمس المر قد يكون خطيرًا جدًا؛ حيث إنه قد يسبب مشكلات صحية عديدة لانه يحتوي على مكونات سامة مريرة تسمى قلويدات الكوينوليزيدين “Quinolizidine” حيث يمكن أن تسبب:

  • انخفاض ضغط الدم
  • الغثيان
  • جفاف الفم
  • عدم وضوح الرؤية
  • الضعف العام
  • كما يجب الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الترمس من قبل الفئات الاتية:

بالإضافة إلى أن الترمس قد يشكل خطرًا على المرأة الحمال، حيث إنه لا توجد أدلة كافية على أنه امن خلال الحمل؛ لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله.

أيضًا الترمس قد يكون خطيرًا على الرضع والأطفال، حيث تكون تحدث كل الأعراض السابقة لكن أشد خطورة على الأطفال.

أضرار تناول الترمس
أضرار تناول الترمس
المزيد من الموضوعات عن اهمية الترمس وفوائدة :

فوائد الترمس للتخسيس | تناوله بتلك الطريقة يعطي نتائج مُذهلة

فوائد الترمس | ملف شامل عن فوائد الترمس وما يحدث للجسم عند تناول الترمس

الترمس لإزالة الشعر تعرفي علي فوائد الترمس في ازالة الشعر

فوائد الترمس الحلو وطريقة تحضيره | مُذهل لصحة العظام والقلب

اضرار الترمس .. احذري منه إذا كنت حامل ومريضة بالسكري والقولون

الترمس للحامل .. يمنع زيادة الوزن المفرطة أثناء الحمل ولكن احذري أضراره

الترمس للرجيم | حل مثالي للتخسيس وهذه طريقة تحضيره

 

المصادر

موقع food to live

Lupini Beans: the Health Benefits and Ways of Consuming Them

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى