جمال وأناقة

نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية وأطعمة لتسريع إنبات الشعر

أطعمة لتسريع إنبات الشعر

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية بعيدا عن المواد الكيماوية التي تضر الشعر، والتقنيات الحديثة باهظة الثمن، مثل «الليزر».

والآن، يمكنك تحقيق هدفك في نمو  شعرك باستخدام العلاجات الطبيعية التي قد تساعدك في الحصول على شعر جميل وكثيف و طويل.

حيث تنبع معظم مشاكل الشعر من سوء معاملتنا وعنايتنا به؛ لذا يسعى الجميع إلى محاولة استعادة قوة الشعر وحيويته ولمعانه وتحفيز نموه من جديد.

نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية 

لهذا السبب قمنا بإعداد النصائح التالية لمساعدتكِ في الوصول إلى هدفك في تقوية الشعر وتعزيز نموه باستخدام العلاجات الطبيعية التي تساعدك في الحصول على شعر جميل وناعم.

نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية وأطعمة لتسريع إنبات الشعر
نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية

1- التقليل من تناول اللحوم

وفقًا للنتائج التي تم الحصول عليها من العديد من الدراسات البحثية، يعاني معظم الأشخاص من تساقط الشعر بسبب الإنتاج المفرط للشحم الحيواني، أو الدهون الحيوانية، في فروة الرأس.

يتم إنتاج هذا الشحم بسبب تناول الدهون الحيوانية، وبالتالي، فإن تقليل تناول تلك اللحوم إلى الحد الأدنى قد يساعد في تعزيز نمو الشعر .

2- فحص الغدة الدرقية

عندما يعاني شخص ما من فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن أحد الأعراض هو الشعر الخفيف، لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من مرض الغدة الدرقية.

بالتالي فإن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة طبيبك، وإذا كنتِ تعانين من هذه الحالة، فأنت بحاجة إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود.

كذلك يجب تجنب شرب ماء الصنبور لأنه معالج بالفلورايد والكلور، وهما عنصران يمنعان امتصاص اليود.

3- تناول أحماض الدهنية والبيوتين

هاتان المغذيتان مهمتان جدًا لشعر صحي، على سبيل المثال توجد الأحماض الدهنية بكميات كبيرة في المكسرات وبذور الكتان والأسماك والأفوكادو.

كما يوجد البيوتين بشكل أساسي في الجوز والأرز البني ودقيق الشوفان.

لذا يجب أن تبذلي قصارى جهدك لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية كل يوم، سيساعدك ذلك في تغذية شعرك.

اقرأ أيضا: الزيوت الطبيعية لنمو الشعر – تعرفي عليها الآن

نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية وأطعمة لتسريع إنبات الشعر
تعزيز نمو الشعر

4- تناول فيتامين B

من المهم تناول مكملات فيتامين B التي تحتوي على البيوتين وفيتامين B5.

الشيء المثالي هو أن تناول مائة جرام من هذا المكمل للمساعدة في تقوية الشعر والحفاظ عليه بصحة جيدة.

كما تساعد فيتامينات B على تحسين الدورة الدموية (خاصة في فروة الرأس) وبالتالي قد تساهم في تجديد بصيلات الشعر.

5- تناول فيتامين C

أولا من المهم أن تعرفي أن الشعر مغطى بالكولاجين، مع مرور السنين وكبر السن.

يتآكل هذا الكولاجين ويصبح شعرنا أضعفن لهذا السبب نحن بحاجة إلى زيادة تناولنا لفيتامين سي لأنه قد يحفز إنتاج الكولاجين.

على سبيل المثال، يوجد فيتامين C بكميات كبيرة بشكل رئيسي في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.

كذلك في الفراولة والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر.

6- تناول الأطعمة الغنية بالحديد

قد يعزز الحديد نمو الشعر، و ذلك من خلال الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من الحديد هي كل الخضار الورقية والكراث والمكسرات والتين.

كما يجب أن تضعي في اعتبارك أنه لكي يمتص جسمك الحديد جيدًا، فأنتِ بحاجة إلى تناول فيتامين سي.

7- التدليك بإكليل الجبل

يعتقد أن إكليل الجبل يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي يساعد على تحسين صحة فروة الرأس،

لذلك، يوصى بشدة بإضافة خلاصة إكليل الجبل إلى الشامبو أو خلط زيت جوز الهند ببضع قطرات من مستخلص إكليل الجبل.

كذلك يتم تدليكه مباشرة على فروة رأسك، قد يساعدك ذلك في الحفاظ على صحة شعرك.

اقرأ أيضا: نمو الشعر بالأعشاب والتوابل وكيفية تعزيز نمو الشعر

نمو الشعر بالعلاجات الطبيعية وأطعمة لتسريع إنبات الشعر
تدليك الشعر

أطعمة لتسريع إنبات الشعر

هناك العديد من الأطعمة اتي تساهم في نمو الشعر بصورة كبيرة وفعالة ومن تلك الأطعمة ما يلي:

  • اللحوم ولكن بكميات قليلة جداً.
  • فول الصويا.
  • البيض.
  • المحار.
  • الجمبري.
  • الأسماك الدهنية.
  • المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • و أيضا بذور الشيا.
  • بذور دوار الشمس.
  • البطاطا الحلوة.
  • السبانخ.
  • التوت.
  • بذور الكتان
  • الفاصولياء.

و في الختام يمكنك متابعة منشوراتنا اليومية لمعرفة بعض الوصفات التي تساهم في نمو الشعر بصورة سريعة

اقرأ أيضا: تعزيز نمو الشعر من خلال الزيوت الطبيعية – تعرفي على الطريقة

المصادر:

Health line:The 14 Best Foods for Hair Growth

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى