صحة

نقص فيتامين د – إليكِ كل أسبابة وأعراضه وطرق علاجه

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

<

هناك العديد من المخاطر التي تحدث بسبب نقص فيتامين د في الجسم، وكذلك يوجد بعض الأعراض التي تدل على ذلك، بالإضافة إلى طرق علاجه المختلفة.

 نقص فيتامين د

يوجد العديد من الأعراض نتيجة نقص فيتامين D التي يعاني منها العديد من الناس حيث يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وبالتالي كثرة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

نقص فيتامين D يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بالأعمال أو القيام بأي مجهود بدني.

يؤثر فيتامين D على العظام ويؤدي إلى الشعور بألم شديد وخاصة في منطقة أسفل الظهر والمفاصل كما يؤدي إلى ضعف العضلات.

يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب والتوتر يؤدي إلى القلق حيث من يعانون من نقص فيتامين D يكون لديهم الإفراط في التفكير وأعراض الخوف.

 نقص فيتامين د | فيمناستيك دوت كوم
نقص فيتامين د

 أعراض نقص فيتامين د على العضلات

يوجد العديد من الأعراض لنقص فيتامين D التي تؤثر على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما تعمل على الإصابة بسرطان وتساقط الشعر وضعف الأظافر والشعور بالاكتئاب والتعب وغيرها من الأعراض.

من ضمن الأعراض التي تصيب من لديهم نقص في هذا الفيتامين هو ألم في العضلات حيث يتسبب نقص فيتامين D في مرض الكساح عند الأطفال ولين العظام والألم شديد في العضلات والعظام بشكل عام.

أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

تظهر أعراض نقص فيتامين D عند النساء بشدة ذلك بسبب عدة أسباب منها زيادة الوزن وتراكم الدهون وعدم التعرض بشكل كاف لأشعة الشمس أو استخدام واقي الشمس الذي يؤثر على امتصاص الجلد لأشعة الشمس وكذلك الحمل والولادة والعديد من الأسباب الأخرى وسوف نذكر أعراض نقص هذا الفيتامين عند السيدات حيث تتمثل في:

الشعور بالتعب والإرهاق والألم في العظام نتيجة القيام بأي مجهود بسيط وذلك لأن نقص فيتامين D يجعل العظام هشة.

يؤدي نقص فيتامين D إلى التأثير على عضلة القلب وكذلك الأوعية الدموية حيث يكون القلب أكثر إصابة بالأمراض ويؤثر ذلك على ضغط الدم.

من ضمن أعراض نقص فيتامين D عند السيدات هو التأثير على هرمون الأنسولين حيث يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم عند العديد من النساء.

 نقص فيتامين د |  أعراض نقص فيتامين د على العضلات | فيمناستيك دوت كوم
 أعراض نقص فيتامين د على العضلات

أعراض نقص فيتامين D النفسية

يؤثر نقص فيتامين د على النفسية حيث من ضمن التأثيرات التي تصيب الإنسان:

الشعور بالاكتئاب واضطراب النوم والقلق والإرهاق وفقدان الشغف والعديد من المشاكل الجسمانية مثل آلام المعدة والصداع واضطراب الوزن وفقدان الشهية.

في بعض الحالات يصاب المريض بالفصام والهلوسة والوهم وعدم القدرة على التفكير بطريقة سليمة وذلك نتيجة نقص فيتامين د.

هناك ما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي وذلك الاضطراب يوجد له العديد من الأعراض منها التقلبات النفسية والمزاجية وانخفاض النشاط والحيوية والنوم بإفراط وكثرة وذلك نتيجة نقص فيتامين د أو عدم التعرض للشمس.

التصلب اللويحي المتعدد وهو من ضمن الأمراض المزمنة حيث هو مرض مناعي يصيب الجهاز العصبي ويشير لنقص فيتامين D.

هناك أعراض أخرى منها الشعور بالتعب والإعياء والألم المستمر في العظام والمفاصل وتساقط الشعر وآلام العضلات.

 أخطر أعراض نقص فيتامين د

يوجد العديد من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين D التي سوف نذكر بعض منها:

من ضمن أعراض نقص فيتامين D هو الم بالعظام والمفاصل والروماتيزم وكذلك ضعف في الذاكرة يؤدي إلى مرض الزهايمر والخرف.

بعض المشاكل الجنسية تكون مرتبطة بنقص فيتامين د وذلك يؤدي إلى ضعف الانتصاب عند الرجال لذلك يجب الحرص على
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D أو التعرض لأشعة الشمس لتفادي مثل تلك الأعراض.

قد يؤدي ضعف فيتامين D في الجسم إلى العديد من المشاكل بالدماغ والتي قد تؤثر على عزل وحماية الخلايا العصبية
وتؤدي لحدوث اضطراب في اتصال الدماغ بقية الجسم وتلف بالأعصاب مما يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض الانفصام
والهلوسة وصعوبة التركيز.

من ضمن الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين D الإصابة بأمراض القلب مثل الذبحة الصدرية والنوبة القلبية وأمراض الشرايين
وغيرها من السكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.

الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين د تكمن في الإصابة بالالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو وأمراض الصدر وذلك لأن
فيتامين D يقوي من صحة الجهاز المناعي وقلته تؤدي إلى اضطراب هذا الجهاز وعدم قدرته على مقاومة العديد من الأمراض.

 نقص فيتامين د | أعراض نقص فيتامين D النفسية | فيمناستيك دوت كوم
أعراض نقص فيتامين D النفسية

 نقص فيتامين د وتساقط الشعر

أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين D يؤدي إلى تساقط الشعر وذلك لان وجدت العديد من الدراسات أن النساء الذين يكون
لديهم معدل جيد من فيتامين د ينمو شعرها بطريقه رائعة ويصبح قوي وناعم مقارنة بالذين يكون مستوى فيتامين D لديهم
قليل.

يجب الحرص على التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل السمك السلمون والرنجة والسردين
والتونة والجمبري وصفار البيض وغيرها من الأطعمة المفيدة التي تعزز من صحة الشعر والبشرة وتقوي الجهاز المناعي
وغيرها من الفوائد لفيتامين D.

ما هي طرق علاج نقص فيتامين D ؟

يجب التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين الساعة العاشرة صباحا حتى الثالثة عصرا لأنها هي الفترة المناسبة حيث
أن أشعة الشمس في هذا التوقيت تكون مفيدة ولا يوجد بها أي ضرر على الجسم فيجب الحصول على معدل جيد من
فيتامين D في هذا التوقيت.

تناول المكملات والفيتامينات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة المناسبة
لحالتك.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D والتي توجد في الفطر البري والسمك السلمون والرنجة وزيت كبد
الحوت والتونة والجمبري وصفار البيض والبرتقال وغيرها من الأطعمة.

ممارسه الأنشطة الرياضية لها دور كبير في تعزيز فيتامين د بالجسم وتقويه العظام التي قد يؤدي نقص فيتامين D إلى
ظهورها كما تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية.

يجب الحرص على التخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق اتباع نظام صحي في تناول الفواكه والخضروات وغيرها من
الأطعمة كما يجب الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.

 نقص فيتامين د |  نقص فيتامين د وتساقط الشعر | فيمناستيك دوت كوم
 نقص فيتامين د وتساقط الشعر

يوجد العديد من الأسباب حول نقص فيتامين D منها

عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس وعدم تناول نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D.

كما تشمل عدم قيام الكبد والكليتين بتحويل فيتامين د للشكل النشط الذي يؤثر على الجسم مما يسهل امتصاصه واستفادة الجسم
منه.

البشرة الداكنة من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى نقصه وذلك لعدم قدرة الجلد على امتصاص القدر الكافي من
أشعة الشمس.

الرضاعة الطبيعية تعد من أحد عناصر نقص وجود  فيتامين D وذلك لأن حليب الأم لا يحتوي عليه.

يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D وخاصة لكبار السن لان هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
كما أن الإصابة بالسمنة تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم .

اقرأ أيضًا: فيتامين د للشعر – تعرفي على فوائدة للحصول علي لشعر صحي

اقرأ أيضًا: فيتامين b12 للشعر للحصول على شعر صحي قوي خالي من البهتان

إليك أيضًا: أعراض نقص فيتامين د النفسية – أخطرها الإكتئاب والفصام

إليك أيضًا: استخدامات زيت فيتامين e – أهمها تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

تعرف على فيتامين هـ للشعر – إليكي ما لا تعلمين عن فوائدة للشعر

تعرف على استخدامات فيتامين سي – تعرفي علي فوائده العديدة لصحتك ولجمالك

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء : الأعراض و العلاج

المصادر: ويب طب .. أعراض قلة فيتامين د بالجسم 

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى