صحة

نصائح للفتيات المراهقات| خطوات لحياة صحية سليمة في سن المراهقة

نصائح هامة لفترة المراهقة

<

إليكم نصائح للفتيات المراهقات حيث تعتبر المراهقة مرحلة الانتقال من الطفولة إلى النضج، وهي المرحلة التي تأتي بعد البلوغ، ويبدأ سن المراهقة من الثانية عشر إلى التاسعة عشر للبنات، وإلى الحادية وعشرين للبنين.

فترة المراهقة تعتبر فترة شديدة الحساسية فهي تؤثر على الفرد في جميع جوانب شخصيته، لذلك يجب مراعاة هذه الفترة جيداً من قبل الوالدين، وتركيزهم على المبادئ الصحيحة والقيم الأخلاقية لتأسيس شخصية سوية للمراهق.

نصائح للفتيات المراهقات

وبما أن البنات تعتبر أكثر حساسية من البنين، فيجب الأخذ بذلك في عين الاعتبار في أثناء التعامل معهم في فترة المراهقة.

نصائح للبنات المراهقات

  1. يجب على الفتاة المراهقة تناول الأطعمة الغذائية الصحيحة التي تمد جسمها بالفيتامينات لكي يتم بناء الجسم بشكل سليم.
  2. يفضل مراعاة الفتاة المراهقة للملابس التي ترتديها، فمن الأفضل ألا تسعى لإبراز مفاتنها بل تسعي لما يليق بها.
  3. الاهتمام بالبشرة من الأشياء المهمة للمراهقات، فمن الضروري معرفة نوع البشرة وشراء منتجات مناسبة لها لتجنب ظهور (حب الشباب).
  4. من الأفضل عدم دخول المراهقة بأي علاقة عاطفية، لأن في هذا التوقيت تكون المشاعر ليست ثابتة ومن الممكن أن تتعرض المراهقة للصدمات والأذى النفسي.
نصائح للفتيات المراهقات – ما يجب و ما لا يجب أن يفعلن
نصائح للبنات المراهقات

نصائح للبنات المراهقات عن الحب

  • على كل فتاة تجنب الوقوع في الحب في سن المراهقة لأن الفتيات في هذا السن يمتلكون قلب طفولي ويصدقون جميع الأقوال.
  • عدم الاختلاط الزائد بالشباب إلا في حدود الصداقة الأخوية البسيطة.
  • على الفتاة المراهقة خلق شخصية عاطفية على قدر من الصعوبة لنفسها، إلا يكون من السهل كسب قلبها بسهولة.
  • لكل بنت في سن المراهقة لا تصدقي الكلام! الحب أفعال فقط، من يحبك سيعرف طريق الوصول إليك ولن يسمح بحبك في الخفاء.
  • قومي بإعطاء كل الحب لنفسك أولاً، لكي تدركي قيمة نفسك ولا تتأثري بأشباه الرجال.
نصائح للفتيات المراهقات – ما يجب و ما لا يجب أن يفعلن
نصائح للبنات المراهقات عن الحب

نصائح جمالية للمراهقات

  • غسل بشرة الوجه جيداً في الصباح بالصابون أو الغسول المناسب لها، ثم وضع المرطب المناسب.
  • اختيار شامبو وبلسم مناسبين لنوع الشعر، وتصفيفه بمشط خشبي واسع السنون لمنع تساقطه.
  • استخدام سيرم مناسب للرموش أو كمية بسيطة جداً من زيت الخروع يومياً.
  • الاهتمام بتقليم الأظافر أسبوعيا بشكل مهندم ومنظم.
  • تقشير الشفاه بالسكر والليمون ثم ترطيبها بالمرطب المناسب لها.
  • الاهتمام بغسل الأسنان مرتان في اليوم، والتقليل من السكريات في الطعام.
  • اتباع طريقة مناسبة لإزالة الشعر مثل السكر والليمون (السويت) شهرياً لكي تستمتعي ببشرة ناعمة.
  • استعمال أبسط أدوات المكياج مثل أحمر الشفاه ذو الألوان الوردية الرقيقة، وتجنب استخدام المكياج الصارخ لكي تحافظي على مظهرك البريء.
  • وضع عطر رقيق ومرطب للجسم بعد الاستحمام.
  • الحرص على استخدام مزيل لرائحة العرق وليس مانع للتعرق، ويمكن استخدام الشبة أو الليمون للتخلص من رائحة العرق بشكل طبيعي.
  • عمل بعض التمارين البسيطة للعضلات والجسم.
  • الاستحمام بشكل دوري، فأفضل الطريقة للنظافة هي الماء.
  • وأخيراً الثقة بالنفس أهم عناصر الجمال لأي فتاة، فكوني علي يقين بأنك فتاة جميلة تستحق كل ما هو جميل.
نصائح للفتيات المراهقات – ما يجب و ما لا يجب أن يفعلن
نصائح صحية للبنات

نصائح صحية للبنات

  • على كل فتاة الإكثار من شرب الماء فهي مفيدة بشكل كبير.
  • تناول غذاء صحي ملئ بالفيتامينات.
  • تجنب الوجبات السريعة التي تسبب دهون صعب التخلص منها.
  • الاهتمام بالوزن المناسب للطول وتجنب زيادة الوزن لما به من أضرار.
  • تنظيم النوم وعدم السهر أثناء الليل.
  • تجنب التدخين بكل أنواعه لأنه له ضرر كبير بالمرأة.
  • الاهتمام الشخصي المستمر أثناء الدورة الشهرية، لكي تحافظ على صحتها الجسدية والنفسية.
  • عدم ممارسة الرياضات العنيفة بأنواعها.
  • تجنب المجهود الشاق أثناء فترة الدورة الشهرية، واستخدام نوع فوط صحية مناسب.
  • استخدام غسول مهبلي ونوع مرطب مناسب لمنطقة البكيني بدون مواد كيميائية.
  • عدم ترك رطوبة بمنطقة البكيني والحفاظ على تنشيفها جيداً بالمناديل الورقية، لتجنب البكتريا والاسمرار.
  • عدم الإسراف في المسكنات أثناء الدورة الشهرية، وإذا كان الألم في تزايد غير طبيعي يجب الذهاب للطبيب المختص.
  • شرب الأعشاب والينسون والنعناع لراحة الجسم والهضم السليم.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب رائحة جسم غير محببة مثل الثوم والحلبة وغيرهم.
نصائح للفتيات المراهقات – ما يجب و ما لا يجب أن يفعلن
بعض الأمور التي لا يجب على الآنسات فعلها

بعض الأمور التي لا يجب على الآنسات فعلها

  • عدم استخدام شفرات الحلاقة في إزالة الشعر، لأن على الرغم من سرعتها وسهولتها إلا إنها تجعل بشرتك في حالة التهاب.
  • عدم ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من البوليستر أو الحرير لعدم امتصاصها للتعرق فبذلك تنمو البكتريا مما يسبب الالتهاب، فالأفضل ارتداء ملابس قطنية رقيقة.
  • النوم بالمكياج يسبب ضرر كبير للبشرة، فيجب إزالته نهائياً قبل النوم.
  • عكس نظام النوم مما يمنع الجسم من الاستفادة بعناصر النمو الصحيح التي توجد في النوم المعتدل الصحيح.
  • استخدام منتجات عطرية للجسم أو الشعر مما يسبب ضرر عليهم، لأن هذه المنتجات تحتوي على عناصر كيميائية، فيجب استخدام منتجات طبيعية.
  • إهمال زيادة الوزن على الرغم من سهولة التحكم به أثناء فترة العزوبية، مما قد يسبب مشاكل في المستقبل من قبل الحمل.
  • الجلوس مع الأكبر في السن بشكل كبير مما يجعل الفتاة تأخذ من أسلوبهم، وهذا خطأ كبير يجب الجلوس مع الأقران بنفس السن أو القرب منه.
  • التحدث بصوت مرتفع وقد يكون مزعج في بعض الأحيان! فيجب علي البنت التحدث بصوت رقيق مسموع وتجنب رفع صوتها.

المصادر

سطور: نصائح للفتيات المراهقات

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى