حمل وأطفال

نصائح للحامل في الشهر التاسع للمحافظة علي صحتك و لتسهيل الولادة

أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع

<

تبحث النساء الحوامل عن النصائح في جميع أشهر الحمل وخاصة في الشهر الأخير؛ لذلك سنقدم لكم نصائح للحامل في الشهر التاسع حتى تلد جنينها بأمان.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

يقدم الأطباء نصائح للحامل في الشهر التاسع يحب على المرأة إتباعها لتتخطى مرحلة الحمل بسلام ومن اهم هذه النصائح:

  1. يجب على الحامل أن تبتعد عن كل ما يسبب له القلق والتوتر وذلك لتتمتع بحالة نفسية مستقرة.
  2. يفضل أن تستمع المرأة للموسيقى وتهتم بالقراءة لتشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة.
  3. يجب على المرأة الحامل أن تهتم بالتغذية السليمة من حيث تناول الخضروات والفاكهة الطازجة وذلك لكي تمد الجسم بالفيتامينات الأزمة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة كالمعادن الأزمة للحصول على قدر أكبر من الطاقة.
  4. الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كاللبن وذلك لحماية عظام وأسنان المرأة الحامل.
  5. التغلب على حموضة المعدة المصاحبة للحمل عن طريق تناول الزبادي واللبن الرائب.
  6. أن تبتعد تماما عن تناول جميع المنبهات كالقهوة والشاي.
  7. الابتعاد التام عن الأطعمة الحارة والتي تحتوي على كثير من التوابل مثل الثوم والبصل.
  8. كما يجب الابتعاد عن التأخر في النوم وأخذ القسط الكافي من النوم والراحة.
  9. الابتعاد التام عن حمل الأشياء الثقيلة أو قيام بأي مجهود متعب.
  10. يفضل ارتداء الملابس الواسعة والابتعاد عن الملابس الضيقة التي تتسبب في صعوبة التنفس وتضغط على الجنين.
  11. تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون ويفضل أن تتناول الطعام الصحي الذي يساعد على الهضم بصورة أفضل.
  12. تناول كثير من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات وذلك لأنها تحتوي على الأوميجا 3 وهي مفيدة للأم والجنين.
  13. الاهتمام بالأطعمة الغنية بالحديد وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا وأمراض سواء التغذية سواء للأم أو للجنين.
نصائح للحامل في الشهر التاسع | نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة | فيمناستيك دوت كوم
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

يجب الاهتمام بالنصائح التي تقدم من قبل أطباء النساء والتوليد لتسهيل عملية الولادة وذلك نظرا لأهميتها البالغة ومن اهم هذه النصائح:

الاهتمام بعمل التحاليل الطبية بشكل مستمر وخصوصا قياس نسبة الزلال في البول ومستوى السكر في الدم، فهي من التحاليل الضرورية في الشهر التاسع وذلك لحماية الأم من الإصابة بتسمم الحمل.

المحافظة على متابعة قياس ضغط الدم للحامل أثناء الشهر التاسع لان ذلك من الأمور المهمة، وضرورة الاهتمام عند ملاحظة أي زيادة واضحة في ضغط الدم وأخبار الطبيب بذلك.

الابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بل الالتزام بالأحذية ذات الكعب المنخفض خصوصا الأنواع الرياضية.

متابعة استشارة الطبيب بشكل مستمر ومشاهدة تطور نمو الجنين والتركيز عند ظهور أي عرض من أعراض الولادة واستشارة الطبيب على الفور.

ضرورة اهتمام الأم بترتيب الحقيبة الخاصة بها وبطفلها حتى لا تشعر بالتوتر أثناء الولادة المفاجأة وهذه الحقيبة تحتوي على متطلبات الأم والجنين داخل المستشفى.

الاهتمام بكل التفاصيل والتجهيزات الأزمة للإقامة بالمستشفى لتصبح جاهزة للولادة في أي وقت.

زيادة الاهتمام والدعم من الزوج والأصدقاء وأفراد الأسرة وذلك لتتحسن نفسيتها.

يفضل الاستحمام بالماء الدافئ وذلك لأنه يساعد على تسهيل الولادة خصوصا في وقت حدوث الطلق.

ضرورة متابعة تمارين كيجل لكي تزيد من قوة عضلات الحوض.

الاهتمام بالراحة وعمل مساج لكلا من الظهر والبطن والأكتاف.

يفضل تناول المشروبات الساخنة وخصوصا مشروب القرفة مع عسل النحل لتسهيل الولادة.

تناول مشرب الينسون عند الإحساس بآلام الولادة.

الاهتمام بالأطعمة التي تسهل عملية الولادة وخصوصا التمر وذلك لأنه من الأطعمة المفيدة في نهاية الشهر التاسع لأنه غني بالحديد والفيتامينات الضرورية لتسهيل الولادة وتقليل من ألم المخاض.

تناول الماء والعصائر الطبيعية بكثرة لكي نتجنب احتباس السوائل في جسم المرأة الحامل.

نصائح للحامل في الشهر التاسع | نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم | فيمناستيك دوت كوم
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم

اهتمام المرأة الحامل بأن تجلس في حوض مليء بالماء الدافئ وذلك لأنه يساعد على الاسترخاء واتساع عضلات الحوض وتسهيل الولادة.

العلاقة الحميمة مفيدة أثناء الشهر التاسع لأنه يسهل من عملية الولادة ويساعد على انقباض الرحم بصورة أسرع.

المواظبة على الأطعمة التي تسهل عملية الولادة مثل التمر والأناناس وذلك لأنهما من الأطعمة المفيدة في نهاية الشهر التاسع لما يضمه من الحديد والفيتامينات الضرورية لتسهيل الولادة وتقليل من ألم المخاض.

استعمال كمادات الماء الدافئة على البطن يقلل من الألم ويسهل عملية الولادة.

الاهتمام بالأوضاع التي تسهل الولادة خصوصا عند الجلوس مثل وضع القرفصاء أو الركوع.

المواظبة على المشي البطيء كل يوم لتسهيل الولادة وزيادة نشاط الدورة الدموية.

نصائح للحامل في الشهر التاسع | أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة | فيمناستيك دوت كوم
أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة

أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة

توجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الولادة ومن أهم هذه الأطعمة:

الطعام الحار الغني بالتوابل وذلك لان تناول هذه الأطعمة تحفز انقباضات الرحم لتسهيل الولادة.

التمر يحتوي على الكثير من المواد المنبهة والمنشطة للرحم والتي تزيد من انقباض الرحم لتسهيل عملية الولادة.

كما يجب تناول الخضروات والفاكهة الطازجة وذلك لكي تمد الجسم بالفيتامينات الأزمة وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة كالمعادن الأزمة للحصول على قدر أكبر من الطاقة لتحمل ألم الولادة.

الأناناس يضم كمية كبيرة من إنزيم البرومالين الذي يساعد على لين عنق الرحم لكي يسهل عملية الولادة.

بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا وأمراض سواء التغذية لكي تصبح الأم قادرة على تحمل عملية الولادة.

يفضل تناول الكربوهيدرات لأنها تساعد على تسهيل عملية الولادة وذلك لأنها سريعة الهضم وتمد الجسم بالطاقة الأزمة لتحمل ألام الولادة.

اقرأ أيضًا: العطور أثناء الحمل – فوائدها ومخاطرها على المرأة الحامل

اقرأ أيضًا: فوائد زيت الذرة للمرأة الحامل

تعرف على غذاء الحامل لكل شهر بالتفصيل

تعرف على اوضاع الجماع للمرأة الحامل – تعرفي علي الأوضاع الأكثر آمان

إليك أيضًا: أضرار الرمان للحامل | هل الرمان يسبب الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل؟

المصادر.. ويب طب .. أبرز النصائح للحامل لفتحِ الرحم

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى