رشاقة وريجيم

نصائح لشد معدتك – حيث الصحة والمظهر الجسدي

8 نصائح فعالة لشد معدتك

<

نصائح لشد معدتك – يمكنك التعرف عليها  حيث أن الصحة والمظهر الجسدي مهمان لمعظم الناس بشكل عام ، بغض النظر عن جنسهم أو أعمارهم.

كما يتعلق ذلك بزيادة الوزن أو ببساطة الوزن الزائد الذي يمكن ملاحظته حول الخصر – وخاصة البطن – لأنها تجعل أنواعًا معينة من الملابس تبدو سيئة.

8 نصائح فعالة لشد معدتك

لطالما كانت البطن المسطحة سمة مرغوبة لكل من الرجال والنساء، يلجأ بعض الأشخاص إلى العمليات الجراحية والأساليب الأخرى المحفوفة بالمخاطر لتحقيق ذلك ، ولكن هناك طرقًا للحصول على عضلات بطن مثالية بدونها، نظرًا لأننا جميعًا نهتم بمظهرنا ، فإليك ثماني نصائح يمكن أن تساعدك في تسطيح معدتك.

نصائح لشد معدتك

نصائح لشد معدتك
نصائح لشد معدتك

اشربي الكثير من الماء

الماء طريقة فعالة للغاية لشد معدتك لأنه بشرب كمية كافية من الماء ، كما يمكنك التخلص من الكثير من
السموم.

كما أنه يساعد في إزالة الدهون التي تتراكم في بعض مناطق الجسم – وخاصة المعدة، سيكون جسمك رطبًا
جيدًا أيضًا وبالتالي ستعمل جميع أجزائه بشكل صحيح.

تناول المكملات الغذائية

كما يجب ألا يفتقر نظامك الغذائي اليومي إلى المكملات الغذائية، يجب أن تكون طبيعية ، ويفضل الفواكه
والخضروات ،  لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات، كما يجب أن تبحثين عن تلك التي تحتوي على فيتامين C و B المركب ، وهي تلك التي يتم استهلاكها كثيرًا وبالتالي يجب تجديدها باستمرار.

يمكنك قراءة: كيفية حرق دهون البطن – أطعمة تساعد في حرق الدهون

كما يوجد فيتامين ب في منتجات الألبان والأسماك والحبوب والبيض والأطعمة الكاملة ، إلخ. يمكنك العثور على فيتامين ج في الحمضيات والملفوف والبروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر.

تناول الفاكهة على معدة فارغة

إن تناول الفاكهة قبل الإفطار مهم جدًا لصحة جميع أعضاء الجسم لأن لها تأثيرًا كبيرًا على الجهاز اللمفاوي ، مما يسمح لها بإزالة السموم والدهون الموجودة في الجسم ، وتمنع الالتهاب والألم والإزعاج، التهاب النسيج
الخلوي ، والذي يميل إلى التراكم في مناطق مختلفة من الجسم.

"<yoastmark

تناول السلطات

تحتوي السلطات على الكثير من العناصر الغذائية وهي صحية جدًا، تحتاجين إلى تناولها على الغداء والعشاء
من أجل الحصول على فوائدها لأنها مهمة جدًا للحفاظ على وزن صحي نظرًا لعدم احتوائها على كمية كبيرة من
السعرات الحرارية، كما يجب أن تصنع هذه السلطات الخضروات الخضراء مثل الخس والسبانخ والكرفس والخيار
والأفوكادو.

تناول وجبات خفيفة قليلة

من المهم أن تأكلين شيئًا صغيرًا كل ساعتين لأنك تحتاجين إلى التحكم في مستويات السكر في الدم، ضعي
في اعتبارك أن هذه الوجبات الخفيفة الصغيرة لا ينبغي أن تكون أي شيء آخر غير الفاكهة أو الحبوب ، بمعنى
آخر ، شيء صحي.

من الأخطاء الفادحة التي يرتكبها معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أن يمضوا ساعات طويلة دون
تناول أي شيء على الإطلاق ، مما قد يخفض مستويات السكر لديك، هذا يسبب الإجهاد وزيادة الوزن ويقلل
بشكل كبير من نظام المناعة لديك، كما يمكن أن يسبب أيضًا القلق ، مما يجعلك تأكلين كثيرًا.

تجنب الحلويات

من الضروري تجنب تناول منتجات المخبوزات وأي نوع من الحلويات، نوصي أيضًا بتحلية المشروبات باستخدام
ستيفيا  لأنها منتج طبيعي تمامًا ولا يضر بصحتك، كما يمكنك أيضًا استخدام العسل،. ومع ذلك ، إذا كنتِ مصابة
بمرض السكري ، فننصحك بالابتعاد عنها.

تجنب الحلويات
تجنب الحلويات

ممارسة الرياضة بانتظام

من المهم جدًا القيام ببعض التمارين بانتظام، كما يمكن لبعضهم المشي لمدة نصف ساعة أو السباحة أو
الرقص أو ركوب الدراجة ، لحرق الدهون وتحسين الدورة الدموية.

زيادة استهلاك الحبوب

يمكن أن يعزز الاستهلاك المتكرر للبقوليات الأداء السليم للأمعاء لأنه يمنع الإمساك بفضل كمية الألياف الكبيرة والكربوهيدرات الإيجابية.

 

من المصادر: alwatanvoice

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى