رشاقة وريجيم

مشروب لسد الشهية والتخسيس .. 14 مشروب تفيدك للتحسيس

أعشاب لسد الشهية والتخسيس

<

تعد مشروبات سد الشهية أبسط حل للذين لا يسيطرون على أنفسهم أمام الطعام، فما هو أفضل مشروب لسد الشهية والتخسيس في وقت قياسي؟

تعتبر المشروبات العشبية هي أشهر المشروبات التي تعمل على حرق الدهون وإعطاء الإحساس بالشبع وبالتالي التخسيس.

لكن هناك مشروبات أخرى أيضًا تقوم بنفس التأثير، ويدخل فيها الأعشاب والفواكه والخضروات.

وفي هذا التقرير سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أبرز مشروب لسد الشهية والتخسيس وطريقة عمله.

مشروب لسد الشهية والتخسيس

 

مكونات تحضير مشروب لسد الشهية والتخسيس

كوب ماء مغلي،

ليمونة مقطعة شرائح،

ملعقة نعناع،

عودين قرفة،

ملعقة شاي أخضر،

ربع ملعقة زنجبيل.

خطوات تحضير مشروب لسد الشهية والتخسيس

نقوم أولًا بغلي الماء وإضافة أعواد القرفة وشرائح الليمون والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل.

ومن ثم يُغطى الكوب لمدة 5 دقائق وبعدها يتم تصفيته جيدًا قبل تناوله.

كما لابد من تناول هذا المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة، ويمكنك تحليته بنصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

فوائد مشروب لسد الشهية والتخسيس

يعمل الزنجبيل على تنظيم عملية الأيض والهضم فضلًا عن زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم.

كما أنه يساعد في حرق الدهون الزائدة بالجسم، وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ويزيد من الشعور بالشبع.

أما الليمون فيُخلص الجسم من السموم والبكتيريا، ويُخفف من انتفاخ المعدة، ويُحسن من عملية الهضم.

ويرجع ذلك لأنها يزيد من إفراز المادة الصفراء في الكبد، وهي مادة أساسية في عملية هضم الطعام.

كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، وبالتالي يقوم بسلسلة تفاعلات تحطّم الدهون في الجسم وتحوّلها إلى طاقة.

بالنسبة للقرفة فهي مشروب لسد الشهية والتخسيس ومصدر غني بمضادات الأكسدة تتحكم في مستويات الأنسولين في الدم وتحافظ علي ثبات مستوياته في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك تساعد علي خفض مستوى السكر في الدم، وهذا يجعل حرق السعرات الحرارية أكبر، وتخفض نسبة الدهون الثلاثية.

كذلك الشاي الأخضر يُسرع من عملية الأيض بفضل تأثيره المضاد للأكسدة الذي يُحسن من وظيفة الكبد.

كما يعمل على خفض مستوى السكر في الدم بنسبة كبيرة، مما يؤدي إلى خفض مستوى الدهون المخزنة بالجسم.

أما النعناع الأخضر فيعتبر منشطاً للدورة الدموية ومقوياً لعضلة القلب، وهو ملين طبيعي للمعدة والأمعاء.

أيضًا يزيل الغازات والشعور بالانتفاخ، ويعمل على تحسين وظائف الكبد والبنكرياس ومدر جيد للبول.

فوائد مشروب لسد الشهية والتخسيس
فوائد مشروب لسد الشهية والتخسيس

مشروب لسد الشهية والتخسيس سالي فؤاد

  • مشروب الشمر 

يعمل هذا المشروب على سد الشهية وحرق الدهون والتخلص من سموم الجسم.

كما أنه يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، وهو غني بالعناصر الغذائية المفيدة، وأنواع مختلفة من الفيتامينات.

ويمكن تحضيره عبر خلط ملعقة من حبوب الشمر مع كوب من الماء المغلي، وترك الخليط على النار لمدة خمس دقائق.

بعد ذلك نقوم بتصفيته وشربه، ومن الممكن إضافة عصير الليمون، والعسل.

  • مشروب الليمون

بالإضافة إلى ذلك هناك أيضًا مشروب الليمون الذي يعمل على ترطيب الجسم، وتقوية المناعة، والتخلص من الوزن الزائد.

ويمكن تحضيره عبر وضع كوب من الماء على النار، وإضافة إليه ملعقة من الشاي، وتركه حتى يصل لمرحلة الغليان.

بعد ذلك نقوم بإضافة عصير نصف ليمونة، وكمية قليلة من العسل، وينصح بنتناول المشروب بشكل منتظم.

مشروب لسد الشهية والتخسيس نهائيًا

  • الزنجبيل والليمون

يساعد هذا الخليط على الشعور بالإمتلاء كما أنه يحتوي على الكثير من العناصر المغذية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك يمكنك تناوله قبل كل وجبة بـ ٣٠ دقيقة فقط لضمان أن يكون له تأثير فعال عند تناول الطعام.

وفيه يتم خلط ليمونة مقطعة شرائح مع ملعقة نعناع و٢ عود قرفة وملعقة شاي أخضر و ٤/١ ملعقة صغيرة زنجبيل وماء مغلي.

بعد ذلك يتم خلط المزيج السابق وتغطيته لمدة ٥ دقائق، ثم تصفيته وتناوله.

  • الشاي الأخضر وبذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع بشكل كبير.

ويضاف إليه الليمون والنعناع اللذان يساعدان الجسم في التخلص من السموم.

ويتم مزج ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر مع ليمونة وملعقة كبيرة نعناع وملعقة كبيرة بذور كتان مع لتر ماء.

ثم تترك على النار حتى تغلي، وبعد ذلك يتم تركه حتى يبرد وتناوله قبل الأكل بـ ٣٠ دقيقة.

  •  خل التفاح

وحيث يساعد خل التفاح في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بشكل صحي وطبيعي.

قومي بخلط ٢/١ كوب خل تفاح مع ٢/١ لتر ماء دافئ، ثم ضعي الخليط في زجاجة وتناوليه قبل الوجبات بـ ٣٠ دقيقة.

  • الشمر والقرفة

قومي بمزج ملعقة صغيرة من الشمر مع ملعقة قرفة وملعقة صغيرة شاي أحمر وليمونة في ماء مغلي.

ويمكنك تناول المشروب قبل الإفطار فقط، أو إذا شعرتي برغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام.

  • البقدونس

قومي بوضع القليل من أعواد البقدونس في كوب ماء واتركيه على النار لمدة ١٠ دقائق.

بعد ذلك اتركي الخليط يبرد ثم صفيه جيدًا وتناوليه قبل الأكل بساعتين.

  • البرتقال والقرفة

وهنا قومي بخلط ٢ ملعقة كبيرة قرفة بودرة مع كوب ماء واتركيهم على النار حتى تغلي.

و بعد تصفية الخليط ضعي عصير نصف برتقالة وملعقة صغيرة عسل، ويتم تناوله قبل الوجبات بـ30 دقيقة.

مشروب لسد الشهية والتخسيس سالي فؤاد

مشروب لسد الشهية والتخسيس سالي فؤاد

أعشاب لسد الشهية والتخسيس

  • الشاي الأخضر والفلفل الحريف

كشفت دراسة علمية أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكابسيسين (Capsaicin) – هو مستخلص من الفلفل الحار- يزيد الشعور بالشبع.

كما أوضحت دراسة أخرى أن مجموعة من الألياف، ومركبات الشاي الأخضر، والكافيين كان لها فعالية كبيرة لزيادة الشعور بالشبع.

  • البرسيم

كما أن البرسيم له تأثير كبيرة في سد الشهية، كما أنه مدر جيد للبول، ويساعد على الهضم ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

أيضًا مركب السابونين (Saponins) – هو العنصر النشط في البرسيم- يزيد من قابلية ذوبان الدهون.

كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، والأوعية الدموية.

فيما تحتوي أوراق البرسيم على العديد من المركبات، مثل: الأيسوفلافون (Isoflavones)، والفلافوند (Flavonoids)، والستيرول (Sterols)، التي تثبط الشهية.

  • هوديا جوردوني

وهي عشبة تنتمي إلى صحراء كالاهاري في جنوب أفريقيا، ويتم استخدامها في المكلملات الغذاية التي تساعد على فقدان الوزن.

لكن لم تظهر المخاطر المحتملة والفوائد لعشبة الهوديا جوردوني؛ لذلك يمكن أن تكون ضمن قائمة أعشاب تسد الشهية جيدة المفعول.

  • التمرهندي المالاباري

أما هذه العشبة فهي تنتمي إلى جنوب آسيا، حيث تستخدم كمكون نشط في العديد من تركيبات فقدان الوزن.

ويمكن تصنيفها من ضمن قائمة أعشاب لسد الشهية الجيدة، والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي عشب التمرهندي المالاباري على تركيز عالٍ من حمض الهيدروكسيسيتريك (Hydroxycitric acid)، وهو مكون رئيس في العديد من المنتجات المنتشرة في الصيدليات لإنقاص الوزن.

كما وجد أن هذا العشب يمنع تراكم قطرات الدهون في الكبد، والخلايا.

أعشاب لسد الشهية والتخسيس
أعشاب لسد الشهية والتخسيس
  • الزنجبيل

والزنجبيل أيضًا يساعد في تثبيط الشعية كما ذكرنا سابقًا، إذ يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في غضون بضع دقائق.

  • عشبة لسان الحمل

تحتوي هذه العشبة على السيليوم (Psyllium) وهي ألياف قابلة للذوبان، تستخدم كعلاج مساند شعبي لمتلازمة القولون العصبي، والإمساك، والإسهال، وسرطان القولون، وقمع الشهية.

كما يمكن الحصول على عشبة لسان الحمل بصورة مكمل عشبي، المتوفر على شكل كبسولات، أو أقراص.

هنا أيضًا أعشاب أخرى لتثبيط الشهية مثل الشمر، عرق السوس، البابونج، بلسم الليمون، النعناع، اليانسون.

اقرأي أيضًا:

افضل مشروب للتخسيس .. كيفية تحضير مشروبات الديتوكس لتخسيس البطن

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة .. كيف يمكن إنقاص وزنك بشكل آمن بعد الولادة؟

مشروبات للتخسيس سالي فؤاد .. تعرفي على أفضل المشروبات لتخسيس الكرش

10 مشروبات للتخسيس .. أبرز مشروبات التخسيس في الصباح وقبل النوم

أعشاب للتخسيس بدون رجيم تخلصك من وزنك الزائد – تعرفي عليها

وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

المصادر:

المشروب السحري لسد الشهية بلا رجيم

أعشاب لسد الشهية: بعضها قد يفاجئك

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى