رشاقة وريجيم

مشروب لحرق الدهون | إليكِ قائمة رائعة بأفضل المشروبات

تخلصي من الكرش والوزن الزائد بكل سهولة

<

تراكم الدهون في الجسم مشكلة كبيرة يعاني منها العديد من الناس، حيث دائمًا يسعون إلى تجربة مشروبات للتخسيس؛ من أجل الظهور بمظهر أنيق “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ أفضل مشروب لحرق الدهون بفاعلية كبيرة، وستلاحظين خسارة وزنك وخصوصًا منطقتي البطن والأرداف.

لكن من الضروري الإشارة إلى أن حرق الدهون لا يكون بالمشروبات فقط، حيث من الضروري ممارسة الرياضة وكذلك اتباع نظام غذائي صحي، ثم تعزيز ذلك بتناول مشروب لحرق الدهون.

افضل مشروب لحرق الدهون بالجسم

هناك العديد من المشروبات التي تسهم في حرق دهون الجسم، كما أنها تسرع من عملية الحرق، وفيما يلي افضل مشروب لحرق الدهون:

شرب الماء بكثرة

شرب الماء بكثرة من أهم الأمور التي تسهم في حرق دهون الجسم.

حيث إن شرب الإكثار من شرب الماء يوميًا له دور كبير في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم والبطن.

وهناك العديد من فوائد شرب الماء لحرق الدهون والتخسيس ومنها:

يسهم شرب الماء بكميات كافية يوميًا على تعزيز الشعور بالشبع وكبح الشهية وتعزيز امتلاء البطن بين الوجبات.

كما أن شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد في تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص في الوجبة؛ مما يسهم في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى أن شرب الماء البارد بكثرة، يساعد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في وضعية الراحة.

مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم
مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

تناول العصائر البروتينية

تلعب المشروبات والعصائر التي تحتوي على البروتينات، دورًا مهمًا في حرق الدهون وإنقاص الوزن.

لكن يجب أن يكون ذلك ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين يسهم في زيادة عمليات الأيض وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كما أن تناول المشروبات البروتينية يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل السعرات الحرارية التي يمكن أن يتناولها الشخص طوال اليوم.

عصير الخضراوات

يعد عصير الخضروات من أفضل المشروبات التي تسهم في حرق الدهون.

وذكرت دراسات أن تناول عصير الخضراوات له مفعول السحر في إنقاص الوزن خصوصًا منطقتي البطن والأرداف؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

كما ينصح خبراء التغذية بشرب العصائر الخضراء مثل: ” الخيار، والكرفس، والبروكلي والسبانخ والأفوكادو، والبقدونس، والنعناع”؛ من أجل المساهمة في حرق الدهون.

حيث تستهدف تلك العصائر الخضراء حصول الجسم على نظام غذائي متكامل، بالإضافة إلى أنها تعزز عملية الهضم.

كذلك عصير الخضروات يسهم في التخلص من النفايات المتراكمة في الجسم.

لذلك فإن عصير الخضروات يعتبر نظامًا غذائيًا نباتيًا مفيدًا؛ لأنه يحتوي على فيتامينات “أ، ك، ج” وأملاح معدنية تمد الجسم بالطاقة.

بالإضافة إلى أن عصير الخضروات يخلص الجسم من الدهون والسموم.

كذلك يعمل عصير الخضروات على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم دون أي مضاعفات.

يمكنك شرب كوب من عصير الخضراوات يوميًا، ويمكن تحسين طعمه عن طريق إضافة بعض الفواكه مثل التفاح والليمون والبرتقال.

مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم
مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم

مشروب خل التفاح لحرق الدهون

يسهم تناول مشروب خل التفاح في حرق دهون البطن والجسم وإنقاص الوزن.

ويرجع ذلك إلى أن خل التفاح له قدرة كبيرة في:

  • تحسين عمليات الأيض في الجسم
  • كبح الشهية
  • منع تراكم الدهون في البطن والكبد
  • تقليل سرعة إفراغ المعدة للطعام، وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص يوميًا
مشروب خل التفاح لحرق الدهون
مشروب خل التفاح لحرق الدهون

مشروب الزنجبيل للتخسيس

يعتبر الزنجبيل أحد أهم مشروبات حرق الدهون؛ بفضل عناصره الممتازة في إنقاص الوزن.

حيث من الممكن إضافة الزنجبيل إلى أي مشروب آخر من أجل إنقاص الوزن وحرق الدهون، مثل شاي الزنجبيل الذي له فوائد عديدة منها:

يسرع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم

كما أن شاي الزنجبيل يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أفضل مشروبات حرق دهون البطن.

حيث أثبتت بعض الدراسات إن تناول الشاي الأخضر يقلل من الوزن بشكل كبير وكذلك يحرق الدهون الجسم، بالإضافة إلى أنه يحفز عملية الأيض.

حيث أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام يتمتعون بضغط دم منخفض.

وبالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب ومرض السكري.

كما ينصح خبراء التغذية بإدراج الشاي الأخضر ضمن الوجبات اليومية.

حيث يفضل شرب كوب أو اثنين منه يوميًا، دون إضافة سكر.

الشاي الأسود

يلعب الشاي دورًا في حرق الدهون، ويرجع ذلك إلى أن الشاي له قدرة على تسريع عمليات الأيض.

كما أن تناول الشاي يعزز نمو وتكاثر البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.

أيضًا يحتوي الشاي على مركبات البوليفينول، المفيدة جدًا في منع امتصاص الدهون داخل الأمعاء الدقيقة.

القهوة

القهوة هي المشروب المفضل لدى العديد من الناس، حيث إنها غنية بمادة الكافيين التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.

كذلك تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.

حيث أثبتت بعض الدراسات أن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة له قدرة كبيرة في التخسيس؛ لأنه يسهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كذلك يساعد الكافيين في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان والخرف.

يمكنك تناول فنجان أو اثنين من القهوة يوميًا؛ من أجل المساهمة في حرق الدهون بالجسم.

مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم
مشروب لحرق الدهون\ فيمناستك دوت كوم

تناول الماء مع الليمون

كما ذكرنا أن شرب الماء أمر ضروري جدًا من أجل إزالة السموم من الجسم، ويكون الأمر أكثر فائدة في حالة إضافة الليمون إليه.

حيث يساعد هذا المشروب على تخليص الكبد من السموم، كما أنه مفيد جدًا في حرق دهون البطن والخصر.

ويسهم ماء الليمون الدافئ في إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تحرق الدهون، وتحسن آداء وظائف الكبد.

كذلك الليمون من العناصر التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة؛ وبالتالي الحصول على بشرة نضرة وخالية من الحبوب والبثور.

طريقة تحضير مشروب الماء والليمون

المكونات
  • كوب ماء دافىء
  • عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير

أولًا سخني الماء، ثم ضيفي إليه الليمون.

ثم بعد ذلك تناولي الخليط على الريق يوميًا لمدة شهر، وستلاحظين النتيجة.

مشروب ماء الخرشوف للتخسيس

يعتبر الخرشوف من الخضراوات التي لها قدرة عالية جدًا في إدرار البول، كما أنه مفيد جدًا في التخلص من احتباس الماء في الجسم، وكذلك فعّال في حرق الدهون.

المكونات
  • قطع خرشوف
  • ماء للسلق
  • كمية قليلة جدًا من الملح
طريقة التحضير

أولًا اغلي الماء في وعاء عميق، ثم ضعي قطع الخرشوف والملح واتركيها حتى تنضج.

بعد ذلك يمكنك تناول المياه الناتجة عن سلق الخرشوف، حيث تكون صحية وفعّالة جدًا في تنقية الدهون في الكبد والتخلص من سمومه.

أيضًا يمكنكِ تناول قطع الخرشوف المطهية بانتظام، فهي من الاطعمة التي تعزز الشعور بالشبع.

الشاي الأبيض

يعد الشاي الأبيض من المشروبات الرائعة التي ستساعدك في التخلص من الدهون.

حيث يتميز الشاي الأبيض بمذاقه اللذيذ، كما أنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويسهم في إدرار البول.

المكونات
  • ماء مغلي
  • أكياس من الشاي الأبيض
طريقة التحضير

في البداية سخني الماء حتى يغلي، ثم ضيفي الماء المغلي فوق كيس من الشاي الأبيض مع التقليب جيدًا.

يمكنك إضافة العسل لتحلية المشروب حسب الرغبة.

يفضل تناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الأبيض يوميًا.

عصير التوت الأزرق

يتميز التوت الأزرق بأنه مصدر مهم جدًا للاحماض النافعة، وهي أحماض تسهم في إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تخلص الجسم من الدهون المتراكمة.

كما أن تناول عصير التوت الأزرق مفيد جدًا خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أو السكري؛ لأنه يحسن جودة الدم.

يمكنك شرب كوب واحد يوميًا من عصير التوت الأزرق الطبيعي على وجبة الإفطار.

عصير التوت الأزرق
عصير التوت الأزرق

مشروب ماء جوز الهند لحرق الدهون

يعتبر واحدًا من المشروبات الصحية المنعشة والمغذية التي تسهم في حرق الدهون المتراكمة.

كما أن هذا المشروب يخلص الجسم من السموم ويحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، وماء جوز الهند يرطب الجلد، ويحسن من عملية الهضم.

مشروب شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من التوابل التي تزيد من درجة حرارة الجسم؛ وبالتالي فهو رائع في حرق الدهون المتراكمة.

حيث إن شاي الزنجبيل يمنع إنتاج هرمون الكورتيزول المتسبب في زيادة الوزن.

المكونات
  • كوب ماء
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
طريقة التحضير

أولًا سخني الماء حتى يغلي، ثم اطفئي النار وضيفي الزنجبيل المبشور واتركيه ينقع لمدة 5 دقائق، واشربيه بعدها.

يمكنك إضافة العسل للتحلية وليس السكر.

مشروب شاي الزنجبيل
مشروب شاي الزنجبيل

مشروب ماء القرفة والتفاح

هذا المشروب من المشروبات الرائعة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن.

يمكنك شرب ما يصل إلى لتر منه على مدار اليوم.

المكونات
  • تفاحة
  • عصا قرفة
  • كوب من مكعبات الثلج
  • كوبان من الماء
طريقة التحضير

أولًا قشري التفاح وقطعيه إلى شرائح رفيعة، ثم ضعي التفاح في وعاء زجاجي به عصا القرفة، ثم ضيفي مكعبات الثلج ثم الماء.

أسرع مشروب لحرق الدهون قبل النوم

هناك مجموعة مشروبات لحرق الدهون، يفضل تناولها قبل النوم مباشرة وهي:

مشروب القرفة

القرفة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم؛ لذلك يمكن تناول اقرفة على شكل شاي قبل النوم.

حيث يسهم ذلك في تعزيز عملية الأيض بشكل جيد، كما أنها تخلص الجسم من السموم.

يمكنك إضافة العسل إلى القرفة؛ من أجل تحلية الطعم.

طريقة التحضير

ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء المغلي، واخلطي جيدًا.

ثم اتركي الخليط لمدة نصف ساعة وبعدها تناوليه قبل نصف ساعة على الأقل من النوم؛ من أجل الحصول على نتائج ملحوظة وفعالة.

مشروب القرفة للتخسيس
مشروب القرفة للتخسيس

مشورب الحلبة

تساعد بذور الحلبة بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كما أن الحلبة تعمل كمضاد للحموضة، وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

يجب تناول كوب من الحلبة قبل النوم بحوالي نصف ساعة على الأقل.

طريقة التحضير

أولًا اغلي كوب من الماء في وعاء، ثم ضيفي بذور الحلبة المهروسة إليه، ثم غطي البذور وانقعيها لمدة 5 دقائق، وبعدها صفي والخليط في كوب باستخدام مصفاة، وتناوليه يوميًا.

قد يعجبك أيضًا حرق الدهون &#8211; 7 أطعمة للتخلص من الدهون سريعا بدون حرمان

شاي البابونج

شاي البابونج من المشروبات التي تساعد في حرق الجهون، كما أنه يقلل من الانتفاخ بشكل فعّال.

ويرجع ذلك إلى أن شاي البابونج غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويدات.

كذلك شاي البابونج له قدرة كبيرة في التخلص من  السموم والمياه الزائدة بالجسم، كما أنه يمنحك نومًا أفضل.

طريقة التحضير

يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق غلي كوب من الماء في وعاء، ثم إضافة أوراق البابونج المجففة إلى الماء وتغطية الوعاء بغطاء وتركه لمدة دقيقتين.

ثم بعد ذلك تصفية شاي البابونج عن طريق مصفاة، ووضعه في كوب من أجل تناوله.

يمكنك إضافة العسل إلى شاي البابونج من أجل تحلية طعمه.

شاي البابونج
شاي البابونج

عصير الخيار والبقدونس

يسهم بشكل كبير هذا العصير في إنقاص الوزن، ويمكنك ملاحظة نتائجه إذا تم تناوله بانتظام.

حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية، كذلك البقدونس يتميز بخصائصه المدرة للبول، واحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات.

طريقة التحضير

أولًا اخلطي مكعبات من الخيار مع القليل من البقدونس، ثم ضيفي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم خلط جميع المكونات معًا حتى يتحول معكِ إلى عصير سائل ثم شربه.

عصير الصبار

شرب عصير الصبار قبل النوم يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي.

كذلك فأن تناول عصير الصبارمفيد جدًا للقولون العصبي، حيث إنه ملين رائع يطرد الطفيليات من الجهاز الهضمي.

طريقة التحضير

أولًا قومي بإزالة الطبقة الخارجية من ورقة الصبار بسكين، ثم افصلي الجزء الأصفر من داخل ورقة الصبار واستخرجي الهلام.

ثم بعد ذلك اخلطي هلام الصبار مع كوبين من الماء جيدًا، ثم تناولي العصير قبل الذهاب إلى النوم.

حليب الكركم

يساعد هذا المشروب على زيادة التمثيل الغذائي وتهدئة الهضم؛ وبالتالي حرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.

حيث يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة، تسهم في طرد السموم الضارة من الجسم.

كما أن الحليب مفيد جدًا حيث يمد الجسم بالكالسيوم والبروتينات التي تساعد على النوم.

طريقة التحضير

في البداية اغلي الحليب مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ثم تناوليه قبل الذهاب إلى النوم.

حليب الكركم
حليب الكركم

نصائح مهمة لحرق دهون البطن والجسم

بعدما تعرفنا على افضل مشروب لحرق الدهون، هناك عدة نصائح مهمة جدًا من أجل إنقاص الوزن وهي:

  • الابتعاد عن عصائر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية والكحول.
  • يفضل ممارسة تمرين المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الاقل؛ من أجل المساهمة في حرق دهون الجسم.
  • من الضروري جدًا الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا.
  • عليك تقسيم وجبات الطعام اليومية؛ من أجل تتناول وجبات صغيرة الحجم عددها أكبر على مدار اليوم.
  • يجب استخدام بدائل صحية أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، مثل صعود السلم بدلًا من استخدام المصعد.
  • من الضروري جدًا الحرص على اتباع نظام غذائي غنية بالبروتينات والألياف
  • يجب الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر.

طرق تساعد على حرق الدهون

هناك عدة طرق مهمة جدًا تساعد على حرق الدهون بالجسم وبالتالي إنقاص الوزن وهي:

ممارسة الرياضة

حيث إن ممارسة التمارين الرياضية لها دور كبير جدًا في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.

فتمارين مثل التمارين الهوائية لها قدرة على زيادة معدلات الأيض لمدة 24 ساعة على الأقل بعد التمرين.

الحرص على تناول وجبة الإفطار

عدم تناول وجبة الإفطار خطر كبير جدًا على الصحة، حيث يعتقد بعض الناس أن إهمال وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن وهذا بالطبع خطأ.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون لتناول كمية سعرات حرارية أكبر خلال اليوم.

وذكرت دراسة آخرى أن هناك علاقة بين عدم تناول وجبة الإفطار وزيادة مؤشر كتلة الجسم عند المراهقين.

إليكِ وصفات تخسيس في أسبوع  تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

ممارسة تمارين التحمل

حيث تساعد تلك التمارين على بناء العضلات التي بدورها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

كما تظهر أهمية تمارين التحمل خاصة عند التقدم في العمر، حيث يمكن ممارسة تلك التمارين مرتين أو أكثر أسبوعيًا.

المصادر

موقع healthify me

Weight Loss Drinks: Homemade Recipes for Weight Loss

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى