رشاقة وريجيم

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون – تعرفي على أهم مشروبات التخسيس

مشروبات طبيعية لحرق الدهون

<

عندما تشعرين بأنك اكتسبتي وزن زائد لجسمك تبدأين في البحث عن نظام غذائي صحي لخسارة الاوزان الزائدة، مشروبات للتخسيس وحرق الدهون تساعدك في التخلص من وزنك الزائد وتساعد في حرق الدهون، ولهذه المشروبات العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم هذا بالإضافة الى مساعدتك في خسارة الوزن الزائد.

وتستطعين عزيزتي بجانب النظام الغذائي الصحي والاستمرار في تناول مشروبات التخسيس يجب عليكي ايضا الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية حتى تحصلي على شكل الجسم الصحي والمثالي، وفي الموضوع التالي على موقع فيمناستك سنعرفك على أفضل مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، وأفضل الانظمة التي يمكنك اتباعها لفقدان الوزن بسهولة وبطريقة سليمة.

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون

هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن وذلك خاصة عند استخدامها مع بعض التغييرات على نمط الحياة كما ان هذه المشروبات تحتوي على بروتينات تعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، كما ان بعض أنواع المشروبات تعمل على تعزيز عمليات الأيض وتقلل من الجوع، مما يساعد على خسارة الوزن، ومن هذه المشروبات ما يلي:

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون - تعرفي على أهم مشروبات التخسيس
مشروبات للتخسيس وحرق الدهون
  •  شاي الزنجبيل

أكدت احدى الدراسات أن شرب شاي الزنجبيل يعمل على تقليل الشهية ويزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.

كما أنه يمكن استخامه في علاج الغثيان ونزلات المبرد والتهاب المفاصل.

ويمكنك تحضيره من خلال خلط جرامين من مسحوق الزنجبيل والماء الساخن مع وجبة الإفطار.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 

  •  القهوة

القهوة تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنه يحتوي على الكافيين.

كما أن القهوة تساعد على تعزيز مستوى الطاقة وتعزيز المزاج، كما انها تعزز عملية الايض.

وقد أثبتت احدى الدراسات التي شارك فيها اشخاص يعانون من الوزن الزائد أن شرب القهوة التي تحتوي على 6ملجم من الكافيين تقلل عدد من السعرات الحرارية المتناولة لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

كما أن الاشخاص الذين واظبوا على شرب القهوة حافظوا على خسارة الوزن بدرجة أكبر.

وهو من أفضل مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
وإذا استمريتي في تناول الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعا يساعدك على فقدان وزنك من 0.2 إلى 3.5 كيلو جرام.

كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يساعد في خسارة الوزن عن طريق تعزيز معدلات الطاقة ويحسن من الأداء الرياضي.

كما أن الشاي الأخضر يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الاصابة بأمراض القلب وبعض أمراض السرطان ومرض السكري.

  • الماء

هو الأفضل لصحتك بشكل عام، فهي تساعد في التخلص من الدهون.
كما أن شرب المزيد من الماء يساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الطعام.
مما يساعد على فقدان الوزن، كما انه يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء.

  •  مشروب خل التفاح

من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وذلك لانه يحتوي على حمض الاسيتيك.

هذا الحمض يساعد على حرق الدهون كما يساعد على خفض مستوى الإنسولين وعلى خفض الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي.

 

  •  الشاي الأسود

يحتوي على كميات عالية من مركبات متعدد الفينول، فهي تعمل على تعزيز خسارة الوزن.

من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة كما أنها تحفز تحطم الدهون.

وقد أثبتت احدى الدراسات أن الاشخاص الذين يشربون 3 أكواب من الشاي الاسود يوميا لمدة 3 أشهر، خسروا وزن أكثر.
كما قل لديهم محيط الخصر مقارنة بالأشخاص الذين لم يستمروا في تناول الشاي.

  •  المشروبات البروتينية

المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتين تساعد في عملية حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع.

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون - تعرفي على أهم مشروبات التخسيس
مشروبات حرق الدهون

مشروب حرق الدهون لسالي فؤاد

قدمت الشيف سالي فؤاد مشروب للتخسيس وحرق الدهون يسهل من عملية الأيض، ويتكون من مكونات طبيعية ليس لها آثار جانبية، ويتكون هذا المشروب السحري من المكونات الآتية:

  1. ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودر أو المبشور
  2.   ملعقة كبيرة من خل التفاح
  3.   عصير ليمون أو اثنين
  4.  نقاط فيتامين سي بمعدل 10 نقاط
  5.  عود قرفة حسب الرغبة
  6.  لتر من الماء المغلي
اقرأ أيضا.. بذور الكتان لتطويل الشعر | تعرفي على طريقة تطويل شعرك في أسبوع

يتم تحضيره بالخطوات التالية:

افرغي لتر من الماء المغلي على الأعشاب ويغطى لمدة ربع ساعة، ثم تضاف كمية من المباء البارد حسب الرغبة حوالي نصف لتر، ثم يضاف فيتامين سي وعصير الليمون وخل التفاح، حيث أن فيتامين سي يساعد على زيادة الحروق، وننصحك بتناول هذا المشروب قبل الأكل بربع ساعة، وذلك لأن المخ يبدأ في الشعور بالشبع بعد مرور 20 قيقة من تناول أي طعام.

كما نصحت سالي فؤاد بشرب نصف كوب شاي بعصير نصف ليمونة ومحلى بسكر دايت بعد كل وجبة بنصف ساعة، هذا المشروب يرفع نسبة الحرق في الجسم، ولكن لا يجب الاعتماد عليه بشكل كعامل أساسي فيجب اتباع نظام غذائي قليل السعرات مع المشروب.

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون - تعرفي على أهم مشروبات التخسيس
نصائح لفقدان الوزن

نصائح لفقدان الوزن

هناك بعض النصائح والسلوكيات التي يمكن عند الالتزام بها تدريجيا وجعلها نمط حياة حتى تعتادين عليها تساعد في فقدان الوزن بطريقة صحية وسليمة، فهي من أنجح أساليب فقدان الوزن وتعمل على اتباع نمط حياة صحي، ومن هذه النصائح ما يلي:

  1.  احرصي على عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
  2. ويجب أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ 3 ساعات على الاقل، وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.
  3.  احرصي على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه، وملعقة من زبدة الفول السوداني، وقبضة صغيرة من المكسرات، فمثل هذه الوجبات تعمل على سد الشهية وتحمي وتقلل من فرص زيادة الوزن.
  4. وكذلك احرصي على التنوع في وجياتك الغذائية.
  5. ويجب التأكد أن كل وجبة تتكون من 50% من الخضروات والفاكهة، و 25% من الحبوب الكاملة، و 25% من البروتين.
  6. كما يجب أن يكون إجمالي تناول الألياف الغذائية من 25 إلى 30 جرام يوميا.
  7.  تناولي الطعام في جو من الهدوء والتركيز والابتعاد التام عن تناول الأكل أثناء الكلام أو أثناء القراءة أو متابعة التلفاز، فمثل هذه العادات تجعلنا نتناول أكبر كميات من الطعام.
  8.  اشربي كوبين من الشاي الأخضر يوميا بعد الاكل بساعة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية.
  9. احرصي على أخذ قسطا كافيا من النوم لأنه هام في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون.

 

يمكنك الان البدء في تنفيذ النصائح التي ستساعدك على فقدان الوزن الزائد، بجانب تناولك مشروبات للتخسيس وحرق الدهون، وللحصول على افضل نتائج عليكي الاستمرار في تناول هذه المشروبات لمدة شهرين على الاقل حتى تستمتعي بجسم رشيق ومثالي.

 

نتائج مبهرة في التنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

اقرأ أيضا..أعراض الغدة النخامية عند النساء .. ماهي وأبرز مضاعفاتها وكيفية علاجها

 

المصادر:

جمالك: أفضل 7 مشروبات لحرق دهون البطن ومنع تراكمها من جديد

 

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى