رشاقة وريجيم

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

أفضل مشروبات للتخسيس خلال الرضاعة

<

يبحث الكثير منا عن مشروبات للتخسيس لتساعد في خسارة الوزن بجانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين كذلك.

ويوجد الكثير من مشروبات التخسيس التي تأتي بنتيجة فعالة في وقت قصير؛ لكن مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والتوقف عن العادات التي تزيد الوزن بالطبع.

ويستعرض ” فيمناستك” في السطور التالية قائمة بأفضل وصفات مشروبات التخسيس وحرق الدهون خاصة مشروبات حرق دهون البطن وغيرها.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الشاي الأخضر

مشروبات للتخسيس

قبل البحث عن مشروبات للتخسيس عليكم في البداية إدراك أن المشروبات وحدها لن تكفي لخسارة الوزن والتخلص من الدهون.

فيعتقد البعض أن يستطيع تناول الكمية التي يرغب فيها من الأطعمة الدسمة؛ لأنه لديه مشروب سحري سيخلصه من تلك الدهون بعد تناولها.

في حقيقة الأمر هذا الاعتقاد السلبي، يجعل الكثير يشعر بالإحباط لأنه في النهاية لا يحصل على ما يرجوه، ودون النظر إلى الأسباب الفعلية لهذا الأمر، قد يلوم مشروبات التخسيس.

فعليك قبل اللجوء إلى مشروبات للتخسيس السريع أن تبدأ أولا في تناول الأغذية الصحية الخالية من الدهون الضارة التي تتخزن في الجسم وينتج عنها زيادة في الوزن.

كذلك لابد من المواظبة على التمارين الرياضية بجانب تلك المشروبات والنظام الغذائي الصحي؛ للحصول على أفضل نتيجة.

مشروبات للتخسيس السريع

وبعد النصائح السابق ذكرها؛ نستعرض إليكم في السطور التالية أفضل 5 مشروبات للتخسيس السريع وحرق الدهون كذلك.

الشاى الأخضر من أفضل 5 مشروبات للتخسيس

يتربع الشاي الأخضر على قائمة مشروبات التخسيس السريع فلا يوجد جدال على قدرته على حرق الدهون والمساعدة في خفض الوزن.

في السياق نفسه تشير أبحاث إلى أن ما يحتوي عليه الشاي الأخضر من مركبات الفلافونويد والكافيين، تساعد فى زيادة معدل الأيض، وأكسدة الدهون.

لذلك تناولك للشاي الأخضر بانتظام، قد يؤدى إلى خسارة حوالى 2.9 كيلو بعد ثلاثة أشهر من تناوله، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.

مشروب خل التفاح للتخسيس السريع

كذلك يأتي مشروب خل التفاح في قائمة أفضل 5 مشروبات للتخسيس السريع ؛ حيث يحتوى خل التفاح على إنزيمات حيوية وأحماض عضوية  تعمل على زيادة معدل الأيض.

بالتالى تزيد تلك الإنزيمات من حرق الدهون بالجسم، فضلا عن احتواء خل التفاح على ألياف ومستويات عالية من البوتاسيوم التى تساعد على إنقاص الوزن.

ولتحضير مشروب للتخسيس سريعا باستخدام خل التفاح  اتبع الخطوات التالية:

  • في البداية يجب إحضار  كوب واحد من الماء مع إضافة ملعقتين من خل التفاح الطبيعى.
  • الـآن قلب المزيج جيدا  وتناوله قبل أى وجبة غذائية.
  • كما ينصح بشرب خل التفاح المخفف مرتين أو ثلاث مرات قبل أى وجبة للتخلص من الوزن الزائد.

مشروب لحرق دهون البطن سريعا باستخدام خل التفاح

وإذا كنت لا تفضل خل التفاح لوحده، فيوجد مشروب لحرق الدهون سريعا بإضافة العسل إلى خل التفاح.

ولتحضير المشروب عليك اتباع الخطوات التالية:

  • إضافة ملعقتين من العسل على خل التفاح
  • نخلط المزيج فى كوب ماء، ونضعه على نار خفيفة لفترة قصيرة حتى يصبح المشروب دافىء.
  • تناوله 3 مرات يوميا للحصول على أفضل نتيجة.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
خل التفاح

عصير التوت والليمون للتخسيس

قد يجهل الكثير أنه يمكن استخدام عصير التوت والليمون كـمشروب للتخسيس السريع؛ حيث يحتوي العصير على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C .

وهي عناصر ضرورية للتخلص من الدهون وإزالة السموم بالجسم، وكذلك الفلافونويدات التى تعزز الهضم.

ولتحضير مشروب التوت والليمون للتخسيس اتبعي الخطوات التالية:

المكونات:

  • عصير الليمون.
  • توت مفروم.
  • نصف كوب من الماء.

طريقة تحضير المشروب:

  • أضيفي  الماء وعصير الليمون والتوت المفروم إلى خلاط كهربائي.
  • اهرسيه الخليط جيدا واضيفي إليه الماء
  • قومي بصب المزيج فى كوب وتناوله بعد الوجبات الغذائية، لأنه يعزز عملية الهضم.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
عصير التوت والليمون

مشروب الجريب فروت للتخسيس

يمتلك مشروب الجريب فروت للتخسيس قدرة هائلة لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، حيث يعمل على التخلص من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.

ويمكن عمل المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية :

المكونات:

  • كوب من الماء.
  • جريب فروت متوسط الحجم.
  • شرائح الليمون.
  • خيار.

طريقة التحضير:

  • تقطيع جميع المكونات السابق ذكرها.
  • وضع المكونات المفرومة فى الخلاط فى كوب ماء حتى يصبح المزيج سلسا، ثم يوضع المشروب فى الثلاجة.
  • ينصح بتناول المشروب لمدة 5 مرات يومياً للحصول على نتائج إيجابية والتخلص من السعرات الحرارية والسموم غير المرغوب فيها بالجسم .
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
جريب فروت

 

شرب الماء والعسل والقرفة

يمتلك العسل والقرفة كذلك فوائد هائلة تعود على جسم الإنسان بعيدا عن التخسي وإنقاص الوزن.

كذلك تساعد القرفة على تحسين هضم الكربوهيدرات، وزيادة حرق السعرات الحرارية، مما يؤدى إلى فقدان الوزن الزائد من الجسم.

ويمكن تحضير أفضل مشروب للتخسيس في أسبوع باستخدام القرفة كالتالي:

الخطوات :

  • في البداية قومي بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى فنجان يحتوى على الماء المغلي.
  • يفضل تغطية الفنجان وترك المحتويات حتى تبرد.
  • كذلك  إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل الخام، وشرب نصف الفنجان قبل النوم مباشرة.
  • ينصح بشرب النصف الآخر على معدة فارغة فى صباح اليوم التالى، مع الاستمرار فى تناول القرفة والعسل لمدة أسبوع.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الماء والعسل والقرفة

اقرأ أيضا.. تمارين البطن | الحل السحري للتخلص من الكرش وشد عضلات البطن لدى الرجال والنساء

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون

كذلك هناك مجموعة مشروبات للتخسي وحرق الدهون يمكن إضافتها للمجموعة السابقة؛ في حالة عدم الرغبة في مكونات أحد هذه المشروبات.

وإليك أفضل مشروبات للتخسيس وحرق الدهون في أسبوع

مشروب الماء والليمون لخسارة الوزن

يعتبر الماء من العناصر الأساسية والرئيسية في خسارة الوزن،فدائما ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء في حالة الرغبة في خسارة الوزن.

ويزيل الماء السموم من الجسم، وبإضافة قطرات الليمون إليه ستحصلين على أفضل مشروب للتخلص من دهون البطن والخصر.

كذلك يعمل ماء الليمون الدافىء على زيادة إنتاج الإنزيمات الهضمية التي تحرق الدهون وتحسن من أداء وظائف الكبد بشكل أفضل.

ويمنك اتباع الخطوات التالية للحصول على أفضل مشروب للتخلص من دهون البطن والخصر في أسبوع.

المكونات:

  • كوب ماء دافىء (250 مل)
  • عصير 2/1 ليمونة

طريقة التحضير :

  • سخني الماء واضيفي إليه الليمون.
  • قلبي المزيج وتناوليه على معدة فارغة يومياً لمدة شهر.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الماء والليمون

 ماء الخرشوف لحرق الدهون

قد لا يميل الكثير لتناول ماء الخرشوف لخسارة الوزن ولكن عند معرفة فوائده السحرية في حرق الدهون قد لا تترددين في تناوله.

ويعد الخرشوف جزء من الخضراوات التي لديها كفاءة عالية للغاية في ادرار البول والتخلص من احتباس الماء في الجسم إلى جانب التخلص من الدهون.

وللحصول على مشروب لحرق الدهون سريعا، فإليك خلطة ماء الخرشوف.

المكونات:

  • قطع خرشوف
  • ماء للسلق
  • ذرة ملح

طريقة تحضير ماء الخرشوف

  • اغلي الماء في قدر عميق ثم ضعي قطع الخرشوف والملح واتركيها حتى تنضج.
  • احصلي بعد ذلك على المياه التي نتجت عن سلق الخرشوف لأنها صحية وفعالة.
  • كما يمكنكِ تناول قطع الخرشوف المطهية بإنتظام فهي ستشعركِ بالشبع وبالتالي خسارة الوزن كذلك.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الخرشوف

 

مشروبات للتخسيس وحرق دهون البطن

عصير التوت الأزرق

يعشق البعض عصير التوت الأزرق بعيدا عن فائدته في خسارة الوزن؛ ويعد مشروبا مفيدا للغاية؛ لأنه  مصدر كبير للأحماض النافعة وهي أحماض تعمل على انتاج الانزيمات الهضمية التي تنتزع رواسب الدهون من الجهاز اللمفاوي وتخلص الجسم منها.

وهو مشروب مثالي في حالة الأشخاص الذين  يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أو السكر.

وكل ما عليك فعله هو  شرب كوب واحد في اليوم من عصير التوت الأزرق الطبيعي ولاسيما في وجبة الفطور.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
التوت الأزرق

 ماء جوز الهند للتخسيس

كذلك لا تميل الكثيرات إلى ماء جوز الهند للتخسيس، فليس على مقدار شعبية الشاي الأخضر على سبيل المثال.

لكن يعد مشروب جوز الهند مشروبا صحيا، و منعش ومغذي في نفس الوقت.

ويحتوي ماء جوز الهند  على 5 أضعاف من عنصر البوتاسيوم، ويخلص الجسم من السموم.

بالإضافة إلى ان ماء جوز الهند مضاد قوي للأكسدة ويرطب الجلد، ويحسن من عملية الهضم.

ويمكنك الحصول على ماء جوز الهند من خلال شراؤه من السوق فهو متوفرا بأسعار بسيطة

مشروبات للتخسيس قبل النوم

وبعيدا عن مشروب التخسيس الاعتيادي، تبحث الكثيرات عن مشروبات للتخسيس قبل النوم حيث تعمل المشروبات بشكل أكثر فعالية قبل النوم، أو في الصباح الباكر.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم قد يكون له فوائد عدة، حيث يساعد استهلاك مشروبات معينة على الاستغراق في نوم هانئ وتحفيز خسارة الوزن.

لذلك نستعرض مشروبات للتخسيس قبل النوم وتكون أكثر فعالية:

اقرأ أيضا.. وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

 الحليب للتخسيس قبل النوم

يلجأ الكثر إلى مشروب الحليب قبل النوم للشعور بالهدوء والاسترخاء، دون أن يدركون فائدته الكبرى في خسارة الوزن.

يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على تحفيز الدماغ لاستخدام الحمض الأميني تريبتوفان لصنع الميلاتونين الذي يساعد الإنسان على الاستغراق في النوم.

وبالطبع النوم بعدد ساعات كافي يساعد  على خسارة الوزن.

مشروب شاي البابونج للتخسيس قبل النوم

يعد كذلك شاي البابونج من المشروبات الرائعة قبل النوم حيث يحفز عملية النوم بعمق، ويزيد من حالة الاسترخاء.

كذلك يساعد شاي البابونج على تنظيم السكر في الدم وخسارة الوزن.

شاي البابونج
شاي البابونج

 مشروب عصير العنب

مشروب عضير العنب يحتوي على نسبة سكريات بسيطة ويعمل على  تحفيز إفراز الإنسولين ليلا أثناء فترات النوم والذي يعمل بدوره على حرق الدهون.

لذلك قد تلجأ إلى مشروب عصير العنب لحرق الدهون والتخسيس والاستمتاع بمذاقه.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
عصير العنب

مشروب مخفوق بروتين الصويا للتخسيس

كذلك تتضمن قائمة مشروبات التخسيس قبل النوم مشروب مخفوق بروتين الصويا، والذي يحتوي على  الحمض الأميني تريبتوفان.

والذي يساعد على تخفيض نسبة الكورتيزول مما يساعد على حرق الدهون.

بالرغم من انخفاض معدل الأيض أثناء النوم إلا أن مخفوق بروتين الصويا يساعد على التخسيس حتى أثناء النوم.

 عصير الخيار للتخسيس

يعرف الكثير منا فوائد الخيار، فيتم وضعه في السلطة أو تناوله مقطعا، أو بأي شكل أخر حسبما يفضل البعض.

ولكن قد لا يكون مشروب عصير الخيار أمرا شائعا على الرغم من فوائده التي تعود على الإنسان.

ويمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب إلى النوم؛ لخسارة الوزن فهو يحتوي على عناصر تساعد في حرق الدهون.

كذلك يمكن إضافة الماء إليه للحصول على مزيج أقل كثافة، ويمكن إضافة بعض الليمون أو الزنجبيل، ويمكن ملاحظة الفرق خلال شهر من شربه يوميا قبل النوم.

ومن المتعارف عليه إن الخيار من الخضروات قليلة السعرات الحرارية الغنية  بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن، والفيتامينات التي تساعد على التخسيس.

علاوة على ذلك يساعدك عصير الخيار على تقليل مستوى السكر في الدم وترطيب الجسم.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
عصير الخيار للتخسيس

عصير الليمون قبل النوم لحرق الدهون

ذكرنا عصير الليمون في أكثر من وصفة للتخسيس ويعود ذلك إلى قدرته السحرية في تخسيس دهون المعدة وتقليل مستوى الدهون في الدم.

ويمكن صنع عصير الليمون أو إضافة شرائح من الليمون إلى كوب من الماء، حيث يساعد استهلاك عصير الليمون يوميا في حرق الدهون.

ويمكن إضافة الخيار والبرتقال لجعل طعم عصير الليمون لذيذ ومنعش، كما يمكن إضافة أوراق النعناع كذلك.

مشروب الجنزبيل للتخسيس

يعتبر مشروب الجنزبيل للتخسيس من مشروبات خسارة الوزن الشائعة، ويمكن تناوله قبل النوم.

ويعرف الزنجبيل بفوائده العديدة المتعلقة بالتخسيس وإنقاص الوزن، فتناوله قبل النوم يعمل على زيادة امتصاص العناصر الغذائية.

ويحفز شاي الجنزبيل عملية الهضم والتخلص من المغص والام الجهاز الهضمي.

كذلك  إضافة الليمون والعسل إلى شاي الجنزبيل للتمتع بمذاق لذيذ.

مشروب عصير الأناناس

إذا كنت تبحثين عن مشروب للتخسيس سريعا وفي الوقت ذاته يمتلك مذاقا لذيذا فلا تترددي في تناول عصير الأناناس

ويحتوي عصير الأناناس على العديد من المواد المضادة للأكسدة، كذلك يحتوي على الألياف وقليل السعرات الحرارية.

ويساعدك عصير الأناناس على منحك الشعور بالشبع مما يسرع عملية التخسيس.

مشروب عصير الأناناس
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

شاي الهندباء للتخسيس قبل النوم

قد لا تعلم أن شاي الهندباء مفيدا في عملية التخسيس؛ حيث يساهم في تقليل نفخة البطن، الحرقة، أو أي مشكلات متعلقة بالمعدة.

كذلك يساعد شرب شاي الهندباء قبل النوم على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس

من المتعارف عليه أن الشاي الأخضر هو الحل السحري لتخسيس الأرداف ودهون البطن وغيرها؛ لذلك لابد من الحرص على تناوله.

ويحفز الشاي الأخضر النوم بعمق، وذلك عند تناوله قبل النوم، كذلك يعمل على زيادة معدل الأيض حتى أثناء النوم.

كما يعد الشاي الأخضر مشروب مليء بالعناصر المضادة للأكسدة والتي بدورها تعمل على حرق الدهون في جسم الإنسان.

مشروبات لتخسيس الأرداف

يوجد بالطبع مشروبات لتخسيس الأرداف والتي تحفز عملية حرق الدهون، ولكن بجانب ممارسة التمارين واتباع أنظمة غذائية صحية، والتوقف عن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن.

فإذا اتبعتي ممارسة التمارين والنظام الغذائي الصحي، فإليك قائمة مشروبات لتخسيس الأرداف في في أسبوع :

الماء لتخسيس الأرداف

لا نحتاج إلى التحدث كثيرا حول فعالية الماء في التخسيس وخسارة الوزن؛ حيث يجب علينا الحفاظ على رطوبة الجسم.

وتساهم رطوبة الجسم في التخلص من السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

وللحصول على أفضل نتيجة لتخسيس الأرداف يجب شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء كل يوم لرؤية التغييرات في وزن الجسم.

ويمكن  إضافة الأعشاب والتوابل مثل القرفة لجعل الطعم أكثر جاذبية، وحتى لا تشعر بالملل من شرب الماء فقط.

ملح البحر لتخسيس الأدراف

قد يكون ملح البحر غير محبب في بعض الحالات، خاصة لدى الأشخاص مرضى ارتفاع ضعط الدم أو الكلى والكبد.

ولكن إذا كنت في حالة صحية سليمة فهو يساعد على خسارة الوزن؛ لأنه قادر على تطهير القولون والأمعاء الغليظة والحفاظ على عملية الهضم جيدة.

وتعمل المعادن الحيوية في ملح البحر كمُلين ومطهر للقولون.

مشروب الليمون لتخسيس الأرداف

ذكرنا سابقا أن مشروب الليمون هو أفضل مشروبات التخسيس على الإطلاق، وله فوائد أخرى .

فييساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على تعزيز المناعة، ويقضي على جذور الأكسجين الحرة الضارة

كذلك يساعد مشروب الليمون على موازنة الأس الهيدروجيني الداخلي وبدء عملية التمثيل الغذائي.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الليمون

اقرأ أيضا..خلطة الأفوكادو للشعر | 6 ماسكات لمختلف أنواع الشعر

مشروب الزنجبيل والنعناع تخسيس الأرداف

يمكنك إضافة النعناع إلى الزنجبيل للحصول على أفضل مشروب للتخسيس سريعا خاصة فيما يتعلق بمنطقة الأرداف والفخذين.

وللحصول على فوائد مشروب الزنجبيل والنعناع للتخسيس اتبعي الأتي:

المكونات:

  • زنجبيل.
  • إكليل الجبل المطحون.
  • ملعقة كبيرة من النعناع المطحون.
  • كذلك ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
  • لتر ماء.

الطريقة:

  • اخلطي جميع المكونات السابق ذكرها معا، لمدة 5 دقائق متواصلة، ثم قومي بالتصفية.
  • يفضل شرب كوب من الخليط لمدة نصف ساعة قبل الأكل.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الزنجبيل والنعناع

مشروب القرفة والكمون لتخسيس الأرداف

قد يكون مشروب القرفة والكمون من المشروبات التي لا يفضلها البعض بسبب المذاق القوي، لكنه  من أهم مشروبات تنحيف الارداف أو المؤخرة بشكل عام؛ لذلك يمكنك تحمل المذاق للحصول على نتيجة أفضل.

يمكنك اتباع الخطوات التالية لتحضير أفضل مشروب لتخسيس الأرداف :

المكونات:

  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
  • شاي القرفة.
  • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
  • كوب ماء مغلي.
  • ليمون.

الطريقة:

  • ضعي المكونات في كوب به ماء مغلي،لكن احترسي لا تغلي المكونات في الماء من البداية.
  • اتركي المواد في الكوب لمدة 10 دقائق .
  • يجب تناولها قبل الوجبة بنصف ساعة ويمكن تحليتها بعسل النحل.
مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
القرفة والكمون

مشروب البقدونس والقرفة لتخسيس الأرداف سريعا

كذلك يدخل مشروب البقدونس والقرفة في قائمة أفضل مشروبات لتخسيس الأرداف والفخذين؛ لكن مذاقه قد يجعل البعض يتجنبه.

وللحصول على نتيجة فعالة لتخسيس الأرداف إليك طريقة تحضير مشروب البقدونس والقرفة:

المكونات:

  • البقدونس.
  • النعناع.
  • تفاح أخضر.
  • أوراق خس.
  • ملعقة كبيرة عسل.
  • ليمون.
  • ملعقة صغيرة قرفة.

الطريقة:

  • توضع جميع المكونات في الخلاط معا .
  • بعد ذلك ضعي المكونات على نار هادئة.
  • وبعد تسخينه يترك لكي يبرد ويتم شربه باردا.

 

مشروب القهوة لتخسيس الأرداف

يفضل الكثير منا تناول القهوة كمشروب يومي لتمد الجسم بالمزيد من الطاقة والنشاط، وقد لا يعلم الكثير أن يمكن استغلالها لخسارة الوزن.

وتساعد القهوة بدون سكر على التخلص من الوزن الزائد، حيث أنها من أهم مشروبات لتخسيس الارداف والمؤخرة.

وتساعد القهوة بدون إضافات (سكر- كريمة)، على قمع الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.

ويمكنك اختيار القهوة الخضراء التي تحتوي على القليل من الكافيين ومحملة بحمض الكلوروجينيك الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويمنع امتصاص الدهون.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
مشروب القهوة لتخسيس الأرداف

مشروب الشاي الأخضر لتخسيس الأرداف

يمكنك في النهاية اللجوء إلى مشروب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على طرد السموم وبدء عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، لتخسيس الأرداف.

لكن احرص على تناول الشاي بدون سكر أو نكهة مضافة.

ويمكنك تناول من 4 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

مشروب الكركم للتخسيس

ويمكنك كذلك  الحرص على تناول مشروب الكركم للتخسيس للحصول على أفضل النتائج.

وترجع أفضلية مشروب الكركم للتخسيس إلى ما يحتوي عليه من  المركبات والفيتامينات المفيدة للجسم، ويساعد الكركم على إنقاص الوزن والتخسيس.

كذلك من فوائد الكركم للتخسيس أنه يساهم في  تفتيت الدهون بالبطن.

كذلك يساعد في الشعور بالمزيد من الشبع والامتلاء، كما أن له دورا كبيرا في التخلص من عسر الهضم، ويقضي على البكتيريا التي تتسبب في الانتفاخ.

علاوة على ذلك يساهم في  التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الكركم

وصفة الكركم للتخسيس

وللحصول على فوائد الكركم لخسارة الوزن إليك وصفة الكركم للتخسيس :

  • يجب خلط  ما بين ملعقة كبيرة من الكركم المطحون، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور معا.
  • أضيفي الخليط إلى كمية من الماء (3 أكواب ).
  • اتركي الخليط على النار إلى الغليان لمدة 20 دقيقة.
  • ثم يتم تناول المشروب باردا قبل الوجبة الرئيسية بنحو ساعة تقريبا.

اقرأ أيضا.. فوائد القرفة | تعرفي على فوائد مشروب القرفة للجسم والشعر والبشرة وخسارة الوزن

مأكولات ومشروبات للتخسيس

وبالإضافة إلى مشروبات التخسيس السابق ذكرها يوجد قائمة تتضمن مأكولات ومشروبات للتخسيس تختلف عن ما تم ذكره في الأعلى .

ومن الممكن أن تساهم القائمة التي سيتم استعراضها مع المشروبات السابقة لتسريع عملية خسارة الوزن.

وإليكم مأكولات ومشروبات للتخسيس يسهل تحضيرها في المنزل دون بذل مجهود كبي.

الأرز البني لانقاص الوزن

يمكنك تناول الأرز البني بدلا من الأبيض، وذلك تجنبا لزيادة الوزن، حيث أن الأخير يحتوي على عناصر تزيد الوزن.

فيما يحتوي الأرز البني  النشا و التي يعتبر مصدر هام للكربوهيدرات التي تساعد علي حرق دهون الجسم.

 الفاصوليا الحمراء للتخسيس

تعد الفاصوليا الحمراء من بين الأطعمة المناسبة لخسارة الوزن؛ حيث يمكن تناول نصف كوب منه بشكل يومي.

ويساعد ذلك  علي إنقاص وزن الجسم بسبب إحتوائها علي الألياف و البروتين التي يحتاجها الجسم.

كذلك تحتوى الفاصوليا الحمراء النشا المحتوية علي الكربوهيدرات .

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الفاصوليا الحمراء للتخسيس

 الفاصوليا السوداء للتخسيس

ويوجد كذلك الفاصوليا السوداء، وهي أيضا تحتوي على نسبة الألياف العالية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.

كذلك تحتوى الفاصوليا السوداء على بروتينات خالية من الدهون المشبعة التي تتواجد في البروتينات الأخرى كاللحوم الحمراء.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الفاصوليا السوداء

تناول البيض لخسارة الوزن

من المتعارف عليه أن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويمكن تناوله يوميا في الإفطار بدون إضافة الملح وذلك لخسارة الوزن.

كذلك يكون مناسبا لممارسي التمارين الرياضية حيث يساهم في نمو العضلات.

 البروكلي للتخسيس

يعد البروكلي من أهم الخضروات التي يمكن تناولها لخسارة الوزن،فهو يتربع على قائمة المأكولات المناسبة لخسارة الوزن.

وطبق واحد من البروكلي يحتوى علي 30 سعر حرارى . ويحتوى علي نسبة عالية من الألياف التي تعطي الأحساس بحالة الشبع و إنقاص الوزن.

كذلك يساعد البروكلي الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

 الشيكولاتة السادة لخسارة الوزن

وقد يعتقد البعض أن الرغبة في خسارة الوزن قد تمنعهم من تناول الشيكولاتة، ولكنها مجرد مزاعم ليس لها أساس من الصحة.

ويمكنك تناول الشيكولاته السادة لخسارة الوزن؛ لأن تناولها يكسبك شعور بالشبع و لكن بدون إضافة السكر أو الحليب حيث أن وجودهم يؤدى إلي عدم مقاومة الجوع.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الشيكولاتة السادة لخسارة الوزن

 البطاطس المسلوقة بدلا من الشيبسي

يمكنك كذلك استبدال البطاطس الشيبسي التي يتم تحميرها في الزيت، بالبطاطس المسلوقة.

وتحتوى البطاطس الشيبسي على 3 أضعاف من الكربوهيدرات التي تساعد علي زيادة الوزن؛ لذلك هي قنبلة موقوتة للراغبين في خسارة الوزن.

وينصح بتناول البطاطس مسلوقة لإحتوائها علي النشا و خلوها من الزيوت و الدهون وبالتالى فإنها تساعد علي حرق دهون الجسم.

سمك السالمون لخسارة الوزن سريعا

يعد سمك السالمو من أفضل الأسماك التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية غذائية؛ لأنه بالطبع يحتوي على  دهون أوميغا 3 المفيدة للجسم.

كذلك يحتوى سمك السالمون على البروتين؛ الذي يساعد على مقاومة الإحساس بالجوع و الشعور بالشبع.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
سمك السلمون

 حبوب الحمص لخسارة الوزن

وتعد حبوب الحمص من المواد التي يمكن الاعتماد عليها عند اتباع نظام غذائي؛ لأنه يمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف اليوم دون القلق من السعرات الحرارية.

ويعتبر الحمص مصدر هام للألياف و الدهون و البروتينات الصحية.

زبدة الفول السوداني للتخسيس سريعا

يعتبر متبعي الأنظمة الغذائية إن زبدة الفول السوداني هي الوجبة المثالية لهم لمد جسدهم بالطاقة التي يحتاجون إليها.

كذلك زبدة الفول السوداني لها مذاق رائع، ويمكن أن تستبدلها بالزبدة العادية؛ لإحتوائها علي نسبة قليلة من الدهون.

وتعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تساعد علي إنقاص الوزن.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
زبدة الفول السوداني

 العدس لانقاص الوزن

يعد العدس بعيدا عن خسارة الوزن من الوجبات الأكثر فائدة على الإطلاق والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتشعره بالشبع كذلك.

فقد لايعرف الكثير منا أن نصف كوب من شوربة العدس يحتوي على 3.4 جرام من النشا التي تساعد علي حرق دهون الجسم .

كما يعتبر العدس من المصادر الهامة للألياف و البروتينات كذلك.

اقرأ أيضا.. فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

الخضروات الورقية لخسارة الوزن

يجب على الراغبين في خسارة الوزن الحرص على تناول الخضروات الورقية؛ لأنها تساهم في شعورك  بالشبع و تقلل من إحساس الجوع مثل الكابوتشي و البقدونس و الخس .

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الخضروات الورقية

تناول الحبوب الكاملة

يضع خبراء التغذية الحبوب الكاملة ضمن الأنظمة الغذائية المختلفة لخسارة الوزن؛ حيث تساعد على تقليل الدهون الموجودة بالبطن بسبب إحتوائها علي الماغنسيوم بإعتبارة العنصر الاساسي في تنظيم التمثيل الغذائي للدهون.

 أوراق الكرنب وحرق الدهون

يجهل الكثير أن أوراق الكرنب لها دور كبير في حرق الدهون في الجسم بنسبة كبير، حيث  يحتوى علي فيتامين ج .

و كذلك يحتوى بشكل كبير علي مضادات الأكسدة.

و يحتوى الكرنب الأحمر علي فيتامين أ ؛ لذلك يجب الحرص على تواجده في السلطات.

القرنبيط لخسارة الوزن

يعتبر القرنبيط من الوجبات التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة و حرق دهون الجسم و مضاد لأمراض السرطان.

ويحتوي القرنبيط على حمض الفوليك و البوتاسيوم و فيتامين ج و ينصح بتناولة مسلوق.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
القرنبيط

 الثوم لحرق الدهون

يحتوى الثوم علي نسبة عالية من المعادن و الاحماض الأمينية و الأنزيمات.

و يحتوى أيضاً علي العديد من الفيتامينات الهامة مثل A, D, C, B1, B2, B6,B12 .

لذلك يساعد الثوم في  حرق الدهون الموجودة بالجسم، ويساعد علي تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

مأكولات أخرى تساهم في خسارة الوزن :

  •  سلطة الجرجير؛ حيث أن كل 100 جرام من الجرجير يحتوى علي 16 سعر حرارى كما يحتوى علي فيتامين A,C .
  •  السلطة الخضراء؛ تحتوى علي نسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع و يفضل أن تكون السلطة مكونة من أنواع كثيرة مثل الطماطم و الجرجير و الخس و الخيار و مع إضافة التوابل لها.
  • كذلك التوابل تساهم في التخسيس؛  لأن كثرة تناولها يؤدى إلي التعرق و رفع معدل نبضات القلب مما يؤدى إلي سرعة عملية حرق الدهون.
  • علاوة على ذلك يمكن تناول بذور الخردل، والتي تساعد علي تسهيل عملية الهضم بشكل سريع.
  • ويمكن إضافة الكركم إلى الطعام؛ لأنه يساعد علي تفتيت الدهون الموجودة في الجسم.
  • يمكن تناول الجبن الطازجة من الفيتا و لبن الماعز حيث تعطي الشعور بحالة الشبع و يرفع من نسبة حرق الدهون الموجودة بالجسم .
  • كذلك الشوفان من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتقلل من الشعور بالجوع.
  • يمكن الحرص على تناول البصل لما يحتوي عليه من البوتاسيوم و الصوديوم و الكالسيوم.
  • تساعد السبانخ كذلك على حرق الدهون.
  • يعمل الفلفل الأحمر على خسارة دهون البطن.
  • كذلك ينصح  بتناول 5 أو 6 حبات من اللوز؛ لأنه يساعد الجسم علي مقاومة إحساس الجوع.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف

 

مشروبات للتخسيس سالى فؤاد

من ناحية أخرى تبحث الكثير من السيدات عن مشروبات للتخسيس تم ترشيحها من قبل خبراء التغذية؛ لذلك قد يبحث الكثير عن مشروبات للتخسيس سالي فؤاد هي من قامت بترشيحها.

وتمتلك الدكتورة سالي فؤاد خبيرة التغذية شعبية كبيرة، ويثق فيها عدد كبير من الأشخاص؛ لذلك نستعرض أبرز وصفاتها للتخسيس كالتالي:

مشروب القهوة الحارق للدهون لسالي فؤاد

المكونات:

  • كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • ملعقة قهوة.
  • نصف ملعقة قرفة.
  • كذلك نصف ملعقة زنجبيل.
  • القليل من القرنفل.
  • ملعقة عسل نحل.

طريقة تحضير مشروب القهوة للتخسيس

  • اخلطي جميع المكونات معا.
  • ثم ارفعيهم على النار مثل طريقة القهوة العادية.
  • تناولي المشروب وواظبي عليه.

شوربة خضروات حارقة للدهون من سالي فؤاد

كذلك نصحت سالي فؤاد بتحضير شوربة خضروات بمكونات محددة لخسارة الوزن، وهي كالتالي:

مكونات شوربة الخضروات :

  • كوسة مكعبات.
  • كرنب (ملفوف)
  • بصل مكعبات.
  • كرات.
  • بقدونس.
  • شوربة منزوعة الدسم.

طريقة تحضير شوربة الخضروات

قومي بتشويح  البصل في ملعقة زيت واحدة مع القليل من الكاري ثم تضاف الكوسا والكرنب.
تضاف الشوربة ثم يضاف الكرات وتترك على نار هادئة لعدة دقائق ثم تقدم في طبق وتزين بالبقدونس.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
شوربة الخضروات الصحية

مكونات مشروب سالي فؤاد للتخسيس :

صف لتر ماء مغلي + نصف لتر ماء بارد + ملعقة كبيرة زنجبيل بودرة أو مبشور + ملعقة كبيرة شاي أخضر + ملعقة كبيرة خل تفاح + عصير ليمونة أو اثنين + 10 نقاط فيتامين سي + عود قرفة حسب الرغبة.

طريقة التحضير :

  • قومي في البداية بصب لتر من الماء المغلي على الاعشاب.
  • ويغطى لمدة ربع ساعة،ثم تضاف كمية من الماء البارد حسب الرغبة.حوالي نصف لتر.
  • ثم يضاف فيتانين سي وعصير الليمون وخل التفاح.

 

ونصحت خبيرة التغذية سالي فؤاد بأن يتم  تناول هذا المشروب قبل الأكل ب15 دقيقة.

وذلك لأن المخ يبدأ في الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من تناول أي اكل.

كما تنصح بشرب بعد كل وجبة بنصف ساعة كوب شاي بعصير نصف ليمونة و يحلى بسكر دايت.

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة

كذلك تبحث بعد السيدات عن مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة ؛ نظرا إلى أنه يوجد مشروبات قد لا تتناسب معهن في فترة الرضاعة.

ونستعرض في السطور التالية مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة :

الحلبة للتخسيس أثناء الرضاعة

يعد مشروب الحلبة من المشروبات الجيدة التي يمكن تناولها خلال فترة الرضاعة؛ حيث تمد الجسم بالطاقة دون اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالدهون وتحولها إلى طاقة.

كذلك يساعد مشروب الحلبة على تعزيز إدرار الحليب، ويمكن وضع ملعقة كبيرة من الحلبة مع كوب من الحليب الدافئ للحصول على نتائج فورية وسريعة.

اليانسون للتخسيس أثناء الرضاعة

يتبر اليانسون من المشروبات المفيدة لتخسيس الجسم خلال فترة الرضاعة، وليس له آثار جانبيه.

ويحتوي اليانسون على الانيثول والذي يعتبر مشابها جدا لهرمون الاستروجين الذي يفرزه جسم المرأة أثناء الرضاعة.

كما أنه يعمل على زيادة الحليب في الثدي ويقلل من الانتفاخات ويقلل الغازات.

الكمون للتخسيس أثناء الرضاعة

كذلك يعمل مشروب الكمون على التخسيس بشكل فعال خلال فترة الرضاعة، ويعمل على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون .

ويزيد من إدرار الحليب ويعمل على تقوية عضلة القلب والرحم بعد عملية الولادة.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الكمون

الكراوية للتخسيس أثناء الرضاعة

ويمكن بدلا من المشروبات السابقة، الاعتماد على مشروب الكراوية؛ الذي يساهم في  مد الجسم بالطاقة وتعويض الدم الذي فقد أثناء عملية الولادة دون الحاجة لتناول أطعمة غنية بالدهون.

مشروبات للتخسيس | أفضل 5 مشروبات لحرق الدهون سريعا بدون تكاليف
الكراوية

شراب النعناع للتخسيس أثناء الرضاعة

يساعد مشروب النعناع على التخسيس، وكذلك يساعد في  عملية إدرار الحليب بشكل كبير وبطريقة طبيعية دون التدخل الدوائي، ويعتبر أيضاً فعال جداً في عملية إنقاص الوزن.

 

للحصول على بطن جذابة  تمارين البطن | الحل السحري للتخلص من الكرش وشد عضلات البطن لدى الرجال والنساء

نتائج مبهرة في التنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

اقرأ أيضا.. فوائد الشوفان | وجبة مثالية وشهية للحوامل والرضع والرياضيين وطريقك لفقدان الوزن

المصادر:

ويب طب: أفضل المشروبات للتخسيس قبل النوم

 

 

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى