رشاقة وريجيم

مشروبات للتخسيس قبل النوم – تعرفي على أهميتها لخسارة الوزن

أفضل المشروبات الطبيعية للتخسيس قبل النوم

فقدان الوزن يسبب العديد من العوائق لبعض الناس، ولكن هناك مشروبات للتخسيس قبل النوم يجب علي الشخص الذي يبحث عن وصفات لخفض وزنه  تناولها يوميا، حتى يحصل على جسم رشيق وقوام ممشوق في أسرع وقت، ذلك بجانب اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البروتينات والخضروات، واليكي فيما يلي على موقع فيمناستك أفضل مشروبات لفقدان الوزن.

 

مشروبات للتخسيس قبل النوم

هناك مجموعة من المشروبات التي من الممكن تناولها قبل النوم وتساعد على التخسيس ومنها:

مشروبات للتخسيس قبل النوم - تعرفي على أهميتها لخسارة الوزن
مشروبات للتخسيس قبل النوم
  •  الحلبة:
  • تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي وتساعد على زيادة الحرارة التي يقوم الجسم بطرحها.
  • وبالتالي خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة.
  • ومن الأفضل تناول هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة للحصول على النتائج المرجوة.
  •  القرفة:
  • من المشروبات التي تتمتع بالعديد من الفوائد منها خسارة الوزن والتخلص من التشنجات والتقلصات التي تصيب المعدة.
  • وهي من المشروبات المحبب تناولها قبل أيام من الدورة الشهرية وتساعد على تقليل الوزن.
  • من خلال احتوائها على المواد المضادة للأكسدة ومن الممكن تحليتها بالعسل للحصول على نتائج أفضل.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

  •   البابونج:
  • من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من انتفاخ القولون والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
  • وبالتالي تخفيف الوزن ومن الضروري تناوله قبل النوم بساعة.
  • الماء:
  • من أفضل المشروبات للتخلص من الوزن الزائد ويساعد على تحسين الصحة واعطاء الشعور بالشبع وكبح الشهية.
  • وتساعد على تعزيز عملية الأيض ومن الأفضل تناوله قبل النوم وقبل تناول الوجبات للمساعدة على حرق السعرات الحرارية.
  • ومن الضروري تناول من 6 إلى 8 أكواب خلال اليوم.
  •  الشاي الأخضر:
  • من أفضل المشروبات للحفاظ على الصحة ويساعد على خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
  • ويحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والكافيين الذي يعزز فقدان الوزن.
  • ويزيد من نسبة الطاقة في الجسم ويمنع من حدوث بعض الأمراض المزمنة كالسكر والضغط وأمراض القلب.
مشروبات للتخسيس قبل النوم - تعرفي على أهميتها لخسارة الوزن
مشروبات للتخسيس

مشروبات للتخسيس قبل النوم

  •    مشروب الشمر من افضل المشروبات التي تحتوي على العديد من الفوائد التي لا يتم حصرها فهو مفيد في التنحيف والتخلص من فقر الدم ومن الممكن استخدامه كبهارات على الطعام أو تناوله بعد اضافة الماء المغلي والسكر إليه وله عديد من الاستخدامات على نطاق واسع كمعجون للأسنان ومعطر لرائحة الفم ويعالج الامساك والأمراض المرتبطة بالقلب.
  •   مشروب خل التفاح يساعد على تخفيف الوزن من خلال احتوائه على حمض الأستيك وتحسين مستوى الأنسولين في الجسم وخسارة الوزن من خلال حرق الدهون الزائدة ويساعدد على ابطاء عملية افراغ المعدة واعطاء الاحساس بالشبع.
  •  الكمون من أقدم المشروبات المستخدمة لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة لأنه يعمل على تحسين معدلات الأيض والتخلص من دهون الكرش في وقت قصير وزيادة معدل الهضم إلى جانب عدم تخزين كمية كبيرة من الدهون وتخليص الجسم من السموم.
  •    عصير الخضراوات يساعد على تقليل الوزن والتقليل من استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات وحرق السعرات الحرارية ولكن من الأفضل تناول الخضراوات قبل العصر لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الضرورية للجسم.
  •   القهوة تحتوي على كمية من الكافيين التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بالاضافة إلى تحسين المزاج وتحافظ على الوزن وأثبتت الدراسات أن الذين يتناولون القهوة فقدوا كمية كبيرة من وزنهم عن الذين لا يشربونها.
  •  الشاي الأسود يتميز باحتوائه على بعض المركبات التي تساعد على خسارة الوزن وزيادة حرق الدهون والتقليل من السعرات الحرارية.
  •   مشروب الزنجبيل الساخن من المشروبات الضرورية التي يجب تناولها قبل النوم مباشرة للمساعدة على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الوزن الزائد بالاضافة إلى قدرته على التخلص  من الزكام وتعزيز الجهاز المناعي ويعطي الاحساس بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.

 

مشروبات تزيد من الوزن

هناك العديد من المشروبات التي تعمل على زيادة الوزن منها:

  •    العصائر المثلجة لأنها تتميز باحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
  •  الكحوليات من أكثر المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ولكن من الممكن اضافة الصودا أو الكريمة لتقليل كمية السعرات الحرارية.
  •    مشروبات الطاقة تقدم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن ومن الأفضل تبديل هذه المشروبات بالماء لفقدان الوزم وجعله رطبا وتخلصه من السموم.
  •  المشروبات الغازية من أهم المشروبات التي تساهم في زيادة الوزن ومن الضروري تبديلها بالمشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا.. مشروبات للتخسيس وحرق الدهون – تعرفي على اهم مشروبات التخسيس
مشروبات للتخسيس قبل النوم - تعرفي على أهميتها لخسارة الوزن
أسباب زيادة الوزن

أسباب زيادة الوزن

هناك مجموعة من الأسباب التي تقف وراء زيادة الوزن ومنها:

  •     الحمل من أهم الاسباب غير المقصودة لزيادة الوزن لان النساء يتناولن المزيد من الطعام خلال هذه الفترة لتعزيز نمو الجنين.
  •    الحيض من أسباب زيادة الوزن بسبب التغيرات الهرمونية في هرموني الاستروجين والبروجيسترون ويسبب احتباس السوائل مما يؤدي إلى زيادة الوزن ولكن سرعان مايتم التخلص منه بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  •   قلة النوم يسبب افراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة الوزن ويزيد من رغبة الشخص في تناول كميات كبيرة من الطعام ويقلل من الاحساس بالشبع.
  •   تناول بعض الأدوية بدون وصفة الطبيب مثل أدوية الضغط وأدوية الاكتئاب.
  •     نقص كمية البروتين في الجسم وبالتالي ضعف عملية الأيض وحرق الدهون.
  •    الاصابة ببعض القصور في وظائف الغدة الدرقية من أهم أسباب زيادة الوزن بسبب اعاقة حرق الدهون وعملية التمثيل الغذائي.
  •   تناول كميات كبيرة من السكريات والأملاح خلال الوجبات فالسكريات تساعد على تعطيل عملية الأيض والأملاح تساعد على احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
  •   التعرض للاجهاد الشديد والضغوطات بسبب مشاكل الحياة اليومية من أهم أسباب افراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من نسبة تناول الطعام وعدم الاحساس بالشبع.
  •  تناول الاطعمة الجاهزة أو المقليات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو تناول الطعام والذهاب للنوم من أهم أسباب زيادة الوزن.

 

عادات صحية لفقدان الوزن

هناك مجموعة من العادات الصحية التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن بجانب تناول مشروبات للتخسيس قبل النوم ومنها:

  •   ترك مسافة ساعتين بعد تناول الطعام وعدم الذهاب إلى النوم حتى يمكن هضم الطعام.
  •   الاكثار من شرب الماء خلال اليوم للحفاظ على الجسم رطب وتخلصه من السموم وحرق الدهون.
  •     شرب القهوة الغير مضاف إليها السكر لاحتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
  •   تناول كميات كبيرة من البروتين التي تساعد على تقليل الشهية وتعزيز عملية الأيض.
  •  تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون.

 

نتائج مبهرة للتنحيف والتخسيس  الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

 اقرأي أيضا      فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

تعرفي على مجموعة من أهم    وصفات تخسيس | تعرفي على أقوى الوصفات للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا

اقرأ أيضا..الغدة الكظرية عند الأطفال – أشهر الأعراض وطرق العلاج بالأعشاب

المصادر:

 

ويب طب: أفضل المشروبات للتخسيس قبل النوم

 

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى