رشاقة وريجيم

مشروبات للتخسيس بعد الأكل – تعرفي على أشهرها

أبرز المشروبات للتخسيس بعد الأكل

<

الوزن الزائد من أكثر الأمور المحرجة التي يتعرض لها بعض الناس، لكن هناك مشروبات للتخسيس بعد الأكل يفضل تناولها إذا كان الشخص يرغب في الحفاظ علي وزنه، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي ونرصد من خلال موقع فيمناستك أفضل مشروبات للتخسيس بعد الأكل، وفوائدها وتأثيرها علي جسم الإنسان.

مشروبات للتخسيس بعد الأكل

من الممكن اللجوء إلى بعض المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد إلى جانب تغيير النمط الغذائي.

ومنها القهوة والشاي الأخضر وهما من أفضل المشروبات لتعزيز عملية الأيض والتقليل من الشعور بالجوع وتعزيز الشعور بالشبع

مشروبات للتخسيس بعد الأكل - تعرفي على أشهرها
مشروبات للتخسيس بعد الأكل

ومن أفضل المشروبات للتخسيس:

الشاي الأخضر:

  • من أفضل المشروبات التي تساعد على تعزيز الصحة من خلال احتوائه على المواد المضادة للأكسدة.
  • وهو من المشروبات الأكثر فعالية لخسارة الوزن ويساعد على التقليل من الدهون وفقدان المزيد من السعرات الحرارية.
  • بالاضافة إلى تعزيزعمليات الأيض ويحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تعمل على تعزيز الطاقة في الجسم والوقاية من الاصابة ببعض الأمراض المزمنة كالقلب والسكر.

الشاي الأسود:

  • من أكثر المشروبات شهرة لتحفيز فقدان الوزن من خلال احتوائه على المواد المضادة للاكسدة.
  • ويمتلك نكهة لذيذة ولونا أغمق ويساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون وتحليلها وزيادة نمو بكتريا الأمعاء الدقيقة.

مشروب خل التفاح:

  • من المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن من خلال احتوائه على حمض الأستيك.
  • ويعمل على قمع الشهية وتحسين التمثيل الغذائي.
  • بالاضافة إلى قدرته على التقليل من تراكم الدهون في البطن.
  • ويساهم في بطء افراغ المعدة مع ابقئها في حالة الشبع والتقليل من الافراط في تناول الطعام.
  • ولكن يجب الحذر عند تناوله لأنه يسبب تسوس الأسنان فيجب غسل الأسنان بعد شربه.

مشروبات للتخسيس بعد الأكل

مشروبات عالية البروتين:

  • لابد من تناولها لأنها تحد على التخلص من الجوع.
  • وتساعد على امتلاء المعدة والتقليل من الشهية وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن.
مشروبات للتخسيس بعد الأكل - تعرفي على أشهرها
أطعمة تساعد على فقدان الوزن

القهوة:

  • من أحسن المشروبات التي لها شعبية خاصة وتساعد على خسارة الوزن.
  • من خلال احتوائها على الكافيين والمواد المضادة للأكسدة وتساعد على تنشبط الجسم وتزويد الجسم بالطاقة.
  • وتعمل على زيادة التمثيل الغذائي وفقدان المزيد من السعرات الحرارية.
  • وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولو القهوة خسروا المزيد من الوزن من الذين لم يتناولوها.

الماء:

  • من أفضل السوائل التي يجب الحرص على تناولها يوميا من 6 إلى 8 أكواب يوميا.
  • بالاضافة إلى مساعدتها على ترطيب الجسم وتخليصه من السموم والجفاف.
  • وتساعد الماء على الحفاظ على الصحة العامة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • والبقاء في حالة الشبع وامتلاء المعددة وبالتالي تناول قليل من الطعام.
  • شاى الزنجبيل: يساعد على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة ومن الممكن استخدامه كتوابل في الطعام ويستخدم في التخلص من نزلات البرد والغثيان والقئ ومن نزلات البرد ومن الأفضل تناوله بعد وجبة الافطار لانه يعطي الاحساس بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام خلال اليوم.
  • عصير الخضروات: من افضل المشروبات التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي المساعدة في فقدان الوزن بالاضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الألياف ومن الأفضل تناول الخيار.
  • القرفة: من أكثر المشروبات التي تعمل على فقدان الوزن وتسهيل عمليات الهضم وزيادة معدلات الهضم والتقليل من معدلات تراكم الدهون في الجسم.
  • الليمون الساخن: من أكثر المشروبات التي تعمل على تنظيف المعدة من الميكروبات وزيادة معدلات الحرق في الجسم وبالتالي خسارة الوزن.
  • مشروب الشوكلاتة الداكنة: يساعد على فقدان الوزن بسبب احتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية على عكس ما يعتقده البعض أنها تساعد على زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: مشروبات للتخسيس وحرق الدهون – تعرفي على اهم مشروبات التخسيس

مشروبات للتخسيس بعد الأكل - تعرفي على أشهرها
نصائح هامة بجانب مشروبات للتخسيس بعد الأكل

أطعمة تساعد على فقدان الوزن

هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض والتخلص من السعرات الحرارية وبناء الكتلة العضلية ومن أهم الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن:

  • الخضراوات الداكنة: تساعد على خسارة الوزن من خلال احتوائها على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة كما أنها تقلل من السعرات الحرارية المستخدمة.
  • الشوفان: من أهم الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف ويعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة أطول.
  • البقوليات: من اهم مصادر البروتينات والألياف والمعادن.
  •  الخل: من الممكن اضافته إلى السلطات بدلا من الزيت الغني بالسعرات الحرارية.
  • اللحوم الخالية من الدهون والأسماك: من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتينات والألياف وتحتوي على الأحماض والأوميجا 3 التي تحمي من الاصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والقلب.
  • البطاطا: من الأطعمة التي يحتاجها الجسم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية كما أنه تتميز بطعمها الحلو وعدم احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.

للتخسيس وفقدان الوزن تعرفي علي   الصيام المتقطع | ما لا تعرفه عن الصيام المتقطع للتخسيس والأخطاء الشائعة في تطبيقه

أطعمة تساعد على فقدان الوزن

  • البطيخ: يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية ويقلل من كمية الطعام المتناولة.
  • التوت: من أفضل الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع وتكبح الشهية وتحتوي على الألياف الضرورية للجسم ويعمل على حرق المزيد من السعرات الحراارية.
  • اللبن والزبادي: من الأطعمة الغنية بالبروتينات ومن الأطعمة سهلة الهضم ومن الأفضل أن يكون خالي الدسم.
  • البيض: من أفضل الوجبات التي من الضروري تناولها خلال وجبة الفطور ومن السهل هضمه بسبب احتوائه على الكربوهيدرات لكن لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله.
  • السلطات والشوربات: من الضروري تناولهما قبل تناول الوجبات لاعطاء الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • الفلفل الحار: يساعد على سد الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن والتقليل من كميات الطعام المتناولة.
مشروبات للتخسيس بعد الأكل - تعرفي على أشهرها
مشروبات للتخسيس بعد الأكل

اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر : تعرفي علي فوائدة و من أهمها التخسيس

نصائح هامة بجانب مشروبات للتخسيس بعد الأكل

تتعدد النصائح التي يجب اتباعها لتخسيس الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية ومن هذه النصائح:

  1. الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء من 6 إلى 8 أكواب يوميا لترطيب الجسم والتخلص من الجفاف بالاضافة إلى قدرة الماء على التخلص من السموم في الجسم.
  2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويوميا وممارسة رياضة اليوجا أو المشي لمدة 20 ددقيقة.
  3. الابتعاد عن الاجهاد والتوتر بسبب المشاكل اليومية والميل إلى الاسترخاء.
  4. الحصول على كمية كافية من النوم خلال اليوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا لتجنب افراز كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تناول كمية كبيرة من الطعام.
  5. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات لانها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية.
  6. التقليل من الأملاح في الطعام لانه يساعد على احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
  7. الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحوليات والتدخين.

قد يهمك ايضا   فوائد البطيخ | فاكهة مثالية لتعزيز الرغبة الجنسية وتقوية المناعة وخسارة الوزن

المصادر:

رجيم: 9 طرق لحرق الدهون بعد الأكل

اقرأ أيضا.. مشروبات للتخسيس بدون رجيم .. تعرفي على أسهل وصفات حرق الدهون بالمنزل

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى