صحة

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة

ما فوائد البطيخ الأصفر ؟

<

ما فوائد البطيخ ؟ .. سؤال يخطر على بال كل محبي هذه الفاكهة الصيفية؛ حيث أنه من الفواكه الشهية واللذيذة والمنعشة، ذات العديد من الفوائد للجسم.

وينتظر الكثيرون فصل الصيف فقط من أجل البطيخ؛ حيث تمتلك هذه الفاكهة العديد من الفوائد المميزة في ترطيب خلايا الجسم.

وفي هذا المقال نتناول ما فوائد البطيخ بأنواعه المختلفة بشيء من التفصيل، وما تستطيع هذه الفاكهة المائية فعله بأجسامنا.

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
ما فوائد البطيخ

ما فوائد البطيخ الأصفر ؟

يعتبر البطيخ الأصفر من ألذ فواكه فصل الصيف المميزة، والتي يعتبرها البعض وجبة خفيفة طوال اليوم، خاصة في ظروف حر الصيف القاسي.

على سبيل المثال، يمكن استخدام البطيخ الأصفر في سلطة الفواكه، ويشتري الناس البطيخ الأصفر لاستخدامه بشكل ناضج فور شرائه.

حيث يجب غسل البطيخ الأصفر جيدا قبل تقطيعه؛ لتعقيمه من البكتيريا، فهو نبات يزرع في الأرض، حيث تنتقل له البكتيريا من الأرض الطينية من حوله، أو من حيوانات الحقول المختلفة.

كما يحذر من استخدام الصابون، أو أي منظفات كيميائية في تنظيف البطيخ؛ بسبب نفاذية قشرته لهذه المواد الضارة والتي تقد تصل إلى البذور.

بالإضافة إلى انه ويجب تجفيف القشرة جيدا بعد غسلها، وذلك باستخدام قماشة تجفيف، أو منشفة ورقية.

كذلك يجب قطع آخر الجذع، ورميه بعيدا، نظرا لما قد يكون عليه من بكتيريا، وتستطيع الاحتفاظ بالبطيخ ما لا يزيد عن خمسة أيام في الثلاجة.

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
البطيخ الأصفر

فوائد البطيخ الأصفر

بالإضافة إلى أن البطيخ الأصفر يعد أحد أفراد فصيلة القرع، وله العديد من الأنواع، التي تحمل نفس كمية السعرات الحرارية تقريبًا.

كما يحتوي البطيخ الأصفر بكافة أنواعه على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، وبعض المركبات الكيميائية ذات الفائدة الكبيرة للجسم.

على سبيل المثال، من أبرز فوائد البطيخ الأصفر؛ أنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، لأنه غني بالبوتاسيوم والصوديوم؛ مما يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ.

كما يساعد البطيخ الأصفر في تقوية العظام، والحفاظ على صحتها؛ لغناه بالمعادن المفيدة في ذلك، ومنها «الزنك، الماغنيسيوم، والفسفور».

بالإضافة إلى أنه يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، كما أنه يمتلك كميات وفيرة من الماء.

حيث أثبتت الدراسات أن البطيخ يتكون من 90% من الماء، وبعض المعادن الأخرى كـ«الماغنيسيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم».

اقرأ أيضا: فوائد البطيخ للرجيم – إليكي كيفية استخدامه في الرجيم

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
فوائد البطيخ الأصفر

ما فوائد البطيخ الأحمر ؟

يعتبر البطيخ الأحمر كذلك ضمن فصيلة القرعيات، والتي منها الخيار، والقرع، والشمام، وهناك العديد من أنواع البطيخ، وهي:

  • البطيخ ذو البذور
  • النوع الخالي من البذور
  • البطيخ الصغير
  • البطيخ الكبير
  • كذلك البطيخ البرتقالي

بالإضافة إلى أن البطيخ من أصول أفريقية، وهو مصدر أساسي للماء، خصوصا في المناطق الجافة، وفي فصل الصيفة بشكل خاص، وذلك في المناطق الصحراوية بأفريقيا.

كما أن البطيخ الناضج يمتلك وزنًا كبيرًا مقارنةً بحجمه الصغير نسبيًّا، ومن مواصفات البطيخ القياسية أن تكون قشرته صلبة، محكمة الغلق دون فتحات أو شقوق.

وتكون المنطقة الملاصقة للأرض من البطيخة ذات لون أصفر وليس أبيض، وكذلك يمكن أكل كل أجزاء البطيخة من بذور، كما يمكن تخليل القشور، أو أكلها مقلية، ومطهية كذلك.

فوائد البطيخ الأحمر

هناك فوائد عديدة للبطيخ الأحمر بسبب محتواه من المكونات الغذائية الغنية بالمعادن الهامة لصحة الجسم، ونتحدث عنها كالتالي:

  • يحتوي البطيخ على الماء بكثرة، مما يساعد في ترطيب الجسم بشكل كبير.
  • كما يعطي إحساسا بالشبع الزائف بسبب محتواه من الألياف.
  • بالإضافة إلى إدخال سعرات حرارية كثيرة إلى جسمك.
  • كما يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، والتي تكسبها اللون الأحمر، وهي موجودة كذلك في الطماطم. وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف.

اقرأ أيضا: فوائد البطيخ الأحمر – تعرفي علي فوائد البطيخ للصحة

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
فوائد البطيخ الأحمر

ما فوائد البطيخ للحامل ؟

  • يعد البطيخ من أهم الأغذية للأم الحامل، وهذا لاحتوائه على ما تحتاجه من عناصر غذائية هامة مثل الفيتامينات، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
  • كما يعالج البطيخ الأعراض المصاحبة للحمل، ومنها الغثيان، وكذلك الجفاف الذي يحدث في منطقة الحلق.
  • كذلك يحمي البطيخ المرأة الحامل من خطر التسمم بنسبة كبيرة، وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
  • كما يعمل البطيخ على تقوية مناعة الحامل، وذلك يناسب ما يصاحب هذه الفترة من ضعف عام في مناعة الجسم.
  • يقي البطيخ من حموضة المعدة لدى الحامل.
  • كذلك التورم الحادث في الأقدام، واليدين، وذلك لاحتوائه على كميات وفيرة من الماء، مما يساعد في الوقاية من انسداد الأوردة.
  • يحمي البطيخ الحامل من الجفاف، وتشنجات العضلات، والتهاب البول.
  • بالإضافة إلى الحماية من تشوهات الجنين.
  • كما يساعد في نمو الجنين، وخصوصًا وجهازه العصبي، ودماغه، وذلك لما يحتويه من ماغنيسيوم وكالسيوم وفيتامينات ومعادن.
ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
فوائد البطيخ للحامل

البطيخ والأطفال

يمتلك البطيخ العديد من الفوائد لكل البشر، وعلى وجه الخصوص يفيد تناول البطيخ الأطفال كثيرًا؛ لما يحتويه من
فيتامينات، ومعادن، ومضادات أكسدة مفيدة كثيرًا لصحة أطفالك.

حيث يمكن استخدام البطيخ كبديل للمشروبات الغازية، أو العصائر المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والمواد
الحافظة الضار لأجسام الأطفال.

علاوة على أن البطيخ ذو قوام لين، وسهل المضغ، والبلع كذلك؛ لذا فهو مناسب للأطفال بعمر الـ10 شهور، كما يتم هضمه في المعدة بشكل بسيط.

كما يجب تقطيع البطيخ إلى قطع صغيرة مناسبة لطفلك، حتى لا يقوم ببلع قطعة كبيرة سليمة؛ مما قد يسبب له الاختناق.

كذلك يجب متابعة الأطفال بعد تقديم البطيخ إليهم، وإرشادهم إلى مضغة، وعدم بلعه بشكل مباشر.

بالإضافة إلى أنه يفضل تنقية البطيخ جيدا من البذور قبل تقديمها إلى طفلك، وكذلك يجب أن تعرفي ما إذا كان طفلك لديه حساسية من البطيخ أم لا.

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
البطيخ والأطفال

ما فوائد البطيخ للبشرة ؟

يحتوي البطيخ على فيتامين A، وفيتامين C، اللذان يساعدان في الحفاظ على صحة الشعر، والجلد.

لأن فيتامين C يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعطي للبشرة نضارتها، وصفاءها، كما يساعد في تصليح عيوب الجلد، ويجدد التالف منها.

بالإضافة إلى أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى جفاف البشرة وتشققها.

كذلك يمتلك البطيخ مضادات أكسدة عديدة تعمل على القضاء على الجذور الحرة المتكونة في الجسم، والتي تساعد في ظهور علامات الشيخوخة بشكل مبكر، وبعض البقع الجلدية، والخطوط، وتجاعيد الوجه.

كما تحمي مضادات الأكسدة الجلد من أشعة الشمس الضارة التي تؤذي الجلد عند تعرضه لها بشكل مباشر، ومستمر.

علاوة على أن البطيخ يساهم في تنظيف الجسم من السموم، والمواد الكيميائية الضارة بالجلد؛ مما يساعد في الحد من شحوب البشرة، أو ظهور التجاعيد عليها.

ما فوائد البطيخ | هذه الفوائد ستجعل البطيخ فاكهتك المفضلة
فوائد البطيخ للبشرة

أضرار البطيخ الأصفر وتحذيرات استهلاكه

  • يسبب الإفراط في تناول البطيخ بعض الأعراض الخفيفة مثل اضطرابات البطن، والمعدة، والإسهال.
  • يحذر تناول البطيخ عند من يعانون من حساسية ضده، وهذا النوع من الحساسية غير منتشر بكثرة، ولكن قد يعاني منها مرضى حساسية حبوب اللقاح، وخصوصًا حبوب لقاح القرع.
  • يمكن معرفة ما إذا كانت لديك حساسية من البطيخ، وذلك عن طريق إجراء فحص للدم، وذلك بالطبع إذا ظهرت عليك بعض الأعراض الغير محببة نتيجة أكل البطيخ، ومن هذه الأعراض بعض القشعريرة، والصعوبة التنفسية، والتورمات.
  • كما يحذر تناول البطيخ عند من يعانون من حساسية ضد الفودماب، حيث يحتوي البطيخ على كميات من سكر الفركتوز، وهو أحد أنواع الفودماب، والذي يعتبر من الكربوهيدرات الضارة بالأمعاء الدقيقة للإنسان.
  • من الأعراض المصاحبة لهذه الحساسية غازات البطن، وبعض انتفاخات، واضطرابات المعدة، والإسهال، وأحيانًا الإمساك.
  • يجب على المرأة الحامل عدم الإفراط في تناول البطيخ، حيث تؤدي كثرة تناوله زيادة نسبة السكر في الدم، القيء، وطرد المواد الضرورية من الجسم.

وهكذا نكون قد تكلمنا بشيء من التفصيل عن فوائد البطيخ، وما يستطيع فعله في حالات الحمل، وللأطفال، وكذلك فوائده
للبشرة، وحذرنا من الإفراط فيه لمرضى الحساسية.

اقرأ أيضا: فوائد البطيخ | فاكهة مثالية لتعزيز الرغبة الجنسية وتقوية المناعة وخسارة الوزن

المصادر

ويب طب: 8 فوائد صحية للبطيخ

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى