رشاقة وريجيم

كيفية التخلص من ترهل الذراعين

<

بعد سن معينة ، يبدأ الجلد والعضلات في الذراعين بالترهل. أصلح هذه المشكلة القبيحة باتباع هذه النصائح للمساعدة في التخلص من ترهل الذراعين .

كيفية التخلص من ترهل الذراعين

بعد سن معينة ، وخاصة عند النساء ، يبدأ جلد الذراعين والعضلات في الترهل والترهل. في هذه المقالة ، اكتشف بعض العلاجات المنزلية البسيطة والنظام الغذائي الصحي الذي قد يساعدك على التخلص من ترهل الذراعين.

تناول البروتين
تناول البروتين

تناول البروتين

بروتين نباتي.

البروتين ضروري لصحتك ، وفي هذه الحالة يساعد على تغذية وشد الجلد والعضلات. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من البروتين ، فإن العضلات تتحول بسهولة إلى دهون.

من المهم اختيار بروتينات عالية الجودة يسهل امتصاصها وعدم المبالغة في ذلك.

من الطرق الجيدة للحصول على كمية كافية من البروتين تناول حصة من البروتين في كل وجبة. تجنب مصادر البروتين الأقل صحية مثل اللحوم الحمراء والسجق ومنتجات الألبان عالية الدسم. بدلاً من ذلك ، اختر هذه البدائل الصحية:

اللحوم البيضاء: مثالية للتناغم والشد
اللحوم البيضاء: مثالية للتناغم والشد

اللحوم البيضاء: مثالية للتناغم والشد

الأسماك:  تحتوي الأسماك الزيتية والأسماك البيضاء على كمية جيدة من البروتينات ، على الرغم من أن الأسماك البيضاء تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتناول العشاء.

البيض:  يحتوي بياض البيض على معظم البروتين ويحتوي صفار البيض على معظم الدهون.

الحليب ومنتجات الألبان:  أصح وأخف منتجات الألبان هي جبن الماعز وجبن القريش ، والأفضل إذا كانت مصنوعة من حليب الماعز.

البقوليات:  تعتبر البقوليات مصادر رخيصة ومغذية للبروتين النباتي . قم بطهيها بقليل من الكمون والأعشاب البحرية كومبو لتسهيل هضمها. من الأفضل تقديمها كحساء كريمي لوجبات المساء.

الفواكه المجففة:  صحية ولذيذة ، فهي خيار مثالي في أي وقت من اليوم. ومع ذلك ، لا يجب أن تتجاوز الكمية الموصى بها ، وهي مجرد حفنة. تجنب الأطعمة المقلية أو المملحة بشكل مفرط.

الطين للمساعدة في إزالة السموم
الطين للمساعدة في إزالة السموم

الطين للمساعدة في إزالة السموم

عندما تتراكم الدهون أو السوائل الزائدة في جزء من الجسم ، فإنه عادة ما يواجه صعوبة في تصريف المواد السامة.

للمساعدة في  التخلص من السموم من  خلال المسام وتحسين تماسك البشرة ، نوصي بوضع قناع من الطين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

امزج الصلصال بكمية كافية من الماء لتكوين قوام قابل للدهن لا يقطر ولا يسبب الفوضى.

ضعه على الأذرع المترهلة واتركه يعمل حتى يجف.

اشطفيه بالماء الدافئ وجففه جيدًا قبل وضع المرطب.

يمكنك قراءة: 6 أسباب لخسارة الوزن – يمكنك التعرف عليها

ترطيب لشد البشرة

هذه الخطوة أساسية للبشرة المتينة ، وغالبًا ما ننسى الذراعين حتى نبدأ في ملاحظة الترهل.

ليس عليك إنفاق المال على الكريمات باهظة الثمن. يمكنك استخدام أي غسول ترطيب طبيعي مغذي ويترك ذراعيك رطبًا جيدًا.

جرب استخدام زيت اللوز أو جوز الهند أو زيت الزيتون .

تمرين لترهل الذراعين
تمرين لترهل الذراعين

تمرين لترهل الذراعين

لمنع العضلات من أن تصبح مترهلة ، يجب أن تتمرن. إذا لم يتم استخدامها بانتظام ، فإنها تفقد قدرتها وثباتها.

لا تحتاج إلى رفع أوزان ثقيلة. يمكنك استخدام شيء ثقيل الوزن وممارسة الرياضة في المنزل ، مع تحريك الذراعين في جميع الاتجاهات.

خصص 5 أو 10 دقائق يوميًا لتقوية ذراعيك  ، وقبل وقت طويل ستلاحظ أن الترهل يختفي.

ماء بارد

الماء البارد رائع للتنغيم لأنه يحسن تدفق الدم على الفور.

تجنب الاستحمام بالماء الساخن حقًا.

قم دائمًا بإنهاء الاستحمام بالماء البارد مع التركيز على الذراعين.

بلل الذراعين بالماء البارد خلال النهار .

من خلال هذه الخطوات البسيطة ، ستساعد في تسريع عملية التنغيم وتجربة تأثير ثبات فوري.

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى