جمال وأناقة

فيتامين b12 للشعر للحصول على شعر صحي قوي خالي من البهتان

فوائد فيتامين b12 للشعر

<

يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات التي تساعد على نموه وحيويته، ومن أهم تلك الفيتامينات فيتامين b12 للشعر والذي يقلل بهتان الشعر.

وفيتامين b12 للشعر لمن يريد الحصول على شعر صحي قوي خالي من التساقط والبهتان عليها بأن يتضمن غذائها المكونات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12مثل اللحوم الحمراء، والكبد والأسماك، والحليب والجبن، والبيض، والكبد.

الشخص البالغ يحتاج إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين B12 في اليوم الواحد، حيث يقوم جسم الإنسان بتخزين الفيتامين ليحن الحاجة إليه.

فوائد فيتامين b12 للشعر       

من المعروف أن الشعر ينمو بمعدل 1.25 شهريًا وحوالي 15 سم خلال السنة وما يجعل الشعر صحي لامع وقوي هو الغذاء السليم المتوازن التي يحتوي على العناصر الغذائية والتي من أهمها فيتامين ب 12

فوائد فيتامين b12 للشعر تساعد على نجاح التمثيل الغذائي وهو مصدر هام لعنصري البروتين والكربوهيدرات والدهون اللازمة لتقوية الشعر والحفاظ عليه ومنع تساقطه.

فيتامين ب يدخل في الكثير من الأدوية والمستحضرات التجميلية حيث أنه يساعد على زيادة لمعان الشعر

ويحمي فروة الرأس من الالتهابات ويحميها من الأمراض الجلدية التي تصيبها.

يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية التي تساهم في زيادة نمو وكثافة الشعر لاحتوائه على البيوتين.

كما أن من فوائد فيتامين b12 للشعر أنه يزيد من كثافته الشعر الخفيف ويعزز نموه.

الغذاء الذي يحتوي فيتامين ب 12 يحد من جفاف الشعر وتقصفه.

فيتامين B12 يحد من الصلع عند الرجال، كما أنه يزيد من نضارة البشرة ويجعلها حمراء مشرقة، لأنه يساهم في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء.

فيتامين b12 للشعر | فوائد فيتامين b12 للشعر | فيمناستيك دوت كوم
فوائد فيتامين b12 للشعر

فوائد فيتامين b12 للشعر الابيض

لقد وجد العلماء علاقة وثيقة بين ظهور الشيب المبكر ونقص مركب فيتامين ب 12 حيث أن من فوائد فيتامين b12 للشعر الأبيض أنه يساهم في تحفيز مادة الميلانين التي تحافظ على لون الشعر.

حيث أن الجسم مع التقدم في السن يقلل من إنتاج مادة الميلانين والتي تعطي الشعر اللون الأسود اللامع ولكن من نقصانه في الجسم تأخذ جذور الشعر في فقدان لونها وتتحول إلى اللون الرمادي حتى ينتهي الأمر إلى الإصابة بالشيب المبكر.

ومن هنا تجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى الشيب وفقدان الشعر للحيوية والصحة والنضارة.

ويمكن للإنسان أن يحصل على فيتامين b12 للشعر من اللحوم الحمراء وخاصة لحوم الأغنام والكبد والبيض ومنتجات الألبان، والأسماك، كما أن المكملات الغذائية تساهم في تعزيز الميلانين والحد من ظهور الشعر الأبيض.

فيتامين b12 للشعر | فوائد فيتامين b12 للشعر الابيض | فيمناستيك دوت كوم
فوائد فيتامين b12 للشعر الابيض

أهم فوائد فيتامين ب 12

يوجد لفيتامين B12 الكثير من الفوائد الصحية للإنسان ومنها:

بالإضافة إلى ذلك يعمل على تعزيز وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء

حيث أن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 12 تساهم في التخلص من فقر الدم (الأرومات).

هام جدًا للحفاظ على صحة الجنين ويقيه من حدوث العيوب الخلقية فهو آمن للأم والجنين

كما أنه يقي الجنين من تشوهات المخ والحبل الشوكي.

يزيد من صحة الأسنان ويمنع نزيف اللثة.

يقوي العظام ويزيدها صحة وقوة، حيث أن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالهشاشة.

مفيد لصحة العيون ويقلل من حدوث التنكس البقعية حيث أنه يقلل من مستوى نسبة الهوموسيستين في الدم لذلك فهو يحد من حدوث التنكس البقعية وخاصة عند التقدم في السن.

يحسن من الحالة المزاجية ويحد من الاكتئاب حيث أن الجسم يحتاج إلى فيتامين ب12 لتحفيز هرمون السيروتونين الذي يساهم في اعتدال المزاج والتخلص من الاكتئاب.

يحافظ على الخلايا العصبية من التلف، ويقي خلايا المخ من الضمور.

يحارب الزهايمر وفقدان الذاكرة حيث يوجد ارتباط وثيق بين نقص فيتامين ب12 وفقدان الذاكرة.

كما يعزز من النشاط والحيوية ويعطي الجسم الطاقة فالفيتامين يساهم في إنتاج من الطاقة في جسم الإنسان.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب حيث أنه يقلل من الحمض الأميني المسمى الهموسيستين الموجود في الدم، والذي يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.

فيتامين b12 مفيد لصحة وجمال الشعر والأظافر، والبشرة.

فيتامين b12 للشعر | أهم فوائد فيتامين ب 12 | فيمناستيك دوت كوم
أهم فوائد فيتامين ب 12

فوائد فيتامين B

لقد وجد العلماء أن فيتامين B بجميع مركباته لا يمكن أن تحل المكملات الغذائية محل الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على عناصر مركب فيتامين ب.

فيتامين ب6 مفيد جدًا للحد من ظهور الشعر الأبيض وتكاثره، وهذا بتناول البطاطس، والموز، والحمض، والدواجن، والحبوب الكاملة وخاصة القمح، بذور دوار الشمس.

فيتامين B9 أو كما يطلق عليه حمض الفوليك هام جدًا لصحة الأم والجنين ويتواجد في الحمضيات والخضراوات مثل (السبانخ، الملوخية، الكرنب، اللفت، الطماطم، البامية، البازلاء، البروكلي، كذلك الأفوكادو)، بالإضافة إلى الكرفس والفلفل
بجميع ألوانه.

كما أن الكثير من الفاكهة تحتوي على مركب فيتامين ب 9 ومن أهمها (الموز والعنب والبابايا والفراولة). بالإضافة إلى البرتقال،
والمكسرات كاللوز، والسمسم، والفول السوداني.

كما أن الكبدة تحتوي على عنصر حمض الفوليك، والبيض.

فيتامين b12 للشعر | فوائد فيتامين B | فيمناستيك دوت كوم
فيتامين b12 للشعر

نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى:

نقص فيتامين B يسبب الكثير من المشاكل لصحة الجسم عامة وللشعر والبشرة والأظافر خاصة؛

فإذا وجد نقص في مركب فيتامين ب يجب تعويضه بالمكملات الغذائية أو أخذه عن طريق الحقن أو بخاخات الأنف على
فترات وحسب إرشادات الطبيب.

حيث أن نقص فيتامين B12 مهم في تصنيع DNA الهام في انقسام الخلايا ونقصه يؤدي إلى حدوث خلل في الأعصاب
والتي تمتد للبشرة والجهاز الهضمي؛

وإصابة الجسم بأمراض القلب والأوعية الدموية والتأثير على صحة وجمال الشعر.

لذلك فإن الغذاء الذي يحتوي على فيتامين ب 12 هام جدًا لصحة وجمال الشعر.

وعندما تكون نسبة الفيتامين في الجسم طيبة لا يجب اللجوء إلى المكملات الغذائية للحصول على صحة وجمال الشعر.

اقرأ أيضًا:فيتامين د للشعر – تعرفي على فوائدة للحصول علي لشعر صحي

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د النفسية – أخطرها الإكتئاب والفصام والهلوسة

تعرف على نقص فيتامين د – إليكِ كل أسبابة وأعراضه وطرق علاجه

تعرف على استخدامات زيت فيتامين e – أهمها تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

إليك أيضًا: فيتامين هـ للشعر – إليكي ما لا تعلمين عن فوائدة للشعر

إليك أيضًا: فيتامين الشعر – تعرفي علي أهم الفيتامينات لصحة شعرك

المصادر.. ويب طب .. نقص فيتامين B12

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى