جمال وأناقة

فيتامين الشعر – تعرفي علي أهم الفيتامينات لصحة شعرك

أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر

<

هناك العديد من فيتامين الشعر الهامة لتغذيته والحفاظ عليه، فمثلا هناك فيتامين د و B و C وفيتامينات أخرى تعمل على تعزيز نمو الشعر وتكثيفه.

فيتامين الشعر

فيتامين B12 يعتبر من أفيد الفيتامينات للشعر، فهو يجعل الشعر ينمو بشكل سليم وصحي، ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم، ومنتجات الألبان.

وأيضاً يوجد فيتامين ب في الموز والجزر، الخضروات، القرنبيط، الشوفان، حبوب الصويا، والأفوكادو.

يصعب تخزين فيتامين ب لأنه يذوب سريعاً، فمن المفضل أن يتم تناول الأطعمة الغنية به.

فيتامين الشعر | فيمناستيك دوت كوم
فيتامين الشعر

اقرأ أيضًا: وصفات للشعر | خلطات سحرية لتنعيم الشعر وتطويله في أسبوع

فيتامين C

هو الفيتامين الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في تقوية الشعر، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحارب تلف الشعر وضعفه حتى مع التقدم في السن.

فيتامين C، يحمي الشعر من الضعف والتلف ويساعد الجسم على إنتاج الكولاجين بصورة أكبر، والكولاجين مساعد قوي لصحة الشعر والبشرة، لكنه أيضاً يذوب سريعاً.

لذلك يجب الاستفادة الدائمة منه ف التغذية والأطعمة والأنظمة الغذائية، فهو يحفز الجسم على امتصاص الحديد بشكل أكبر، ويوجد في الليمون والفراولة، والكيوي، البروكلي، الفواكه الحمضية، اللحوم الحمراء.

فيتامين الشعر – فيتامين (أ)

يحافظ فيتامين (أ) على فروة الرأس بشكل صحي وسليم، بسبب الزهم الذي يتم إفرازه من فروة الرأس، الذي يمد الشعر بالصحة ويمنعه من الجفاف والتلف، يعزز إفراز الزهم في الشعر، وهو فيتامين مضاداً للأكسدة، ونجده في بعض الأطعمة الغذائية مثل: الشمام السمك، الخضار، الجزر، السبانخ.

ولكن يجب تناوله بشكل معتدل وتحت إشراف الطبيب لكيلا يسبب نتيجة عكسية.

اقرأ أيضًا: تطويل الشعر | تعرفي على أسرع وصفات تطويل الشعر الجاف والمصبوغ وشعر الأطفال

"فيتامين

فيتامين الشعر – فيتامين(E)

فيتامين E من الفيتامينات التي لها دور أساسي في توصيل الأكسجين للدم، وتنشط الدورة الدموية في الشعر، وأيضاً يخفف من التهابات فروة الرأس إذا تم وضع زيت فيتامين E على الشعر، ويقوم بمعالجة الشعر وترميمه من جريبات الشعر التي تؤدي لتلف الشعر وضعفه.

هو فيتامين مضاد للأكسدة، يساعد على محاربة جذيريات الشعر الحرة فيقي الشعر والبشرة من الأضرار الناتجة عن تقدم السن.

يتم استخدامه في الأطعمة، ووضعه مباشرة على فروة الرأس، أو أخذه كمكمل غذائي، وبعض الأطعمة التي تحتوي عليه هي: اللوز، الخضار الورقي، الأفوكادو، الزيت النباتي، فول الصويا، زيت الصويا.

أهم النصائح للعناية بالشعر

  1. عدم وضع البلسم على فروة الرأس مباشرة، إلا إذا كنتي من يعانوا من جفاف قوي بفروة الرأس، غير ذلك يستحسن وضع البلسم على أطراف الشعر فقط لأنها تعتبر أكثر عرضة للجفاف.
  2. لف الرأس والشعر بإيشارب حرير عند النوم لكي يحافظ على الشعر من الهيشان أثناء النوم، وأيضاً يفضل أن تكون أكياس الوسادات من الحرير لكيلا تمتص الزيوت التي يستفيد منها الشعر.
  3. من المهم الحرص على مشط ذو سنون واسعة لكيلا يتقطع الشعر ويتسرح بشكل أسهل، فينتج عن ذلك عدم تساقط الشعر والحفاظ عليه في حالة أفضل.
  4. والأفضل أثناء تسريح الشعر أن يكون تسريحه من أسفل لأعلي، لكي نتجنب تساقطه وخاصة إذا كان يوجد به عقد، فالتسريح من أسفل لأعلي يساعد على فك العقد بشكل سليم.
  5. من الأفضل أن تقومي بتسريح الشعر قبل الاستحمام وليس بعده، وذلك إذا كنتي تعاني من عقد بالشعر، فتسريح الشعر قبل الاستحمام يحد من تساقط الشعر وضعفه بسبب تسريحه مبلل.
  6. الحرص على تدليك فروة الرأس بشكل مستمر وخاصة قبل النوم، وأثناء الاستحمام، لتنشيط الدورة الدموية بالشعر ونتيجة
    ذلك أن ينمو الشعر بشكل أسرع.
  7. رش أسبراي مثبت على خصلات الشعر الصغيرة (Baby hair)، وتمشيطها بفرشاة أسنان.
  8. مساواة أطراف الشعر باستمرار للحفاظ عليه وحمايته من التقصف ومنعه أن يصل لباقي أجزاء الشعر، فيجب مساواة أطراف الشعر بمسافة من 6 إلى 8 أسابيع.
  9. الحرص علي شطف الشعر بالماء البارد بع الانتهاء من غسله لأنها تزيد من لمعان الشعر.
  10. إذا كنت من الذين يعانوا من تزيت فروة الرأس، يجب عليك استخدام الشامبو الجاف عند غسل الشعر.
  11. الحفاظ على عمل حمام زيت أسبوعيا، وتدليك الشعر لمدة عشر دقائق ولفه بمنشفة مبللة بشكل بسيط بالماء الدافئ.
  12. استخدام الصيرم الواقي من الحرارة أو الأسبراي الواقي من الحرارة عند الخروج للشمس.
  13. إذا كنتي فتاة محجبة تجنبي شد الطرحة بقوة على رأسك لكيلا يضعف الشعر ويتساقط.
فيتامين الشعر | فيتامين الشعر - فيتامين(E) | فيمناستيك دوت كوم
فيتامين الشعر – فيتامين(E)

كيفية الاعتناء بالشعر مع الحجاب

الحجاب يحمي الشعر من أشعة الشمس والأشعة الفوق بنفسجية والحرارة، لكنه أيضاً إذا تم لف الحجاب بطريقة خطأ يؤدي إلي
تساقط الشعر وضعفه، وهناك بعض النصائح المقدمة للفتيات المحجبات للحفاظ على شعرهن:

عدم لف الحجاب بطريقة مشدودة وضيقة على الرأس، لكي يصل الهواء إلى الشعر.

ارتداء أقمشة قطنية أو من الحرير لكيلا ترتفع درجة حرارة الرأس مما يؤدي لضعف الشعر وتساقطه.

الحرص على ارتداء بندانة إذا كانت الأقمشة غير الحرير والقطن، لمنع الإضرار بالشعر.

ربط الشعر بصورة مرتخية تحت الحجاب وليست ضيقة، لكيلا تضعف بصيلات الشعر مما يؤدي لتساقطه.

من المهم الحفاظ على تغيير اتجاه خصلات الشعر لكيلا يتم تساقط الشعر وضعفه وخاصة الشعر الأمامي وخاصة الجزء
الأمامي من الشعر.

يجب الحفاظ على تمشيط الشعر باستمرار وعدم تركه لمدة طويلة بدون تمشيط، لأن تمشيط الشعر يساعد على تدفق
الدورة الدموية بالرأس مما ينتج عنه كثافة الشعر وزيادة طوله.

يجب أن تجعلي شعرك يتنفس عن طريق فكه من ربطات الشعر أثناء العودة للمنزل، لكيلا يتموج الشعر أو يضعف بسبب
ربطه دائماً.

عدم ارتداء الحجاب على الشعر بعد غسله مباشرة، لكيلا يحتفظ بالرطوبة فينتج عن ذلك تجمع القشرة به.

تدليك فروة الرأس يومياً بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية بها.

اقرأ أيضًا: ترطيب الشعر | ماسكات طبيعية لترطيب الشعر الجاف والكيرلي بعد الفرد والصبغة

فيتامين الشعر | بعض النصائح للعناية بالشعر المموج | فيمناستيك دوت كوم
بعض النصائح للعناية بالشعر المموج

بعض النصائح للعناية بالشعر المموج

عدم تمشيط الشعر المموج بشكل كبير بعد الاستحمام مباشرة، لكن يجب تمشيطه قبل الاستحمام لكيلا يتلف الشعر
ويتساقط، ومن المفضل تمشيطه من أسفل لأعلي، ويكون المشط ذو سنون واسعة ومن المفضل أن يكون مشط من
الخشب.

ترك الشعر يتجفف طبيعياً ثم وضع كريم التصفيف، في الهواء ولا يتم تجفيفه بالمكواة أو الأستشوار.

لا تستخدمي الشامبو بشكل يومي للاحتفاظ بالزيوت التي يفرزها الشعر، مما يساعد من نموه بشكل سليم وصحي.

اقرأ أيضًا: أفضل علاج للشعر | تعرفي على أنواع الشعر وطرق علاج الشعر الجاف والتالف

كيفية فرد الشعر طبيعياً في المنزل؟

  1. غسل الشعر بالشامبو والبلسم المضادين للهيشان، للمساعدة على فرد الشعر طبيعياً.
  2. ترك الشعر يجف طبيعيا دون فركه بالمنشفة، وبعد ذلك يتم تمشيط الشعر بفرشاة ذو أسنان واسعة.
  3. لف بكرات الشعر بعد تجفيفه من المياه، مع الحفاظ على وضع أسبراي الشعر المضاد للهيشان.
  4. لف الشعر بالبنس أثناء النوم للمساعدة على فرده.
فيتامين الشعر | كيفية فرد الشعر طبيعياً في المنزل؟ | فيمناستيك دوت كوم
كيفية فرد الشعر طبيعياً في المنزل؟

كيفية العناية بالشعر في فصل الصيف؟

يجب العناية الدورية بالشعر في فصل الصيف، لحمايته من ضرر أشعة الشمس، مما ينتج عن ذلك جفاف الشعر.

فيجب حماية الشعر من أشعة الشمس والأشعة فوق بنفسجية، عدم الاستخدام الشامبو بشكل يومي، عدم الاستحمام بالمياه
الساخن، المحافظة على رطوبة الشعر وتدليكه.

شرب الكثير من المياه للحفاظ على ترطيب الشعر، ارتداء قبعة على الشعر أثناء الخروج في الشمس.

اقرأ أيضًا: فوائد القرنفل للشعر | إليك أفضل طرق التغلب على مشاكل الشعر بفاعلية

المصادر: مدونة شفاء الطبية .. أهم 7 فيتامينات للشعر من الصيدليه

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى