صحة

فوائد كثرة شرب الماء – إليكِ كل فوائد شرب الماء

فوائد كثرة شرب الماء متعددة للجسم، فيشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، وللماء دور هام في أداء وظائف الجسم المتعددة، وشرب الماء بالكميات الكافية له العديد من الفوائد التي تنعكس بصورة إيجابية على صحة الإنسان، وحاجة الإنسان للماء تختلف من شخص إلى آخر.

فوائد كثرة شرب الماء

فوائد كثرة شرب الماء

تتعدد فوائد كثرة شرب الماء، فالماء يدخل في أداء كل وظيفة من وظائف الجسم، والجسم يقوم بخسارة الماء عند أدائه العمليات الحيوية المختلفة، ولابد من تعويض النقص في الماء عن طريق شرب الكميات الكافية منه حتى لا يتعرض الجسم لحالة الجفاف الناتجة عن فقد الماء، فجسم الإنسان يفقد ما يقرب ثمانية إلى اثني عشر كوبا من الماء في اليوم الواحد، لذا يجب على الرجل تناول ما لا يقل عن أثني عشر كوبا من الماء، والمرأة تناول ما لا يقل عن تسعة أكواب يوميا وتتعدد فوائد كثرة شرب الماء كالآتي:

  • الحفاظ على توازن الجسم من السوائل، فيلعب الماء دورا مهم في عمليات الامتصاص، والهضم، وإنتاج اللعاب، ونقل المواد الغذائية، والحفاظ على درجة حرارة الجسم لأنه يعمل على ترطيب، بالإضافة إلى دورة في صحة جهاز الدوران، ويتحكم الجسم بخروج الماء عن طريق البول أو العرق أو منع خروجه من الجسم اعتماد على مخزونه من الماء.
  • وتتم تلك العملية عن طريق تواصل الدماغ مع الكلى عن طريق الغدة النخامية الخلفية، وتناول المشروبات الكحولية يؤدى إلى حدوث خلل في التواصل بين المخ والكلى مما يؤدى إلى خروج السوائل من الجسم بكثرة وتعرضه للجفاف.
  • السيطرة على نسبة السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، يساعد الماء على إنقاص الوزن بفاعلية كبيرة، وذلك بسبب قدرة الماء على زيادة معدلات الأيض، ويساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، فأثبتت الدراسات أن شرب ما يقارب لترين من الماء يساعد على حرق ما يعادل ستة وتسعون سعرا حراريا، حيث أن شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة تقريبا يعد الوقت الأمثل للمساعدة في زيادة عمليات الأيض.
  • انه يؤدى إلى إنقاص الوزن بما يعادل 44 % خلال 12 أسبوع، وينصح بتناول الماء البارد لكي يبذل الجسم مجهول مزيد من الطاقة لتدفئته وبالتالي يحرق الجسم مزيد من السعرات الحرارية.

فوائد كثرة شرب الماء

  • تناول الخضروات والشوفان والبقوليات والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل، مما يساعد على إنقاص وزن الجسم بفاعلية، وذلك لأن الماء يسبب في زيادة حجم هذه الوجبات، مما يتطلب مضغها وامتصاصها ببطء، مما يؤدى إلى الشعور بالامتلاء والشبع.
  • تناول كميات كبيرة من الماء يعمل على زيادة قوة عضلات الجسم، حيث يوصى بتناول كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، فعدم تناول الماء بكميات كافية يؤدي إلى إجهاد العضلات بسبب نقص محتواها من الماء والأملاح.
  • تناول كميات كبيرة من الماء يحافظ على صحة الكلى، فيساعد الماء الكلى على التخلص من نيتروجين يوريا الدم، والذي يعتبر أحد فضلات العمليات الحيوية، وقلة شرب الماء فترة طويلة يؤدى إلى الإصابة بحصى الكلى على المدى القريب.
  • تناول الماء بكثرة يحافظ على سلامة حركة الأمعاء، فوجود كمية كافية من السوائل في الجسم يساعد في حركة الأمعاء
    بصورة طبيعية ويمنع حدوث الإمساك حيث أن تناول كميات قليلة من الماء من الممكن أن يؤدى إلى الإصابة بالإمساك.
  • يعمل الماء على المحافظة على صحة الدماغ، بنقص كميات الماء ولو بدرجة بسيطة قد يؤدي إلى إتلاف أو إعاقة بعض
    وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة، ويزيد من القلق والتعب.
  • تناول الماء بكميات كافية، يقوم بمعالجة الصداع، فنقص السوائل من الجسم قد يؤدى إلى حدوث الصداع، فأثبتت الدراسات
    أن الماء يعمل على تخفيف شدة الصداع ومدته.
فوائد كثرة شرب الماء

هل كثرة شرب الماء مضرة

هنالك العديد من الأضرار الناتج عن شرب الماء بكثرة كالآتي:

  • الإفراط الشديد في العرق.
  • فيؤدى تناول كميات كبيرة من الماء وليس على فترة متباعدة إلى عدم عمل الكلى وإزالة الكميات الفائضة عن الجسم بسرعة.
  • شرب الماء بكميات كبيرة يؤدى إلى الشعور بالصداع نتيجة تورم خلايا المخ.
  • زيادة شرب الماء يؤدى إلى إجهاد القلب.
  • زيادة كمية الماء يؤدي إلى إعادة ضبط كيمياء المخ.
  • يصبح الدم مخففا نتيجة الإفراط في شرب الماء، مع وجود تركيز قليل من الملح، مما قد يؤدى إلى تورم المخ.
  • حدوث أرق عند النوم.
  • قد يؤدى تناول كميات كبيرة من الماء إلى حدوث أمراض العظام وأمراض جلدية أخرى.
فوائد كثرة شرب الماء

فوائد شرب للبشرة

تتعدد فوائد كثرة شرب الماء للبشرة كالآتي:

  • شرب الكميات الكافية من الماء يحافظ على البشرة من الجفاف وتشققات الجلد.
  • يقوم بترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة وحيوية وإشراق.
  • يعمل على التخلص من ترهلات البشرة ومع اتباع نظام صحي مناسب.
  • شرب كميات كافية من الماء يؤدى إلى حدوث توازن بين نسبة الحموضة والماء، فلا تحدث الالتهابات الجلدية أو نمو البكتيريا المعدية المسببة لأمراض جلدية وحكة في البشرة.
  • يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتحسين أداء الأجهزة العضوية، ويساهم في التخلص من سموم الجسم.
فوائد كثرة شرب الماء

فوائد شرب الماء على الريق

تتعدد فوائد كثرة شرب الماء على الريق كالآتي:

  • من فوائد شرب الماء على الريق، أنه يعمل على فقدان الوزن بشكل كبير.
  • يقوم بالتخلص من سموم الجسم بشكل كبير، فتحتاج الكليتان إلى الماء النظيف لإزالة النفايات من الدورة الدموية لجسم الإسان لذلك تتعدد فوائد كثرة شرب الماء على الريق.
  • يعمل على غسل الأمعاء وخصوصا عند تناول الماء في الصباح وتعتبر من أهم فوائد شرب الماء على الريق.
  • ومن فوائد الماء على الريق أيضا أنه يعمل على تقل السعرات الحرارية بشكل كبير وبصورة فعالة.
  • يعمل على تحسين أداء المخ، وتحسين الأداء العقلي لدى الإنسان.
  • يقوم بتسريع عمليات الهضم بشكل كبير.

 

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى