حمل وأطفال

فوائد شرب الماء قبل النوم – أبرزها الشعور بالراحة والاسترخاء

فوائد شرب الماء قبل النوم كثيرة ومتعدد حيث أن الماء من أهم الاحتياجات لجسم الإنسان، فهي تشكل 60% من تكوين جسم الإنسان.

وتختلف نسبة احتياج الشخص لها علي حسب نشاطه وحركته وتعرقه، فينصح للرجال أن يشربوا بمقدار 4 لتر تقريباً يومياً والنساء 3 لتر تقريباً يومياً، وكلما زاد النشاط والحركة أو ارتفعت حرارة الجسم يجب أن تزيد كمية المياه.

فوائد شرب الماء قبل النوم

لشرب الماء قبل النوم أكثر من فائدة وهي:

  • شرب الماء بكثرة يعمل علي تحسين المزاج والشعور بحالة أفضل وعلى العكس قلة المياه تسئ من المزاج وحالة الإنسان.
  • يعمل الماء على تخليص الجسم من السموم وتنقيته، وشرب الماء قبل النوم مباشرة يحافظ على رطوبة الجسم أثناء فترة النوم.
  • يساعد شرب المياه على الهضم، وتنظيف الجسم من أي فضلات، كما أنه ينقي البشرة والجلد وفوائد أخري لا عدد لها.
  • يساعد شرب الماء على توازن الجسم وتوازن مواده الغذائية والفيتامينات، وشربه قبل النوم يساعد على توازن الهرمونات ونموها بشكل صحيح فيستفيد الجسم كله بها أثناء النوم مما يعطي شعور بالارتياح وعدم الإجهاد أثناء الاستيقاظ.
  • شرب الماء يساعد على حرق الجسم وزيادة الحرق، فيساعد على تخفيف الوزن والتمتع بجسم صحي ورشيق.
فوائد شرب الماء قبل النوم

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم

  • يساعد شرب الماء الساخن على معالجة احتقان الجيوب الأنفية، بالرغم إن البعض لا يفضلون الماء الساخن إلا أنه مفيد جداً فهو يعالج انسداد الجيوب الأنفية عن طريق البخار الذي يصدر منه، فيساعد على التنفس ومعالجة الصداع الناتج عن الانسداد.
  • يساعد شرب الماء الساخن على التخلص من الإمساك وأيضاً يساعد على الوقاية منه وتجنبه.
  • الماء الساخن يعتبر مُهدئ للجهاز العصبي فهو يحد من الشعور بالألم، لذلك ينصح لمن يعانوا من التهاب المفاصل شرب الماء الساخن لأنه يخفف الآلام.
  • الماء الساخن يساعد على عملية الهضم السليمة والتخلص من الفضلات، وأيضاً يفتت الأطعمة التي تمنع عملية الهضم
    بصورة سليمة.
  • يحافظ الماء بشكل عام وخاصة الماء الساخن علي حفظ رطوبة الجسم، فيجب شرب كوب مياه في الصباح والمساء بجانب
    الشرب المستمر على مدار اليوم للتمتع براحة جُسمانية.

من فوائد شرب الماء الساخن

  • الماء الساخن لهُ دور فعال في تحسن دورة الجسم الدموية، فهو يحسن من جريان الدم في جميع أنحاء الجسم، ويفيد
    جريان الدم الصحيح في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم.
  • يساعد الماء الساخن في تخفيف وزن الجسم وزيادة حرق الدهون، ويساعد من تخليص الجسم من المياه الزائدة الموجودة
    به فينتج عن ذلك نقص في الوزن.
  • شرب الماء الساخن يساعد على تخليص الجسم من السموم الموجودة به وذلك عن طريق التعرق فالتعرق أمر ضروري
    لتخليص الجسم من أي سموم.
  • الماء الساخن يقلل من الشعور بالتوتر والقلق لأنه يجعل الجهاز العصبي يعمل بشكل أفضل، ومن الأشياء المحببة شرب
    كوب من الماء الساخن قبل النوم وقد يكون أعشاب على سبيل المثال فذلك يساعد على التمتع بفترة نوم مليئة بالراحة.
  • من الأمور التي يعرفها القليل إن شرب الماء الدافئ مفيد للأسنان، حيث أنه يخفف ألام الأسنان ويساعد في التخلص من
    الأشياء التي يصعب إزالتها بالفرشاة.
  • يساعد الماء الدافئ على التمتع ببشرة صافية خالية من علامات الشيخوخة المبكرة، ويعمل على توحيد لون البشرة ويحمينا من جفاف الجلد.
  • وأيضاً يساعد الماء الدافئ علي نمو الشعر وترطيب جذوره.

ما هي الأوقات المناسبة لشرب الماء على مدار اليوم؟

  1. يستحسن شرب كوب من الماء على الريق في الصباح ليشعر الجسم باليقظة والحيوية، والتخلص من السعرات الحرارية.
  2. يفضل شرب المياه قبل القيام بتمارين رياضية للحفاظ على رطوبة الجسم، وأيضاً بعد التمرين يجب شرب المياه لتعويض
    الجسم عن كمية السوائل التي فقدها أثناء التمارين على شكل عرق، ولكن من الأشياء المهمة عدم شرب المياه بطريقة
    سريعة لأن ذلك قد يسبب تقلصات بالمعدة.
  3. عند التعرض لكمية كبيرة من الشمس القوية يجب شرب المياه باستمرار للحماية من ضربات الشمس.
  4. يستحسن شرب المياه قبل الوجبات للقيام بعملية ترطيب للمعدة والمساعدة على الشعور بالشبع، فشرب المياه يساعد
    على الهضم ويحمي الجسم من الشعور بالإمساك.

أفضل الأوقات لشرب الماء الساخن

  • على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة بدلاً من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • قبل النوم للتمتع بالراحة والاسترخاء.
  • بعد التمارين الرياضية ليقوم بترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل التي فقدها.

ما هي الأوقات الصحيحة لشرب المياه؟

  1. قبل تناول الوجبات بساعة.
  2. شرب كوب ماء على فترات أثناء الطعام.
  3. شرب كوب ماء مع تناول الأطعمة الجافة مثل اللحوم ليساعد على هضمها.
  4. عند شرب مشروبات الكافيين أو المشروبات الغازية.
  5. عند الرضاعة لتعويض السوائل التي تفقدها الأم أثناء الرضاعة.
  6. مع أنظمة الدايت لزيادة حرق الدهون.
  7. قبل النوم.
  8. بعد التمارين الرياضية.
  9. أثناء فترة الحمل.
  10. عند التعرض لشمس بشكل قوي.
  11. بعد الاستيقاظ مباشرة.

نصائح وتحذيرات لشرب الماء الساخن:

  • يجب أن يكون الماء دافئاً وليس ساخناً لدرجة الغليان لأن ذلك قد يحرق اللسان أو يتلف أنسجة المريء، ويحرق براعم
    التذوق!
  • الإضافة لقليل من الليمون على الماء الدافئ، فهو يفيد في تنقية الجسم من السموم ويحافظ على صحتهُ.
  • شرب الماء الدافئ على مراحل لتهيئة الجسم على درجة حرارة المشروب.

هل من الصحيح أن أشرب 8 أكواب مياه يومياً؟

توجد دراسة أجنبية تحث على شرب 8 أكواب يومياً بما يعادل 2 لتر مياه، وقد لا يستدل على توثيق لها إلى الآن لكن يؤخذ بها
لسهولتها، وأيضاً هي لا تضر فشرب 8 أكواب ماء على مدار اليوم فيما بهم من عصائر يعمل على إفادة الجسم وترطيبه.

ماهي الكمية الكافية لشرب الماء؟

  • يحتاج الجسم الطبيعي من 2 لتر إلى 3 لتر من المياه.
  • يحتاج الإنسان كمية أكبر كلما زاد في السن أو زاد مجهوده.
  • يجب للحامل والمرضعة أن تزيد من كمية المياه التي تشربها.

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى