رشاقة وريجيمصحة

فوائد شرب القهوة | تزيد اليقظة وتمنع الإصابة بهذا المرض الخطير

القهوة تحمي من سرطان الكبد وتعالج الصداع ومفيدة للجنس

<

تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس خصوصًا بعد الاستيقاظ من النوم حيث تكون بالنسبة لهم أمر مهم جدًا من أجل خوض يوم عمل طويل “فيمناستك” في هذا المقال يستعرض جميع فوائد شرب القهوة وما لا تعرفه عنها وطرق مختلفة لشربها وماذا تفعل إذا تناولها الرجال وتأثيرها على الصحة الجنسية.

ويتفنن الناس في طرق إعداد القهوة، حيث يفضل البعض تناولها سادة بدون سكر، بينما يفضل آخرون تناولها بسكر متوسط أو إضافة كمية كبيرة من السكر أو حتى شرب القهوة باللبن.

فوائد شرب القهوة

فوائد شرب القهوة كثيرة جدًا، حيث إنها تسهم في الحماية من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات، كما أنها مفيدة في علاج الصداع وتعزيز الشعور بالسعادة.

القهوة تزيد اليقظة وردود الفعل

تسهم القهوة في تحسين الذاكرة والإدراك، حيث قال باحثون أجروا دراسة على مجموعة من الأشخاص، إن الأشخاص الذين يشربون القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح ينفذوا المهام المتعلقة بتعلم معلومات جديدة بشكل أفضل.

كما أن القهوة تساعد بشكل كبير في تحسين الوظائف الإدراكية مع تقدم العمر.

وأشارت دراسة آخرى إلى أن الدمج بين القهوة وشيء حلو يعطي تأثيرًا أكثر فاعلية.

حيث إن الدمج بين الاثنين يسهم في تحسين القدرة الإدراكية مع تحسين الذاكرة على المدى القصير.

بالإضافة إلى أن القهوة تحسن ردود الأفعال، خصوصًا لدى المدربين الرياضيين الذين يشربون القهوة.

ويسهم الكافيين في تحسين المهارات في أي رياضة تمارس  وخاصة عندما يكون اللاعبين محرومين من النوم.

فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد القهوة الخضراء | تعرفى على طريقتها للتخسيس وعلاج التجاعيد

تحسين صحة الأوعية الدموية

تحسين صحة الأوعية الدموية واحدة من أهم فوائد شرب القهوة.

حيث تزيد القهوة من إنتاج أكسيد النيتريك في الطبقة الرقيقة من الخلايا التي تبطن السطح الداخلي للأوعية الدموية، وبالتالي تحسين قوة العضلات في الأوعية الدموية.

يجب الإشارة إلى أن شرب القهوة يزيد على المدى القصير من ضغط الدم الحاد، خصوصًا عند شرب كميات كبيرة جدًا منها، ولكن ضغط الدم يعود مرة أخرى لوضعه الطبيعي عندما تكون القهوة بدون كافيين.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة لمدة 8 أسابيع يقلل من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

أيضًا تسهم القهوة في تحسين مستوى الكولسترول في الدم.

ويرجع ذلك إلى أن القهوة تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تسهم في تحسين مستوى الكولسترول في الدم، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.

حماية المرارة

تساعد القهوة في التقليل من خطر الإصابة بأمراض المرارة.

حيث ذكرت دراسة أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة لدى النساء اللواتي يعانين مسبقًا من بعض أمراض المرارة.

خفض مستويات الكوليسترول

يساهم شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين، في خفض مستوى الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

ويكون ذلك عند شرب من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، لكن القهوة الخالية من الكافيين قد لا تمتلك هذا التأثير.

مقاومة الجذور الحرة

بما إن القهوة من النباتات فإنها غنية بالعديد من العناصر المفيدة جدًا لصحة الجسم.

حيث تحتوي القهوة على أكثر من 1000 مركب طبيعي من المواد الكيميائية النباتية التي تعزز مناعة وصحة الجسم.

وبالطبع القهوة غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حماية خلايا الجسم من ضرر التأكسد الناتج عن الجذور الحرة.

كما أشارت دراسة أمريكية إلى أن شرب القهوة يساعد على منع نمو سرطان القولون في جسم الإنسان.

بالإضافة إلى أن القهوة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنياسين، والكولين، وغيرها.

فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم

الوقاية من سرطان الكبد

تلعب القهوة دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد، خصوصًا القهوة تحتوي على مادة تعرف باسم “Praxanthine”.

حيث تسهم تلك المادة في حماية خلايا الكبد من الإصابة بالسرطان أو التليف.

إليكِ ماسكات القهوة | القهوة تحمي البشرة من الشمس وتخلص الجسم من السيلوليت

علاج الصداع

تسهم القهوة في القضاء على الصداع، حيث إنها تمنعه وتؤثر على الأعصاب في الدماغ.

لذلك فإن شرب القهوة في المراحل المبكرة من الصداع يقلل من فرص حدوث الصداع الشديد.

ضبط مستويات الضغط لكبار السن

ذكرت دراسة أن شرب كبار السن للكافيين يحسن من مستويات ضغط الدم لديهم.

كما أن الكافيين الموجود في القهوة يقلل من خطر انخفاض الضغط بعد تناول الطعام.

حيث يعمل الكافيين على رفع هرمون النورأدرينالين “Noradrenaline” وبالتالي الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى كبار السن الذين لا يعانون من أمراض آخرى.

تعزيز الشعور بالسعادة

تلعب القهوة دورًا مهمًا في القضاء على الاكتئاب وتعزيز الشعور بالسعادة، كما أن القهوة تحسن المزاج العام للإنسان.

وأشارت دراسة إلى أن النساء اللاتي يشربن 4 أكواب أو أكثر من القهوة في اليوم الواحد أقل عرضة للاكتئاب بنسبة 20%.

كذلك ذكرت دراسة أخرى أجريت على نسبة كبيرة من الأشخاص، أن الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر من القهوة في اليوم الواحد كانوا أقل عرضة للانتحار بنسبة 53%.

تعزيز الأداء الجنسي

أيضًا تسهم القهوة بشكل كبير في تعزيز الآداء الجنسي، كما أنها تزيزد الرغبة الجنسية.

فوائد شرب القهوة للأسنان

قد يتعجب البعض من هذا العنوان ويسأل هل القهوة مفيدة للأسنان، الإجابة نعم.

حيث تسهم القهوة بشكل كبير في منع تسوس الأسنان؛ لأنها تحتوي على مادة تسمى العفص تقلل من تشكيل الرواسب.

كما أن شرب القهوة يمنع وجود تجاويف في الأسنان.

بالإضافة إلى أن شرب القهوة يقلل من نمو البكتيريا مثل المكورات العقدية التي تسبب تآكل الأسنان.

فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم

ما هي فوائد شرب القهوة ؟

هناك أيضًا مجموعة من الفوائد الرائعة للقهوة، خصوصًا في حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وفيما يلي أهم تلك الفوائد:

حماية القلب وتقليل خطر السكتات الدماغية

يسبب شرب القهوة ارتفاع ضغط الدم، ولكن يختفي هذا التأثير عند شرب القهوة بانتظام، إلا أنه يمكن استمرار التأثير نفسه عند بعض الأشخاص.

كما أن هناك العديد من الأدلة التي تؤكد أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية بنسبة 20%.

قد يعجبك أيضًا ماسك الزبادي والقهوة | 3 وصفات سحرية لبشرة ناعمة

الوقاية من الزهايمر

يعتبر الزهايمر مرض الأعصاب الأكثر شيوعًا وهو السبب الرئيسي في حدوث الخرف.

وعادة ما يصيب هذا المرض الأشخاص فوق الـ 65 عامًا، لكن شرب القهوة لهؤلاء الأشخاص قد يكون فعالًا في الحماية من هذا المرض.

فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد شرب القهوة\ فيمناستك دوت كوم

الحماية من الشلل الرعاش

تلعب القهوة دورًا كبيرًا في تقليل خطر الاصابة بالشلل الرعاش.

ومرض الشلل الرعاش هو مرض شائع ينتج عن موت الخلايا العصبية المسؤولة عن توليد الدوبامين في الدماغ.

الحماية من السرطان

يساعد شرب القهوة في حماية الجسم من أنواع عديدة من السرطانات مثل “سرطان القولون، سرطان الكبد، سرطان الجلد، سرطان البروستاتا، وسرطان بطانة الرحم”.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 40%.

كما ذكرت دراسة آخرى أن الأشخاص الذين يشربون 4 أو 5 أكواب من القهوة في اليوم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 15%.

أيضًا يسهم شرب القهوة في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد والبروستاتا عند الرجال وسرطان بطانة الرحم لدي النساء.

المصادر

موقع health line

 Health Benefits of Coffee, Based on Science 13

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى