جمال وأناقةرشاقة وريجيمصحة

فوائد زيت الزيتون للجسم والبشرة | يحسن الشعر والأظافر ورائع للتخسيس

زيت الزيتون يرطب الجسم ويحمي من الإصابة بسرطان الجلد ويقوي المناعة

<

يعد زيت الزيتون من الزيوت المشهورة جدًا بعناصره الرائعة التي تلعب دورًا مهمًا في علاج العديد من الأمراض وكذلك الوقاية منها، كما أنه مُذهل للبشرة والجلد وأيضًا يستخدم في إنقاص الوزن ضمن نظام غذائي صحي “فيمناستك” في هذا المقال يسعرض معكِ جميع فوائد زيت الزيتون للجسم وطرق استخدامه سواء عن طريق شربه أو إضافته إلى الطعام أو حتى استخدامه موضعيًا على الجلد مباشرة.

فوائد زيت الزيتون للجسم

يتميز زيت الزيتون بقيمة غذائية وعلاجية ودوائية عالية جدًا؛ لذلك يلقب بـ”الذهب الأخضر” لدول البحر المتوسط.

يسهم زيت الزيتون في محاربة الكوليسترول الضار وطرد السموم وتجديد خلايا الجسم، كما أنه يعتبر من العناصر الأساسية لأي نظام غذائي صحي.

كما أن زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، خاصة عند تناوله نيئًا، كذلك يحتفظ بخصائص غذائية ممتازة بعد طهيه على درجة حرارة مرتفعة، وفيما يلي أبرز فوائد زيت الزيتون للجسم :

حماية القلب والأوعية الدموية

ويساعد زيت الزيتون على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث إنه يخفض مستويات الكوليسترول الكلّي والكوليسترول الضار في الدم.

كما أن من ضمن فوائد زيت الزيتون أنه فعّال جدًا ضد الإجهاد التأكسدي الذي يرتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى أن زيت الزيتون غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تسهم في إبطاء شيخوخة الخلايا، كذلك يحتوي على فيتامين K لتخثر الدم وتقوية العظام، وفيتامين E المفيد جدًا لتعزيز مرونة الجلد.

زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة

يحتوي زيت الزيتون على العديد من مضادات الأكسدة المفية جدًا في حماية وتغذية البشرة.

كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون تسهم في تقليل ومنع علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أنه من الزيوت التي تناسب جميع أنواع البشرة للكبار والصغار وحديثي الولادة، كذلك هو فعّال جدًا في العناية بالشعر وفروة الرأس.

فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم

زيت الزيتون يقوي المناعة

يستخدم زيت الزيتون منذ القدم في تعزيز وتقوية جهاز المناعة؛ وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

ويكون ذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا.

حيث تلعب الأحماض الدهنية الموجودة في زيتن الزيتون دورًا رائعًا في تقوية جهاز مناعي ودعمه في محاربة مسببات الأمراض.

أيضًا زيت الزيتون يقوي المعدة ويسهل عملية الهضم، ويساعد كذلك في علاج الإمساك.

وفيما يلي أبرز فوائد زيت الزيتون للجسم :

  • يسهم زيت الزيتون في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما أنه رائع في ترطيب الجسم.
  • كذلك يلبع زيت الزيتون دورًا مهمًا في نمو الأطفال بشكل أفضل، حيث إنه يحارب مرض الكساح، ولين العظام.
  • كما ينصح العديد من الأطباء بدهن جسم الطفل بعد الاستحمام بزيت الزيتون و تدليكه بشكل خفيف.
  • أيضًا يساهم زيت الزيتون في تقوية جهاز المناعة.
  • بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يحارب السموم التي تدخل إلى الجسم عن طريق الجلد، لأنه يشكل طبقة عازلة.
  • يعالج زيت الزيتون تشنجات المعدة والعضلات، ويسهل عملية الهضم

ملحوظة

ينصح بدهن زيت الزيتون على الجسم هو رطب؛ لأن الماء يساعد البشرة على امتصاص الزيت لأعمق طبقاتها والاحتفاظ به، وبالتالي الاستفادة تكون بشكل أكبر.

إليكِ فوائد زيت الزيتون على الريق | ماذا يحدث للجسم عند تناوله يوميًا وما ضرره؟

فوائد زيت الزيتون للجسم قبل النوم

بالإضافة إلى كل تلك الفوائد لزيت الزيتون، فهو له بعض الفوائد من تناوله أو دهن الجسم به قبل النوم مثل:

الوقاية من حصوات المرارة

يسهم زيت الزيتون في تعزيز صحة المرارة.

حيث إن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية.

كما أن تلك العصارات مهمة لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.

مفيد لمرضى السكر

يساعد زيت الزيتون على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

ويكون ذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من قبل النوم، حيث إنه يقلل من خطر ارتفاع أو انخفاض السكر عن الحد الطبيعي.

علاج الإمساك

كذلك من أهم فوائد زيت الزيتون قبل النوم أنه يسهم في علاج الإمساك.

ويكون ذلك عن طريق تناول ملعقة من زيت الزيتون؛ من أجل  تليين الأمعاء ومنع جفاف البراز؛ وبالتالي تسهيل عملية الإخراج ومنع الإمساك.

وينصح العديد من الأطباء بتناول زيت الزيتون بدلًا من الأدوية المسهلة؛ لأنه مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمنع قرحة المعدة.

حماية القولون

يعمل البوليفينول الموجود في زيت الزيتون، كمضاد للأكسدة حيث يخلص الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطان.

كما أشارت دراسات إلى أن تناول زيت الزيتون قبل النوم، يثبط سرطان القولون خاصةً بعد سن الخمسين.

زيت الزيتون يعالج الالتهابات

يساعد زيت الزيتون بشكل كبير في علاج التهاب الجسم، حيث يحتوي زيت الزيتون عالِ الجودة، على 30 مركب من البوليفينول، والتي تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل الالتهاب في الجسم.

ملحوظة

من الضروري جدًا تجنب تناول كمية كبيرة من زيت الزيتون؛ لأنه قد يؤدي إلى الإسهال المعوي، وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.

فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم

فوائد زيت الزيتون على الريق

أثبتت العديد من التجارب السريرية العلمية، أن تناول جرعة صغيرة من زيت الزيتون الصافي في الصباح على الريق، له العديد من الفوائد الصحية المُذهلة.

ويرجع ذلك لاحتواء زيت الزيتون على العديد من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب، وخلايا الدم من التلف.

وفيما يلي فوائد زيت الزيتون على الريق:

تخسيس الجسم

يساعد النظام الغذائي الذي يحتوي على زيت الزيتون في تسهيل عملية إنقاص الوزن.

كما أنه يمكنك شرب زيت الزيتون من أجل التخسيس؛ للحصول على نتائج رائعة في وقت قصير.

حيث أشار العديد من الباحثين إلى أن شرب زيت الزيتون بانتظام، يسهم في إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.

لكن بالطبع مع ضرورة تجنب الإفراط في تناوله؛ لأنه مرتفع السعرات الحرارية.

لذلك يجب الاعتدال في تناوله وعدم تناوله مع نظام غذائي مليء بالدهون.

فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد زيت الزيتون للجسم\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد زيت الزيتون للشعر | وصفات رائعة للعناية بشعرك بزيت الزيتون

مفيد للجلد والشعر والأظافر

كذلك من ضمن فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يسهم في تعزيز صحة البشرة والشعر، كما أنه رائع للأظافر وتقوية العظام.

حيث إنه يعمل على ترطيب الشعر والبشرة، ويغذي الأظافر والعظام.

فوائد زيت الزيتون للعضو الذكري

يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون من أجل الحفاظ على صحة العضو الذكري.

ويكون ذلك عن طريق استخدام بعض الخلطات الطبيعية التي يدخل ضمنها زيت الزيتون؛ من أجل علاج المشكلات التي تصيب العضو الذكري.

حيث يمكن تدليك العضو الذكري بمزيج من زيت الزيتون وزيت الثوم.

حيث يعمل ذلك على تحسين الانتصاب لمدة طويلة خلال فترة العلاقة الجنسية.

ويساعد زيت الزيتون على تنشيط الدورة الدموية في العضو الذكري وبالتالي الاستمتاع بعلاقة أفضل.

فوائد زيت الزيتون للجسم والبشرة

يعد زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت بالنسبة للبشرة، حيث إنه يسهم في تنظيف البشرة بشكل فعّال جدًا.

كما أن زيت الزيتون يساعد في إزالة الماكياج وتنظيف البشرة بعمق.

ويكون ذلك عن طريق دهن الوجه بزيت الزيتون، ثم إزالته بقطنه مبللة بماء ساخن، ثم غسل الوجه بماء بارد؛ من أجل إغلاق مسام الوجه، وستلاحظين النتيجة المذهلة.

فوائد زيت الزيتون للبشرة الجافة

يساعد زيت الزيتون على تغذية البشرة وترطيبها بشكل كبير؛ لاحتوائه على فيتامينات مهمة جدًا تعزز إصلاح خلايا البشرة والتلف الناتج عن إصابتها بالجفاف.

ويكون ذلك عن طريق دهن زيت الزيتون على الجلد قبل النوم.

بالإضافة إلى أن استخدام زيت الزيتون المتكرر على البشرة، يسهم في التخلص من الجلد الميت، كما أنه يحافظ على ليونة البشرة ونعومتها.

كما أن زيت الزيتون يقلل من انتشار الجراثيم والبكتيريا التي تضر البشرة الجافة.

كذلك يساعد زيت الزيتون في علاج الالتهابات، نظرًا لخصائصه الحمضية المنخفضة، مما يحافظ على درجة الحموضة الطبيعية للجلد.

أيضًا يساهم زيت الزيتون في الحماية من شيخوخة البشرة المبكرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة.

زيت الزيتون لتقشير البشرة

يمكنك استخدام زيت الزيتون؛ من أجل تقشير البشرة بشكل آمن في المنزل.

يوكون ذلك عن طريق خلط القليل من السكر مع زيت الزيتون، ثك تدليك الوجه بلطف، ثم غسل الوجه بالماء الدافىء ثم البارد.

زيت الزيتون لتقشير البشرة
زيت الزيتون لتقشير البشرة

وصفات زيت الزيتون للبشرة

هناك عدة وصفات يدخل ضمنها زيت الزيتون؛ من أجل تعزيز صحة وجمال بشرتك، وفيما يلي نستعرض أبرز تلك الوصفات التي في حالة المداومة عليها ستلاحظين نتائج رائعة.

وصفة لتنعيم البشرة بزيت الزيتون

تسهم وصفة زيت الزيتون وصفار البيض وعصير الليمون في تنعيم البشرة بشكل كبير، لكن عليكِ الحذر إذا كنتِ من أصحاب البشرة الحساسة لا تستخدمي الليمون.

المكونات
  • صفار بيضة
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير

في البداية اخلطي جميع المكونات معًا جيدًا في وعاء، ثم طبقي الخليط على بشرتك واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ.

تلعب تلك الوصفة دورًا رائعًا في تنعيم البشرة وزيادة إشراقها.

زيت الزيتون لتنظيف الببشرة

يمكنك استخدام زيت الزيتون ومجموعة من الزيوت الطبيعية الآخرى؛ من أجل تنظيف البشرة عن طريق تحضير الوصفة التالية:

المكونات
  • كمية من زيت زيتون وزيت الخروع وزيت البندق وزيت بذور عباد الشمس
طريقة التحضير

اخلطي الزيوت الطبيعية معًا في وعاء، ثم دلّكي وجهك بالخليط برفق.

ثم ضعي منشفة دافئة على وجهك لمدة دقيقة، حيث يساعد البخار في تنظيف البشرة والمسام، ويمكنك استخدام المنشفة لمسح الزيت من البشرة.

تناسب تلك الوصفة أصحاب البشرة الدهنية؛ لأنها تساعد على التخلص من الزيوت الزائدة على الجلد.

كما أن تلك الوصفة تمنحك بشرة نظيفة وناعمة.

زيت الزيتون لإزالة تجاعيد العين

أيضًا يمكنك تجربة وصفة زيت الزيتون لازالة التجاعيد التي توجد حول العينين، وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • كمية من زيت الزيتون

طريقة التحضير

يكون ذلك عن طريق تدليك منطقة حول العين بكمية قليلة من زيت الزيتون صباحًا ومساءً.

حيث يسهم ذلك في تغذية تلك المنطقة وإزالة آثار الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

وصفة زيت الزيتون لعلاج حب الشباب

تساعد وصفة زيت الزيتون في علاج حب الشباب بشكل فعّال جدًا، خصوصًا عند خلطه مع الزبادي وعسل النحل.

المكونات
  • ملعقة من زيت الزيتون
  • ملعقة من الزبادي
طريقة التحضير

أولًا اخلطي ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من الزبادي، ثم ضيفي عسل النحل مع تقليب المكونات جيدًا.

ثم بعد ذلك طبقي الخليط على بشرتك واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر.

يساعد هذا الماسك في التقليل من الالتهابات التي تصيب البشرة ويقضي على البثور.

وصفة لعلاج جفاف البشرة

يمكنك استخدام زيت الزيتون من أجل علاج جفاف البشرة، عن طريق تحضير الوصفة التالية:

المكونات
  • كمية من زيت الزيتون
طريقة التحضير

دلكّي بشرتك بكمية من زيت الزيتون، واتركيه عليها لمدة ربع ساعة حتى يمتصه الجلد جيدًا، ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ.

زيت الزيتون للبشرة الدهنية

إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية وتريدين تنظيف بشرتك فعليكِ باستخدام زيت الزيتون، حيث إن رائع جدًا وينظف البشرة بعمق.

ويرجع ذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وخاصة مادة السكوالين، المهمة جدًا في حماية البشرة الدهنية من أشعة الشمس الضارة.

وصفة زيت الزيتون للبشرة الدهنية

يحتوي زيت الزيتون على مواد طبيعية تعمل على تنظيف البشرة بعمق، كما أنه يحافظ على توازن مستويات الحموضة.

أيضًا يسهم زيت الزيتون في التخلص من الشوائب العالقة بمسامات البشرة الدهنية الواسعة.

ويكون ذلك عن طريق تنظيف البشرة جيدًا بالماء، ثم دهن البشرة بالقليل من زيت الزيتون، وتركه لمدة 5 دقائق، ثم مسح البشرة بمنشفة مبللة بالماء الدافئ.

زيت الزيتون لتغذية البشرة

يساعد زيت الزيتون على تغذية البشرة؛ لاحتوائه على مركبات طبيعية مهمة للجلد.

ويكون ذلك عن طريق هرس ثمرة من الأفوكادو جيدًا في وعاء، ثم إضافة القليل من زيت الزيتون.

ثم بعد ذلك طبقي الخليط على بشرتك، واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

تنقية البشرة بزيت الزيتون

يمكنك أيضًا استخدام تلك الوصفة التي تحتوي على زيت الزيتون والدقيق؛ من أجل تنقية البشرة، والقضاء على الشوائب، وكذلك القضاء على الحبوب والبثور.

المكونات
  • ملعقتان من زيت الزيتون
  • 4 ملاعق من الدقيق
طريقة التحضير

في البداية اخلطي زيت الزيتون مع الدقيق في وعاء جيدًا، ثم بعد ذلك طبقي القناع على وجهك.

اتركي الماسك على وجهك لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ جيدًا.

فوائد زيت الزيتون للشعر

يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية التي تساعد على تعزيز صحة وجمال الشعر.

ويرجع ذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة جدًا للشعر.

كما أن زيت الزيتون غني بمركب البوليفينول الذي يعمل على تغذية وعلاج الشعر التالف.

قد يعجبك أيضًا فوائد زيت الزيتون والليمون ; يقضى على البقع الداكنة والهالات السوداء

زيت الزيتون للشعر المتساقط

يساعد أيضًا زيت الزيتون في علاج تساقط الشعر؛ لاحتوائه على فيتامين “E” الذي يحمي من تساقط الشعر بشكل كبير.

بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يحتوي على العديد من المعادن المغذية للشعر، مثل الزنك والمغنيسيوم والكبريت والكالسيوم، وكلها تساعد في نمو الشعر، وتحميه من التساقط.

وصفة زيت الزيتون لتساقط الشعر

يمكنك خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقتين من زيت جوز الهند، ثم دلّكي فروة الرأس جيدًا بالخليط.

ثم بعد ذلك اتركي الخليط على شعرك لمدة ساعة، وأخريًا اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

زيت الزيتون للشعر الخفيف

يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في زيادة كثافة الشعر؛ وذلك لأنه يحتوي على فيتامين “E” والأوميجا 3؛ مما يقوي الشعر ويغذيه.

ويكون ذلك عن طريق خلط 3 ملاعق من زيت زيتون، مع 7 قطرات من زيت شجر الشاي.

ثم بعد ذلك ضعي الخليط على شعرك من الجذور وحتى الأطراف.

من الأفضل تغطية الشعر بقبعة استحمام، مع ترك الخليط على الشعر أطول فترة ممكنة.

المصادر

موقع health line

11 Proven Benefits of Olive Oil

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى