صحة

فوائد زيت الزيتون على الريق | ماذا يحدث للجسم عند تناوله يوميًا وما ضرره؟

زيت الزيتون يعالج الإمساك ومفيد للكبد ويقي من سرطان الثدي

<

هل جربت ذات يوم تجربة تناول زيت الزيتون على الريق، حيث أشارت أدلة جديدة إلى أن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة له فوائد ربما تكون أكثر من تناوله مع الطعام؛ لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ جميع فوائد زيت الزيتون على الريق والطريقة الصحيحة لتناوله أيضًا.

حيث إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يقلل من حموضة المعدة عن طريق تشكيل طبقة واقية.

كما أنه من ضمن فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يسهم في امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الآخرى، بالإضافة إلى أنه يحسن عمل العديد من الأعضاء المهمة بالجسم.

فوائد زيت الزيتون على الريق

هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول زيت الزيتون على الريق، حيث إنه مفيد جدًا للكبد والقولون، كما أنه يحسن صحة البشرة والشعر والأظافر.

بالإضافة إلى أن أيضًا من ضمن فوائد زيت الزيتون على الريق أنه يسهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ؛ مما يساعد على التخسيس والحصول على جسم رشيق.

كذلك يعمل زيت الزيتون على تحسين صحة الجسم، ويخلصه من بعض المشكلات الصحية.

ويرجع ذلك إلى احتواء زيت الزيتون على مضادات الأكسدة مثل: “الأحماض الأمينيّة غير المشبعة”، ويكون ذلك عن طريق تناول ملعقة كبيرة منه يوميًا على الريق.

بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يليّن المعدة، وأيضًا يعالج الإمساك، ويسرع عملية الهضم، بتناول ملعقة كبيرة منه مع عصير الليمون.

كما أن زيت الزيتون يقضي على قرحة المعدة والتهاباتها، كذلك فهو يعالج ويخفف اضطرابات الجهاز الهضمي، ويقلل الانتفاخ، ويطرد الغازات.

فوائد زيت الزيتون على الريق\ فيمناستك دوت كوم
فوائد زيت الزيتون على الريق\ فيمناستك دوت كوم

زيت الزيتون يعزز صحة القولون

يحتوي زيت الزيتون على عناصر غذائية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القولون وعمله.

حيث إن تناول زيت الزيتون على الريق يحمي خلايا القولون من التضرر، وبالتالي فإنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون على وجه الخصوص.

كذلك زيت الزيتون يحسن عمل القولون من خلال تعزيز عمل الأمعاء وحركتها، بالإضافة إلى أنه يسهم في حماية من الإصابة بالإمساك أو أيضًا يعالجه.

زيت الزيتون للقولون
زيت الزيتون للقولون

قد يهمك أيضًا فوائد زيت الزيتون للشعر ; تعرفي على فوائد زيت الزيتون المختلفة

تنظيف الكبد من السموم

حيث تعتبر الوظيفة الأساسية للكبد في الجسم هي تنظيفه من أجل توفير بيئة مناسبة لأعضاء الجسم المختلفة؛ مما يحافظ على الجسم من السموم.

وهنا يستخدم زيت الزيتون عن طريق مزج ملعقتين من زيت الزيتون من عصير الليمون الطازج وتناوله على الريق.

زيت الزيتون يساعد على التخسيس

من بين أبرز فوائد زيت الزيتون على الريق هي أنه يسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.

حيث يساعد تناول زيت الزيتون على الريق على زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة لاحقًا، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.

كما أنه يفضل استخدام زيت الزيتون بدلًا من الزبدة عند الطهي؛ من أجل المساهمة في إنقاص الوزن.

زيت الزيتون على الريق يقوي المناعة

اشتهر زيت الزيتون قديمًا بأنه يستخدم من أجل تحسين عمل وكفاءة جهاز المناعة؛ مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

حيث تلعب الأحماض الدهنية الموجودة في زيت الزيتون دورًا كبيرًا في تعزيز صحة جهاز المناعة، ودعمه في محاربة الفيروسات والأمراض.

الوقاية من مرض السكري

يساعد تناول كمية تترواح بين 15 إلى 20 جرامًا يوميًا من زيت الزيتون على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

حيث أشارت دراسات إلى أن تناول زيت الزيتون قد يسهم في التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

وهنا يجب الإشارة إلى أن تناول كميات تزيد عن 20 جرامًا يوميًا من زيت الزيتون لا يزيد من فوائده.

كما أجريت دراسة آخرى على 11 رجلًا يعانون من مرض السكري، وأثبتت أن تناول زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى مرضى السكري.

قد يعجبك أيضًا فوائد زيت الزيتون للجسم| من أشهرها المساهمة في فقدان الوزن الزائد

زيت الزيتون يحمي من سرطان الثدي

يسهم زيت الزيتون في تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي.

ويرجع ذلك بسبب عناصر زيت الزيتون من الدهون الأحادية غير المشبعة ومركبات البوليفينول المفيدة للصحة المفيدة للصحة.

حيث قال بعض الباحثين إنه من المحتمل أن يكون هناك علاقة بين زيت الزيتون وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن  هذا التأثير غير مؤكد، وما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهمه وتأكيده.

فوائد زيت الزيتون على الريق الأخرى

من ضمن فوائد زيت الزيتون على الريق أيضًا أنه يحمي القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويخفض مستوى الكوليسترول المرتفع.

كما أن تناول زيت الزيتون على الريق يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات.

بالإضافة إلى أنه يسهم في ضبط مستويات السكر في الدم، وفيما يلي نقدم لكِ مجموعة من تلك الفوائد:

  • يعزز صحة الدماغ
  • يساعد الجسم فى الحصول على كمية الدهون التى يحتاجها
  • كما أن زيت الزيتون يعتبر علاجًا فعالًا للإمساك، حيث إنه من من أفضل المسكنات الطبيعية للإمساك، وكذلك ينظم حركة الأمعاء
  • يعمل زيت الزيتون على تعزيز صحة القلب، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة
  • كذلك زيت الزيتون يسهم في ضبط واستقرار مستويات السكر فى الدم
  • تناول زيت الزيتون له قدرة كبيرة على الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها وتحسين كثافتها
  • يساعد فى تقليل الالتهابات
  • مسكن للآلام
  • مفيد لصحة الجهاز الهضمى بشكل عام
  • يغذي الشعر والجلد

كذلك قال إخصائيو التغذية إن أهم شيء هو تناول زيت الزيتون ضمن روتين يومي.

كما أن يفضل أن بتناول الأشخاص البالغين 4 ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا من زيت الزيتون.

في حين أن تلك الكمية يجب أن يتم تقليلها إلى ملعقتين كبيرتين فقط يوميًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

وكشفت دراسة أن الأشخاص الذين تناولون ما لا يقل عن نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا بدلاً من الزبدة أصحبوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 14%.

إليكِ فوائد زيت الزيتون والليمون ; يقضى على البقع الداكنة والهالات السوداء

زيت الزيتون مفيد للشعر والأظافر

كذلك زيت الزيتون يحسن صحة البشرة والشعر والأظافر وحتى العظام.

حيث إن زيت الزيتون يرطب الشعر والبشرة ويغذي الأظافر والعظام.

وهناك العديد من الوصفات التي يستخدم فيها زيت الزيتون فيها من أجل ترطيب الشعر وتقويته وزيادة كثافته، وأيضًا وصفات للبشرة والأظافر.

أضرار تناول زيت الزيتون على الريق

هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث مع بعض الأشخاص، خاصة عند الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق، والتي نرصد لكِ أبرزها فيما يلي:

  • الإفراط في تناول زيت الزيتون على الريق قد يؤدي إلى زيادة الوزن؛ لأن زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية؛ لذلك فمن الضروري الاعتدال في تناوله.
  • كما أن زيت الزيتون لا يعتبر وجبة متكاملة ولا يمكن الاعتماد عليه بمفرده؛ لأن الجسم يحتاج إلى تنويع الأطعمة للحصول على عناصر غذائية مختلفة ومفيدة.
  • أيضًا تناول زيت الزيتون على الريق قد يسبب الإصابة بالحساسية، خاصة مع الأشخاص الذين من براعم الذوق الحساسة، كما أنه قد يسبب التهابات جلدية شديدة.
  • حموضة
  • الشعور بحرقة في المعدة
  • عسر الهضم
  • انتفاخ وغازات
 اضرار زيت الزيتون
اضرار زيت الزيتون
المصادر

موقع olive oil times

Consuming EVOO on an Empty Stomach May Provide Unique Health Benefits

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى