رشاقة وريجيم

فوائد خل التفاح للكرش | احصلي على بطن مسطح بتلك الطريقة

تعرفي على طريقة استخدام خل التفاح للتخلص من الكرش

<

مشكلة الكرش والسمنة مزعجة جدًا تواجه العديد من الناس؛ لذلك “فمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ الخيار الأمثل من أجل التخلص من الكرش حيث نستعرض معكِ جميع فوائد خل التفاح للكرش وبعد استخدامه ستحصلين على بطن مسطحة وقوام ممشوق.

فوائد خل التفاح للكرش

يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم؛ وبالتالي فهو مناسب جدًا من أجل إنقاص الوزن.

حيث يمكنك إضافة خل التفاح إلى السلطة أو المخلل، أو حتى على الوجبات الرئيسية.

يسهم خل التفاح بشكل كبير في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في منطقة البطن.

كما أن خل التفاح يعزز الشعور بالشبع؛ وبالتالي تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يؤدي لزيادة الوزن.

بالإضافة إلى أن خل التفاح فعّال جدًا في إذابة الدهون، ستلاحظين الفرق بعد المداومة على استخدامه لفترة.

كذلك يساعد خل التفاح على تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يقلل من إنتاج الكبد للمواد الدهنية والسكرية.

أيضًا خل التفاح يقلل من تخزين الدهون بالجسم، كما أنه يحمي من السمنة المفرطة.

كذلك يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو حمض دهني يسهم في إنقاص الوزن في وقت قصير.

فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم
فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد خل التفاح للشعر تعرفي على اهم فوائد خل التفاح

ما هي فوائد خل التفاح للكرش

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، هو حمض دهني قصير السلسلة يذوب في الأسيتات والهيدروجين في الجسم، وبالتالي فهو له قدرة كبيرة على التخلص من دهون البطن.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح، قد يعزز فقدان الوزن بعدة طرق وهي:

خفض مستوى السكر في الدم

يسهم حمض الأسيتيك في تحسين قدرة الكبد والعضلات على امتصاص السكر من الدم.

كما أن خل التفاح يقلل من مستويات الأنسولين مما قد يساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش.

حرق الدهون

أثبتت دراسة أن حمض الخليك يزيد إنزيم AMPK، الذي يعزز عملية حرق الدهون، كما أنه يقلل إنتاج الدهون والسكر في الكبد.

تعزيز الشعور بالشبع

يساعد تناول خل التفاح على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.

حيث أشارت دراسة إلى أن الأسيتات تثبط المراكز التي تتحكم بالشهية في الدماغ، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.

فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم
فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم

طريقة تناول خل التفاح للكرش

يمكنك تناول خل التفاح عن طريق إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه إلى النظام الغذائي؛ من أجل إنقاص الوزن، وكذلك تقليل نسبة الدهون في الجسم.

كما يمكن تناول 4 ملاعق صغيرة من خل التفاح؛ من أجل خفض مستويات السكر في الدم مما يساعد على التخسيس.

حيث تحتوي ملعقة كبيرة واحدة على نحو 15 مل من الخل، بمعدل 3 سعرات حرارية، كما أنه لا يحتوي على كربوهيدرات.

بالإضافة إلى أن خل التفاح يعتبر خيارًا ممتازًا لتقليل نسبة السكر التي يتناولها الفرد، والتي بالطبع يكون لها دور كبير في زيادة الوزن.

أيضًا يمكنك اتباع تلك الوصفات؛ من أجل التخلص من الكرش في وقت قصير:

يمكنك استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون في تحضير السلطة، حيث يكون فعّالًا جدًا مع الخضروات لحرق الدهون.

كما أنه يمكنك خلط خل التفاح مع الماء وشربه؛ لأن الخل الخام قد يؤدي إلى حرقة داخل الفم والمريء.

أيضًا إذا اخترتي إضافة خل التفاح إلى الطعام، احرصي على إضافة ملعقة أو ملعقتين فقط من خل التفاح يوميًا.

لأن تناول خل التفاح بكميات كبيرة قد يسبب بعض المشكلات الصحية.

وينصح بتوزيع الجرعات على مدار اليوم، ويفضل تناوله قبل تناول الطعام.

فوائد خل التفاح مع الماء قبل النوم

هناك العديد من الفوائد الصحية من شرب خل التفاح مع الماء قبل وفيما يلي أهم تلك الفوائد:

ذكرت بعض الدراسات أن تناول كميات صغيرة من خل التفاح قبل النوم، قد يسهم في خفض نسبة السكر في الدم في الصباح، لكن من أجل التخسيس و يفضل شربه قبل الوجبات.

كما أن تناول خل التفاح مع الماء قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية، ويكون ذلك عن طريق خلط خل التفاح مع الماء وتناوله يوميًا قبل النوم.

بالإضافة إلى أن تناول خل التفاح مع الماء قبل النوم يقلل من الترسبات الضارة بالجسم.

كذلك يساعد خل التفاح على الوقاية من القيء.

أيضًا خل التفاح له قدرة على تخفيف ألم الصداع النصفي، وذلك عن طريق استنشاق بخار الماء الناتج عن غلي الماء المضاف إليه خل التفاح.

من فوائد خل التفاح المهمة أيضًا أنه يمنع دخول الجراثيم إلى خلايا الجسم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم.

كما أن تناول خل التفاح مع الماء قبل النوم يساعد في علاج التهابات اللثة، وكذلك تطهير الفم.

بالإضافة إلى أن تناول خل التفاح مع الماء يسهم في تحسين عملية الهضم، ويكون ذلك عن طريق تناول كوب من الماء الساخن المضاف إليه خل التفاح.

فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم
فوائد خل التفاح للكرش\ فيمناستك دوت كوم

إليكِ فوائد خل التفاح قبل النوم | تعرفي على أشهر فوائد خل التفاح

الآثار الجانبية لخل التفاح

بالرغم من فوائد خل التفاح الكثيرة، إلا أنه قد يكون له بعض الآثار الجانبية والتي نستعرضها فيما يلي:

تناول خل التفاح في المركز قد يضر مينا الأسنان؛ وهذا لأنه حامضي جدًا.

كما يحذر الأطباء من الإفراط في تناول خل التفاح، من الضروري تناوله بكميات معتدلة.

كذلك يؤدي استهلاك أكثر من من 237 مل من خل التفاح يوميًا لعدة سنوات إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم، وأيضًا يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

فوائد خل التفاح على الريق

يسهم تناول خل التفاح على الريق في تحويل الدهون المعقدة إلى دهون بسيطة، وبالتالي تحسين الهضم.

كما أن خل التفاح يخلص الجسم من الإرهاق والكسل، ويعزز النشاط والحيوية، بالإضافة إلى أنه يخلص الجسم من الدهون المتراكمة.

يساعد تناول خل التفاح على الريق في محاربة الجراثيم والبكتيريا.

كما أن خل التفاح له دور كبير في تقليل فرص الإصابة باحتقان الحلق.

بالإضافة إلى أن خل التفاح يحافظ على النسبة الطبيعية لضغط الدم، كما أنه يقلل من فرص ارتفاع الكوليسترول السيئ بالدم.

فوائد خل التفاح للجسم

خل التفاح مضاد حيوي طبيعي

يساهم خل التفاح بشكل كبير في علاج الإسهال الذي قد يكون سببه عدوى بكتيرية.

ويكون ذلك عن طريق خلط ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح مع الماء، وستلاحظين علاج المشكلة.

كما أن خل التفاح مضاد حيوي طارد ويساهم في قتل الطفيليات.

أيضًا تناول خل التفاح يساعد على تهدئة تقلصات الأمعاء بسبب احتواء التفاح على البكتين.

بالإضافة إلى أن خل التفاح يخلص الجسم من الفطريات؛ لانه يحتوي على نسبة عالية من الإنزيمات الطبيعية التي تخلص الجسم من الفطريات والخمائر.

خل التفاح مفيد للهضم

يعتبر خل التفاح علاجًا فعّالًا لعسر الهضم، ويكون ذلك عن طريق إضافة معلقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء وشربه قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

علاج انسداد الأنف

يساعد خل التفاح في علاج انسداد الأنف، والتهاب الحلق.

ويكون ذلك عن طريق خلط ملعقة من خل التفاح مع الماء، وشربه أو الاستنشاق به.

قد يعجبك أيضًا فوائد خل التفاح للجسم | تعرفي على فوائد خل التفاح المذهلة لصحة الجسم

علاج الإرهاق

يستخدم الكثير من الرياضيين خل التفاح من أجل علاج الإرهاق بعد ممارسة التمارين الرياضية.

حيث إن خل التفاح مفيد جدًا في علاج الإجهاد العضلي الناتج عن تراكم حمض اللاكتيك على العضلات بعد فترة من بذل المجهود.

ويكون ذلك عن طريق إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله.

حيث يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم والإنزيمات، التي تسهم في تخفيف الشعور بالتعب بسرعة.

المصادر

موقع health line

?Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى