صحة

فوائد جوز الهند للجسم | تعرفي على أهم فوائده للجسم ولكن احرصي من بعض أضراره

فوائد جوز الهند للشعر والبشرة

<

فوائد جوز الهند للجسم كثيرة ومتعددة المجالات، فهي ثمرة غنية بالمعادن والفيتامينات المختلفة التي يستمدها الجسم.

بالإضافة إلى احتواءها على الدهون المشبعة والدهون الثلاثية التي تقيد في تنشيط وظائف الكبد من خلال تحولها إلى هيئة الكيتون، المسئول عن معالجة اضطرابات الدماغ والصرع.

يعتبر جوز الهند فاكهة كثيرة الاستخدامات، تمتاز بمذاقها الحلو وشكلها الجذاب.

وهي تنبت خضراء اللون حتى تصبح بنية مع تمام النضج، ذات قشرة صلبة وقوية تحوي داخلها ماء بيضاء يسمى ماء جوز الهند بخلاف فاكهة جوز الهند نفسها.

فوائد جوز الهند للجسم

تعددت فوائد جوز الهند للجسم نظرًا لما يحتويه من عناصر مهمة لبناء الجسم وحمايته من أمراض عديدة، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  • يعتبر محسن لعملية الهضم لما يحتوي على ألياف طبيعية بنسبة كبيرة.
  • يقي من الإصابة بمرض السكري ومشاكله، حيث أنه يحفز من إفراز مادة الأنسولين في الدم.
  • يحافظ على حيوية ونضارة البشرة ويساعد في تجديد الخلايا استمرار.
  • يقي من الشعور بالقيء والغثيان.
  • كما يقي من الإصابة بالصرع والأمراض العقلية.
  • يقوم بتنشيط الدورة الدموية بالجسم ويعزز من طاقته وحيويته.
  • يساعد في إنقاص الوزن الزائد، كما أنه يقلل نسبة دهون الجسم.
  • يعمل على تحفيز مناعة الجسم، من خلال محاربة الفيروسات والبكتريا والفطريات والطفيليات.
  • يقي من الإصابة بالسرطان وكذلك الأورام المختلفة.
  • يحسن من الصحة العامة للجسم لاحتوائه على فيتامينات عديدة.
  • وأيضًا يحافظ على نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة والأوعية الدموية والتي تتمثل في تصلب الشرايين وانسدادها، وتخثر الدم والسيولة.

تابعي فوائد جوز الهند للجسم

  • يساعد في التخلص من التهابات المسالك البولية.
  • يحد من حرقة وحموضة المعدة.
  • يساعد ماء جوز الهند في التخلص من بكتريا الفم الضارة، وبالتالي يقضي على الروائح الكريهة من خلال استعماله كمضمضة للفم.
  • يستخدم أيضًا ماء جوز الهند للحفاظ على صحة الشعر ونعومته.
  • كما يستخدم في الأظافر وعظام الجسم بالكامل، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص ما يحتاجه من الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم.
  • يدخل زيت جوز الهند في تحضير الكثير من مستحضرات التجميل خاصة منتجات العناية بالبشرة وحماية الجلد من الجفاف.
  • وكذلك يستخدم في زيوت تقوية وتغذية الشعر.
فوائد جوز الهند للجسم | تعرفي على أهم فوائده للجسم ولكن احرصي من بعض أضراره
فوائد جوز الهند

فوائد جوز الهند للجسم بالنسبة للعناصر الغذائية

بجانب ما تم ذكره من فوائد جوز الهند للجسم لا شك أن محتوى هذه الثمرة من العناصر الغذائية له أيضًا العديد من الفوائد التي تدخل في وقاية الجسم وحمايته وإمداده بمختلف الاحتياجات اللازمة لجعله جسم صحي ومنها ما يلي:

مضاد للأكسدة:

  • حيث يحتوي جوز الهند على الكثير من مركبات الفينولية والتي تعتبر من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية.
  • فهي تقوم بالحد من تأكسد الكولسترول الضار في الجسم، وتقليل الضرر الذي ينتج عن عملية الإجهاد التأكسدي.
  • وبالتالي تعمل على الحماية من الإصابة بمرض السرطان لمحاربتها نمو الجذور الحرة، وأيضًا تمنع خطر الإصابة بأمراض القلب.

الألياف الطبيعية:

  1. ذكرنا من قبل كم الألياف الطبيعية التي يحتويها جوز الهند، حيث يحتوي كوب واحد من اللب الداخلي لهذه الثمرة يعادل 80 جرمًا على ما يقرب من 20% من أجمال نسبة الألياف الموصى بتناولها على مدار اليوم.
  2. كما أن جوز الهند يحتوي على نوعين من الألياف المفيدة منها:

أولًا: ألياف قابلة للذوبان تقوم بامتصاص الماء من المعدة أثناء عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.

ثانيًا : ألياف غير قابلة للذوبان وتزيد من حجم البراز وبذلك تقي من الإصابة بالإمساك.

  • تكون أغلب الألياف الموجودة في جوز الهند من النوع الثاني الغير قابل للذوبان.

الدهون:

  • يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من الدهون سواء كانت الدهون المشيعة أو الدهون الثلاثية قد تصل إلى 89%.
  • معظم هذه الدهون عبارة عن جليسريدات سهلة الامتصاص.
  • كما أنها تساعد على تحفيز عمل البكتريا النافعة المتواجدة في الأمعاء بالفعل، ومن ثم تقلل من خطر الإصابة بالتهابات جدار المعدة وما يشبهها من أمراض المعدة المختلفة.
  • بالإضافة إلى العمل على تسهيل امتصاص كافة الفيتامينات القابلة للذوبان مثل فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ك، هـ.

البوتاسيوم:

  • يحتوي جوز الهند على كمية وفيرة من البوتاسيوم.
  • حيث يحتوي كوب واحد من بشر جوز الهند على نسبة 6% من الكمية الموصى باستهلاكها يوميًا من البوتاسيوم، اللازم للجسم في بناء العضلات وتكوين البروتينات لبناء جسم صحي طبيعي.
  • كما أن هذه النسبة العالية من البوتاسيوم تساعد في الموازنة بين الحمض والقاعدة في الجسم.
فوائد جوز الهند للجسم | تعرفي على أهم فوائده للجسم ولكن احرصي من بعض أضراره
فوائد جوز الهند

اقرأ أيضا.. فوائد زيت جوز الهند تعرفي علي اشهر فوائد زيت جوز الهند

القيمة الغذائية لجوز الهند

  • تحتوي الثمرة الواحدة من فاكهة جوز الهند على ما يقرب من 354 سعرًا حراريًا.
  • كما أنها تحتوي على نسبة 12% من وزنها كربوهيدرات، أما البروتين فيمثل 6%.
  • وتصل نسبة الدهون المشبعة والثلاثية معًا إلى ما يعادل 167%.
  • وبالنسبة للألياف الطبيعية فتبلغ نسبة 24%.
  • بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات المختلفة المتمثلة في الفولات والنياسين والثيامين وحمض البانتوثينيك والريبوفلافين وغيرها الكثير.
  • وأيضًا فيتامين A, B, C وكثير من المعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والحديد والماغنسيوم والمنجنيز.
  • أضرار جوز الهند

يوجد لفاكهة جوز الهند بعض المحاذير الواجب مراعاتها والانتباه إليها، تكمن في بعض الحالات وليست العامة، ومن هذه الحالات التي ينبغي توخي الحذر من الإفراط في تناول جوز الهند فيها ما يلي:-

  • الحمل والرضاعة: بعد أن توصلت الدراسات إلى سلامة استخدام جوز الهند في هذه الفترة بشرط الاعتدال في تناول الكميات الطبيعية، إلا أن نفس هذه الدراسات لم تثبت أي أضرار حتى الآن بشأن الإفراط في تناوله بكميات كبيرة أو دوائية، ولكن يجب الانتباه والحذر أثناء هذه الفترة لضمان سلامة الأم والجنين.
  • ذوات الحساسية تجاه زيت جوز الهند: أيضًا يجب الانتباه جيدًا والاعتدال في تناول جوز الهند بطريقة آمنة لتفادي الإصابة بأي نوع من الحساسيات خاصة أصحاب الحساسية من نباتات الفصيلة النخلية.
فوائد جوز الهند للجسم | تعرفي على أهم فوائده للجسم ولكن احرصي من بعض أضراره
فوائد جوز الهند

 

المصادر

الجميلة: اهم فوائد حليب جوز الهند للشعر

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى