صحةغير مصنف

فوائد بذور الشيا للنساء البشرة والشعر

فوائد بذور الشيا

يتم استخلاص بذور الشيا من نبات مزهر يسمى سالفيا هيسبانيكا ، وهي بذور بيضاوية الشكل وذات لون رمادي يتم التعرف عليها مع وجود بقع سوداء وبيضاء عليها، ومن أهم الفوائد التي تمتلكها بذور الشيا هي أنها تهتم بالعديد من الأشياء التي تخص النساء، فهي قد تفيد الشعر والصحة وغيرها من الفوائد، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف أكثر عن فوائد بذور الشيا للنساء.

فوائد بذور الشيا للنساء

هناك الكثير من الفوائد التي تمتلكها بذور الشيا تخص النساء، وتتمثل أبرز هذه الفوائد في ما يلي:

فوائد بذور الشيا للنساء/ فيمناستك دوت كوم
فوائد بذور الشيا للنساء/ فيمناستك دوت كوم

يمنع شيخوخة الجلد المبكرة

تمتلئ هذه البذور الصغيرة بمضادات الأكسدة، وهي مادة تساعد في تسريع عملية إصلاح الجلد وتمنع أي ضرر إضافي، فهو لا يطيل شيخوخة الجلد فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على زيادة مستويات الكولاجين والتي بدورها تمنحك بشرة مشدودة ومتوهجة، وبصرف النظر عن استهلاك هذه البذور.

فإن تطبيقها موضعيًا يعمل أيضًا بشكل مثير للدهشة، ما عليك سوى طحن البذور بمطحنة القهوة أو التوابل حتى تصل العناصر الغذائية إلى بشرتك بسهولة،اخلطيها ببعض الماء حتى تحصلي على قوام معجون وضعيه مباشرة على وجهك كقناع.

يعزز الطاقة والتمثيل الغذائي

أظهرت الدراسات أن تناول بذور الشيا قبل التمرين يوفر نفس القدر من الطاقة مثل مشروب الطاقة السكرية ، ولكن بدون نسبة السكر العالية، كما يساعد تناول بذور الشيا يوميًا أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن أيضًا.

في حين أن خلط بذور الشيا بالماء يعد طريقة رائعة لضمان تناولك اليومي ، حاول إضافة الأطعمة الفائقة إلى العصائر بدلاً من ذلك، يمكن إضافتها إلى أي عصير من اختيارك لأن البذور ليس لها مذاق ضئيل.

يحارب سرطان الثدي وعنق الرحم

أثبت أن مكون الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجود في بذور الشيا يحد من نمو الخلايا السرطانية، كما أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول البذور يمكن أن يقتل الخلايا السرطانية دون الإضرار بالخلايا السليمة الطبيعية، الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في مكافحة سرطان الثدي أو عنق الرحم تشمل التفاح والخوخ والفراولة.

وننصح باستهلاك بذور الشيا للوقاية القصوى من السرطان هي صنع وعاء عصير يحتوي على كل هذه المكونات، بدلاً من ذلك يمكنك الاستمتاع باستخدام الآيس كريم، وانثري حصة من البذور على وعاء السموذي أو الآيس كريم وستكونين على ما يرام.

يبقيك ممتلئا لفترة أطول 

لا تقلل من شأن هذه البذور الصغيرة لأنها يمكن أن تمتص ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها من الماء نظرًا لكونها غذاء غني بالألياف، وهذا يعني أنك ستكون أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بعد وجباتك ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن، أضف حصة من بذور الشيا إلى العصير أو الحبوب في الصباح، وهذا يجعل طريقة سهلة وخالية من الإزعاج لاستهلاك المدخول الموصى به من سوبرفوود .

يبقي التوتر بعيدا

يمكن أن يساعد التربتوفان ، وهو حمض أميني موجود في بذور الشيا ، جسمك على إنتاج مادة السيروتونين التي تؤدي إلى الشعور بالهدوء، كما وجدت بعض الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يساعد في محاربة القلق.

فوائد بذور الشيا للبشرة

تتضمن أهم وأبرز فوائد بذور الشيا للبشرة ما يلي:

فوائد بذور الشيا للبشرة/ فيمناستك دوت كوم
فوائد بذور الشيا للبشرة/ فيمناستك دوت كوم

يحارب أضرار الجذور الحرة

تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة في بذور الشيا على محاربة أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وساعد هذا أيضًا في الحفاظ على علامات الشيخوخة ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

يهدئ الالتهاب

تنجم معظم مشاكل بشرتك عن شكل من أشكال الالتهاب في الجلد، تتكون بذور الشيا من خصائص تبريد يمكن أن تساعد في تهدئة الالتهاب والحفاظ على صحتك وهدوئك.

يقوي حاجز البشرة

الحاجز القوي للبشرة مهم لحمايتها من العوامل الخارجية الضارة وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية إلى الحد الأدنى، بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقوية هذا الحاجز والحفاظ عليه من الأضرار البيئية.

يرطب البشرة

بذور الشيا قادرة على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ، وبالتالي يمكن أن تصنع طعامًا مرطبًا للغاية يضاف إلى نظامك الغذائي، ويعتبر الترطيب مفتاحًا للحفاظ على صحة الجلد ويمكن أن تكون بذور الشيا مفيدة جدًا لذلك.

يساعد على إضافة توهج لبشرتك

غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا في تعزيز لمعان البشرة ومرونتها ، مما يجعلها تتوهج من الداخل إلى الخارج.

فوائد بذور الشيا للشعر

تمتلك بذور الشيا أيضًا الكثير من الفوائد للشعر أيضًا، بعض الفوائد الرئيسية هي:

فوائد بذور الشيا للصحة/ فوائد بذور الشيا / فيمناستك دوت كوم
فوائد بذور الشيا للصحة/ فوائد بذور الشيا / فيمناستك دوت كوم
  • تقوية الشعر: بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، فإن بذور الشيا غنية أيضًا بالبروتين (l-lysine) والفوسفور ، وكلاهما معروف بتحصين وتقوية ألياف الشعر لتقليل التقصف والتساقط.
  • نمو الشعر: تساعد المستويات العالية من الأحماض الأمينية الأساسية على تعزيز صحة فروة الرأس من الداخل ، وتمنع تساقط الشعر وتعزز نموه .
  • يعزز المرونة: إن الملمس الشبيه بالهلام لبذور الشيا الرطبة يجعلها عامل تنعيم ممتاز عند إضافتها إلى أقنعة الشعر وغيرها من علاجات DIY،  يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة وتجعل الشعر الخشن والجاف ناعمًا وناعمًا.
  • يضيف لمعاناً إلى خصلات الشعر المتعبة: من المعروف أن بذور الشيا غنية بالزنك أيضًا، تلعب هذه المغذيات دورًا مهمًا في تحسين قدرة خيوط الشعر على حماية نفسها من الأضرار البيئية ، وخاصة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، يمكن أن يساعد أيضًا في إنتاج خلايا شعر جديدة وصحية ، مع ملمس جيد وكثير من اللمعان.
  • يمكن أن تساعد في منع ترقق الجلد: النحاس هو عنصر غذائي أساسي آخر موجود بكثرة في بذور الشيا، ومن المعروف أن هذا المكون يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ويوقف ترقق الشعر.

فوائد بذور الشيا للصحة

فيما يلي بعض فوائد بذور الشيا المذهلة للصحة :

  • يدعم صحة القناة الهضمية: يمكن أن تساعد بذور الشيا في محتوى الألياف عالية الذوبان في الماء في بذور الشيا في دعم صحة الأمعاء بأكثر من طريقة،ينقل البكتيريا النافعة إلى أمعائك ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء، والتي يمكن أن تفعل المعجزات لإبقاء جهازك الهضمي سعيدًا.
  • يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي: جودة الاحتفاظ بالمياه لبذور الشيا تجعلها وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين مما يجعلك تشعر بالشبع. يمكن أن تساعد في استبدال عادات تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بطريقة فعالة.
  • مصدر جيد للكالسيوم: إذا كنت لا تحب تناول منتجات الألبان، يمكن أن تكون بذور الشيا بديلاً جيدًا للكالسيوم للحفاظ على صحة العظام في جسمك.
  • إنها وسيلة جيدة للتخلص من التوتر: غنية بمركبات مثل التربتوفان والمغنيسيوم، ومن المعروف أن بذور الشيا تخفض مستويات التوتر وتساعد على نومك بشكل أفضل.
  • تساعد في دعم صحة القلب: يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في بذور الشيا في تعزيز الكوليسترول الجيد في نظامك، مما يجعل جرعة يومية منها مفيدة للحفاظ على صحة القلب.

قد يهمك

فوائد بذور الشيا في فقدان الوزن و علاج الأمراض

بذور الشيا وفوائدها في فقدان الوزن و علاج الأمراض

فوائد بذور الشيا للجسم – تعرفي علي اهم فوائد بذور الشيا للجسم والبشرة

عرضنا لكم خلال المقال فوائد بذور الشيا للنساء ودورها في تغذية البشرة وتعزيز نضارتها والحفاظ على صحة الشعر وتعزيز قوته ولمعانه، بالإضافة إلى ذكر أهم فوائد بذور الشيا للنساء بشكل عام.

المصادر 

5 health benefits of chia seeds, particularly for women

7 Enticing Health Benefits of Chia Seeds

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى