صحة

فوائد النعناع | أبرز فوائد النعناع لصحة الإنسان ومخاطره على الحامل

أضرار النعناع على الرجال

<

تتعدد وتتنوع فوائد النعناع أيًا كان نوعه، فهو له أكثر من اثني عشر نوعًا، بما في ذلك النعناع الفلفلي والنعناع السنبلي.

وتشتهر هذه النباتات بشكل خاص بإحساس التبريد الذي تنقله، كما يمكن إضافتها إلى الأطعمة الطازجة والمجففة.

والنعناع مكون شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات، بدءًا من الشاي والمشروبات الكحولية إلى الصلصات والسلطات والحلويات.

بينما يقدم تناول النبات بعض الفوائد الصحية، تظهر الأبحاث أن العديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله على شكل كبسولات.

ويكشف موقع “فيمناستك دوت كوم”، أبرز فوائد النعناع على الصحة العامة وعلى المرأة والرجل على حد سواء بالإضافة إلى فوائده على الأطفال.

فوائد النعناع

غني بالمغذيات:

على الرغم من عدم استهلاك النعناع بكميات كبيرة، إلا أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية.

وفي الواقع، يحتوي أقل بقليل من 1/3 كوب أو نصف أونصة (14 جرامًا) من النعناع على:

  • السعرات الحرارية: 6
  • الألياف: 1 جرام
  • فيتامين أ: 12٪ من RDI
  • الحديد: 9٪ من RDI
  • المنغنيز: 8٪ من RDI
  • الفولات: 4٪ من RDI

وبسبب نكهته الديناميكية، غالبًا ما يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة، لذلك قد يكون من الصعب تناول ثلث كوب.

ومن الممكن أن تقترب من هذه الكمية في بعض وصفات السلطة التي تحتوي على النعناع من بين المكونات الأخرى.

غني بفيتامين أ:

كما يعتبر النعناع مصدرًا جيدًا بشكل خاص لفيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لصحة العين.

مضادات الأكسدة:

بالإضافة إلى ذلك فهو أيضًا مصدر قوي لمضادات الأكسدة، خاصة عند مقارنته بالأعشاب والتوابل الأخرى.

وتساعد مضادات الأكسدة في حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي، وهو نوع من الضرر الذي يلحق بالخلايا بسبب الجذور الحرة.

النعناع وفوائده

وكذلك يمكن للنعناع أن يحسن وظيفة الدماغ، إذ أن هناك ادعاءات بأن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من هذا النبات يمكن أن يوفر فوائد صحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ.

وأظهرت إحدى الدراسات أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة.

فيما وجدت دراسة أخرى أن شم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.

ومع ذلك، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت النعناع يمكن أن يفيد وظائف المخ.

فوجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن رائحة الزيت كانت نشطة وتؤدي إلى تقليل التعب، إلا أنه لم يكن لها أي تأثير على وظائف المخ.

وهناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في فهم كيفية عمله والتحقق مما إذا كان النعناع يحسن وظائف المخ.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
فوائد النعناع

كما يحسن النعناع أعراض البرد، إذ تحتوي العديد من علاجات البرد والأنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي في زيت النعناع.

ويعتقد الكثير من الناس أن المنثول مزيل احتقان أنفي فعال يمكنه التخلص من الاحتقان وتحسين تدفق الهواء والتنفس.

ومع ذلك، تظهر دراسات متعددة أن المنثول ليس له وظيفة احتقان، فيما تظهر الأبحاث أيضًا أن المنثول يمكن أن يحسن التنفس الأنفي بشكل شخصي.

هذا يعني أنه على الرغم من أن المنثول لا يعمل كمزيل للاحتقان، إلا أنه يمكن أن يجعل الناس يشعرون وكأنهم يتنفسون من خلال أنوفهم بسهولة.

ومن المحتمل أن يوفر هذا بعض الراحة على الأقل لأولئك المصابين بالزكام أو الأنفلونزا.

النعناع البري

يُسمى النعناع البري بـ القطرم الحقيقي أو نعناع الهر الحقيقي، وهو نبات عطري يتبع الفصيلة الشفوية من طائفة ثنائيات الفلقة.

وقد تم تسميته سمي بهذا الاسم بسبب تأثيره الكبير على القطط، حيث يؤدي شم رائحة هذا النبات إلى شعور القطط بالنشوة والسعادة.

كما قد يستعمل هذا النبات لأغراض طبية حيث يمتلك تأثيرًا مهدئاً ومنومًا.

وهو نبات يسهل نموه في أمريكا الشمالية وله أوراق شجر شبيهة بالريش و خضراء فاتحة.

وتم استخدام أوراق النعناع البري في صنع الشاي، ويقال أن الزهور تخفف السعال، كما أنه مكون رئيسي في بعض بخاخات الحشرات الطبيعية.

النعناع الفلفلي

وهو ينتمي إلى فصيلة الأعشاب، وعبارة عن نوع من أنواع النعناع وبالأخص النعناع المائي (Water mint) و النعناع المدبب (Spearmint).

كما يمتاز النعناع الفلفلي برائحته القوية الأشبه بالصابون وطعمه يشبه الحلويات.

وكذلك هو يستخدم لإضافة الطعم والرائحة إلى الطعام أو المنتجات التجميلية والصابون ومعجون الأسنان وغيرها من المنتجات المختلفة.

ومن الممكن استخدام أوراق هذا النوع من النعناع إما طازجة أو مجففة.

لكن يجب الحذر عند استخدامه إذ أنه قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية مثل تلك المستخدمة في علاج السكري.

كما لا يجب أن يتم استخدام زيت هذا النعناع للأطفال، ومن الأفضل تجنبها من قبل مرضى السكري.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
النعناع الفلفلي

النعناع مع الزنجبيل

يقوم الكثيرين بشرب الأعشاب ودمجها مع بعضها للحصول على أقصى فائدة صحية لها.

ومن ضمن الأعشاب التي يتم دمجها سويًا هي الزنجبيل والنعناع، وذلك على الرغم من عدم وجود دراسة توضح فوائد هذا المشروب.

إلا أنه بشكل عام يمكن تناول مشروب الزنجبيل، ومشروب النعناع على حدة إذ أنهما لهما فوائد كثيرة على صحة الجسم.

النعناع والضغط

يُعتبر النعناع مفيد لمرضى الضغط، إذ أن استخدام كميات قليلة من النعناع يمكن أن ينظم نسبة الضغط ويعمل على تهدئة الأعصاب.

ولكن الإفراط في استخدام كميات كبيرة من النعناع يضر بمن يعانون من الضغط المنخفض.

وهو من أكثر المشروبات التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي والهضمي وارتخاء الأعصاب.

وبالتالي لا ينصح مرضى الضغط المنخفض من الإفراط في تناوله؛ حتى لا يزيد من انخفاضه.

فوائد النعناع لتنزيل الدورة الشهرية

يُعتبر النعناع من المشروبات الساخنة التي تساعد على تنزيل الدورة الشهرية والتخفيف من آلامها.

وينصح الأطباء بتناول أعشاب دافئة للمساعدة في نزول الدورة مثل النعناع واليانسون والشاي الأخضر.

وهو يعمل كمسكن قوي جدًا للآلام التي تنتج أثناء فترة الحيض، إذ أن هناك دراسات كثيرة أثبتت أن له القدرة على تسكين الآلام السفلية للبطن عند النساء.

كما أن له القدرة على تسكين الآلام بفاعلية وبالتالي يكون بديل قوي دون اللجوء للأدوية الطبية.

وهو ليس له أي آثار جانبية على الدورة الشهرية، فيما يعمل النعناع المغلي على زيادة نشاط العضلات الرحمية، ويسهل نزول الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك يدخل النعناع في علاج الفتايات اللاتي تعانين من عسر الحيض ويخفف الآلام المصاحبة لتلك الحالة.

كما يقلل النعناع من حالات الإسهال والغثيان الذي يمكن أن يصاحب فترة الحيض، ويعد كجهاز يبسط حالات التشنج التي تحدث بجسد الفتاة أثناء الحيض.

كما يقلل النعناع من غازات البطن في فترة الدورة الشهرية.

يعمل مشروب النعناع على التخفيف من آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء، كما أنه يُقصرمن طول فترة دورة المرأة.

ويرجع ذلك إلى عنصر المنثول الموجود فيها والذي يساعد بشكل كبير على تخفيف تلك الآلام.

ويمكن تحضيره عن طريق وضع مقدار مع الماء وورقة النعناع وتركه يغلي ثم رفع الخليط من على النار بعد 10 دقائق.

بعد ذلك نترك الخليط ليبرد نوعًا ما ثم نتناوله كل يوم.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
فوائد النعناع للدورة الشهرية

فوائد النعناع للقولون

يعمل النعناع على التحسين من متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي عبارة عن اضطراب شائع في الجهاز الهضمي.

ويتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والغازات والانتفاخ تغيرات في عادات الأمعاء.

وعلى الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي وتناول الأدوية، إلا أن الأبحاث تظهر أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا.

ويحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.

كما وجدت مراجعة لتسع دراسات بما في ذلك أكثر من 700 مريض يعانون من القولون العصبي أن تناول كبسولات زيت النعناع يحسن أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ أكثر من كبسولات الدواء الوهمي.

فيما وجدت إحدى الدراسات أن 75 ٪ من المرضى الذين تناولوا زيت النعناع لمدة أربعة أسابيع أظهروا تحسنًا في أعراض القولون العصبي، مقارنة بـ 38 ٪ من المرضى في مجموعة الدواء الوهمي.

والجدير بالذكر أن جميع الأبحاث تقريبًا التي تُظهر تخفيف أعراض القولون العصبي استخدمت كبسولات الزيت بدلاً من أوراق النعناع الخام.

اضرار النعناع على القولون

كأي عُشب عندما يزيد تناوله عن حده ينقلب ضده، وتصبح الفوائد أضرار بسبب الإفراط في تناوله.

وواحدة من الآثار الجانبية الرئيسية للاستهلاك المفرط للنعناع هي اضطرابات المعدة المتمثلة والإسهال وآلام العضلات، والتشنج والنعاس، القيء والغثيان.

بالإضافة إلى ذلك قد يسبب النعناع بحدوث حرقة في فتحة الشرج لمن يعانون من الإسهال.

فوائد النعناع للإسهال

يمكن استخدام النعناع لعلاج الإسهال، إذ أنه أحد النباتات التي لها خصائص معروفة للتهدئة وتنظيم عمل الأمعاء المتهيجة.

ويعتبر الزنجبيل والنعناع من أهم النباتات التي تساهم في علاج الإسهال، إذ أن النعناع خاصة يمكن أن يهدئ المعدة، كما يُهدئ تقلصات الأمعاء وتوتر العضلات، ليضع حدا للإسهال.

النعناع والمعدة

قد يساعد النعناع في تخفيف عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطرابات المعدة.

وأظهرت دراسات متعددة أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الناس زيت النعناع مع وجبات الطعام .

كما أظهرت دراسة سريرية أجريت على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكراوية المأخوذ في كبسولات له تأثيرات مشابهة للأدوية المستخدمة في علاج عسر الهضم، ساعد هذا في تحسين آلام المعدة وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
النعناع والمعدة

كما يساهم النعناع في علاج مشكلة تهيج المعدة؛ بسبب احتوائه على مركبات تعمل على إراحة الأنسجة الموجودة في الجهاز الهضمي.

وقد وجدت بعض الدراسات العلمية المختلفة أن هذا النوع من النعناع قد يساعد في علاج ألم المعدة لدى الأطفال.

بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن استخدام هذا النعناع من شأنه أن يقلل من مشاكل الغثيان والقيء التي تترافق مع العلاج الكيميائي.

فوائد النعناع المغلي

تتعدد فوائد النعناع المغلي، إذ أنه يساعد في علاج الربو؛ لأنه يحتوي على خصائص تساعد على الاسترخاء وتخفيف احتقان الأنف.

إلا أنه يجب الحذر عند تناوله وأخذه بكميات قليلة لأن كثرة استخدامه ممكن أن يؤدي إلى تهيج الأنف و المعدة.

والنعناع المغلي أيضًا يعمل على تحسين عملية الهضم، إذ ينشط الغدد اللعابية التي بدورها تقوم بتحفيز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد في تخفيف التهابات المعدة ويسهل عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يخفف من اضطرابات الجهاز التنفسي و يخفف الاحتقان في الأنف والشعب الهوائية، ويعمل على تبريد الحلق.

أحد فوائده أيضًا أنه يقي التعرض للتحسس أو الحمى الموسمية، كما يعزز قوة الكبد؛ بسبب خصائصه المسكنة والمفيدة في الاسترخاء.

علاوة على ذلك فإنه يحافظ على نظافة الفم؛ لاحتوائه على مضادات للجراثيم والبكتيريا؛ فهو يحارب البكتيريا في الفم.

هو أيضًا يحافظ على صحة اللثة والفم بالإضافة إلى أنه معطر منعش للفم.

وهذا المشروب يقي من فقدان الذاكرة إذ أن الانتظام على تناوله يزيد نسبة الإدراك ويقي من الخرف و فقدان الذاكرة.

كما أنه يقي من الاكتئاب ويخلف دفعة من الطاقة للجسم وخصوصاً الجسم المتعب.

اضرار النعناع المغلي

لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي كمية من النعناع للمرضى الذين يعانون من حصوات الكلى.

كما ينصح بالابتعاد عن تناول النعناع للمرأة الحامل فقد يؤدي تناوله إلى الإجهاض، وينصح بالابتعاد عن تناوله للمرأة المرضع.

والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى قرحة الفم، وصداع، وطفح جلدي، وتهيج الجلد، والتهاب الكلى، وصعوبة في التنفس عند الأطفال، حرقة المعدة، إسهال.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
النعناع المغلي

النعناع للرجال

كشف بعض العلماء أن النعناع يمكن أن يسبب انخفاض الشهوة الجنسية وضعف الانتصاب بسبب خصائصه المهدئة.

كما أكدوا أنه يسبب انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.

فيما ذكر بعض العلماء أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى انخفاض نسبة الشعر في جسم الرجل، وظهور علامات الأنوثة عنده.

 

اضرار النعناع للرجال

كما أثبتت نتائج دراسات عديدة انخفاض نشاط الحيوانات المنوية بسبب النعناع.

ورغم ذلك أكد الأطباء على أن تناول مغلي النعناع بصورة معتدلة لا يؤثر في الذكورة، مع أن فرصة الرجل في الإنجاب تنخفض جدا.

ويشير الأطباء إلى أن تناول شاي النعناع باعتدال مفيد جدا، لأنه يحتوي على المنثول الذي يشكل أساس الزيوت الطيارة، التي تنعش التنفس وتقلل من التعرق، وتزيد من نضارة البشرة.

 

النعناع لمرضى السكر

قبل الحديث عن فوائد النعناع لمرضى السكر يجب التنويه إلى عدم وجود أدلة وبحوث علمية كافية تثبت تلك الفوائد.

وتتلخص فوائد النعناع لمرضى السكر في أنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم، أو يخفف من المعاناة من بعض المضاعفات.

لكنه يحتاج إلى المزيد من البحوث والدراسات والتجارب العلمية من أجل التأكد من سلامة وصحة استخدامه كعلاج لمرضى السكر.

بينما حلوى النعناع من المحتمل أن تكون ذات فائدة في حال كان يعاني الفرد من انخفاض السكر في الدم.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
اضرار النعناع للرجال

وعلى الرغم من ذلك، فقد ذكرت تقارير صحية أنه يعمل علي تنظيم نسبة السكر بالدم، ويحد من الإصابة بارتفاعه.

وأرجعت التقارير السبب في ذلك إلى أنه يزيد من نشاط البنكرياس، لذا فهو مشروب جيد في الحصول على نسبة سكر جيدة في الجسم.

النعناع للحامل

يعمل النعناع على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عند الحامل التي تمر بالكثير من مشكلات الهضم.

كما يعمل المنثول الموجود في النعناع على تهدئة عضلات المعدة، ما يخفف بدوره من التقلصات.

بالإضافة إلى ذلك يساعد تناول مغلي النعناع في تحفيز تدفق الصفراء وتعزيز حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض القولون العصبي.

النعناع مفيد أيضًا في التخلص من الغثيان والقيء ويعمل مغلي النعناع كمضاد للتقلصات ويساعد في استرخاء عضلات المعدة.

كما ينصح بتناول كوب من مغلي النعناع يوميًا، وإضافة شريحة من الليمون لتعزيز النكهة حال الرغبة.

علاوة على ذلك يعمل النعناع على استعادة الشعور بالحيوية وتقليل الشعور بالتعب الذي قد تمرين به في فترة الحمل.

هو أيضًا يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، إذ أنه له تأثيرًا مضادًا للبكتيريا، ويعمل على منع نمو البكتيريا التي قد تنقلها الأطعمة.

كما أن له تأثير مضاد لبكتيريا المكورات العنقودية والبكتيريا المرتبطة بالالتهاب الرئوي، لذا فإن تناوله بانتظام يساعد في تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد والتهاب الحلق.

وكذلك يساعد النعناع في تقليل نمو البكتيريا في الفم، ما يحافظ على صحة الأسنان في فترة الحمل.

وأيضًا يساعد في التخلص من الأرق والتوتر ومشكلات النوم خاصةً مع اقتراب موعد الولادة.

ويساعد تناول كوب من مغلي النعناع قبل النوم في تقليل الشد العضلي المصاحب للحمل والشعور بالاسترخاء.

النعناع للمرضعات

عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات مؤلمة ومتشققة، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة.

وقد أظهرت الدراسات أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.

وفي هذه الدراسات، طبقت الأمهات المرضعات أشكالًا مختلفة من النعناع على المنطقة المحيطة بالحلمة بعد كل رضعة.

عادة، يستخدم زيتًا أساسيًا بمفرده أو ممزوجًا بالهلام أو الماء.

وأظهرت إحدى الدراسات أن استخدام ماء النعناع بعد الرضاعة الطبيعية كان أكثر فاعلية من استخدام حليب الثدي المسحوب في منع تشققات الحلمة والهالة، مما أدى إلى تقليل ألم الحلمة.

فيما أظهرت دراسة أخرى بالمثل أن 3.8٪ فقط من الأمهات اللائي استخدمن جل النعناع عانين من تشققات في الحلمة، مقارنة بـ 6.9٪ ممن استخدمن اللانولين و 22.6٪ ممن استخدمن دواءً وهميًا.

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة إضافية أن كلاً من ألم وشدة تشققات الحلمة قد انخفض لدى الأمهات اللائي استخدمن زيت المنثول الأساسي بعد كل رضعة.

اضرار النعناع للحامل

قد يعمل النعناع على إرخاء عضلات الرحم؛ بسبب تأثيره المهدئ للعضلات، لذلك فإن الإفراط في تناوله قد يسبب إرخاء عضلات الرحم ويزيد من خطر الإجهاض خاصةً في الشهور الأولى من الحمل.

كما أن تناول مغلي النعناع قد يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة، وهي مشكلة تعاني منها عديد من الحوامل خاصةً في الثلث الثاني من الحمل.

بالإضافة إلى ذلك قد يسبب النعناع أيضًا زيادة تدفق الصفراء من المرارة، ويؤدي إلى تفاقم أعراض الحصوة المرارية في أثناء الحمل.

وبالتالي إذا كنت تعانين من ارتجاع الحامض المعدي أو مشكلات المرارة، وتجنبي تناول النعناع حتى لا يزيد من أعراضهما.

كما قد يؤدي الإفراط في تناول مغلي النعناع أو المكملات الغذائية التي تحتوي على النعناع إلى آلام العضلات والدوخة وتباطؤ ضربات القلب.

النعناع للاطفال

يحتوي النعناع على الكثير من الفيتامين والمعادن المفيدة للأطفال وخاصة الرضع، ومنها فيتامينات “أ” و”ب” و”ج”، ومعادن متعددة، كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز.

ويعمل النعناع على محاربة الحساسية الموسمية، لأنه غني بمضادات الأكسدة والالتهابات.

كما يعالج نزلات البرد، لأنه يحتوي على المنثول المعروف بصفاته العطرية التي تطرد البلغم والمخاط.

بالإضافة إلى ذلك فهو يخفف من التهاب الحلق والسعال للأطفال الرضع، لأن النعناع له تأثير مهدئ وملطف.

كما يخفف من عسر الهضم، ويهدئ اضطرابات المعدة، ويساعد على التخلص من الغازات والانتفاخ للرضع.

علاوة على ذلك يعمل النعناع كمهدئ لبشرة طفلك ويخفف احمرارها، ويحافظ على نضارتها.

هو أيضًا يساهم في الشفاء من لدغات الحشرات أو الحروق أو الطفح الجلدي لدى الأطفال الرضع.

وكذلك يعزز الجهاز المناعي للرضع، بفضل احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعزز صحة الدماغ والجهاز العصبي، لاحتوائه على حمض الفوليك.

وأيضًا يعالج مشكلات اللثة، ويقضي على رائحة الفم الكريهة، بالإضافة إلى أنه يساعد على نمو العظام لدى الأطفال الرضع.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
النعناع للمرضعات

اضرار النعناع للاطفال

وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أنه يجب الحذر عن إعطاءه للأطفال وخاصة الرضع.

ويجب الاهتمام بالمحاذير والشروط، والتأكد من جودة وفعالية النعناع وغيره من الأعشاب عن طريق شرائها مباشرة من الصيدليات.

كما يجب أن تكون مصُنعة من قبل أحد الشركات المشهورة دون اللجوء إلى محلات العطارة.

كما ننصح بضرورة التأكد من صلاحية العبوات وأنها خالية من السكر تمامًا.

ويجب منع تقديمها للرضيع سوى بكميات قليلة مع عدم الاعتماد عليها بشكل أساسي، لذا مرتين باليوم هو المعدل الأقل.

ويعد النعناع مادة قوية جدًا في تأثيرها على الأطفال الصغار والرضع، إذ أنه قد يسبب الاضطرابات الهضمية وصعوبات التنفس وحرقان الفم.

 

النعناع والضغط

يعمل النعناع على تهدئة واسترخاء الأعصاب وبالتالي يُنصح لمرضى الضغط المنخفض بتناول كميات قليلة من مشروب النعناع.

كما تساعد أوراق النعناع في تعزيز الدورة الدموية، وإنتاج خلايا الدم السليمة، وبالتالي تسيطر على ارتفاع ضغط الدم.

وبالتالي يمكن علاج إرتفاع ضغط الدم بالنعناع، لما له من دور في تهدئة الجهاز الهضمي والعصبي، ولكن بكميات قليلة.

ويجب أولًا وأخيرًا استشارة ومراجعة طبيبك لمعرفة الأفضل لحالتك المرضية.

ورغم فوائد النعناع لمرضى الضغط المرتفع، إلا أنه لا يُنصح به لأصحاب الضغط المنخفض.

حيث أن تناول كميات كبيرة من النعناع، قد يُزيد من انخفاض الضغط لديهم.

 

النعناع والغدة الدرقية

تقع الغدة الدرقية تحت الرقبة مباشرة، وهي تلعب دورا كبيرا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

لذلك فإن حدوث أي اختلال وظيفي لهذه الغدة الصماء، يعني تعطل عمل جميع أعضائك تقريباً.

عشبة الليمون أو المعروفة باسم بلسم الليمون، هي عبارة عن نبات ينتمي إلى عائلة النعناع، يُعتقد أنه علاج جيد لأنه يقلل من هرمون الغدة الدرقية وبالتالي يفيد في حالة نشاط الغدة بشكل مبالغ فيه.

ولكن لا توجد أدلة كافية على ذلك من الناحية العلمية واستخدامه متوقف على التجارب الفردية.

ويمكن استخدام هذه العشبة عن طريقة تناولها مثل الشاي وهي تساعد، على الأقل، في مكافحة الإجهاد.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
النعناع والضغط المنخفض

النعناع والكحة

للنعناع فوائد كثيرة في علاج أمراض الجهاز التنفسي، وخاصة فيروس الإنفلونزا الذي يُسبب الرشح والكحة والاحتقان.

ويعمل النعناع على تهدئة السعال أو الكحة بشكل تدريجي، ويقضي على أعراض الأنفلونزا من رشح وعطاس وزكام.

كما أنه يساعد على توسعة المجاري التنفسية وبالتالي تمكن المريض من الاستنشاق بشكل طبيعي، لأنه يعالج مشكلة التهاب الحلق واحتقان الأنف.

ويمكن الاستفادة من النعناع في معالجة الكحة وغيرها من أعراض نزلات البرد، من خلال القيام بوضع كمية مناسبة من أوراق النعناع مع الشاي وترك المزيج يغلي.

بعد ذلك نرفع المزيج من على النار ونتركه حتى يبرد، ثم نتناوله مرتين يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن استنشاق بخار النعناع عن طريق إضافة قطرات من زيت النعناع على الماء المغلي، واستنشاق أكبر كمية من البخار المتصاعد، وذلك لأكثر من مرة يوميًا.

 

النعناع واليانسون

يعمل مشروب النعناع والينسون على التخفيف من الشعور بالامتلاء، وتليين الأمعاء وبالتالي منع زيادة الوزن.

كما يساعد هذا المشروب على طرد الغازات ومنع الانتفاخ وكذلك معالجة المغص.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد أيضًا في تحسين رائحة الفم، وحماية الأسنان من التسوس، ومنع القيء والغثيان.

ويساعد أيضًا في تحفيز إنتاج الإنزيمات، وبالتالي تحسين الهضم ورفع كفاءته.

ويمكن تناول النعناع واليانسون بعد كل وجبة.

اقرأ أيضًا: فوائد النعناع للحامل – تتعدد فوائد النعناع للحامل اليكي اهمها

فوائد النعناع واضراره

تتلخص فوائد النعناع بشكل عام في أنه يعمل على:

  1. التقليل من مشكلة احتقان الأنف.
  2. زيادة مستوى الطاقة.
  3. التقليل من الألم المرافق للدورة الشهرية.
  4. كبح الشهية.
  5. التقليل من أعراض الحساسية الموسمية.
  6. يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي ويخلص من التشنجات المرافقة لها.
  7. يقلل استنشاق بخار النعناع من احتقان الأنف ويقلل من التهاب الأغشية المتورمة في الأنف.
  8. يقشع البلغم ويساعد على طرد المخاط من الرئتين.
  9. يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد على تجنب التهاب الجروح وسرعة التئامها.
  10. يخفف من القيء الناتج عن العلاج بالكيماوي.

بينما هناك أضرار أيضًا له عند الإفراط في تناوله، ومن ضمن أضراره أنه :

  1. قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية مثل تلك المستخدمة في علاج السكري لذا يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول دواء معين.
  2. لا يجب أن يتم استخدام زيت هذا النعناع للأطفال.
  3. من الأفضل تجنبه من قبل مرضى السكري.
  4. يؤثر على عسر الهضم.
  5. يخفض مستوى السكر في الدم.
  6. يؤثر على مرضى الارتجاع المعدي للمريء.
  7. كما يؤثر على الحوامل والمرضعات.
  8. يؤثر على الأطفال الرضع.
  9. يسبب اضطرابات في المعدة.
  10. كما يسبب قرحة المعدة.
  11. يسبب الطفح الجلدي.
  12. بالإضافة إلى ذلك فإنه يسبب الصداع الشديد والدوخة.
  13. يسبب بثور في الفم والأنف.
  14. يبطئ معدل ضربات القلب.
فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
فوائد النعناع واضراره

فوائد النعناع بالليمون

يعمل مشروب النعناع مع الليمون على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم، والإمساك، والغازات.

كما يعمل هذا المشروب على الحفاظ على صحة الأسنان ويساعد في تبييض الأسنان، والتخلص من نزيف اللثة، بالإضافة إلى التسكين من آلامها.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعالج مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهابات الشعب التنفسية، والربو، والسعال، وتراكم البلغم، والصديد في الصدر أو الحلق.

وكذلك يعمل على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

هذا المشروب يقي من الإصابة بالأورام الخبيثة خاصة سرطان الثدي عند النساء، والبروستات عند الرجال، بالإضافة إلى سرطان القولون والرئتين وغيرها.

كما يعمل هذا المشروب على تقوية الجهاز المناعي والتحسين من صحة الحامل، ويعالج اضطرابات الحالة المزاجية.

بالإضافة إلى ذلك فهو يحافظ على الضغط الطبيعي: نتيجةَ احتواء هذا المشروب على عنصر البوتاسيوم.

فوائد النعناع للقلب

يعمل النعناع على تقليل معدل ضربات القلب، إذ لوحظ حدوث انخفاض في معدل نبضات القلب خصوصًا عند عمل نشاط يتطلب جهد عالي.

كما يساعد النعناع في تخفيض ضغط الدم الانقباضي، وييرجع ذلك إلى تقليل انقباض العضلات الملساء المكونة للشرايين الدموية.

هو أيضًا يعمل على محاربة تلف الخلايا في جميع أنحاء الجسم ومن ضمنها القلب.

بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على كمية جيدة من فيتامين أ، يعمل فيتامين أ على منع تلف الأنسجة في مختلف أنحاء الجسم، مما يجعله يقلل من حدوث أمراض القلب المختلفة.

فوائد النعناع المجفف

من ضمن فوائد النعناع المجفف أنه سهل إضافته إلى النظام الغذائي مثل السلطات الخضراء والحلويات والعصائر وحتى الماء.

كما أنه يمكن استخدامه في شاي النعناع وهي طريقة شائعة أخرى لإدراجه في نظامك الغذائي.

وكشفت العديد من الدراسات أنه يمكن أخذ النعناع على شكل كبسولة أو وضعه على الجلد أو استنشاقه عن طريق العلاج بالروائح.

ويمكن تناول أوراق النعناع الطازجة أو المجففة؛ لذلك تستخدم لعلاج رائحة الفم الكريهة.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
فوائد النعناع المجفف

فوائد النعناع للدواجن

تستخدم المضادات الحيوية على نطاق واسع في مجال تربية الدواجن كمحفزات للنمو وكذلك للوقاية من انتشار الأمراض المعدية.

لكن هناك أضرار كثيرة سببتها المضادات الحيوية في الدواجن؛ لذلك لجأت العديد من الدول إلى استخدام بدائل المضادات الحيوية.

ومن هذه البدائل التي توصل اليها الباحثون البروبيوتك(Probiotics) والأحماض العضوية (Organicacids)والزيوت الأساسية (Essential Oils).

والزيوت الأساسية هي مستخلصات طبيعية من النباتات وتحتوي على العديد من المواد الفعالة ذات التأثيرات الهامة.

كما تتميز برائحة نفاذة مميزة لكل نوع منها، وهي شحيحة الذوبان في الماء وتستخدم على نطاق واسع في المجالات الصناعية والغذائية.

ومنها على سبيل المثال:

زيت النعناع:(Peppermintoil) وله تأثير إيجابي على عملية التنفس وكذلك الجهاز العصبي.

كما أنه مضاد لبعض الفيروسات ويحسن الهضم عن طريق منع تراكم الغازات و طردها من القناة الهضمية.

فوائد النعناع على الريق

يساعد شرب النعناع على الريق يوميًا على التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ومشاكل المعدة.

كما يعمل على التخفيف من حدة صداع التوتر والصداع النصفي، لأنه يساهم في إرخاء العضلات والتخفيف من الألم.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تعطير رائحة النفس؛ لاحتوائه على مركب الكارفون الذي يجعله المكون الأساسي في صناعة معجون الأسنان و البخاخ المعطر للفم.

هو أيضًا يساعد في التخفيف من انسداد الجيوب الأنفية؛ لأنه يملك خصائص مضادة للبكتيريا  والفيروسات والالتهابات.

اقرأ أيضًا: فوائد النعناع – إليكِ تأثيره على المعدة واستخداماته للشعر والبشرة

فوائد النعناع الساخن

بالإضافة إلى فوائد النعناع العديدة، فإن النعناع المغلي أو الساخن له فوائد أيضًا في تحسين مستويات الطاقة في الجسم.

وقد يحسن شاي النعناع من مستويات الطاقة، ويساعد على التخفيف من الشّعور بالتعب خلال النهار

كما أنه يقاوم العدوى إذ أن الدراسات أثبتت أن زيت النعناع يقتل البكتيريا بفعالية عالية.

وهذا المشروب يساعد على خسارة الوزن، فوفقًا للدراسات فإن النعناع واحد من بين الأعشاب الهضمية التي تستخدم لإعداد تراكيب لخسارة الوزن.

كما يعمل على الوقاية من الغثيان والتقيؤ وخفض مستويات الكوليسترول في الدم وينشط الدورة الدموية.

فوائد النعناع | هنا أبرز فوائد النعناع للصحة ومخاطره على الحامل
فوائد النعناع على الريق

تأثير النعناع البري على القطط

القطط لديها عضو رائحة إضافي يسمى الغدة الكظرية الأنفية في سقف فمهم، ويسمح هذا المسار الخاص بنقل الروائح التي يتم جمعها في الأنف والفم إلى الدماغ.

نيبتالاكتون هو الزيت الموجود في أوراق نبات النعناع البري ويمكن أن يسبب تغيرات سلوكية في القطط.

يحاكي النعناع البري الهرمونات الجنسية للقطط، لذا فإن القطط التي تستمتع بهذه المادة غالبًا ما تظهر سلوكيات مشابهة للقطط الأنثوية في الحرارة.

ويمكن أن تشمل هذه السلوكيات علامات علنية على المودة والاسترخاء والسعادة.

بالنسبة للقطط التي لديها تجربة إيجابية مع النعناع البري، يمكن أن يساعد في تقليل القلق وحتى تخفيف الألم.

اضرار النعناع على الريق

قد يؤدي شرب النعناع على الريق إلى التخفيض من مستوى السكر في الدم، والتأثير على مرضى الارتجاع المعدي للمريء.

كما قد يؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة، أو يسبب قرحة المعدة، وذلك حال الإفراط في تناوله.

 

اضرار النعناع للبشرة

لا يوجد أضرار كارثية للنعناع على البشرة، لكن الإفراط في استخدامه قد ينقلب ضده كعادة أي شيء نستخدمه.

لكن هناك فوائد كثيرة للنعناع على البشرة مثل التخلص من حب الشباب وتحسين البشرة، وإبطاء الشيخوخة.

كما أنه يعمل على علاج الهالات السوداء وتحسين لون البشرة وملمسها، وإزالة البقع الداكنة.

اضرار النعناع السعودي

انتشرت العديد من الأنباء عن وجود اضرار للنعناع المدينة أو ما يسمى “الحبق”، إلا أن وزارة الصحة السعودية نفت ذلك.

وكانت الشائعات تفيد بأنه يؤدي إلى السرطان أو الفشل الكبدي.

لكن وزارة الصحة السعودية أكدت أن نسبة ( pulegone ) المتواجدة في زيت الحبق هي ( من 60% إلى 90%) أي أنها في نبات الحبق ( من 0.6 إلى 0.9 ) وهذا لا يمثل اكتشافا علميا جديدا.

وأشارت إلى أنه لم يتبين وجود تسمم جيني أو صناعي أو مسرطن إيجابي لهذا المركب.

كما أكدت أنه ليس له القدرة على إحداث طفرات أو تغيرات في الكروموسومات.

وأفادت بأن المادة الخام (pulegone) مسموح باستخدامها كمحسن للطعام اصطناعي ضمن جرعات محددة جدا.

ولفتت إلى أنه لم تسجل أية حالات للفشل الكبدي نتيجة لاستخدام نبات النعناع.

المصادر:

Healthline: 8 Health Benefits of Mint

ويب طب: ما هي اضرار النعناع؟

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى