جمال وأناقةصحة

فوائد الموز للجسم | لن تصدق ماذا سيحدث لك إذا تناولته يوميًا

الموز يقوي المناعة ومفيد للعضلات ويحسن المزاج

<

من منا لا يعشق الموز بطعمه اللذيذ ويمنح جسمك فوائد عديدة جدًا، ويفضل أن يتناوله الكثير من الناس يوميًا من أجل الاستمتاع بمذاقه الرائع، وفي الوقت نفسه الاستفادة من عناصره المُذهلة “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لك جميع فوائد الموز للجسم ودوره في زيادة الطاقة والوقاية من تقلص العضلات وتحسين المزاج والحفاظ على الوزن وغيرها من الفوائد الرائعة.

ما هي فوائد الموز ؟

فوائد الموز للجسم عديدة جدًا، ويرجع ذلك إلى أن الموز يحتوي على مجموعة مهمة ومفيدة جدًا من العناصر الغذائية.

حيث يحتوي الموز على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم، مثل فيتامين ب6، الذي يساعد على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية المهمة لتكوين خلايا صحية.

بالإضافة إلى أن الموزة الواحدة تحتوي على 15% من حاجة الجسم لفيتامين ج، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يقاوم الجذور الحرة الضارة في الجسم.

كذلك “فيتامين ج” الموجود في الموز يسهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين، كما أنه رائع في تحسين وظائف جهاز المناعة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.

فوائد الموز للجسم

مد الجسم بالطاقة

يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تسهم بشكل كبير في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

كما أن تناول الموز يساعد على رفع مستوى النشاط اليومي، حيث إنه يمنح الجسم الطاقة منذ بداية اليوم، ويكون ذلك عن طريق تناول ثمرة من الموز يوميًا في الصباح.

لكن بالطبع خذا لا يعني الاكتفاء بالسكريات الموجودة في الموز من أجل الحصول على الطاقة وعدم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر.

حماية العضلات

يساعد تناول الموز على تقليل فرص تقلص العضلات؛ ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.

حيث تحتوي تمرة الموز الواحدة على حوالي 422 ملجم من البوتاسيوم؛ لذلك فهو رائع جدًا في حماية العضلات من التقلصات.

لذلك فإن تناول الموز بالنسبة للرياضيين أمر غاية في الأهمية؛ من أجل تقليل الإصابة بالتقلصات العضلية، وهي مشكلة تحدث نتيجة الضغط على العضلات بشكل مفاجىء.

فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم

الوقاية من حرقان المعدة

يسهم تناول الموز في تقليل فرص الإصابة بحرقة المعدة، حيث إنها من المشكلات الشائعة جدًا التي يعاني منها الكثير من الناس خصوصًا بعد تناول الوجبات الدسمة.

ويساعد الموز على تخفيف حرقة المعدة، كما أنه يعزز الشعور بالراحة لأنه يعمل على تحييد الحامض بالمعدة.

الموز مفيد للضغط

يساعد تناول الموز على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويرجع ذلك إلى البوتاسيوم الموجود في الموز.

تقوية المناعة

من أهم فوائد الموز للجسم أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة؛ وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

ويرجع ذلك بسبب احتواء الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج، وكلها عناصر مهمة جدًا لتقوية المناعة ومحاربة الشيخوخة.

قد يهمك أيضًا وصفات لتفتيح البشرة بالموز | احصلي على بشرة ناصعة البياض

حماية القلب

يساعد تناول الموز على الحفاظ على صحة القلب فهو مفيد جدًا للشرايين.

ويحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب6 “البيريدوكسين” المفيد جدًا للأعصاب.

تحسين المزاج

يلعب الموز دورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية؛ لأنه يحتوي على الحمض الأميني تربتوفان “Tryptophan” الذي يسهم في تكوين هرمون السيروتونين “Serotonin” المعروف باسم هرمون السعادة.

كما أن الموز غني بالمغنيسيوم المسؤول عن تحسين المزاج ونظام النوم.

الوقاية من الأنيميا

مرض الأنيميا أو فقر الدم هو مرض يحدث بسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم.

ويكون ذلك بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والعناصر المهمة للجسم.

يمكن للموز حل تلك المشكلة؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد، وبالتالي تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

كما أن الموز غني بفيتامين “ب6” الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.

فوائد الموز للجسم والتخسيس

يسهم الموز في إنقاص الوزن وكبح الشهية؛ وذلك لأنه غني بنسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة على مدار اليوم.

لكن في حالة الإكثار من تناول الموز بشكل مبالغ فيه فإن ذلك سيؤدي إلى زيادة الوزن.

كذلك يحتوي الموز على نوع من النشا يسهم في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.

فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم

فوائد الموز للبشرة

الموز مفيد جدًا للبشرة والوجه حيث إنه يسهم في علاج العديد من المشكلات مثل حب الشباب والتهاب البشرة، كما أنه يستخدم في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وفيما يلي فوائد الموز للبشرة:

كما ذكرنا أن الموز يحتوي على العديد من العناصر المفيدة جدًا لصحة البشرة مثل “البوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين أ”.

قد يعجبك أيضًا ماسك للشعر بالموز لترطيبه و إعادة الحيوية والمعان إليه بسهولة

الموز يحارب التجاعيد

يسهم وضع ماسك الموز على البشرة في محاربة وتقليل التجاعيد التي تظهر على الوجه.

كما أن الموز يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة.

بالإضافة إلى أن ماسك الموز رائع في علاج حب الشباب والتهاب البشرة.

كذلك يسهم الموز في تقليل فرط تصبغ البشرة، كما أنه يحميها من أشعة الشمس الضارة.

ماسك الموز للبشرة

فيما يلي نقدم لكِ مجموعة مميزة من ماسكات الموز لتعزيز صحة وجمال البشرة:

ماسك الموز لنضارة البشرة

يساعد فيتامين “أ” الموجود في الموز على تنعيم وتقشير البشرة.

ويكون ذلك عن طريق خلط الموز مع بعض المكونات الآخرى وستلاحظين نتيجة مذهلة.

المكونات
  • ثمرة موز
  • 3 ملاعق من طحين الأرز
  • ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير

أولًا اهرسي الموز في وعاء.

ثم بعد ذلك ضيفي العسل وطحين الأرز، واخلطي جميع المكونات معًا جيدًا حتى تحصلين على مزيج متماسك.

ضعي المزيج على وجهك مع توزيعه جيدًا، ثم اتركيه لمدة ربع ساعة ودلكي وجهك بلطف.

أخيرًا اغسلي وجهك بالماء.

فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم

إليكِ عصائر الموز لإنقاص الوزن بشكل لا يصدق

ماسك الموز للبثور والحبوب

يعد هذا الماسك من أفضل طرق علاج البثور والحبوب بالوجه.

حيث يسهم الموز في تدمير البكتيريا ومحاربة حب الشباب، كما أنه يقلل من الندبات لاحتوائه على فيتامين أ.

يمكنك إضافة الكركم إلى الموز واتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ثمرة أو ثمرتين من الموز
  • ملعقة صغيرة من الكركم
  • ثلث كوب من اللبن
طريقة التحضير

أولًا اهرسي الموز جيدًا في وعاء.

ثم بعد ذلك ضيفي باقي المكونات للموز المهروس مع خلطهم جيدًا.

ضعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك الموز للتجاعيد

نقدم لكِ الآن ماسك الموز من أجل محاربة التجاعيد التي تظهر على الوجه خاصة مع التقدم في العمر.

وتظهر التجاعيد مع التقدم في العمر، حيث يقل إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي ظهور التجاعيد.

لذلك ماسك الموز رائع جدًا في منع ظهور التجاعيد لأنه يساعد على زيادة الكولاجين، لاحتوائه على السيليكا “Silica” الذي يلعب دورًا في مساعدة الجسم في تركيب وإفراز الكولاجين.

المكونات
  • ثمرة موز
طريقة التحضير

يمكنك استخدام هذا الماسك عن طريق بهرس ثمرة الموز جيدًا، ثم وضع المهروس على الوجه والرقبه وتركه حتى يجف لمدة نصف ساعة، ثم غسل الوجه بالماء.

فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الموز للجسم\ فيمناستك دوت كوم
المصادر

موقع health line

11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى