رشاقة وريجيم

فوائد الماء للرجيم | تعرفي على فوائد الماء للرجيم مع إضافة الليمون

فوائد الماء للرجيم والبشرة

<

فوائد الماء للرجيم متعددة وكثيرة حيث يعتبره الكثير مادة سحرية في إنقاص الوزن الزائد.

ويعد الماء من أهم أساسيات الحياة على وجه الأرض وله دوره الفعال في وظائف الجسم المختلفة وكذلك يقي الجسم من الكثير من الأمراض المختلفة.

يعمل الماء على إمداد الجسم الكثير من الفوائد الصحية مثل انتظام عمل الجهاز الهضمي.

وأيضا إعطاء البشرة النضارة وكذلك التخلص من السمنة والتي تؤدي إلى وجود خلل في وظائف الجسم.

أهم فوائد الماء للرجيم

أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية مدى تأثير الماء عند تناوله بكميات كبيرة على إنقاص الوزن.

وذلك لأن الماء يساهم تخليص الجسم من السموم وتسهيل عمل الجهاز الهضمي.

وكذلك يزيد من الشعور بالشبع، وغيرها من الفوائد التي سنتعرف عليها في النقاط التالية:

  • عدم الشعور بالجوع: الالتزام بتناول كمية كبيرة من المياه خلال النهار يعمل على مساعدة الجسم على الشعور بالشبع وتقليل حاجته للطعام، مما يؤدي إلى توفير الكثير من السعرات الحرارية.
  • قلة احتباس السوائل في الجسم: شرب المياه بشكل كبير على مدار اليوم يساعد على قلة نسبة السوائل المحتبسة داخل الجسم.
  • حيث أن الجسم يقوم بتخزين السوائل في حين عدم وجود نسبة مياه كافية مما يزيد الوزن.
  • الحد من مشاكل الجهاز الهضمي: يعمل تناول المياه على شعور الجسم بالراحة ومنع حدوث انتفاخات.
  • بالإضافة إلى المحافظة على عمل الجهاز الهضمي بالشكل الطبيعي.
  • الحد من سموم الجسم: أثبتت الدراسات أن المياه أحد العوامل الطبيعية التي تساعد على تخليص الجسم من السموم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • وذلك يتم عن طريق تناول كوبين من المياه على الريق يومياً.
  • تزويد الجسم بالنشاط والحيوية: يجب على الإنسان الإلتزام بشرب مقدار مناسب من المياه لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي ويكون قادراً على ممارسة الرياضة بدون أي تعب.
  • تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم: يساعد المياه على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير.
  • كما يساعد المحافظة على سلامة الأوردة والشرايين مما يساعد على سلامة القلب.

اقرأ أيضا.. خسارة الوزن مع هذه المياه الحمضية الخمس اعرفي المزيد

فوائد الماء للرجيم وإنقاص الوزن

يوجد الكثير من العوامل الهامة التي توضح أهمية المياه للرجيم وإنقاص الوزن مثل:

  • تعمل المياه على شغل حيز كبير من المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع.
  • وذلك يتم عن طريق إرسال المعدة إشارات للمخ ليقوم بالتوقف عن الأكل.
  • ومن ذلك يتضح أن تناول شرب المياه باستمرار قبل الطعام ب15 دقيقة يومياً يؤدي إلى تخليص الجسم من السموم والدهون بالإضافة إلى فقدان الشهية.
  • يساعد المياه على سرعة الجسم على التخلص من جميع فضلات الطعام عن طريق تنظيم عملية الإخراج.
  • وذلك يمنع من حدوث إمساك أو انتفاخات أو تورم وذلك بالطبع يعمل على عدم زيادة الوزن.
  • على الإنسان ضرورة الالتزام بشرب المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب بجفاف بالمعدة مما يعرض الجسم لبعض المخاطر  مثل تشنجات العضلات.
  • عند تناول المياه بكثرة يساعد المياه على حرق الدهون عن طريق التحلل المائي حيث يتم تفاعل المياه مع الدهون فينتج مادة الجلسرين وأحماض دهنية.
  • من الصحي القيام باستخدام المياه بدلاً من المشروبات الغازية والعصير.
  • لكون المياه تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بالمقارنة مع المياه الخالية من تلك السعرات الحرارية.
  • يساعد شرب المياه على حرق السعرات الحرارية بالجسم وخاصة إذا كان الماء بارداً.
  • أكد الكثير من خبراء التغذية بأن قيام الشخص بتناول 5. من الماء البارد يساعد على 4% من السعرات الحرارية في كل ساعة وهو ما يفوق المعدل الطبيعي.
فوائد الماء للرجيم | تعرفي على فوائد الماء للرجيم مع إضافة الليمون
فوائد الماء للرجيم مع الليمون

 

فوائد الماء للرجيم مع الليمون

مشروب المياه والليمون يطلق عليه الكثير المشروب السحري أو الخارق، وذلك لما يقوم به من فوائد تساعد على إنقاص الوزن، مثل:

  • يعمل على تخليص الجسم من الفضلات والسموم.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالانتفاخات والإمساك.
  • يسهل من عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
  • معالج قوي لكافة اضطرابات المعدة المزمنة، كذلك عسر الهضم.
  • يساعد على تعزيز عملية الأيض بالجسم مما يؤدي إلى خسارة كبيرة للوزن.
  • التقليل من السعرات الحرارية والمساعدة في الحد من أمراض السمنة المزمنة.
  • الحفاظ على الجسم مرطباً بشكل طبيعي مما يساعد على منع احتباس المياه داخل الجسم، وذلك يمنع الانتفاخ.
  • زيادة الشعور بالشبع مع القيام بعلاج الالتهابات وتخفيف ألام المعدة المبرحة.
فوائد الماء للرجيم | تعرفي على فوائد الماء للرجيم مع إضافة الليمون
فوائد الماء للرجيم والبشرة

 

نصائح هامة للحصول على ما يكفي من الماء أثناء اتباع الرجيم

هناك الكثير من النصائح الهامة التي يجب إتباعها للحصول على كمية مناسبة للجسم حين إتباع حمية غذائية، مثل:

  • يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات الطازجة أو الشوربة التي تساعد على فقد الشهية والإحساس بالشبع.
  • الالتزام بتناول لترين من المياه على مدار اليوم بشكل مستمر، وذلك يتم عن طريق ملء زجاجة من المياه للقيام بتناولها ومعرفة ما هو المقدار الذي قمت بتناوله.
  • من الممكن اقتناء جهاز قياس كمية المياه لمساعدتك في تتبع كمية المياه التي قمت بتناولها.
  • الحرص على تناول الدهون الهامة الموجودة بزيت الزيتون والأسماك والمكسرات.
  • الحرص على تناول الماء بالليمون قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل 8 أكواب مقسمة على مدار اليوم، وكذلك يجب احتواء الطعام على خضروات وفاكهة.
  • هناك بعض الأشخاص يقومون بإضافة بعض النكهات إلى المياه مع الوضع في الإعتبار أن تكون قليلة السعرات الحرارية وبتلك الطريقة يتم شرب الكثير من المياه نظراً لتغيير طعمه للأفضل.
  • أحياناً يكون ليس لديك الرغبة الكاملة في تناول المياه، ولكن عند إضافة نصف ليمونة على لتر المياه سيكون طعمها مميز وجميل، وكذلك يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
فوائد الماء للرجيم | تعرفي على فوائد الماء للرجيم مع إضافة الليمون
فوائد الماء للرجيم

 

المصادر

سبورت 360: فوائد شرب الماء مع الليمون

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى