صحة

فوائد الليمون والكمون .. كيف يعملان سويًا على إنقاص الوزن؟

فوائد الكمون والليمون للكرش

الليمون له العديد من الفوائد على صحة الإنسان، أما الكمون فهو من الأعشاب التي استخدمت في الطب التقليدي، فما هي فوائد الليمون والكمون معًا؟

وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أبرز فوائد الليمون والكمون لصحة الجسم ولتخسيسه.

اقرأي أيضًا: فوائد الزنجبيل بالليمون | يقضي على البرد تمامًا ومنشط جنسي

فوائد الليمون والكمون

فوائد الليمون

تعزيز الجهاز المناعي

ويحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة، وأبرزها فيتامين ج (Vitamin C).

حيث يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.

زيادة امتصاص الحديد في الجسم

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعد فيتامين ج على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

الوقاية من السكتة الدماغية

كما يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

تخفيض ضغط الدم

كذلك قد يساعد تناول الليمون يوميًا على تخفيض ضغط الدم.

الوقاية من السرطان

علاوة على ذلك يمكن أن تقوم مضادات الأكسدة بمنع الجذور الحرة من إحداث تلف بالخلايا التي قد تسبب الإصابة بالسرطان.

فوائد الليمون والكمون
فوائد الليمون والكمون

فوائد الكمون

تحسين وظائف الجهاز الهضمي

أما الكمون فيساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وقد يزيد من نشاط أنزيمات الجهاز الهضمي، وبالتالي تسريع عملية الهضم.

زيادة إفراز الصفراء من الكبد

قد يتسبب الكمون في زيادة إفراز الصفراء من الكبد، وتساعد الصفراء في تعزيز هضم الدهون.

تعزيز الحديد في الجسم

حيث أن بذور الكمون تعد مصدر طبيعي للحديد، وبالتالي يمكن أن يساعد على تعزيز مستويات الحديد في الجسم.

تحسين نسبة الكوليسترول بالدم

قد يساعد الكمون في تحسين مستويات الكوليسترول بالدم، ويكون ذلك من خلال تناوله مرتين في اليوم ولمدة 8 أسابيع.

 

فوائد الليمون والكمون للتخسيس

قد يساعد الليمون على تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن؛ لكونه يساعد على التخلص من السموم بالجسم.

أيضًا يزيد الليمون من امتصاص الكالسيوم في الجسم، وكلما ارتفعت مستويات الكالسيوم في الخلية الدهنية، زادت مستويات الدهون التي تقوم الخلايا بحرقها.

بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول الكمون لتحسين فقدان الوزن، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة.

وتساعد مضادات الأكسدة على تخليص الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون.

كما أن الكمون يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، وهي أمور هامة لزيادة الحرق.

ويمكن تناولهما معًا بإضافة الماء المغلي إليهما والحصول على مشروب صحي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

كذلك يمكن إضافة الزنجبيل لزيادة معدل الحرق، حيث أن له دور فعال في زيادة التمثيل الغذائي بالجسم.

علاوة على ذلك فإنه يمكن تحلية المشروب السابق بإضافة القليل من العسل إليه، والذي يزيد من فوائده الصحية.

 

طريقة تحضير الليمون والكمون

مشروب الليمون والكمون

يتم تقطيع الليمون إلى شرائح رفيعة أو بأي شكل، ثم إضافة ملعقة كبيرة من الكمون إليه، ويسكب عليهما الماء المغلي.

سلطة الليمون والكمون

كما يمكن تقطيع الليمون ورش الكمون عليه، ثم تناول السلطة هذه، كما يمكن إضافة أوراق النعناع إليها.

بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافة عصير الليمون والكمون إلى السلطة الخضراء للحصول على فوائدهما.

فوائد الليمون والكمون للتخسيس
فوائد الليمون والكمون للتخسيس

فوائد الكمون والليمون قبل النوم

هذا المشروب يمكن أن يساعد على النوم بعمق عبر تعزيز الشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر.

كما يعد مغلي الكمون والليمون من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم.

ويساعد هذا المشروب في التخلص من الأرق وصعوبات النوم، كما يساعد في الهضم.

بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من حدة أعراض حرقة المعدة التي قد تسبب صعوبة النوم.

ويقلل من التوتر، إذ تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة بالليمون والكمون كلاهما تساعد في تقليل رد الفعل المتوتر، خاصةً بعد التعرض لضغط عصبي أو أي محفز للتوتر.

قد يهمك وصفات للتخسيس السريع .. هكذا تتخلصين من دهون الكرش في أسبوع

فوائد الكمون والليمون على الريق

تنقية الجسم من السموم

تساعد أنظمة الديتوكس بشكل كبير في تنقية الجسم والكبد من السموم.

ويُعد مشروب الكمون والليمون من مشروبات الديتوكس الطبيعية التي يساعد تناولها في التخلص من السموم وتعزيز وظيفة الكبد.

تنظيف المعدة والقولون

يمكن التخلص من مشكلة الإمساك المستمر والغازات والشعور بالامتلاء، عبر تناول الكمون والليمون على معدة خاوية.

ويساعد هذا في تنظيم حركة الأمعاء وتنظيف البطن والقولون من الفضلات.

تعزيز صحة الجلد

يساعد الكمون في تعزيز صحة الجسم وإزالة السموم ما ينعكس على صحة البشرة والجلد.

أما الليمون فيحتوي على فيتامين “ج” الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، ما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

كما يساعد الحديد الموجود بالكمون في التخلص من الأنيميا وهي أحد أسباب ظهور الهالات السوداء وشحوب البشرة.

فوائد الكمون والليمون قبل النوم
فوائد الكمون والليمون قبل النوم

فوائده للكرش

يعتب الكمون من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ومن ثم فتناوله يعزز الشعور بالشبع.

كما أنه يسهل عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك، وتراكم الطعام في الأمعاء.

أما الليمون فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي من شأنه تحويل الدهون إلى طاقة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن المشروبين معًا يعملان على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل نسبة الطعام المتناول على مدار اليوم.

كما يعملان على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وتعزيز صحة الجهاز المناعي، وتعزيز صحة العظام والأسنان وتكوين العضلات.

علاوة على ذلك فهما يساهمان في منع تراكم الطعام في الأمعاء، التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش والأرداف.

ويتم إدراج هذا المشروب ضمن نظام غذائي صحي، حيث يتم تحضيره بالخطوات التالية:

وضع ملعقة من الكمون مع شرائح الليمون في كوب من الماء الساخن، ثم تركها لمدة 10 دقائق قبل شربها.

على أن يتم تكرار الأمر قبل كل وجبة غذائية على مدار اليوم.

ففي الأسبوع الأول من الرجيم يمكنك أن تشرب 3 أكواب من الكمون والليمون.

أما في الأسبوع الثاني قلل الكمية إلى كوبين، وفي الأسبوع الثالث قلل الكمية إلى كوب واحد، وفي الأسبوع الرابع استبدل هذا المشروب بالماء العادي.

إليكي أيضًا: أضرار الزنجبيل | إليكِ الكمية الموصي بها يوميًا

الكمون والليمون والزنجبيل

يمكن لهذا المشروب أن يساعد في حرق دهون الجسم وتنزيل الوزن.

كما يمكن إضافة بذور الكمون لصحن من الخضراوات كوجبة عشاء، مع استخدام الليمون والزنجبيل.

وأيضًا يتم سلق بعض الخضراوات في القليل من الماء ثم نثر بعض بذور الكمون عليها بعد تصفيتها، وإضافة بعض من عصير الليمون وشرائح الزنجبيل الطازجة.

المصادر: 5 فوائد صحية لمشروب الكمون والليمون

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى