رشاقة وريجيم

فوائد الكمون للتخسيس .. طريقة عمل رجيم الكمون لفقدان الوزن

فوائد الكمون لتخسيس الكرش

لا يعرف الكثيرين فوائد الكمون للتخسيس فهم يعتبرون الكمون أحد التوابل المستخدمة في المطبخ والمفيدة لصحة الإنسان بشكل عام.

لكن هناك فوائد كثيرة للكمون لابد من معرفتها خاصة لتنحيف الجسم، فيوجد رجيم معين يُعرف برجيم الكمون وذلك بهدف فقدان الوزن.

وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” فوائد الكمون للتخسيس وكيف يمكن الاستفادة منه.

اقرأي أيضًا: فوائد زيت حبة البركة | هكذا يستخدم في التخسيس وعلاج الصلع

فوائد الكمون للتخسيس

يساهم الكمون في خفض نسبة الدهون في البطن وفي الجسم كافةً، وبالتالي أثبت فعاليته في خسارة الوزن.

وقد أجريت دراسة على 88 امرأة يعانين من زيادة الوزن، وتم تقسيمهن إلى مجموعتين، إحداهما تناولن الكمون يوميًا والأخرى لم تتناوله.

فيما أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللائي تناولن الكمون قلت نسبة الدهون بقيمة 15%، مقارنة باللاتي لم يتناولن الكمون.

كما أجريت دراسة أخرى على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، بحيث تناولوا الكمون لمدة 8 أسابيع متواصلة.

وكشفت النتائج عن انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وانخفاض الكوليسترول الكلي، وكذلك انخفاض الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية.

طريقة عمل فوائد الكمون للتخسيس

يتم نقع كمية من بذور الكمون في الماء المغلي وتناولها مع الأطعمة، وينصح بتناول ملعقة صغيرة فقط منها يوميًا.

ويعمل الكمون على الحد من الشهية، كما يقوم بحرق الدهون المتراكمة مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكمون على مضادات الأكسدة التي تمنع النفخة، ويساعد على الهضم، بالتالي التقليل من نسبة الدهون.

أيضًا يعمل الكمون على تطهير الكبد عن طريق منع السموم من امتصاص الطعام.

فوائد الكمون للتخسيس
فوائد الكمون للتخسيس

الكمون لتخسيس البطن

يمكن خلط مسحوق الكمون في اللبن؛ للعمل على تخسيس الجسم والبطن بشكل خاص.

بالإضافة إلى ذلك يمكن تناوله مع الليمون والزنجبيل، مما يزيد من فقدان الوزن أكثر.

لكن تبلغ الكمية الموصى بها يوميًا 500-1000 ملليغرام للحصول على فائدة الكمون للتنحيف.

كما يتم تناولها 3 مرات يوميًا مع اللبن، أو مع وجبات الطعام الخاصة؛ بهدف حرق السعرات الحرارية بسرعة.

ويعمل الكمون على زيادة معدل الأيض والهضم، كما أنه يخفض الكولسترول السيئ.

علاوة على ذلك فإنه يمكن استهلاك الكمون بأشكال متعددة إما بكبسولة أو على شكل بذور كاملة أو مطحونة.

إليكي أيضًا: فوائد الشاي بالقرنفل .. مُذهل في التخسيس وعلاج الشعر التالف

رجيم الكمون للتخسيس

يعمل رجيم الكمون على فقدان الوزن عن طريق أنه منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية الأيض.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يحسن عملية الهضم، وينقي الجسم من السموم، ويعتبر مضاد للالتهابات.

كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويحسن من استجابة الجسم للأنسولين.

ويتم عمل هذا الرجيم عن طريق تحضير منقوع بذور الكمون الذي يسمى ماء الجيرة أيضًا في وعاء زجاجي أو معدني أو نحاسي.

بعد ذلك يتم تغطيته بغطاء لمنع تلوثه، ويتم تحضيره بمكونين أساسيين وهما: بذور الكمون بمقدار ملعقتين، كوب ماء.

حيث يتم نقع ملعقتين من بذور الكمون في كأس من الماء لمدة ليلة كاملة، وفي اليوم التالي إما أن يتم شربه مباشرة أو يمكن غلي ماء المنقوع لمدة 10 دقائق، وتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

أيضًا يمكن إضافة عصير نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى المشروب ومن ثم يتم شربه.

ويتم شربه على ثلاث مرات يوميًا في الصباح على معدة فارغة، وقبل تناول وجبة الغذاء بـ20 دقيقة، وبعد وجبة العشاء بـ20 دقيقة.

وماء منقوع بذور الكمون مشبع بزيوت ومستخلصات الكمون الصحية، ويعمل على تحفيز عملية الأيض.

كما أنه يساعد على موازنة السكر في الدم بالإضافة إلى زيادة ترطيب الجسم.

إلى جانب ذلك ، فإنه يمكن تناول الكمون ضمن نظامك الغذائي؛ لأن بذور الكمون والكمون المطحون يحتويان على مضادات الأكسدة ولهما قدرة على تعزيز عملية الأيض.

حيث يمكن إضافة الكمون إلى توابل الأرز والعدس والخضروات المشوية وغيرها من المأكولات.

أيضًا يمكن مزج ملعقة واحدة من مسحوق الكمون مع الزبادي ويجب تناول المزيج بعد كل وجبة لمدة 15 يوم.

وكذلك يمكن غلي كوب من الماء ومن ثم يضاف إليه مسحوق الكمون.

كما يمكن أيضًا إضافة القليل من الملح إلى المشروب لتحسين مذاقه، ويجب شربه بعد كل وجبة يوميًا لمدة 20 يوم.

رجيم الكمون للتخسيس
رجيم الكمون للتخسيس

الكمّون للتنحيف سالي فؤاد

كشفت خبيرة التغذية سالي فؤاد أنه يمكن ضبط معدل حرق دهون الجسم عن طريق التوابل التي تساعد على حرق الدهون.

حيث أوضحت أنه يمكن استخدام الكمون في الطعام الذي يساهم فى حرق السعرات الحرارية بالجسم حتى بدون ممارسة الرياضة.

كما أفادت بأنه يمكن خلط 5 ملاعق من الكمون بمقدار ملعقة شاي مع 140 جراما من الزبادي خالي الدسم، وتناوله يوميًا قبل النوم لمدة شهر كامل.

قد يهمك فوائد الثوم على الريق | هكذا يتم استخدامه في التخسيس وشفاء الأمراض

فوائد الكمون والليمون للتخسيس

يساهم الليمون في تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن؛ إذ يساعد الجسم على التخلص من السموم.

وكذلك يزيد امتصاص الكالسيوم في الجسم، وكلما ارتفعت مستويات الكالسيوم في الخلية الدهنية، زادت مستويات الدهون التي تقوم الخلايا بحرقها.

أما الكمون فيحتوي على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من السموم التي تعيق حرق الدهون.

كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.

وبالتالي فيمكن تناول الكمون والليمون معًا بإضافة الماء المغلي إليهما والحصول على مشروب صحي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.

حيث يتم تقطيع الليمون إلى شرائح رفيعة ويضاف إلى ملعقة كبيرة من الكمون، ثم يُسكب عليهما الماء المغلي.

أيضًا يمكن إضافة مكون اخر إليهما يزيد من الحرق، وهو الزنجبيل، حيث أن فعال في زيادة التمثيل الغذائي بالجسم.

كما يمكن أن نقوم بتقطيع الليمون ورش الكمون عليه وتناولها، ويمكن رش أوراق النعناع على الخليط.

فوائد الكمون والليمون للتخسيس
فوائد الكمون والليمون للتخسيس

الكمّون للكرش

يتميز الكمون بقدرته الكبيرة على تسهيل وتحسين عملية الهضم؛ لاحتوائه على ألياف غذائية بنسبٍ عالية.

كما أنه يعزز امتصاص المواد الغذائية من الطعام، ويمنع تخزين الدهون في الجسم وخاصةً في منطقة البطن.

فضلًا عن ذلك فإنه ينظم معدلات الكولسترول في الدم، ويمنع ارتفاعه، وبالتالي تنظيم مستويات السكر مما يمنع تخزينه في الجسم على شكل دهون.

 

المصادر: فوائد رجيم الكمون في فقدان الوزن

الكمون للتنحيف: هل هو حقيقي؟

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى