رشاقة وريجيم

فوائد الكركم للتخسيس .. يقضي على الكرش بتلك الطريقة

طريقة تحضير مشروب الكركم للتخسيس وفوائده المُذهلة للجسم

<

يعتبر الكركم من التوابل المشهورة جدًا في إنقاص الوزن بصورة كبيرة، ويرجع ذلك إلى أن مركب الكركمين الموجود به وقدرته الفائقة على التخسيس لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ جميع فوائد الكركم للتخسيس وأيضًا دور الكركم في علاج العديد من الأمراض بوصفات سهلة ومفيدة جدًا للجسم.

حيث يمكن تناول الكركم ضمن نظام غذائي صحي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية من أجل الحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق.

فوائد الكركم للتخسيس

يعمل الكركم على إنقاص الوزن؛ وذلك لاحتوائه على مركب الكركمين الفعّال جدًا في التخسيس.

كما أن الكركم غني بمضادات الالتهابات التي تساعد على تقليل التهابات الجسم التي تعتبر أحد أسباب زيادة الوزن، حيث يعمل على تقليل الانتفاخ.

كذلك فإن الكركم يفتت دهون البطن كما أنه يعطي شعورًا بالشبع وامتلاء البطن.

الكركم أيضًا له دور كبير في علاج عسر الهضم والقضاء على البكتيريا التي تسبب الانتفاخ.

الاستهلاك الآمن للكركم يزيد من إنتاج الصفراء الموجودة في المعدة، وهي عبارة عن عصير هضمي يساعد في استحلاب الدهون والتمثيل الغذائي.

حرق الدهون

يعمل الكركم على طرد السموم من الكبد الذي بدوره يحرق الدهون، وهذا يعني أن الكركم مهم جدًا لإتمام تلك العملية بنجاح وذلك عن طريق تناوله بجرعات آمنة.

يزيد الكركم من ربط مستقبلات الجهاز العصبي وزيادة توليد الحرارة عند عملية حرق الدهون والتي تُسمى بـ” ثيرموغينيسيس”.

و ثيرموغينيسيس هي العملية التي يتم من خلالها حرق الدهون من قبل الجهاز العصبي المركزي من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

ووُجد أن الكركمين الموجود في الكركم يمكن أن يزيد من ربط تلك المستقبلات بالجهاز العصبي وزيادة توليد الحرارة، وهذا يؤدي إلى زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن.

كما أن الكركم يحمي الخلايا من التلف الذي يحدث بسبب التلوث والجذور الحرة.

قد يهمك أيضًا فوائد الكركم الطازج| تعرفى على أشهر فوائد الكركم لصحة الجسم والتخسيس

نمو الأوعية الدموية وخفض الدهون

أشارت الدراسات إلى أن عملية فقدان الوزن تتم عن طريق المساعدة في نمو الأوعية الدموية الجديدة وخفض نسبة الدهون في الخلايا الدهنية.

حيث إن الأنسجة الدهنية التي تخزن الخلايا الدهنية تتطلب الأوعية الدموية لتوفير العناصر الغذائية اللازمة والأكسجين.

ويمكن للكركمين أن يقلل من كتلة الدهون، ومنع نمو الأنسجة الدهنية، مما يؤدي إلى التخلص من السمنة.

خفض الكوليسترول الضار

عند ارتفاع مستوى الكوليسترول فإنه يتراكم في جدران الشرايين؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

وأثبتت الأبحاث أن مستخلصات الكركم تخفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ مما يؤدي إلى خفض الدهون في الشرايين وأيضًا التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي فقدان الوزن.

فوائد الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

شاي الكركم للتخسيس

يمكن شرب شاي الكركم من أجل إنقاص الوزن، ويكون ذلك عن طريق غلي كوب أو اثنين من الماء على النار، ثم إضافة القليل من الكركم، وتناول الشاي يوميًا.

كما يمكن أيضًا إضافة القرفة إلى الشاي حيث إنها تساعد على إنقاص الوزن بصورة فعّالة.

شاي الكركم للتخسيس
شاي الكركم للتخسيس

طريقة استخدام الكركم للتخسيس

يمكن أيضًا تجربة طرق آخرى عن طريق إضافة الكركم إلى أطباق الأرز والحلويات، وغيرها من الوجبات الشهية بانتظام، حيث يساعد ذلك على خسارة الوزن.

أيضًا يمكن تجربة حليب الكركم، عن طريق تسخين كوب من الحليب لمدة 10 دقائق على نار متوسطة، ثم إضافة الكركم إلى الحليب وتقليبه جيدًا وشربه.

إليكِ تبييض الإبط بالكركم &#8211; أسرار تبييض الإبط بالكركم فقط في دقائق معدودة

مشروب الكركم للتخسيس

المكونات
  • 3 ملاعق صغيرة من الكركم
  • ملعقة قرنفل مطحون
  • ملعقتان حبهان مطحون
  • ملعقة زنجبيل
الطريقة

إضافة لتر ماء في وعاء ثم إضافة جميع المكونات إلى الوعاء، وتركه على نار هادئة حتى يغلي، ثم تركه حتى يبرد وتصفيته، وتناول 3 أكواب منه يوميًا.

وصفة الكركم والزنجبيل للتخسيس

يمكنك تجربة وصفة الكركم والزنجبيل من أجل فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير.

وتعتمد هذه الوصفة على خلط ملعقة كبيرة من الكركم المطحون، مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور، ثم وضع الخليط في 3 أكواب من الماء وتركه على النار لمدة نصف ساعة.

وأخيرًا تناولي المشروب باردًا قليلًا قبل الأكل بساعة.

فوائد الكركم للتخسيس
فوائد الكركم للتخسيس

وصفة الكركم والحليب للقضاء على الكرش

يعتبر مشروب الكركم والحليب خيارًا ممتازًا للتخسيس، ويمكن تحضيره عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الكركم وكوب من الحليب، وتركه على نار هادئة حتى يغلي ثم تناوله.

حيث يقضي هذا المشروب على الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف بشكل كبير.

كما أن مشروب الحليب والكركم يقلل الكتلة الدهنية في الجسم.

ويقضي هذا المشروب على بعض مشكلات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ.

كذلك فهو يقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويحمي الكبد من السموم.

فوائد الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الكركم للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

فوائد الكركم للجسم

هناك العديد من الفوائد الصحية للكركم على جسم الإنسان والتي أثبتتها الدراسات العلمية الحديثة و نستعرضها فيما يلي:

  • تقليل خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة
  • الوقاية من الإجهاد التأكسدي وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
  • يعزز الكركم عمل وصحة الدماغ، ويحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة
  • يخفض الكركم خطر الإصابة بأمراض القلب
  • كما أن الكركم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون والمستقيم
  • يحمي الكركم من الإصابة بمرض الزهايمر
  • يقلل من أعراض التهاب المفاصل، كما أنه يقلل من أعراض الاكتئاب

كما أثبتت بعض الدراسات أن الكركم يعمل أيضًا على تقليل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الاخرى.

بالإضافة إلى أن الكركم له دور فعّال جدًا في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وبالتالي تنشيط تنشيط الدورة الدموية.

علاج الالتهابات وآلام المفاصل

الكركم له دور كبير جدًا في علاج الالتهابات الطفيلية، كما أن يسهم في التخلص من القرحة والعديد من أمراض المعدة.

كما أن الكركم يقلل نسبة الدهون في الجسم، كذلك يخفف آلام الروماتيزم، وآلام المفاصل.

تفتيح البشرة وإزالة الشعر الزائد

بالإضافة إلى فوائد الكركم للتخسيس فإنه أيضًا له فوائد عديدة ممتازة لصحة البشرة.

حيث إن الكركم يعمل على تبييض البشرة بطريقة فعّالة، كما أنه ممتاز في ترطيب البشرة، والتخلص من الشعر الزائد بالجسم.

القيمة الغذائية للكركم

يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث إنه غني بالبروتينات والألياف الغذائية، فيتامينات كثيرة مثل فيتامين” E، K، وC”.

كما أن الكركم غني بمعادن غذائية مفيدة مثل “النحاس، البوتاسيوم، الزنك، الحديد، الكالسيوم، والماغنيسيوم”.

أضرار السمنة

العديد من الناس يعانون من السمنة وهي مشكلة تشير إلى وجود دهون كثيرة في الجسم.

ومع ذلك فإن زيادة الوزن قد تكون بسبب زيادة العضلات أو العظام أو حتى احتباس السوائل بالجسم.

لذلك فإن السمنة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشكلات الطبية مثل التهاب المفاصل، وحصوات المرارة ومشكلات في الكبد، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتوقف التنفس أثناء النوم.

قد يعجبك أيضًا فوائد الكركم والكركمين | تعرفي علي فوائد و اضرار الكركم للعظام والمفاصل والجنس

اضرار الكركم

قد يؤدي الإفراط في تناول الكركم إلى حدوث بعض المشكلات المزعجة لذلك فمن الضروري جدًا قبل البدء في استخدام الكركم للتخسيس استشارة الطبيب أولًا وفيما يلي نرصد أبرز تلك المشكلات:

اضطرابات في الجهاز الهضمي

يؤدي تناول الكركم بكثرة إلى التهاب المعدة، والإصابة بتشنجات وآلام في منطقة البطن.

كما أن الكركم يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان؛ لأن المكون النشط الموجود في الكركم وهو الكركمين قد يهيج القناة الهاضمة.

تناول الكركم بكثرة قد يسبب حموضة المعدة، حيث إنه يحفز فرط إنتاج أحماض المعدة.

الحساسية

أمر غير شائع ولكن قد يحدث مع بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه مركبات الكركم.

حيث يمكن أن تظهر الحساسية على شكل انقطاع في النفس أو طفح جلدي.

طفح جلدي
طفح جلدي
المصادر

موقع ويب طب الكركم للتنحيف: اليك أهم المعلومات

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى