رشاقة وريجيم

فوائد القهوة للتخسيس | 3 وصفات رائعة للتخلص من السليوليت وحرق الدهون

تعرفي على وصفات القهوة لإنقاص الوزن وإزالة علامات التمدد

<

من منا لا يعشق فنجان القهوة في الصباح، أو أثناء العمل لكن هل سألت نفسك يومًا ماذا تفعل القهوة في جسمك عند تناولها وهل لها تأثير في إنقاص الوزن؛ لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يستعرض جميع فوائد القهوة للتخسيس بالإضافة إلى طريقة تناولها من أجل خسارة الكثير من الوزن.

يتم تحضير القهوة عن طريق طحن حبوب البن المحمصة بدرجات مختلفة، ويكون ذلك على حسب النكهة المفضلة.

ما هي فوائد القهوة للتخسيس ؟

هناك بعض الفوائد العامة للقهوة من أجل التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وفيما يلي أهم تلك الفوائد:

  • تسهم القهوة في حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم
  • كذلك تعمل القهوة على توليد طاقة حرارية أثناء إجراء العمليات الفسيولوجية داخل الجسم
  • بالإضافة إلى أن القهوة تقلل علامات السليوليت في الجسم
  • أيضًا تلعب القهوة دورًا مهمًا في تحفيز نشاط الدورة الدموية، وكذلك تخلص الجسم من الماء المحبوس بداخله
  • تفرز القهوة مواد معينة تساعد على إنقاص الوزن بسرعة
  • يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل ألم العضلات أثناء ممارسة الرياضة
  • تسهم القهوة في كبح الشهية وتعزز الشعور بالشبع؛ وبالتالي تقليل كمية الوجبات على مدار اليوم
فوائد القهوة للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد القهوة للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

فوائد القهوة للتخسيس

هناك فوائد عديدة للقهوة وخصوصًا في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى أن القهوة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى عناصر غذائية مهمة جدًا ومفيدة للجسم.

حيث تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تمتلك خصائص رائعة في إنقاص الوزن.

ويعتبر الكافيين هو المركب الأساسي في القهوة، حيث إنه لا يساعد فقط على التخسيس فقط، بل أنه يساعد في منع زيادة الوزن أيضًا.

وأشارت دراسات إلى أن نسبة فقدان إجمالي الدهون المتراكمة في الجسم تصل إلى حوالي 4% عند الرجال والنساء الذين يعانون من الوزن الزائد، وذلك عندما يتناولون 4 فناجين من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.

كما أن القهوة تسهم في تحفيز خسارة الوزن، وفيما يلي أهم فوائد القهوة للتخسيس بالتفصيل:

  • تعزيز الشعور بالشبع

يسهم الكافيين الموجود في القهوة في تقليل الشعور بالجوع؛ وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد.

كما أن شرب القهوة قبل تناول الوجبة بوقت قصير، يسهم في تقليل كمية الطعام، مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

أشارت دراسة إلى أن شرب أنواع القهوة المحتوية على تراكيز عالية من الكافيين قد يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، ولكن من جهة أخرى تبين أن تناول القهوة قبل الوجبة ب 4 ساعات لا يؤثر على كمية الطعام المتناولة.

  • القهوة تزيد التمثيل الغذائي

تلعب القهوة دورًا في التي تحتوي على الكافيين في زيادة عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون التي يحرقها الجسم؛ وبالتالي تسهيل عملية خسارة الوزن.

كما أشارت مراجعة تضمنت أكثر من 600 شخص إلى أن تناول كميات أكبر من الكافيين يرتبط بانخفاض الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وكتلة الدهون أيضًا.

حيث ذكرت تلك المراجعة أن عندما تتضاعف كمية الكافيين المتناولة كلما انخفض وزن بشكل أكبر، وكذلك مؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون بنسبة 17- 28%.

  • زيادة حرق السعرات الحرارية

كذلك من ضمن فوائد القهوة للتخسيس أن الكافيين الموجود بها يسهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

أيضًا أن الكافيين يزيد من استخدام الطاقة في الجسم، حيث أشارت دراسات إلى أن تناول كميات أكبر من الكافيين يرتبط بانخفاض الوزن كما ذكرنا.

كما ذكرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكملًا غذائيًا يحتوي على الكافيين والبوليفينول وهما المكونان الرئيسيان للقهوة وأشخاص آخرين تناولوا دواءً وهميًا، أن المكمل الذي يحتوي على الكافيين تسبب في حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر بكثير من الدواء الوهمي.

يُشار إلى أن القهوة من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وذلك عندما تكون خالية من السكر أو مبيضات القهوة.

لذلك فإذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم يمكنك استبدال المشروبات المحلاة بكوب من القهوة.

فوائد القهوة للكرش

أيضًا تساهم القهوة بشكل كبير في التخلص من الكرش، وذلك عن لأنها تحرق الدهون بفاعلية كبيرة.

ويمكنك الاستفادة من القهوة في التخلص من الكرش عن طريق شرب من كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا دون سكر.

فوائد القهوة للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد القهوة للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

فوائد القهوة للتخسيس وطرق تناولها

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على استخدام القهوة بالدرجة الأولى؛ من أجل خسارة الكثير من الوزن.

حيث اكتسب هذا النظام شعبية واسعة جدًا وسريعة، حيث يتضمن شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا، مع التقييد في تناول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن.

وكما ذكرنا أن القهوة تسهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، ومنع امتصاص السعرات الحرارية، وكبح الشهية.

ويجب التنويه هنا بأن الإفراط في تناول القهوة كما في هذا النظام، قد يسبب الشعور بالعصبية، والغثيان، وزيادة ضغط الدم.

كما أن الإفراط في تناول القهوة يسبب العديد من المشكلات الصحية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النظام الذي يعتمد على القهوة بالدرجة الأولى.

طرق تناول القهوة للتخسيس

يمكنك تناول مزيج القهوة الخضراء وأوراق الخلنج وإكليل الجبل.

حيث يعتبر هذا المزيج واحدًا من أفضل طرق التخسيس المنتشرة؛ لأنه يساعد على الحصول على المظهر الذي تريده بسهولة.

القهوة للتخسيس الموضعي

تلعب القهوة دورًا مهمًا في القضاء على السيلوليت؛ لأنها تنشط الدورة الدموية، كما أنها تعزز إذابة الترسبات الدهنية الموضعية.

كما أنه تمت إضافة القهوة مؤخرًا إلى العديد من الكريمات التي تهدف لإزالة علامات التمدد على الجلد.

ويكون ذلك عن طريق المداومة على تطبيق القهوة على الجسم، حيث يسهم ذلك في إزالة الندبات وزيادة مرونة؛ لأن القهوة تمميز بخصائص تقلل علامات التمدد أو محوها.

فوائد القهوة للتخسيس
فوائد القهوة للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

وصفة القهوة للتخسيس

يمكنك استخدام القهوة في التخسيس، بصنع عجينة القهوة عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات

  • كمية من القهوة
  • ماء دافئ

طريقة التحضير

ضعي كمية من القهوة في وعاء، ثم ضيفي القليل من الماء الدافئ للحصول على عجينة متجانسة.

لكن من الضروري قبل وضع الخليط أن تكون المنطقة التي بها تشققات نظيفة تمامًا، لذلك فإن أنسب وقت لاستخدام القهوة هو عند الاستحمام.

يجب فرك عجينة القهوة على البشرة بحركة دائرية تشبه التدليك لبضع ثوانِ، ثم تركه على الجلد لمدة عشر دقائق.

ثم بعد ذلك يتم غسل البشرة من القهوة جيدًا، ثم وضع كريم أو زيت لشد البشرة.

يمكنك الحصول على نتائج أفضل عن طريق استخدام القهوة مرة يوميًا لمدة أسبوعين، وستلاحظين تقليل علامات التمدد وتنحيف الوجه.

خلطة القهوة وزيت جوز الهند

يمكنك أيضًا استخدام القهوة في التخسيس الموضعي عن طريق خلطها مع زيت جوز الهند وتطبيق الخليط على الجلد مباشرة.

حيث تسهم تلك الوصفة في تقليل تمدد الجلد، ويرجع ذلك لأن زيت جوز الهند يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات “E” و”K” وكلها عناصر تغذي البشرة، وتمنحها مرونة وفي الوقت نفسه القضاء على علامات التمدد.

ويمكنك تحضير تلك الوصفة عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات

  • نصف كوب قهوة مطحونة
  • ملعقتان زيت جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من جل الصبار
  • ماء الدافئ

طريقة التحضير

أولًا ضعي البن المطحون مع الماء الدافئ في وعاء، مع الخلط جيدًا حتى تحصلين على معجون.

ثم بعد ذلك تتم إضافة زيت جوز الهند، لكن يجب تسخينه قليلًا أولًا في الميكروويف من أجل إذابته، ثم بعد ذلك إضافة جل الصبار يخلط جيدًا.

ضعي معجون القهوة وزيت جوز الهند على بشرة نظيفة و وزعيه بحركات دائرية.

ثم اتركي المعجون على البشرة لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي بشرتك بالماء، ثم ضعي كريم ترطيب أو لشد البشرة.

من الأفضل تكرار ماسك القهوة للتخسيس الموضعي 3 مرات في الأسبوع.

فوائد القهوة للتخسيس
فوائد القهوة للتخسيس فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا 

فوائد القهوة للبشرة | للقهوة 10 فوائد تمنحك بشرة ناعمة مشرقة

فوائد القهوة للرجال | وداعًا للضعف الجنسي إليك طريقة سحرية لشربها

فوائد شرب القهوة | تزيد اليقظة وتمنع الإصابة بهذا المرض الخطير

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون ; تعرفي على أهم مشروبات التخسيس

مأكولات ومشروبات للتخسيس | إليكِ قائمة رائعة لحرق الدهون

وصفات تخسيس في أسبوع ; تعرفي على أسرع وصفات التخسيس وفقدان الوزن

المصادر

موقع health line

?Does the Coffee Diet Work for Weight Loss

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى