حمل وأطفال

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل

هل الفراولة تسبب الإجهاض؟ وما هي اضرار الفراولة للحامل؟

<

فوائد الفراولة للحامل يهملها الكثير من الأشخاص؛ نظرًا للشائعات المنتشرة حول أن استهلاك الفراولة يؤثر على نوعية الجنين، بالإضافة إلى شائعات تأثيرها على إجهاض الطفل أو إصابته بتشوهات خلقية.

ولكن في حقيقة الأمر، تمتاز الفراولة بالعديد من الفوائد الصحية لصحة الحامل والجنين؛ لذا يجب تناولها باعتدال؛ حيث يؤدي الإفراط بها إلى بعض المخاطر الصحية.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
فوائد الفراولة للحامل

وتحتاج الحامل إلى الاهتمام بالتغذية السليمة التي تعتمد على البروتين والخضروات والفواكه وغيرها منذ معرفة خبر الحمل وحتى موعد الولادة.

وتساعد التغذية السليمة للحامل على تجنب إصابتها بأي من المشاكل الصحية، وحماية جنينها من خطر التعرض لأي إصابات محتملة أو تشوهات خلقية.

وفي التقرير التالي يتناول موقع «فيمناستك دوت كوم» فوائد الفراولة للحامل وتأثيرها على صحة الأم والجنين، ونصائح لتناولها خلال الحمل.

فوائد الفراولة للحامل

الفراولة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة للحامل والجنين؛ حيث أنها من أكثر الفواكه التي ينصح بها خبراء التغذية أثناء فترة الحمل.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
فوائد الفراولة للحامل

ما هي فوائد الفراولة للحامل والجنين؟

1- الفراولة غنية بالبوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على ضغط الدم والتحكم بالعضلات ووظائف الأعصاب.

2- تحتوي على فيتامين C، الذي يعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي؛ حيث يوفر كوب واحد من الفراولة الاحتياج الغذائي للحامل من هذا الفيتامين الضروري لبناء الكولاجين الذي يساعد في بناء عظام الطفل وغضاريفه.

3- تساعد على زيادة امتصاص الحديد من الدم، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا خلال فترة الحمل.

4- غنية بحمض الفوليك الضروري لصحة الجنين في أول 3 شهور من الحمل؛ حيث تحتوي الفراولة على 7% من احتياجات الحامل لهذا الحمض، الذي يُقلل من خطر ولادة الطفل مصاب بالعيوب الخلقية.

5- تحتوي على كمية كبيرة من حمض «الإيلاجيك» وهو مهم جدًا لصحة القناة الهضمية للحامل والجنين.

اقرأ أيضًا: الأدوية التي تؤدي إلى الإجهاض في الشهر الأول

فوائد الفراولة للحمل

6- تحتوي على نسب عالية من اليود، وهو العنصر الأساسي خلال الحمل؛ لقدرته على بناء خلايا المخ والجهاز العصبي لدى الجنين بشكل سليم، فضلًا عن زيادة مستويات الذكاء لديه.

7- تحتوي على نسبة معتدلة من المنجنيز، الغني بمضادات الالتهابات والمعروف بقدرته العالية على معالجة الأمراض المختلفة.

8- من الفواكه الغنية بالمواد التي تساعد على التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم والترسبات في الشرايين.

9- غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الوقاية من الإمساك وأعراضه خلال فترة الحمل.

10- تمتاز الفراولة بكونها من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي تحافظ على وزن الحامل خلال هذه الفترة، وتحميها من الإصابة بالسمنة المفرطة.

11- تقلل من خطر حدوث الولادة المبكرة للحامل، وتحافظ على صحة قلب الجنين.

12- فنية بفيتامينات أ وهـ التي تحمي صحة البشرة وجمالها أثناء الحمل؛ حيث تُضيف الحيوية والإشراق الدائم على البشرة وتحميها من الجفاف.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
القيمة الغذائية للفراولة

القيمة الغذائية للفراولة

الفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فضلًا عن العناصر الغذائية المختلفة مثل «فيتامين c، البوتاسيوم، المنجنيز، الماغنسيوم، حمض الفوليك، والأحماض الغذائية».

ويحتوي كوب واحد من الفراولة 100 جرام على كل من «90.95 جرام من الماء، 2 جرام من الألياف، 0.67 جرام من البروتين، 0.3 جرام دهون، 7.68 جرام كربوهيدرات».

كما يحتوي على «16 ملليجرام كالسيوم، 153 ملليجرام بوتاسيوم، 13 ملليجرام مغنيسيوم، 0.71 ملليغرام حديد، 60.1 ملليجرام من فيتامين c».

اقرأ أيضا: فوائد زيت الذرة للمرأة الحامل

هل الفراولة تسبب الإجهاض؟

يزداد قلق الحامل من الأغذية التي تتناولها خلال فترة الحمل ومدى تأثيرها على صحة الجنين، ولكن يجب العلم أن معظم الفواكه والخضروات مغذية في حال عدم الإفراط بها.

وأثبتت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية، أن تناول الفراولة بكمية كبيرة غير صحي أثناء الحمل؛ حيث قد يُعرضها للإجهاض بسبب انقباض شديد في الرحم.

كما يمكن أن تتسبب في ظهور أعراض تشبه الطلق المبكر، ما قد يعرض الأم للإجهاض أو بعض المشاكل الصحية.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
هل الفراولة تسبب الإجهاض؟

اضرار الفراولة أثناء الحمل

بالرغم من الفوائد المتعددة لهذه الفاكهة اللذيذة سواء للأم أو الجنين، إلا أن تناولها دون حساب ينطوي على عدة أضرار.

ومن أبرز أضرار الفراولة على الحامل والجنين، كل من:

1- احتواء الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، مما يجعلها تشكل خطرا على صحة الجنين؛ لذا يحذر الأطباء الأم الحامل من الإفراط في تناولها حتى لا يؤثر بالسلب عليها وعلى جنينها.

2- يؤدي تناول كمية كبيرة من الفراولة إلى نتائج عسكية تؤثر على الخلايا والأعضاء والأنسجة الموجودة في الجسم.

3- قد تتسبب في حدوث إسهال شديد أو الإصابة بالغازات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

4- تؤثر بالسلب على من يعاني من أمراض الكلى والمرارة والرمد والربو.

أكل الفراولة للحامل ونوع الجنين

ويمكن تلخيص مدى صحة الفراولة للحامل وجنينها، في أنها من الفواكه المفيدة جدا لصحة الأم والجنين.

وذلك لاحتواء هذه الفاكهه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، التي تعود بالنفع على صحتهم.

ولكن يجب الحرص على تناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط بها؛ حيث يمكن استهلاك 200 جرام من الفراولة في الوجبة الواحدة.

كذلك أنها تمنع العيوب الخلقية للجنين وعيوب الأنبوب العصبي؛ لاحتوائها على حمض الفوليك وهو عنصر غذائي ضروري أثناء الحمل.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
أكل الفراولة للحامل ونوع الجنين

نصائح لتناول الفراولة خلال الحمل

ينصح أطباء التغذية، الحامل بتناول كميات معتدلة من الفراولة خلال فترة الحمل؛ للاستفادة من جميع فوائد الفراولة للحامل.

ومن أهم نصائح تناول الفراولة خلال فترة الحمل، كالتالي:

1- تجنب تناولها في حال وجود سجل وراثي في العائلة لحساسية الفراولة، حتى في حال عدم ظهور أي أعراض.

2- غسل الفراولة جيدًا قبل تناولها؛ للتخلص من البكتيريا التي يمكن أن تتواجد على سطحها.

3- تناول الفراولة الطازجة، والابتعاد عن نكهات الفراولة الصناعية والمربيات التي تحتوي على نسبة سكر عالية مقابل نسبة أقل من الألياف.

4- يمكن تناول الفراولة على هيئة عصير، ولكن يُفضل الابتعاد عن العصائر الجاهزة وتحضيرها في المنزل بنسبة سكريات أقل.

5- عدم الاعتماد عليها كحصة كاملة من الفواكه، بل يجب إدخالها ضمن نظام غذائي صحي يتضمن أنواع مختلفة من الفواكه؛ للحصول على كمية متنوعة من الفيتامينات.

6- يمكنك خلط الفراولة مع الزبادي وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو كوجبة عشاء متكاملة العناصر الغذائية.

7- يمكنك إضافة الفراولة إلى حبوب الإفطار الصباحية، كوجبة فطور صحية وشهية.

فوائد الفراولة للحامل | قيمة غذائية عالية ونصائح لتناولها أثناء الحمل
فواكه ينصح بتناولها خلال فترة الحمل

فواكه ينصح بتناولها خلال فترة الحمل

بالإضافة إلى الفراولة يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل؛ للحفاظ على صحة الأم والجنين.

ولضمان نمو الجنين بشكل صحي وآمن، جمعنا لك مجموعة من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل، كل من:

1- المشمش

يحتوي المشمش على فيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور والسيليكون.

ويساعد محتواه الغني من هذه المعادن والفيتامينات على نمو الجنين بصحة جيدة وحمايته من الأمراض المحتمل الإصابة بها.

2- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مناسبة من فيتامين C وحمض الفوليك، الذي يساعد في منع تشوهات الجنين.

كما يقلل من فرص إصابة الجنين بخلل في الأنبوب العصبي والحبل الشوكي.

3- الموز

من الفواكه الغنية بالعناصر المفيدة للحامل، وأبرزها «الحديد، البوتاسيوم، والبروتين»؛ لذا فهو من أفضل الفواكه للأم والجنين خلال فترة الحمل.

ويساعد الموز على علاج مجموعة من المشكلات الصحية المنتشرة أثناء فترة الحمل؛ حيث يعمل على تهدئة المعدة.

علاوة على ذلك يعمل على التقليل من غثيان الصباح والقيء والإمساك الذي تتعرض له الحامل خاصة في الشهور الأولى.

اقرأ أيضًا: غذاء الحامل لكل شهر بالتفصيل

المصادر

سوبر ماما: ما فوائد الفراولة للحامل؟

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى