صحة

فوائد الشوفان للمرأة .. إليكِ وصفات سحرية للتخسيس وتنعيم البشرة

الشوفان يقي من سرطان الثدي ويمنح بشرتك نعومة فائقة

<

الشوفان من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا للمرأة، حيث إنه غني بألياف وفيتامينات ومعادن تحمي الجسم من الأمراض كما أنه يعزز الصحة العامة؛ لذلك “فيمناستك” اليوم يقدم لكِ جميع فوائد الشوفان للمرأة وأيضًا طرق استخدامه لتعزيز الشعر ونضارة البشرة.

فوائد الشوفان للمرأة

يحتوي الشوفان كما ذكرنا على ألياف وفيتامينات ومعادن ومواد مضادة للأكسدة تجعله يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان وفيما يلي نرصد أهم تلك الفوائد:

التخسيس

الشوفان غني بالعديد من الألياف الغذائية المفيدة للجسم والتي تتميز بأنها ذات سعرات حرارية قليلة مما يسهم في إنقاص الوزن.

كما أن الشوفان بفضل مكوناته الرائعة يزيد من الشعور بالشبع لوقت طويل، وبالطبع هذا يرجع إلى البروتينات والألياف الموجودة في الشوفان.

لذلك فمن المهم جدًا إذا كنتِ تبحثين عن نظام غذائي صحي مفيد للتخسيس فعليكِ إدخال الشوفان ضمنه للمساهمة في إنقاص الوزن.

إليكِ فوائد الشوفان للبشرة | تعرفي على أفضل الخلطات الطبيعية لنضارة وتسمين الوجه

رجيم الشوفان للتخسيس

في التالي نقدم لكِ رجيم الشوفان من أجل إنقاص الوزن بفاعلية وبطريقة آمنة.

وجبة الإفطار

يمكن تناول الشوفان مع الحليب على وجبة الإفطار، ويمكن أيضًا إضافة المكسرات والقرفة والفواكه المجففة، وجبة مفيدة جدًا وفي الوقت نفسه فعالة في إنقاص الوزن.

وجبة الغداء

أما في وجبة الغداء فيمكن تناول طبق من شوربة الشوفان، حيث يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الدهون والسعرات الحرارية.

أكل الشوفان بين الوجبات

أيضًا يمكن تناول الشوفان بين الوجبات عن طريق تناول بسكويت الشوفان أو إضافته على الكعك.

فوائد الشوفان للمرأة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للمرأة\ فيمناستك دوت كوم

شوربة الشوفان بالخضار للتخسيس

من الأكلات المفيدة جدًا التي تساعد على فقدان الوزن بصورة كبيرة.

المكونات
  • كوب شوفان
  • ملعقتان صغيرتان زيت زيتون
  • 5 ثمرات من الطماطم
  • ثلث كوب بصل مفروم
  • فص ثوم مفروم
  • 3 أكواب ماء
  • كزبرة خضراء
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
الطريقة

أولًا ضعي إناء به زيت على النار، ثم ضيفي إليه الشوفان حتى يتحمص.

ثم اخلطي جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي جيدًا.

بعد ذلك ضعي الخليط على الشوفان على النار مع التقليب المستمر.

أخيرًا اتركي المكونات حتى الغليان، ثم تُقدم في طبق لتناولها.

شوربة الشوفان بالخضار
شوربة الشوفان بالخضار

الوقاية من سرطان الثدي

يسهم الشوفان في وقاية السيدات من الإصابة بسرطان الثدي.

حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان على محاربة الجذور الحرة وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع السرطانات عمومًا.

وأثبتت الدراسات أن تناول الشوفان للمرأة يحمي من إصابتها بمرض سرطان الثدي؛ لاحتوائه على ألياف مهمة جدًا تحارب المواد المسرطنة.

قد يهمك أيضًا رجيم الشوفان السريع &#8211; تعرفي على رجيم الشوفان السريع

علاج مشكلات المعدة

يسهم الشوفان في علاج مشكلات المعدة؛ وذلك لاحتوائه على البيتا جلوكان وهي مادة هلامية تبطن المعدة والجهاز الهضمي، وبالتالي منع الإصابة بالأمراض.

كما أن تناول الشوفان يعزز البكتيريا الصحية النافعة بالجهاز الهضمي.

فوائد الشوفان لمرضى السكري

يُعتبر الشوفان من أكثر الأعشاب والأطعمة المفيدة لمرضى السكري.

لأن الشوفان يعمل على تقليل مستوى السكر بالدم، خصوصًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

كما أن الشوفان كما ذكرنا غني بمادة البيتا جلوكان، التي لها دور كبير في التحسين من حساسية الأنسولين، مما يقلل مستوى السكر في الدم.

الشوفان يخفض ضغط الدم

أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الشوفان فعّال جدًا في خفض ضغط الدم.

حيث إن الشوفان غني بالعديد من مضادات الأكسدة تسهم في تدفق الدم بشكل أفضل بالجسم، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.

الشوفان يخفف أعراض الداء الزلاقي

يعتبر مرض الداء الزلاقي من الأمراض المناعية التي تصيب السيدات بنسبة أكبر من الرجال.

حيث تحدث الإصابة بهذا المرض بنسبة أعلى عند السيدات تصل إلى ثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال.

وعند الإصابة بهذا المرض تحتاج المصابات إلى اتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين.

لذلك فإن الشوفان في تلك الحالة هو الخيار الأمثل؛ نظرًا لخلوه من الجلوتين.

كما يمكن استخدام الشوفان المطحون في إعداد الخبز أو الكعك أو المعجنات.

الشوفان يقي من الأمراض المزمنة

يلعب الشوفان دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض المزمنة؛ حيث يحمي الشوفان السيدات من العديد من الأمراض خاصة مع التقدم في العمر.

كما أن الشوفان يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم وارتفاع الضغط.

أيضًا يساعد الشوفان في تخفيف الاكتئاب؛ حيث إنه مضاد طبيعي للقلق والاضطرابات العصبية.

فوائد الشوفان للبشرة

أشارت بعض الدراسات إلى أن الشوفان له دور كبير في التقليل من التهاب الجلد.

حيث يقلل الشوفان من احمرار الجلد والحكة والإكزيما، والجفاف.

ويرجع ذلك إلى أن الشوفان غني بالعديد من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة مثل فيتامين “هـ” ومركب الأفينانثرامايد.

ويعمل أيضًا الشوفان بصورة فعّالة جدًا في علاج حب الشباب، كما أنه يحافظ على نضارة بشرتك.

دقيق الشوفان للبشرة

يمكن استخدام دقيق الشوفان من أجل الحصول على بشرة أكثر نضارة.

ويكون ذلك عن طريق تطبيق دقيق الشوفان على البشرة وتركه لمدة ربع ساعة، حيث يعمل ذلك على إزالة الزيوت الزائدة بالوجه وإزالة الجلد الميت.

كذلك الشوفان يعتبر حلًا سحريًا لترطيب البشرة؛ لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مفيدة للجلد.

كما أن الشوفان يسهم في علاج علامات التقدم في العمر والتجاعيد، ويقضي على الهالات السوداء.

قناع الموز والشوفان لتنعيم البشرة

يمكنك استخدام قناع الموز والشوفان لتنعيم بشرتك وذلك عن طريق خلط نصف موزة مهروسة مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب وملعقة من الدقيق الأبيض.

ثم بعد ذلك وضع المكونات على الوجه بعد الحصول على عجينة متماسكة، وتركه لمد ة 10دقائق، ثم غسل الوجه بالماء.

وصفة الشوفان وزيت جوز الهند لحب الشباب

يمكنك تجربة تلك الوصفة التي تتكون من الشوفان وزيت جوز الهند لعلاج مشكلة حب الشباب.

المكونات
  •  ملعقة زيت جوز الهند
  • 3 ملاعق من دقيق الشوفان
  • ماء دافئ
الطريقة

في البداية احضري ربع كوب من الماء الدافئ في وعاء، ثم ضيفي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع التقليب جيدًا.

ثم بعد ذلك ضيفي 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وقلبي جيدًا حتى تحصلين على خليط متماسك.

ثم اغسلي وجهك بالماء الدافىء وضعي الخليط على وجهك ودلكي جيدًا واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي وجه بالماء الفاتر.

فوائد الشوفان للمرأة\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للمرأة\ فيمناستك دوت كوم

فوائد الشوفان للحامل

يُعتبر الشوفان من الأطعمة المفيدة جدًا والآمنة بالنسبة للمرأة الحامل؛ لأن الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة، وبالتالي إمداد الحامل بالطاقة.

كما أن الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات المهمة خلال فترة الحمل المفيدة لصحة الأم والجنين مثل الحديد والزنك والماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم كذلك حمض الفوليك.

كذلك يساهم الشوفان في حماية المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل؛ لاحتوائه على ألياف وعناصر تمنع ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام.

بالإضافة إلى أن الشوفان يمنع حدوث الإمساك عند النساء الحوامل بفضل الألياف الغذائية الموجودة به.

كما أن الشوفان وجبة ممتازة جدًا للنساء الحوامل خلال أشهر الحمل الأولى والتي تعاني فيها المرأة من الغثيان وصعوبة تناول أطعمة معينة.

قد يعجبك أيضًا فوائد الشوفان للوجه | تعرفي على أهم فوائد الشوفان للوجه للحفاظ على البشرة

فوائد الشوفان للشعر

من ضمن فوائد الشوفان للمرأة أيضًا أنه يحمي فروة الرأس من الإصابة بأمراض مثل الثعلبة وتساقط الشعر.

ويرجع ذلك إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الشوفان مثل الزنك والحديد وفيتامين “سي”.

كما أن الشوفان يرطب الشعر ويمنحه نعومة فائقة ولمعان أنيق.

شوفان
شوفان
المصادر

موقع ويب طب تعرفوا على فوائد الشوفان للمرأة

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى