صحة

فوائد الشوفان للرضع | إليكِ أفضل الوصفات المغذية لطفلك

تعرّفي على طرق تحضير الشوفان للرضع بوصفات بسيطة

<

طعام الطفل في الأشهر الأولى بعد الولادة أهم ما يشغل العديد من الأمهات، حيث يبحثن دائمًا عن وجبات مفيدة ومغذية للطفل من أجل نموه بشكل جيد وصحي، وهنا يأتي دور الشوفان المهم جدًا لصحة ونمو طفلك نظرًا لفوائده الرائعة حيث يساعد على زيادة النمو العقلي للرضيع، كما أنه مفيد جدًا لبناء وتقوية عظام الطفل “فيمناستك” في هذا المقال يقدم لكِ جميع فوائد الشوفان للرضع وأبرز الوصفات التي يمكن إدخال الشوفان ضمنها للاستفادة منه وأيضًا سنتعرف سويًا على السن المناسب لتناول الرضيع للشوفان.

فوائد الشوفان للرضع

يحتوي الشوفان على مجموعة من العناصر المفيدة لصحة الطفل، حيث إنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جدًا للجسم، مثل الكالسيوم الضروري لبناء وتقوية عظام وأسنان الطفل.

كما أن الشوفان يحتوي أيضًا على ألياف تسهم في علاج الإسهال والوقاية من الإمساك.

بالإضافة إلى أن من ضمن فوائد الشوفان للرضع أنه يحمي من خطر الإصابة بفقر الدم؛ لاحتوائه على عنصر الحديد، كذلك الشوفان يقوي الجهاز العصبي للرضيع لأنه يحتوي على فيتامين “ب6 وب12”.

  • أشار إخصائيو التغذية إلى أن الشوفان يحتوي على قيمة غذائية عالية خاصة للأطفال، حيث إن ربع كوب من الشوفان يمد الطفل الرضيع بحوالي
  • 8% من احتياجات جسمه اليومية من الحديد،
  • 44% من احتياجاته من الماغنيسيوم،
  • 25% من الكمية التي يحتاجها من الزنك يوميًا،

وبالتالي فهو مفيد جدًا للأطفال.

كما أن تناول الشوفان للرضع يسهم في نمو الطفل بصورة أفضل؛ نظرًا لاحتوائه على معادن وفيتامينات كما ذكرنا، بالإضافة إلى أن الشوفان يحتوي على عناصر تساعد على نمو أنسجة العظام مثل الكالسيوم.

قد يهمك أيضًا فوائد الشوفان | وجبة مثالية وشهية للحوامل والرضع والرياضيين وطريقك لفقدان الوزن

تعزيز النمو العقلي للرضع

بالإضافة إلى أن الشوفان يعزز النمو العقلي للرضيع، كما أنه يزيد من قدرته على التركيز، ورفع مستوى الذكاء.

وهنا يتضح لنا أهمية الشوفان الكبيرة على صحة الدماغ وتطورها عند الكبر.

زيادة نشاط وحيوية الطفل

كذلك من أبرز فوائد الشوفان للرضع أنه يعزز نشاط وحيوية طفلك، ويحمي الجهاز الهضمي للرضيع من الاضطرابات مثل الإمساك والإسهال.

يمكن خلط الشوفان بأحد أنواع الفاكهة من أجل حصول طفلك على أكبر استفادة من الوجبة، و سنوضح لكِ فيما يلي السن المناسب لتناول الشوفان للرضع وأيضًا طريقة تحضيره وخلطه في المنزل بطرق سهلة جدًا.

فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم

السن المناسب لتناول الشوفان للرضع

أكد إخصائيو التغذية أنه يمكن البدء في إعطاء الشوفان للأطفال الرضع بداية من سن 6 أشهر.

حيث يعتبر دقيق حبوب الشوفان هو الغذاء المثالي الذي يمكن البدء به للرضع؛ وهذا لأنه يقلل من فرص إصابة الرضيع بالإمساك عند الأطفال.

وصفات الشوفان للرضع

هناك عدة وصفات مغذية ومفيدة جدًا يمكنك تقديمها لطفلك الرضيع من أجل تعزيز نموه، وأيضًا يمكن خلط الشوفان مع أنواع عديدة من الفواكه مثل التفاح والفراولة والموز، وأيضًا يمكن إضافته إلى الماء والحليب والخضار وصفار البيض، وفيما يلي أبرز تلك الوصفات:

وصفة الشوفان مع التفاح المهروس

يمكنك تحضير وصفة الشوفان والتفاح لطفلك كوجبة غذائية مفيدة جدًا عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ثمرة تفاح كاملة
  • كوب ماء
  • كوب وربع كوب من الشوفان
طريقة التحضير

في البداية يتم تقشير ثمرة التفاح، ثم تقطيعها إلى مكعبات صغيرة الحجم، ثم وضع المكعبات في وعاء صغير وإضافة الماء.

ثم بعد ذلك ضعي الوعاء على نار هادئة مع التقليب حتى يتم سلق التفاح جيدًا.

أخيرًا ضيفي الشوفان إلى التفاح، واتركيه على النار لمدة 5 دقائق حتى تحصلين على خليط كثيف، ثم ارفعي الوعاء من على النار واتركيه يبرد، ثم قدميه لطفلك بعد هرسه جيدًا.

وصفة الشوفان مع التفاح
وصفة الشوفان مع التفاح

الشوفان مع الماء والحليب للرضع

تعتبر تلك الوصفة أيضًا من الوصفات المفيدة جدًا للرضع، وتكون عن طريق إضافة الشوفان إلى الماء والحليب، كما أنها تعطي الطفل شعورًا بالشبع، ونستعرض معكِ فيما يلي طريقة تحضيرها والمكونات:

المكونات
  • كوب وربع كوب من الماء
  • نصف كوب من الشوفان
  • قليل من الحليب أو حليب الأم
طريقة التحضير

أولًا ضعي المكونات معًا في وعاء على النار، واتركيه حتى الغليان مع التقليب جيدًا.

ثم بعد ذلك ارفعيه من على النار وغطي الوعاء لمدة 10 دقائق؛ لطهي الشوفان جيدًا.

أخيرًا ارفعي الغطاء وضيفي القليل من الحليب أو يمكنك إضافة حليب الأم مع خلطه جيدًا، ثم قدميه لطفلك.

الشوفان والحليب
الشوفان والحليب

قد يعجبك أيضًا فوائد الشوفان للوجه | تعرفي على أهم فوائد الشوفان للوجه للحفاظ على البشرة

وصفة مهروس الشوفان والتفاح والزبيب للرضع

تعتبر وصفة الشوفان والتفاح المهروس والزبيب من الوصفات المهمة جدًا لطفلك والتي تمده بالطاقة والحيوية، فضلًا عن قيمتها الغذائية العالية.

المكونات
  • كوب ماء
  • نصف ثمرة تفاح مقشرة ومقطعة مكعبات
  • نصف كوب شوفان
  • ملعقة كبيرة زبيب
  • ملعقتان كبيرتان حليب الأم أو حليب صناعي
  • رشة قرفة
طريقة التحضير

أولًا ضعي الماء والتفاح والشوفان والزبيب على نار متوسطة، ثم اتركي الخليط لمدة نصف ساعة على النار.

ثم بعد ذلك ارفعي الوعاء من على النار واهرسييه جيدًا، ثم  ضيفي القرفة والحليب، واخلطي جيدًا ثم قدميه لطفلك.

فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم

وصفة الشوفان والخضار وصفار البيض للرضع

بالطبع إضافة الشوفان إلى الخضار وصفار البيض سيكون له فوائد رائعة لصحة الرضيع، يمكنك تقديمها لطفلك في عمر 8 أشهر، وصفة ممتازة جدًا وإليكِ طريقة تحضيرها:

المكونات
  • كوب ونصف كوب ماء
  • نصف كوب شوفان
  • ربع كوب كوسة مقطعة مكعبات
  • ربع كوب جزر مقطع مكعبات
  • صفار بيضة أو بيضتين مسلوق
  • ربع كوب بطاطس مقشرة ومقطعة مكعبات
طريقة التحضير

أولًا ضعي الماء على نار متوسطة، واتركيه حتى يغلي، ثم ضيفي الشوفان والكوسة والجزر والبطاطس.

ثم اتركي المكونات على النار لمدة ربع ساعة، ثم ضعي المكونات في طبق وضيفي صفار البيض، واهرسيه جيدًا ثم قدميه لطفلك.

الشوفان والخضار وصفار البيض
الشوفان والخضار وصفار البيض

مهروس الشوفان والكمثرى والمشمش

يمكنك تحضير تلك الوصفة عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات

كوب ماء

  • ثمرة كمثرى مقشرة ومقطعة مكعبات
  • 4 ثمرات مشمش مجففة مقطعة مكعبات صغيرة
  • ربع كوب شوفان
  • 3 ملاعق كبيرة حليب الأم أو حليب صناعي
طريقة التحضير

في البداية ضعي الماء على نار متوسطة، واتركيه حتى يغلي، ثم ضيفي الكمثرى والشوفان والمشمش، واتركيهم على النار لمدة ربع ساعة.

ثم بعد ذلك ضعي الخليط في طبق التقديم و اهرسي المكونات جيدًا حتى تحصلين على خليط ناعم، وأخيرًا ضيفي الحليب مع التقليب جيدًا وقدميه للرضيع.

فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للرضع\ فيمناستك دوت كوم

وجبة الشوفان والتمر والموز للرضع

وجبة غذائية متكاملة يمكنك تقديمها لطفلك، وفيما يلي طريقة تحضيرها:

المكونات
  • ثمرة موز صغيرة
  • نصف كوب شوفان
  • 5 ثمرات عجوة منزوعة النوى
  • كوب إلا ربع ماء
  • 3 ملاعق كبيرة حليب الأم أو حليب صناعي
طريقة التحضير

أولًا ضعي الماء على نار متوسطة، واتركيه حتى يغلي.

ثم بعد ذلك ضيفي الشوفان والتمر إلى الماء واتركي الخليط على نار هادئة لمدة ربع ساعة.

أخيرًا ضعي المكونات في طبق ثم أضيفي الموز ويهرس جيدًا ثم ضيفي الحليب مع التقليب الجيد وقدميه لطفلك.

وجبة الشوفان والتمر والموز
وجبة الشوفان والتمر والموز

وجبة الشوفان والفراولة للرضع

من الوصفات الرائعة التي يفضلها طفلك بكل تأكيد؛ نظرًا لطعمها اللذيذ.

المكونات
  • كوب ماء
  • نصف كوب شوفان
  • نصف كوب فراولة مقطعة مكعبات
  • ملعقتان كبيرتان من حليب الأم أو حليب صناعي
طريقة التحضير

أولًا ضعي الماء على نار متوسطة، ثم اتركيه حتى الغليان.

ثم بعد ذلك ضيفي الشوفان إلى الماء واتركيه على نار هادئة لمدة ربع ساعة.

وأخيرًا ضعي الخليط في طبق ثم مكعبات الفراولة، اهرسي جيدًا ثم ضيفي الحليب مع التتقليب جيدًا وقدميه لطفلك.

الشوفان والفراولة للرضع
الشوفان والفراولة للرضع

وصفة مهروس الشوفان و الأفوكادو والسبانخ للرضع

تعتبر تلك الوصفة من أفضل الوصفات التي يمكن تقديمها للرضع؛ كما أنها تحتوي على أكثر من عنصر مفيد مثل السبانخ بالشوفان والأفوكادو.

المكونات
  • نصف كوب ماء
  • ربع كوب شوفان
  • ربع كوب أوراق سبانخ
  • نصف ثمرة أفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات
  • ملعقتان كبيرتان حليب الأم أو حليب صناعي
طريقة التحضير

أولًا ضعي نصف كوب من الماء في وعاء على نار متوسطة، ثم اتركيه حتى الغليان.

ثم بعد ذلك ضيفي الشوفان إلى الماء واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

ثم ضيفي أوراق السبانخ، واتركي الخليط لمدة 5 دقائق، ثم ضعي الخليط في طبق وضيفي الأفوكادو واهرسيه جيدًا، ثم ضيفي الحليب، وقلبي جيدًا ثم قدميه لطفلك.

يمكنك إعداد تلك الوصفات المغذية بابسط الطرق وتقديمها للطفل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.

المصادر

موقع Amara

Wonderful Benefits of Oatmeal for Your Baby 5

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى