صحة

فوائد الشوفان للاطفال | يزيد مستوى الذكاء ويقوي المناعة

تعرّفي على وصفات الشوفان للاطفال والسن المناسب لتناوله

<

من المعروف عن الشوفان أن يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والفسفور والبوتاسيوم، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم، حيث يعمل الشوفان على العلاج والوقاية من العديد من الأمراض وخصوصًا المزمنة، كذلك لا تقتصر فوائد الشوفان على الكبار فقط لذلك “فيمناسك” في هذا المقال يقدم لكِ فوائد الشوفان للاطفال وأيضًا وصفات الشوفان المفيدة جدًا للاطفال والرضع والكمية المسموح بتناولها منه.

لكن من الضروري أيضًا معرفة أضرار الشوفان على الاطفال، حيث إنه من الممكن أن يتعرض بعض الأطفال إلى رد فعل تحسسي؛ لذلك فمن المهم جدًا استشارة الطبيب أولًا قبل تناوله حتى لا يتعرض طفلك إلى أي مشكلات صحية.

فوائد الشوفان للاطفال

من ضمن فوائد الشوفان للاطفال أيضًا أنه غني بالألياف والبروتين وفيتامين”ب 2″ وحمض الفوليك، وكلها عناصر مفيدة جدًا لصحة طفلك.

كما أن الشوفان يحتوي على عنصر السلينتوم ونسبة من الزنك والنحاس والمنجنيز.

تعزيز نمو الطفل

يسهم الشوفان بشكل كبير في تعزيز نمو الطفل؛ لأنه يحتوي على عناصر تقوي أنسجة العظام مثل الكالسيوم.

كما أن الشوفان يساعد في زيادة قدرة الطفل على التركيز، كذلك فهو يرفع مستوى ذكاء الاطفال.

بالإضافة إلى أن الشوفان من الحبوب التي التي تحافظ على فائدتها حتى بعد الطبخ.

وفيما يلي أهم فوائد الشوفان للأطفال والتي ستجعل طفلك في غاية النشاط والصحة:

الشوفان يعزز الهضم ويحمي من الأمراض

يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف الغذائية الضرورية جدًا لجسم طفلك.

حيث تعمل تلك الألياف الغذائية على تعزيز عملية الهضم لدى الأطفال، كذلك فإن الشوفان يعزز زيادة الشعور بالجوع؛ مما يجعل طفلك مقبلًا على الطعام.

بالإضافة إلى أن الشوفان يقلل من خطر إصابة الأطفال بأمراض القلب والسمنة ومرض السرطان.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن الأطفال يفضلون تناول الشوفان لكن يحدث العكس عندما يكبرون خاصة عند إضافته إلى الحبوب الآخرى.

فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد الشوفان | وجبة مثالية وشهية للحوامل والرضع والرياضيين وطريقك لفقدان الوزن

الشوفان مفيد جدًا لعظام الطفل

حيث يسهم الشوفان في تنمية العظام والوظائف العصبية لدى الأطفال.

ويرجع ذلك إلى الشوفان يحتوي على الكالسيوم والفوسفور وهي عناصر مفيدة جدًا لبناء وتقوية عظام الطفل.

كذلك يساهم الشوفان في علاج فقر الدم نظرًا لاحتوائه على الحديد، بالإضافة إلى أن الشوفان يحافظ على مستوى الهيموجلوبين الدم.

أيضًا يساعد الشوفان في تطوير الوظائف العصبية لدى الأطفال بفضل احتوائه على البوتاسيوم والصوديوم.

كما أن الشوفان يحتوي على معادن ضرورية جدًا لنمو الطفل جسم الطفل مثل الحديد والزنك والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.

فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم

الشوفان يخفض مستويات الجذور الحرة

يعمل الشوفان على خفض مستويات الجذور الحرة التي تسبب بعض الأمراض مثل السرطان ومرض السكري.

ويرجع ذلك إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل خطر مضاعفات تلك الأمراض.

زيادة الطاقة

من الأمور المهمة جدًا من أجل ضمان نمو طفلك بشكل سليم، هو توفير كمية كبيرة من الطاقة.

حيث يعمل الشوفان على توفير كمية كبيرة من الطاقة للأطفال؛ لأن كل جرام من الشوفان يحتوي على 400 سعرة حرارية.

الشوفان يقوي المناعة

تناول الشوفان يعزز مناعة الأطفال بصورة كبيرة، ويرجع ذلك إلى أن الشوفان يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

وبالتالي وقاية طفلك من خطر الإصابة بالعديد من من الأمراض التي قد تهدد صحة طفلك.

قد يعجبك أيضًا فوائد الشوفان للبشرة | تعرفي على أفضل الخلطات الطبيعية لنضارة وتسمين الوجه

فوائد الشوفان للأطفال الرضع

بالطبع تناول الشوفان مهم جدًا للأطفال والرضع كما ذكرنا، حيث إن تناول كوب واحد من الشوفان يزود طفلك بحوالي 8% من احتياجات جسمه اليومية من الحديد، و 44% من احتياجاته من الماغنسيوم، و 25% من الكمية التي يحتاجها من معدن الزنك يوميًا.

كما أن الشوفان يستخدم في تحضير المنتجات الغذائية الخاصة بالرضع؛ نظرًا لفوائده الرائعة.

كذلك يمد الشوفان الرضيع بالطاقة والحيوية لقيمته الغذائية العالية، كما أنه يزيد النمو العقلي للرضيع؛ وبالتالي فإنه يؤثر على تطور الدماغ عند الكبر.

بالإضافة إلى أن الشوفان يحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات، وكذلك يحمي من الإصابة بالإمساك والإسهال أيضًا.

فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الشوفان للاطفال\ فيمناستك دوت كوم

السن المناسب لتناول الشوفان للاطفال

ذكر إخصائيو التغذية أنه يمكن تناول الشوفان للاطفال من سن 6 أشهر.

حيث يمكن البدء أولًا بإعطاء الطفل دقيق حبوب الشوفان بدلًا من الأرز؛ لأن الشوفان يقلل من احتمالية حدوث الإمساك عند الاطفال.

ويمكن أيضًا الاكتفاء بوجبة الشوفان كل 5 ساعات للرضيع إلى جانب لبن الأم.

كما أنه يمكن خلط الشوفان بأنواع عديدة من الفواكه مثل الموز والتفاح والخوخ من أجل الحصول على فائدة أكبر.

وصفات الشوفان للاطفال

يفضل كما ذكرنا بدء إطعام الرضيع بالشوفان بعد إتمام الشهر السادس، وإليكِ عدة طرق لتحضير وصفات الشوفان اللذيذة.

الشوفان مع التفاح

المكونات
  • حبة واحدة من التفاح مقطعة مكعبات
  • كوب إلا ربع من الماء
  • ربع كوب من الشوفان
طريقة التحضير

أولًا ضعي التفاح في الماء، ثم ضعيه على نار هادئة حتى يتم سلق التفاحة جيدًا.

ثم بعد ذلك ضعي الشوفان في ربع كوب من الماء، وضعيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

يمكنك الآن إضافة الشوفان مع قطع التفاح المسلوقة وامزجيهم جيدًا.

أخيرًا قدمي تلك الوجبة اللذيذة لطفلك، ويمكن أيضًا إضافة حليب الأم أو الزبادي لتعزيز القيمة الغذائية للوجبة.

وصفة الخوخ والشوفان

تعتبر وصفة الخوخ والشوفان من الوصفات الرائعة والشهية جدًا، ويمكنك تحضيرها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • كوب شوفان
  • كوب حليب قليل الدسم
  • نصف ملعقة صغيرة من القرفة
  • نصف كوب من الخوخ
  • ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير

اولًا ضعي المكونات في المايكروويف لمدة دقيقة، ثم قلبيها جيدًا ثم أعيديه مرة أخرى إلى المايكروويف لمدة دقيقة.

قدمي الوجبة لطفلك، ويمكن تزيين الوصفة بالقرفة والعسل.

لكن من الضروري أن يكون طفلك تجاوز عمر السنة لتناول تلك الوجبة.

وصفة الخوخ والشوفان
وصفة الخوخ والشوفان

إليكِ ماهي فوائد الشوفان | تعرفي على أهميته للجسم والبشرة والشعر

الموز والشوفان للاطفال

وجبة مفيدة جدًا للأطفال تتكون من الشوفان والموز، يمكنك تحضيرها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • ربع كوب من الشوفان
  • كوب من الماء
  • موزة مهروسة
طريقة التحضير

في البداية ضيفي الشوفان إلى الماء ثم ضعيه على نار هادئة حتى يصبح ناضجًا.

ثم بعد ذلك ضيفي الموز إلى الشوفان، ثم قدمي الوجبة لطفلك عندما تبرد.

وجبة الشوفان مع الماء والحليب

من الوصفات السهلة جدًا في طريقة تحضيرها، وفي الوقت نفسه مفيدة جدًا لصحة طفلك، ويمكنك تحضيرها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • كوب وربع من الماء
  • نصف كوب من الشوفان
  • كمية مناسبة من الحليب أو حليب الأم
طريقة التحضير

أولًا ضعي الشوفان مع الماء في وعاء على النار، واتركي الخليط حتى يغلي مع التقليب المستمر.

ثم بعد ذلك ارفعي الوعاء من على النار وغطيه لمدة 10 دقائق؛ من أجل طهي الشوفان بطريقة جيدة.

ثم ارفعي الغطاء من على الوعاء وضيفي كمية مناسبة من الحليب أو حليب الأم، ثم اخلطي جيدًا، وقدمي الوجبة لطفلك.

الشوفان مع الماء والحليب
الشوفان مع الماء والحليب
المصادر

موقع ويب طب فوائد الشوفان للأطفال

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى