صحة

فوائد الشاي الاخضر | هكذا يتم استخدام الشاي الاخضر للرجيم وعلاج مشاكل الشعر

فوائد الشاي الاخضر للأعصاب

<

إن فوائد الشاي الاخضر كثيرة وقد استخدمته الشعوب في الطب التقليدي، خاصة لعلاج السمنة، حيث اشتهر بفوائده في تنزيل الوزن.

ويدخل الشاي الأخضر في علاج الصداع وحالات الاكتئاب، كما أن أوراقه غنية بمضادات الأكسدة الهامة في علاج الالتهابات.

وفي هذا التقرير، سيرصد موقع “فيمناستيك دوت كوم” أهم فوائد الشاي الاخضر لصحة الجسم والبشرة والطرق استخدامه.

اقرأي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر | يزيد من الشهوة الجنسية ويخلصك من دهون الكرش

فوائد الشاي الاخضر

حماية الجلد

يعمل الشاي الأخضر على حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة؛ لاحتواءه على مضادات الأكسدة القوية.

حيث يقوم بتحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد، كما أنه يساعد على الحماية ضد كسر الكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك يمكن إضافته وإدخاله مع كريمات وعلاجات التجميل لحماية الجلد.

تنزيل الوزن

من أشهر فوائد الشاي الأخضر أنه يعمل على تنزيل الوزن، عبر زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

وقد كشفت إحدى الدراسات أن وزن الجسم نزل بنسبة 4.6% في التجارب السريرية على 70 شخصًا ممن تناولوا الشاي الأخضر.

الشاي الاخضر الساخن مع الليمون
فوائد الشاي الاخضر

منع ارتفاع ضغط الدم

كشفت دراسة علمية أنه يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، عبر تحسين مرونة الأوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية.

الحفاظ على صحة الأسنان

كشفت دراسة يابانية أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً يحافظ على الأسنان صحية.

كما أنه يمنع أمراض اللثة التي تسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.

فيما تتواجد في الشاي الأخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الأخضر يومياً انخفض لديهم خطر فقدان 19% من أسنانهم مقارنة بالذين لم يشربوا الشاي الأخضر كل يوم.

وبالنسبة للنساء كانت فرص الإصابة بأمراض اللثة لديهن أقل بـ 13% من النساء اللواتي لم يشربن الشاي الاخضر.

الشاي الاخضر فوائد

خفض الكوليسترول السيء

أفادت الأبحاث أن الاستهلاك الثابت من الشاي الأخضر يؤثر إيجابيًا على انخفاض الكوليسترول الضار في الدم.

وأوضحت دراسة أن اليابانيين الذين استهلكوا الشاي الأخضر يوميا كان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول والدهون الثلاثية.

كما أشارت دراسات إلى انخفاض خطر الاصابة بأمراض القلب لدى المستهلكين المنتظمين للشاي.

تحسين الذاكرة

كشفت دراسة حديثة أن اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الأخضر يعملان على تحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة.

كما أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء، يعملان على ذلك.

أوراق الشاي الاخضر
الشاي الاخضر فوائد

الحماية من نزلات البرد

اكتشف الباحثون أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز نظام المناعة.

كما أوضحت الدراسات أن للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات.

بالإضافة إلى ذلك فإن استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.

أيضًا البوليفينول في الشاي الأخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.

مكافحة الزهايمر

أوضحت إحدى الدراسات أن مستحضر الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.

وقد أُجريت الدراسة على الحيوانات، لكنها بحاجة إلى المزيد من التأكيد عبر إجراء الاختبارات على الإنسان.

تعرف على اهم فوائد الشاي الأخضر | تعرفي علي فوائدة و من أهمها التخسيس

أهمية الشاي الأخضر للأعصاب

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر والمكونات التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ مثل الكافيين.

ويعمل الكافيين على وصول مادة “الأدينوسين” المثبطة Adenosine إلى الدماغ، وفي نفس الوقت يعزز وصول “الدوبامين” Dopamine و”النورأدرينالين” Noradrenaline.

حيث أن الدوبامين والنورأدرينالين من الناقلات العصبية المنشطة؛ وبالتالي يُبقيك يقظًا.

كما يحتوي الكوب الواحد منه على 30-50 ملليجرام من الكافيين، أي النسبة الأقل من بين كافة المشروبات المنبهة.

وكذلك فإنه يُشعرك بالتيقظ والانتباه والقدرة على التركيز في العمل في نفس الوقت؛ لاحتوائه على الكافيين والـ “إل ثيانين” معًا.

فيتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مادة “إل ثيانين” L-Theanine، وهي حمض أميني ينشط الناقل العصبي المثبط GABA.

حبوب وأوراق الشاي الاخضر
فوائد الشاي الأخضر للاعصاب

ويعمل الكافيين والـ إل ثيانين معًا بتكاتف، إذ يزيل الـ GABA آثار التوتر والقلق التي قد يسببها الكافيين.

وبالتالي فهو يساعد خلايا عقلك على الاسترخاء، وأداء عملك بتركيز صافٍ، ولا يصيبك بالأرق.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تمنع الضرر التأكسدي على الخلايات.

ويحدث هذا الضرر بعد إجراء العديد من العمليات الحيوية على مستوى الخلايا، والتي ينتج عنها “الشوارد الحرة” Free Radicals.

تلك الشوارد هي جزيئات أو ذرات نشطة وشديدة التفاعل، ويؤدي تراكمها في الخلايا إلى أكسدة عناصرها؛ مما قد يضر بالخلايا ويعرضها للإصابة بالسرطان.

ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تمنع هذا الضرر التأكسدي في الخلايا، وتقيها من الإصابة بالسرطان.

علاوة على ذلك يحتوي الشاي الأخضر على النسبة الأعلى من مركب EGCG من بين جميع النباتات.

هذا المركب هو أحد عناصر مجموعة “الكاتيكين”، وهو العنصر الأكثر فاعلية وسبب العديد من فوائد الشاي الأخضر للدماغ.

وكشفت الدراسات أن لمركب EGCG تأثيرات بيولوجية مقاومة للعضيَّات كالبكتيريا والفيروسات، وتعزيز المناعة ضدها.

إليكي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر للشعر – إليكي فوائدة ووصفات لاستخدامه

الشاي الاخضر واضراره

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر المتعددة والتي ذكرناها سابقًا، مثل الشعور بالتيقظ والحماية من بعض الأمراض.

إلا أن هناك العديد من الأضرار الجانبية التي قد يتسبب فيها الشاي الأخضر إذا تم تناوله يوميًا.

وتشمل تلك الأضرار أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة من الكافيين قد يعانون عند شربه من الأرق، والقلق، والتهيج، والغثيان، واضطراب المعدة.

كما يجب أن يشرب أولئك الذين يتناولون مميعات الدم، مثل: الوارفارين الشاي الأخضر بحذر بسبب محتواه من فيتامين ك.

بالإضافة إلى ذلك يدب تجنب تناول الشاي الأخضر مع الأسبرين؛ لأن كلاهما يقلل من فعالية تخثر الصفائح الدموية.

كذلك يمكن أن يزيد تناول الشاي الأخضر مع المنبهات الأخرى من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

كوب من الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر وأضراره

فوائد الشاي الأخضر ليبتون

شاي ليبتون الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان والحفاظ على مناعته بشكل طبيعي.

كما يعتبر بديلًا مناسبًا للقهوة التي تحتوي على الكافيين بشكل كبير، إلا أن شاي ليبتون يحتوي على الكافيين بنسبة أقل.

كذلك يقوم بتحسين الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية دون ضرر على الجهاز العصبي .

بالإضافة إلى ذلك فهو يزيد من عملية حرق الدهون، وزيادة نسبة الحرق في الجسم.

كذلك يساعد على إنقاص الوزن، وخاصة منطقة البطن التي تتأثر بصورة كبيرة بتناول كوب يومياً منه.

كشفت بعض الدراسات أنه من أسباب الوقاية بمرض السرطان؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة التي تعزز المناعة.

يعمل شاي ليبتون الأخضر على حماية الخلايا العصبية؛ بسبب وجود بعض المركبات التي تعمل على تغطية الخلايا العصيبة.

علاوة على ذلك فهو يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم، حيث يوصف لمرضى السكر.

يساهم أيضًا في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي الى انتظام عمل عضلات القلب بصورة طبيعية، وبالتالي يقي من أي جلطات.

كذلك إن تناول كوب من شاي ليبتون الأخضر يقي من تنقل القيروسات والعدوى بصورة كبيرة؛ لاحتواءه على مركبات تعمل على قتل البكتريا وعدم تنقل الفيروسات.

قد يهمك فوائد الشاي الأخضر للوجه – مفعوله كالسحر

الشاي الأخضر بالليمون

هناك العديد من الفوائد للشاي الأخضر بالليمون، وهذان المكونان غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات.

وتشمل تلك الفوائد على سبيل المثال الآتي:

مضادات الأكسدة

وهي عبارة عن مركبات تساعد في الحماية من الالتهاب وتلف الخلايا بسبب الأكسدة.

كما تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة والمرض وقد تحمي من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة

فقدان الوزن

حيث كشفت الدراسات أن الشاي الأخضر يدعم فقدان الوزن ويزيد حرق الدهون، فيما يحتوي الليمون على مركبات تمنع زيادة الوزن.

الوقاية من مرض السكر

أشارت الأبحاث إلى أن يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم والحماية من مرض السكري من النوع 2.

كما أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل من الالتهاب ويعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة.

أوراق الشاي الأخضر الجافة
فوائد الشاي الأخضر بالليمون

تعزيز صحة القلب

أفادت الأبحاث بأن الشاي الأخضر والليمون مرتبطان بفوائد عديدة لصحة القلب.

حيث أن الحمضيات الفلافونويد، بما في ذلك تلك الموجودة في الليمون، قد تثبط الالتهاب، وتحسن وظيفة الأوعية الدموية، وتدعم مستويات الكوليسترول الصحية.

فيما أفادت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الليمون يوميًا قد انخفض لديهم مستويات ضغط الدم، خاصةً عند المشي بانتظام.

كما بيّن تحليل لتسع دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

وبالتالي فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي المرتفع، وكلاهما من عوامل الخطر للقلب.

الشاي الأخضر بالليمون

دعم صحة الدماغ

تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر والليمون قد يقدمان العديد من الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.

حيث وجدت مراجعة واحدة من ثماني دراسات أن شرب الشاي الأخضر كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف والضعف الإدراكي.

فيما كشفت دراسة أخرى أن تناول الشاي الأخضر بشكل متكرر يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لبعض البروتينات المشاركة في تطور مرض ألزهايمر.

بالتالي فإن الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وضعف وظائف المخ ومرض الزهايمر.

تعزيز المناعة

يحتوي الليمون على فيتامين سي وهو عنصر غذائي دقيق قابل للذوبان في الماء وله خصائص قوية مضادة للأكسدة.

كما يحتوي على فيتامين ج الذي يعلب دورًا مركزيًا في جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة الخلايا المناعية.

بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين ج يعمل على علاج العديد من أنواع التهابات الجهاز التنفسي والجهازية والوقاية منها.

بشكل عام فإن الشاي الأخضر والليمون غنيان أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في دعم نظام المناعة الصحي.

زيادة مستويات الطاقة

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وهو منبه للجهاز العصبي المركزي يستخدمه الناس غالبًا لزيادة مستويات الطاقة لديهم.

كما أنه يمكن أن يقلل من التعب، ويعزز اليقظة، ويحسن الأداء المعرفي والجسدي.

منع حصوات الكلى

وحصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صلبة يمكن أن تتشكل في الكلى وتسبب أعراضًا مثل الألم والغثيان وكثرة التبول.

والشاي الأخضر قد يخفض خطر الإصابة بحصوات الكلى.

كما يحتوي عصير الليمون أيضًا على حامض الستريك، والذي يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى أيضًا.

الحماية من السرطان

حيث يمكن أن يمتلك الشاي الأخضر والليمون خصائص قوية لمكافحة السرطان.

وتشير بعض الدراسات إلى أن الليمون والشاي الأخضر يمكن أن يقللوا من نمو وانتشار عدة أنواع من الخلايا السرطانية.

المحافظة على رطوبتك

كما يمكن أن يساعدك شرب الشاي الأخضر مع الليمون في الحفاظ على رطوبتك.

فوائد الشاي الاخضر | هكذا يتم استخدام الشاي الاخضر للرجيم وعلاج مشاكل الشعر
الشاي الأخضر بالليمون

فائدة الشاي الأخضر للوجه

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الالتهابات والبكتيريا التي تحمي البشرة من التعرض للأمراض والالتهابات المختلفة.

كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور التجاعيد والتخلص من علامات الشيخوخة.

بالإضافة إلى ذلك يحمي من التعرض للبقع التي تصيب البشرة، وكذلك يحمي من أشعة الشمس.

ويساعد الشاي الأخضر في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.

ويساهم أيضًا في حماية البشرة الدهنية حيث يُقلص نسبة إفراز الدهون بالغدد الدهنية.

علاوة على ذلك فهو يساعد في التخلص من حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

وتشمل فوائده أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة والتخلص من الجلد الميت.

كما يساعد على التخلص من الملوثات والأتربة بطبقات الجلد.

كذلك يعمل على تفتيح البشرة وجعلها نضرة ومغذاة جيدا، كما يساعد في التخلص من الهالات السوداء تحت منطقة العينين.

أيضًا يساعد على تغذية البشرة بشكل جيد، ويساعد على إغلاق المسام المفتوحة على البشرة.

إليكي أيضًا: النظام الغذائي الأخضر لفقدان الوزن بشكل صحي في 15 يوما

ما هي أهمية الشاي الأخضر للشعر

الشاي الأخضر يحتوي على خصائص مطهرة تساعد على حماية الشعر من تكوين القشرة ويساعد على منع تساقطه.

كما يحتوي على مركبات البوليفينول التي تساعد على تعزيز صحة الشعر وحمايته من المشكلات مثل التقصف والتساقط.

كذلك يساعد على تقوية الشعر وتحفيزه على النمو، وتنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس لاحتوائه على مادة الكاتيشين.

ويمكن الاستفادة منه من خلال نقع أوراقه في الماء المقطر المغلي، إضافة إلى ملعقة من زيت الطعام وملعقة من العسل وكوب من الصابون السائل.

بعد ذلك تقلب المكونات جيدا معا ويتم وضعها في زجاجة وتستخدم كنوع من الشامبو عند غسل الشعر.

شرب فنجان من الشاي
فوائد الشاي الأخضر للوجه

فوائد الشاي الأخضر للرجيم

يحتوي الشاي الأخضر على مادة تساعد في فقدان الوزن وهي من مادة الكاتشين والتي تسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG).

ويمكن الاستفادة من الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عبر شرب حوالي ست أو سبعة أكواب من الشاي الأخضر العادي.

كما أن تناول الكثير من مستخلص الشاي الأخضر قد يكون غير آمن وقد يلحق الضرر في الكبد.

ويساعد الشاي الأخضر في زيادة معدل عملية الأيض في الجسم، وبالتالي حث الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ويرجع السبب وراء ذلك إلى احتواء الشاي الأخضر على الكافيين ومضادات الأكسدة.

لكن على الرغم من دور الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض، إلا أن عملية فقدان الوزن الفعلية نتيجة ذلك تعد محدودة.

كما يفضل استبدال المشروبات الأخرى بالشاي الأخضر بدون أي إضافات، مثل السكر إن كنت ترغب بفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فإن مركبات الفلافونويد (Flavonoids) و الكافيين الموجودة فيه يمكن أن تساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون، و تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.

ويجب الانتباه عند تحضير الشاي الأخضر إلى موضوع الغليان، إذ إن غليان الماء من شأنه أن يضر ويقلل من مستويات مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.

ويمكن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا كافيًا للمساعدة على فقدان الوزن.

بشكل عام ينبغي الحذر لأن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب بعض المشكلات للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

فوائد الشاي الاخضر | هكذا يتم استخدام الشاي الاخضر للرجيم وعلاج مشاكل الشعر
فوائد الشاي الأخضر للرجيم

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

يعمل الشاي الأخضر على تحسين جودة النوم والتغلق من الأرق؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية، مثل: الثيانين (L-theanine).

وهذا المركب يساعد على الاسترخاء والتقليل من القلق وبالتالي يحسن من نوعية النوم.

كما تساعد نسبة الكافيين الموجودة فيه على تحسين الحالة المزاجية، ومكافحة أعراض الاكتئاب والشعور بالسعادة والاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك يساعد البوليفينول (Polyphenol) الموجود فيه في علاج أمراض المناعة الذاتية.

أيضًا يعمل الشاي الأخضر على تقليل الدهون الثلاثية والكولسترول الضار في الدم مما يقلل بدوره من نسبة حدوث السكتات القلبية أو خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد أيضًا على التحكم بضغط الدم.

يقوم بتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الصحة العقلية، والمساعدة في فقدان الوزن، والحفاظ على نظافة الفم، وكذلك الحفاظ على صحة البشرة.

المصادر: 8 فوائد صحية للشاي الأخضر

الشاي الأخضر للرجيم

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى