رشاقة وريجيم

فوائد الساونا – تعرفي علي فوائد الساونا للجسم

حقيقة حرق الساونا لدهون الجسم

<

أصبح الكثير من صالات الرياضة تعتمد غرفة الساونا كجزء لا يتجزأ منها؛ نظرًا لـ فوائد الساونا العديدة للجسم وإقبال شريحة كبيرة من الناس على استخدامها.

فهي وسيلة مهمة جدًا لتخفيف الضغوط التي تواجههم في الحياة، فهي تعمل على إرخاء الجسم وإراحة الأعصاب.

وسنذكر في هذا التقرير، أبرز فوائد الساونا للجسم من حيث الفوائد الصحية وكيف يمكنها حرق الدهون.

فوائد الساونا

فوائد للساونا  متعددة، إذ أنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية كما تزيد من نبضات القلب.

كما أنها تقوم بتوسيع الشرايين والأوردة ويؤدي ذلك إلى تدفق الدماء وصولها إلى جميع أجزاء الجسم.

والذي بدوره يمنح الجسم النشاط والراحة والإحساس بالحيوية والشباب.

كما أنها تقلل من الشعور بالألم في العضلات والمفاصل فهي تمنح الجسم الاسترخاء وتقلل من الالتهابات التي توجد في العظام.

بالإضافة إلى ذلك تساعد على الشعور بالسعادة وذلك عن طريق منح الجسم الاسترخاء والراحة.

وكذلك تعمل على إزالة التوتر والقلق والأرق الناجم عن ضغوط الحياة اليومية التي نواجها جميعا.

وهناك دراسة أثبتت أنها تقلل من عدد الوفيات الذين يكون السبب في وفاتهم أمراض القلب.

ويرجع ذلك إلى أنها تساعد على تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية والأوعية.

ولو كنت تعاني من الاكتئاب أو كنت تعاني من أي ضغوط أو من التوتر فعليك بعمل ساونا.

فهي تشبه في أدائها ممارسة الرياضة حيث تقوم بإخراج الطاقة التغذية وتمنحك الشعور بالرضا عن الذات والارتياح.

كما يوجد فوائد تجميل عديدة للساونا حيث تقوم بإزالة الجلد الميت للبشرة وتجعل البشرة نضرة.

وتقوم بإزاله الرؤوس السوداء كذلك حيث أن حمام البخار الذي يتم تعريض البشرة له يعمل على إعادة الحيوية والشباب ونضاره للبشرة بشكل كبير.

وإذا استمر هذا الفعل وتكرر عدة مرات فقد تلاحظ نتائج عديدة على البشرة وتشعر بالفرق.

فوائد الساونا | فوائد الساونا للجسم| فيمانستيك دوت كوم
فوائد الساونا للجسم

فوائد الساونا للجسم

الحرارة المرتفعة المستخدمة في غرف الساونا تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وضغط الدم في أعضاء الجسم وكذلك القلب.

وذلك بشأنه يعمل على التعرق بشدة وإزالة السموم والدهون وتخسيس الجسم وإنقاص الوزن وعلاج السمنة ورفع معدل الحرق وإزالة الجلد الميت.

ويجعل البشرة نضرة وصحية كما تساعد على إزالة انسداد الأنف وعلاج الجهاز التنفسي من عدة أمراض منها الربو.

اقرأ أيضًا: تشققات الحمل وترهلات البطن – تعرفي علي طرق علاجها

فوائد الساونا للتخسيس

تعمل الساونا على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ حيث تساعد في رفع معدل الحرق في جسم الإنسان.

وذلك عن طريق التعرق الذي يجعل الجسم يخرج السموم ويحرق الدهون الموجودة به على هيئة عرق.

حيث أن استخدام السونار في الأسبوع مره واحده يؤذي حركة ٣٠٠ سعر حراري.

ولو كنا في المداومة على مثل هذا السلوك فيصبح الجسم نحيف ورياضي دون فعل أي مجهود ودون شقاء التمارين الرياضية.

فوائد الساونا | فوائد الساونا والبخار | فيمناستيك دوت كوم
فوائد الساونا للتخسيس

فوائد الساونا والبخار

البخار مفيد جدا للجسم وكذلك للبشرة وسوف نذكر في هذا المقال العديد من فوائد الساونا بالبخار ومنها:

تعمل الساونا على رفع درجة حرارة الجسم عن الدرجة الطبيعية التي هي معروفة بأنها 38 وعندما ترتفع درجة الحرارة عن هذه الدرجة فإن الجسم بالتالي يقوم بإنتاج أجسام مضادة وذلك لأنه يظن أن الجسم وقتها قد مرض وتعرض للحمى لذلك يفيد هذا السلوك في رفع المناعة ومقاومة العديد من الأمراض.

لو كنت تعاني من الأرق والاكتئاب والتوتر والضغط العصبي والنفسي كل ما عليك فعله هو أخذ حمام من الساونا للجسم حتى يقوم بتغيير المزاج ويهدئ الحالة النفسية لك ويجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة.

لقد أثبتت الدراسات أن حمام الساونا الذي يتعرض له الجسم لمدة 15 دقيقة يعادل المشي والرياضة لمدة ساعتين.

حيث يقوم الجسم بالتعرق ورفع معدلات حرق الدهون كما يحدث في التمارين الرياضية.

أثبتت دراسات أخرى أن حمام الساونا يقلل من ألم العضلات والتشنجات التي قد تصيب العظام.

كما يعالج التهاب العضلات والعظام الذي يتعرض له كبار السن حيث يسبب الراحة للجسم.

الساونا لها دور فعال في رفع معدل الحرق وإنقاص الوزن وعلاج السمنة إذابة دهون البطن ونحت المعدة وغيرها.

تساعد الساونا على خفض مستوى الحساسية وتحسين أداء الكبد وتخليص الجسم من الأمراض والسموم وتقليل الإصابة بالسرطانات والأمراض المزمنة وكذلك أمراض القلب.

تعمل الساونا على فتح مسام البشرة مما يؤدى إلى تنظيفها وإزالة كل ما يتعلق بها من أوساخ ورؤوس سوداء.

وإزالة الجلد الميت والحصول على بشرة نظره مثل بشره الأطفال وهو ما يسعى إليه العديد من الناس وخاصه العروسة قبل زفافها.

ومن أشهر ما تقوم به وقتها هو الذهاب لمنتجع يحتوي على الساونا للقيام تنظيف البشرة بشكل كامل.

تعالج الساونا مشاكل الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الربو احتقان الصدر وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي التي يقلل منها التعرض لحمام بخار الساونا.

حيث تعتمد الرطوبة على تنظيف الجهاز التنفسي وراحة المريض ولكن يجب الحذر حيث لا يفضل تواجد مرضى القلب في غرف الساونا لوقت طويل لأن ذلك يؤثر عليهم وكذلك المصابين بأمراض في الرئتين.

فوائد الساونا | فوائد الساونا لحرق الدهون | فيمناستيك دوت كوم
فوائد الساونا لحرق الدهون

فوائد الساونا لحرق الدهون

تعتمد فكرتها على رفع درجة حرارة الغرفة وبالتالي تعرق الجسم يظن البعض أن هذا التعرق وحرق الدهون.

في حين انه يكون تخليص الجسم من الماء وليس من الدهون الموجودة به وذلك يقلل من الوزن ولكن بشكل ضئيل.

وليس كما يعتقد البعض والجلوس في الساونا 15 دقيقة يعادل لعب التمارين الرياضية والمشي لمدة ساعتين.

حيث يفرز الجسم العرق الكثير ويزداد معدل ضربات القلب حتى يسلم 150 ضربة في الدقيقة وهو بالفعل أداء رياضي قوي دون أي مجهود.

يظن الجميع بأن هذا العرق هو حرق للدهون المتراكمة في حين انه ما هو إلا خروج ماء تم احتباسه في جسم الإنسان ليس إلا.

وذلك لا يجعلنا نقر بأن حمام الساونا بالبخار مفيد للجسم والبشرة من نواحي عديدة أخرى.

وليس إنقاص الوزن هو الفائدة التي تعود علينا وإنما تجديد البشرة والخلايا وجعلها نادره وشبابيه هو السبب الرئيسي لصناعة حمامات الساونا.

فوائد الساونا | أضرار الساونا | فيمناستيك دوت كوم
أضرار الساونا

أضرار الساونا

لقد ذكرنا فوائد الساونا في التنحيف وفي تجديد البشرة الآن سنعرض أضرارها:

ارتفاع درجة الحرارة في الساونا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

حيث على مرضى الضغط ضغط الدم المنخفض مراعاة عدم قضاء وقت طويل في الساونا أو استشارة الطبيب قبل ذلك.

يقوم العديد من الناس بعد حمام الساونا بأخذ حمام بالماء البارد مما يعرض الجسم لانخفاض درجة الحرارة بشكل المفاجئ وذلك يؤدي لارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يتعرض من يقومون بأخذ حمام الساونا للجفاف بسبب التعرق الناتج عن إذابة الماء المحتبس لجسم الإنسان.

وخاصة لو كان مستخدم الساونا من الذين يتعاطون الكحوليات حيث ذلك يجعل معدل الجفاف أكبر بكثير واجب الحذر واستشارة الطبيب قبل ذلك.

للساونا أضرار متعددة على الرجال حيث يؤدي استخدام الساونا بكثرة إلى الإضرار بعدد الحيوانات المنوية.

مما يؤثر على الخصوبة مما قد يؤدي إلى العقل لذلك لا يفضل استخدامها أكثر من 15 دقيقة.

المصابين بأمراض القلب عليهم تجنب دخول الساونا إلا بعد استشارة الطبيب وذلك لأنها تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

وهذا بدوره يؤثر على وصول الدم بشكل جيد للقلب والشرايين مما قد يؤدي لحدوث مضاعفات أو جلطات أول قدر الله الوصول للموت.

المصادر: 

ويب طب : فائدة الساونا ما بين الحقيقة والخرافة

 

 

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى