رشاقة وريجيم

فوائد الزعتر للتخسيس | إليكِ طرق استخدامه في إنقاص الوزن

تعرفي على وصفات الزعتر في التخسيس بطرق فعّالة رائعة

<

يعد الزعتر من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد عديدة لجسم الإنسان، حيث إنه يتميز بقدرته على تنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى أنه يعالج العديد من الأمراض مثل السعال والتهاب الشعب الهوائية كما أنه مفيد جدًا لمرضى الربو، كذلك يعتبر الزعتر حلًا سحريًا من أجل فقدان الوزن لذلك “فيمناستك” في هذا المقال يستعرض جميع فوائد الزعتر للتخسيس وأيضًا الطريقة الصحيحة لتناوله بالإضافة إلى وصفات الزعتر التي تسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.

ويتميز الزعتر بمذاقه الحار ورائحته القوية، ويرجع ذلك لاحتوائه على زيوت طيارة مثل زيت الثيمول، و كارفاكرول، والبراسيمين، والبنين.

هل الزعتر يساعد في التخسيس؟

بالطبع الإجابة نعم، فالزعتر له فوائد عديدة جدًا وقدرة عالية في إنقاص الوزن.

ويكون ذلك عن طريق تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، أو يمكن شربه منقوعه الدافئ بانتظام.

وفيما يلي نستعرض أهم فوائد الزعتر للتخسيس:

  • يساعد تناول الزعتر على كبح الشهية، حيث إنه يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • بالإضافة إلى أن تناول الزعتر سواء عن طريق إضافته إلى الأطعمة، أو حتى شرب منقوعه بانتظام يخفض من خطر الإصابة بالسمنة لدى بعض الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية غنية بالدهون.
  • كما ان الزعتر يمد الجسم بالطاقة بين الوجبات الرئيسة؛ وبالتالي فهو يسهم في تقليل الرغبة في الأكل خاصة تلك الأطعمة الضارة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • أيضًا يسهم تناول الزعتر بشكل كبير في تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
  • يعمل الزعتر على تحفيز حرق الدهون المتراكمة، حيث إنه ينظم عمليات الأيض وبالتالي خسارة الوزن.

فوائد الزعتر للتخسيس

يلعب الزعتر دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وإذابة الدهون المتراكة في منطقة البطن خصوصًا، ويرجع ذلك إلى أن الزعتر يحتوي على مكونات تسهم في تكسير الدهون بالجسم.

كما أن من ضمن فوائد الزعتر للتخسيس أنه يسهم في تنشيط عملية الأيض، وبالتالي حرق السعرات الحرارية، وتنشيط الدورة الدموية، ووتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم، وبالتالي خسارة الكثير من الوزن.

بالإضافة إلى أن الزعتر يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف الغذائية، وبالتالي فهو يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم كما ذكرنا.

فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

قد يهمك أيضًا فوائد الزعتر للشعر | يعالج التساقط والتقصف ويمنحك شعرا قويا وناعما

طرق استخدام الزعتر للتخسيس

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الزعتر للتخسيس، حيث يمكنك استخدامه كبديل عن بعض المواد غير الصحية التي تستخدم أثناء الطهي لإضافة نكهة لذيذة للطعام.

كما يمكنك استخدام الزعتر ومع بعض الأعشاب مثل القرفة والزنجبيل إلى الطعام من أجل إضافة نكهة مميزة، وفي الوقت نفسه تقليل السعرات الحرارية في تلك الوجبات.

وصفات الزعتر للتخسيس

هناك العديد من الوصفات التي يدخل ضمنها الزعتر من أجل إنقاص الوزن، مثل وصفة الزعتر والبرتقال وكذلك الزعتر والبصل وغيرها من الوصفات التي نستعرضها معكِ فيما يلي:

وصفة الزعتر والبرتقال

يمكنك استخدام الزعتر والبرتقال من أجل إنقاص الوزن، عن طريق اتباع الخطوات التالية:

المكونات
  • حفنة من أوراق الزعتر
  • كوب ماء
  • كوب برتقال أو جوز هند
طريقة التحضير

في البداية ضعي أوراق الزعتر في في كوب من الماء، ثم يتم غليها جيدًا.

ثم بعد ذلك ضعي الزعتر المغلي في الخلاط الكهربائي، ثم ضيفي كوب من البرتقال أو جوز الهند.

تناولي هذا الخليط يوميًا في الصباح والمساء حتى تحصلين على النتائج المطلوبة.

الزعتر والبصل للتخسيس

وصفة الزعتر والبصل أيضًا من الوصفات الرائعة التي تسهم في فقدان الوزن.

المكونات
  • ملعقتان من الزعتر الجاف
  • ملعقتان من البصل المبشور
طريقة التحضير

أولًا ضعي ملعقتين من الزعتر الجاف والبصل معًا في وعاء، ثم انقعي الخليط في الماء لمدة ساعة تقريبًا.

ثم بعد ذلك ضعي الخليط على نار هادئة، واتركيه حتى الغليان.

تناولي فنجان من هذا خليط الزعتر والبصل قبل الوجبات لمدة 20 يومًا؛ من أجل فقدان الوزن والحصول على قوام ممشوق.

فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

وصفة الزعتر والأعشاب

وصفة رائعة جدًا للتخسيس، وتكون عن طريق إضافة الزعتر إلى بعض الأعشاب الطبيعية المفيدة جدًا في انقاص الوزن.

المكونات
  • زعتر
  • قرفة
  • زنجبيل
  • شاي اخضر
  • كمون
  • قشر الرمان
طريقة التحضير

في البداية اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء.

ثم بعد ذلك اخلطي المكونات جيدًا حتى نحصل على قوام متماسك.

اصنعي اقراص صغيرة الحجم من هذا الخليط وضعيهم في الفريزر، ويتم تناول قرص قبل الوجبات بربع ساعة تقريبًا لمدة شهر للحصول على نتائج جيدة.

فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

ماء الزعتر للتخسيس

يساعد ماء الزعتر على خسارة الكثير من الوزن، كما أنه رائع في حرق الدهون المتراكمة خصوصًا في منطقة القطن.

حيث إن ماء الزعتر غني بخصائص تسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية.

طريقة الاستخدام

أولًا اغلي الزعتر ثم اتركيه حتى يبرد.

ثم بعد ذلك بعد ذلك ضعي الزعتر المغلي في كوب من الماء، يمكنك إضافة عصير الفواكه إليه لتحسين الطعم.

تناولي ماء الزعتر مرة واحدة في اليوم على الريق؛ من أجل الحصول أفضل نتائج.

فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم
فوائد الزعتر للتخسيس\ فيمناستك دوت كوم

قد يعجبك أيضًا فوائد الزعتر للجسم عديدة| تعرفي على أهم فوائد الزعتر وكيفية الاستفادة منه

فوائد الزعتر للجسم

فوائد الزعتر لا تقتصر على التخسيس فقط، حيث إنه له العديد من لتعزيز صحة الجسم ومنها:

  • يساعد تناول الزعتر سواء عن طريق شربه أو إضافته إلى الأطعمة، في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، مما يمنح الجسم فرصة التخلص من السموم المتراكمة.
  • كما أن الزعتر مفيد جدًا في طرد الغازات من المعدة؛ لذلك فهو رائع في تليين عضلات المعدة، بالإضافة إلى أن الزعتر ممتاز جدًا في علاج انتفاخ البطن.
  • أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الزعتر من الأعشاب المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، كما أن الزعتر يسهم في طرد الأملاح الزائدة في الجسم، والماء الزائد.
  • يسهم تناول الزعتر في خفض ضغط الدم المرتفع
  • كما أن الزعتر يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
  • بالإضافة إلى أنه مفيد جدًا في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي
  • يحمي الزعتر من الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والأكزيما
  • كما أنه يخفف من حدة أعراض أمراض الجهاز التنفسي، مثل الزكام، والتهاب القصبات الهوائية
  • كذلك يساعد الزعتر في تحفيز نمو الشعر
  • أيضًا يسهم الزعتر في علاج القلق، كما أنه يحسن المزاج العام
  • يسكن ألم الدورة الشهرية
  • يقوي الزعتر جهاز المناعة

إليكِ فوائد الزعتر | فوائد مغلي الزعتر للجنس.. وطرق استخدامه للشعر

القيمة الغذائية للزعتر

يحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3، وأوميجا 6.

كما أن الزعتر يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم مثل: “فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين D، وفيتامين E، وفيتامين B6”.

كذلك يحتوي الزعتر على العديد من المعادن الغذائية المفيدة مثل: “الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور”.

بالإضافة إلى أنه غني بالزنك، والماغنيسيوم، والسيلينيوم، وأيضًا يحتوي على نسبة من الماء، ومواد مضادة للأكسدة.

المصادر

موقع healthylife2all

?How to lose weight fast with thyme tea recipe

موضوعات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى