صحة

فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين

فوائد مذهلة للزبادي اليوناني للرجيم

<

فوائد الزبادي اليوناني متعددة، إذ أنه يساعد في علاج المشكلات الصحية، كما أنه يختلف عن الزبادي العادي في عناصره الغذائية وسعراته الحرارية.

و لأن تركيزه أعلى من الزبادي العادي فهو يحتوي على بروتين أكثر، وكذلك كمية أقل من السكر والكربوهيدرات.

وكذلك يعتبر مناسبا للذين يعانون من حساسية اللاكتوز؛ لاحتواءه على نسبة لاكتوز أقل من الزبادي التقليدي.

وفي هذا التقرير، سنشرح فوائد الزبادي اليوناني على الصحة وللحامل وللشعر وللبشرة وغيرها من الأمور.

فوائد الزبادي اليوناني

  • يحتوي على الكالسيوم، البروتين، البروبيوتيك، اليود، فيتامين ب12، مما يمنحه قيمة غذائية مرتفعة.
  • كما يعمل على تعزيز صحة العظام وتقويتها بسبب الكالسيوم الموجود فيه وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل الوزن؛ بسبب البروتين الموجود فيه وينصح بتناوله في الإفطار.
  • ويعمل أيضا تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، خاصة حال تناول البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية معه.
  • كما يساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء؛ بسبب احتواءه على البروبيوتيك.
  • ويعمل على تعزيز الصحة العقلية وتقليل التوتر، وهو ما يمكن أن يؤدي لاضطرابات المعدة.
  • و علاوة على ذلك، فإنه يعمل على دعم صحة العضلات ويمكن اعتباره بديلًا جيدًا للحليب في حالة المعاناة من حساسية اللاكتوز.
  • ينصح بتناوله بعد ممارسة الرياضة لأنه غني بالبروتين.
  • يساعد على تقليل ضغط الدم؛ لاحتواءه على مستويات جيدة من الكالسيوم.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني

فوائد الزبادي اليوناني للحامل

  • يحمي الأطفال والنساء الحوامل من التعرض للمعادن الثقيلة، فهو له تأثيرًا وقائيًا كبيرًا ضد الزئبق والزرنيخ لدى النساء الحوامل.
  • وهو أيضًا غني بالكالسيوم الذي تحتاجه الحوامل لأن الجنين في رحمهن يستخدمه لينمو ويطور بنية الجسم.
  • كما يحتوي على حمض الفوليك والبروتينات والبكتيريا الجيدة التي تمنع اضطرابات في المعدة، وبالتالي تلطف بطن المرأة الحامل.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات اللازمة لحمل صحي، ومنها 2% من فيتامين A الضروري لصحة عيون طفلك.
  • كوب اللبن الزبادي اليوناني يوفر 20% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، بينما توفر نكهات الفواكه 10%.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وهو من أهم العوامل الداعمة لنمو الطفل وإعطاء الأم الطاقة لتحمل الحمل.
  • ويحتوي على نسبة أقل من السكر من اللبن العادي وبالتالي لا يعمل على زيادة الوزن.
  • يعتبر مصدر طبيعي جيد لفيتامين B12 واليود وهو الأمر الحيوي لتطور دماغ الجنين.
  • كما أنه يبني صحة العظام ويساعد على الحفاظ على ضغط الدم في المستويات الطبيعية.
  • ويحتوي على آثار عالية من البروبيوتيك التي تعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، التي تعمل على منع الإسهال ومتلازمة القولون العصبي والحفاظ على صحة المهبل.
  • كذلك يمنع الانتفاخ وعسر الهضم والتهاب المعدة الذي قد تعاني منه الحامل.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني للحامل

فوائد الزبادي اليوناني للشعر

1- يعمل على معالجة الشعر الجاف لما يحتويه من مكونات طبيعية، ويمكن ذلك من خلال مزج ثلاث موزات مع ملعقتين كبيرتين من اللبن الزبادي وملعقة طعام من الحليب وثلاث ملاعق طعام من العسل.

بعد ذلك يتم وضع الخليط الناتج على الشعر بعد غسله بالماء جيدا، مع تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وذلك لبضع دقائق، ثم يتم ارتداء غطاء بلاستيكي ويترك على الشعر لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الشعر بالشامبو.

2- وكذلك يعطي الزبادي اليوناني للشعر، من خلال تطبيق الوصفة التالية:

  • مزج كوب من الزبادي الطبيعي مع كوب من المايونيز وبيضة.
  • بعد ذلك يتم وضع المزيج على الشعر من جذوره حتى أطرافه.
  • ثم نغطي الشعر باستعمال قبعة الاستحمام البلاستيكية ونتركه لمدة 40 دقيقةً.
  • ثم نقوم بغسل الشعر باستعمال الماء الفاتر أو العادي مع الشامبو .

3- كما يعمل على ترطيب الشعر بما يحتويه على البروتينات والسكريات، وذلك من خلال:

  • مزج موزتين مع ملعقتين كبيرتين من اللبن الزبادي اليوناني وثلاثين ميلليلتراً من زيت الزيتون وملعقتين من العسل.
  • نضع المزيج على الشعر الجاف ثم نغطيه باستعمال قبعة الاستحمام، ونتركه لمدة ساعة قبل أن نغسله جيدًا بالماء.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني للشعر

فوائد الزبادي اليوناني للرجيم

  • له دور فعال في الرجيم بسبب سعراته الحرارية المنخفضة.
  • كوب واحد منه يمنحك نسبة 23 جرام من البروتين، وبالتالي يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية.
  • كما أنه يحتوي على بعض أنواع الدهون الصحية إلى جانب الكربوهيدرات الليفية، التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يترتب عليه فقد وتخفيف الوزن.
  • يساهم بشكل كبير في بناء وتقوية العظام لما يحتوي من كالسيوم.
  • بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على مادة البروبيوتك والتي تعد واحدة من أكثر المواد المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
  • كما أن لها دور فعال في الحفاظ على صحة الأمعاء، ما يخفف إنتفاخ البطن ويسرع من عملية فقد وتخفيف الوزن.
  • يحارب دهون المعدة وبالتالي يقضي على دهون البطن المزعجة، ويمكنه التخلص من الكرش في فترة زمنية قصيرة.
  • تناول كوب واحد من الشوفان مع خمس أونصات من اللبن اليوناني مرتين في اليوم يعتبر أفضل حمية غذائية لخسارة ثلاث كيلوغرامات في خمسة أسابيع.
  • يمكنك إضافة نصف كوب من التوت البري لهذه الوجبة.
  • تناول نصف كيلو من الزبادي اليوناني يوميا قادر على إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلو جرام كل 10 أيام.
  • وكذلك تناول كوب من الزبادي اليوناني بمقدار 125 جرام 4 مرات يوميًا، يساعد ذلك في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني للرجيم

اقرأ أيضا.. انقاص الوزن مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة

فوائد الزبادي اليوناني للبشرة

  • يعمل على إزالة خلايات الجلد الميتة.
  • يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه.
  • كما يخفف من آثار الشمس على الجلد والبقع الداكنة.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على في تفتيح البشرة وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحموضة.
  • يمنح البشرة الترطيب الذي تحتاجه ويعمل على تضييق المسام الواسعة.
  • يهدئ البشرة الحساسة.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني للبشرة

اقرأ أيضا.. وصفات لتفتيح البشرة بالموز

فوائد الزبادي اليوناني للأطفال

  • يحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي يقوي عظام الأطفال.
  • وكذلك يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والفيتامينات المفيدة لصحة الطفل والمهمة لنموه بشكل سليم.
  • كما أن احتواءه على البروبيوتيك يساعد في الحد من الالتهابات.
  • يعمل على تعزيز وظيفة المناعة ويحمي الجهاز الهضمي.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يمنع ظهور الحساسية.
  • يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض مرض التهاب الأمعاء، والإسهال، والإمساك، وآلام في المعدة والغازات.

فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن

قد يعمل الزبادي اليوناني على فتح الشهية وبالتالي تناول الطعام كثيرًا ومن ثم زيادة الوزن.

وهناك وصفة الزبادي اليوناني وزبدة جوز الهند للتسمين يمكن تطبيقها كالتالي:

  • هرس ثمرة أفوكادو واحدة ثم مزجها مع كوب زبادي يوناني وملعقتين كبيرتين من زبدة جوز الهند وملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • ثم نتناول هذا الخليط مرتين يوميا لمدة شهرين.
فوائد الزبادي اليوناني | تعرفي على أهم فوائد الزبادي اليوناني للحامل والجنين
فوائد الزبادي اليوناني لزيادة الوزن

المصادر

ويب طب: فوائد الزبادي اليوناني للصحة

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى