رشاقة وريجيم

فوائد الرمان للرجيم | يخلصك من الكرش خلال شهر واحد

هل الرمان يزيد الوزن؟

<

يُعد الرمان من بين أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض، كما أن فوائد الرمان للرجيم و التخسيس عديدة ويمكن الحصول عليها عندما يتم اعتماده في النظام الغذائي.

وتحتوي فاكهة الرمان على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة، والتي لا مثيل لها من قبل الأطعمة الأخرى.

وقد أظهرت الدراسات أنه قد يكون لها فوائد عديدة للجسم، وربما تقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل السرطانات.

وفي هذا التقرير، يرصد موقع “فيمناستك دوت كوم” أبرز فوائد الرمان للرجيم وكيف يمكن استخدامه لإنقاص الوزن.

فوائد الرمان للرجيم

وترجع فوائد الرمان للرجيم، إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالمقارنة بفاكهة أخرى.

وتحتوي حبة الرمان الواحدة على ما يقارب 234 سعرة حرارية، وبالتالي يمكن الاعتماد عليه كوجبة مثالية لإنقاص الوزن.

وكذلك يعد الرمان الطازج مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فإن الرمان يحتوي على كمية كبيرة من الماء تساعد في زيادة معدل حرق دهون الجسم.

كما أنه من الأطعمة المشبعة أي تُشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة، بسبب الألياف الموجودة به.

وبالتالي يمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بكوب من الرمان، حال رغبت في الاستمتاع بفوائد الرمان للرجيم.

فوائد الرمان للرجيم | فوائد الرمان للرجيم | فيمناستيك دوت كوم
فوائد الرمان للرجيم

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان للشعر | تعرفي على أهم فوائد دبس الرمان

فوائد الرمان للرجيم قبل النوم

كما يمكن تناوله قبل النوم أو دمجه مع وجبة العشاء للمساعدة في حرق الدهون والتخسيس.

فهو يساعد على تسهيل الهضم خاصة هضم وجبة العشاء حتى تريح المعدة قبل النوم وأثناء النوم.

وكذلك فهو يسهل من عملية الدخول إلى الحمام في الصباح فلا يصاب الإنسان بالإمساك المصاحب للرجيم.

وأيضًا يمكن لأصحاب الرجيم القاسي إضافته لسلطة الفواكه كوجبة العشاء.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد في التقليل من خطر الإصابة بمرض اضطراب النوم، وينصح به لمرضى الأرق المزمن.

وكذلك فإن المواظبة على شرب كوب من عصير الرمان قبل النوم يؤخر ظهور أمراض الشيخوخة.

كما يساهم في الاستيقاظ بنشاط وحيوية؛ بسبب احتواءه على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان للبشرة | تعرفي على العديد من فوائد دبس الرمان لنضارة بشرتك

فوائد الرمان لتخسيس الكرش

في هذا الإطار ، كشفت العديد من الدراسات أن المداومة على استخدام قشور الرمان لمدة شهر كامل يساعد في خسارة الوزن والدهون المتراكمة في البطن وتؤدي إلى الكرش.

وأوضحت الدراسات أن هذا الأمر يرجع إلى احتوائها على عناصر خاصة تساعد في تقليل معدلات الحمض الشحمي في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك فإن لها فوائد في شد عضلات البطن وعدم ترهل الجلد الموجود هناك.

كما تلجأ العديد من الأمهات إلى وصفات قشور الرمان للتخلص من ترهل البطن والكرش البارز بعد عملية الولادة.

فوائد الرمان للرجيم | فوائد الرمان لتخسيس الكرش | فيمناستيك دوت كوم
فوائد الرمان لتخسيس الكرش

وفي سياق متصل، يعمل الرمان على تحسين أداء التمارين الرياضية؛ لأنه غني بالنترات الغذائية.

وأظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا يجرون على جهاز الجري أن جرامًا واحدًا من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يعزز بشكل كبير من تدفق الدم، ويؤخر ظهور التعب ويزيد من كفاءة التمرين.

وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، ولكن يبدو أن الرمان – مثل البنجر – قد يكون مفيدًا للأداء البدني.

هل الرمان يزيد الوزن

يحتار العديد من الناس في الرمان وما إذا كان يزيد الوزن أو يعمل على إنقاصه.

وكما ذكرنا فإن الرمان من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية معتدلة وتعمل على إنقاص الوزن إذا تم تناولها بشكل معتدل.

ولكن إذا تم تناول الرمان بكثرة وتم الإفراط في تناوله هو أو مشتقاته مثل العصير أو دبس الرمان أو قشور الرمان فسيؤدي ذلك إلى آثار جانبية بالتأكيد.

ومن ضمن تلك الآثار الجانبية أنه يُمكن أن يزيد الوزن، حال تم إدخال سعرات حرارية للجسم أكثر مما يحتاجها يوميًا.

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان للوجه | تعرفي على فوائد دبس الرمان للوجه والبشرة

فوائد الرمان للرجيم | هل الرمان يزيد الوزن | فيمناستيك دوت كوم
هل الرمان يزيد الوزن

فوائد قشور الرمان للرجيم

يحتوي قشر الرمان على فوائد كثيرة فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.

وكذلك فهو غني بمادة البوليفينول التي تزيد من كفاءة عملية التمثيل الغذائية وتساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

كما أن قشر الرمان غني بالمركبات التي تساعد على التخسيس والرجيم والتخلص من الدهون، مثل الأنثوسيانين، والفلافونويدات، والبوليفينول.

يمكن عمل قشر الرمان عن طريق مزج ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف وملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون والشاي الأخضر في كوب.

ثم إضافة كوب من الماء المغلي له ومن ثم إضافة 3 أوراق من النعناع الأخضر، ويترك المزيج لمدة 10 دقائق تقريباً قبل تناوله.

فوائد قشر الرمان للتنحيف على الريق

يمكن تناول هذا المشروب على الريق حيث يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم، ويحمي من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

كما أنه يمنح الشعور بالشبع، وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام بسبب وجود الألياف الغذائية بنسبة كبيرة.

هو أيضًا يخلو من الدهون المشبعة والكوليسترول، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في تحفيز عملية الأيض، ويقضي على الدهون سريعاً.

ولكن يُمنع النساء الحوامل من استخدام قشور الرمان كما يمنع استخدامه خلال الفترة السابقة للحمل في الحال الرغبة في حدوث حمل.

فوائد الرمان للرجيم | فوائد قشور الرمان للرجيم | فيمناستيك دوت كوم
فوائد قشور الرمان للرجيم

وكذلك يُمنع الرمان عن الحالات المرضية التي تعتمد على أدوية البرد ومضادات الحموضة، بالإضافة إلى الحبوب التي تحتوي على المعادن والحمض الأمينية.

ويجب أيضًا الابتعاد عن استخدامها مع الأطفال الصغار خاصة الذين لم يتجاوزوا السنتين من أعمارهم.

كما يمنع عن الحالات التي تظهر عليها حساسية من ثمار الرمان وقشوره، حيث تظهر عليهم حالات من الغثيان والدوخة.

اقرأ أيضًا: فوائد الرمان للبشرة – مكون أساسي في الكثير من منتجات العناية بالبشرة

فوائد حب الرمان للرجيم

يمكن إدخال حب الرمان في الوجبات الغذائية، إذ يمكن رش القليل منها على كوب من الشوفان أو الزبادي على الإفطار.

كما يمكن صنع صلصة التوت البري مع الرمان التي تكون غنية بالقيمة الغذائية، أو إضافتها إلى قطع من الدجاج المشوي.

وكذلك يمكن استبدال تناول المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية ببذور الرمان الطازجة الغنية بالألياف.

ويمكن إدخاله في النظام الغذائي أيضًا عن طريق تناول نصف ثمرة رمان يوميًا وبيضتان مسلوقتان على الإفطار.

ويجب الحرص على تناول وجبتي الغذاء والعشاء مع الاهتمام بالبروتين والخضروات دون النشويات أو الكربهيدرات.

كما يجب أن يتم تكرار البرنامج كل أسبوع لمدة شهر، وعند الشعور بالجوع يتم أي كمية من الخيار أو الخس.

 

تضمن هذا التقرير أبرز فوائد الرمان للرجيم والتخسيس مثل قيامه بحرق دهون الجسم، وكذلك فوائد قشور الرمان للتخسيس مثل إعطاء الإحساس بالشبع لمدة طويلة، وأيضًا فوائد حب الرمان للتخسيس مثل إمكانية إدخاله في النظام الغذائي.

المصادر:

يومياتي : الرمان لإنقاص الوزن والتخسيس

 

موضوعات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى